La experiencia humana está llena de amor, pasión, creatividad, alegría, conexión, compasión, risa ... y el sabor del chocolate. Pero debido a que nosotros, como seres humanos, aprendemos, evolucionamos y crecemos a través de los altibajos de la vida, nuestra experiencia también incluye muchas situaciones difíciles que nos rodean.

La clave es no permitir que las situaciones difíciles de la vida obtengan lo mejor de ti.

Piensa en las situaciones más desgarradoras que has soportado en tu vida. Hacerlo probablemente hace surgir sentimientos muy incómodos. Y los recuerdos asociados pueden provocar ansiedad, ira o tristeza, y por lo tanto, pueden continuar afectando silenciosamente la calidad de su vida. Esta es una situación que muchos de nosotros enfrentamos.

Ahora imagina cómo te sentirías si pudieras superar estos sentimientos. Al decir "superar" quiero decir que ya no sufro por algo que sucedió en el pasado distante. Sé que esto es posible porque yo he llegado a la paz personal con situaciones extremadamente difíciles y desgarradoras.

Entonces, ¿cuáles son los secretos? Aquí hay dos que funcionan para mi...

1.Cuando una situación difícil de tu pasado despierta ansiedad, enojo, tristeza, etc., significa que hay algún ideal al que estás apegado que desata tu sufrimiento. Puede ser difícil notar este ideal al principio, pero con la práctica puede verlo con facilidad. Si estás triste, por ejemplo, existe una situación ideal que anhelas y a la que te aferras, que no concuerda con la realidad. Tal vez un miembro de la familia te hizo algo que te hiere, estás triste porque (idealmente) esta persona no debería lastimarte. Pero este ideal, incluso si tiene sentido, NO te está ayudando, te está lastimando. Si quieres que el pasado sea diferente de lo que es, estarás triste o enojado o ansioso por el resto de tu vida. El primer paso es notar a qué se aferra.

El segundo paso es dejar ir al ideal. Si bien puede ser imposible renunciar por completo a la fantasía de todos tus ideales, si ves que un ideal en particular te está causando sufrimiento, puedes hacer una elección consciente para dejarlo ir. Claro, en un mundo ideal, tu familia nunca te lastimaría, pero una vez más, esa no es la realidad. Dejar ir este ideal significa abrazar la realidad de que cada miembro de la familia que tiene es un ser humano, y los seres humanos a veces cometen errores terribles. No hay nada ideal al respecto, pero esa es la verdad, y debe ser aceptada.

Tranquilidad a largo plazo se trata de permitirse estar perfectamente bien con "lo que es", en lugar de desear y preocuparse por "lo que no es". "Lo que es" es lo real; el resto es solo usted, discutiendo con la vida. Practique darse cuenta y luego deje de lado sus ideales.

2.La felicidad no siempre nos hace sentir agradecidos, pero la gratitud siempre nos ayuda a sonreír. Algunos pueden decir que es un cliché, pero no lo es. La gratitud es la base. Y la felicidad es simplemente la experiencia sagrada de vivir con un corazón genuinamente agradecido.

Sin embargo, expresar gratitud es tan simple, ¿verdad? ¿Cómo podría hacer esa gran diferencia?

Sí, estar agradecido parece bastante simple, pero un estado de ánimo agradecido es increíblemente difícil de mantener cuando la vida nos decepciona. Y ese es el truco: cuando nos sentimos deprimidos y decepcionados, es exactamente cuando una dosis de gratitud es más poderosa.

Entonces, ¿cuál es el mejor enfoque?

Estar agradecido comienza con estar presente. No puedes apreciar tu vida cuando no le estás prestando atención. Y la verdad es que empeoramos nuestras situaciones actuales cuando recordamos situaciones pasadas difíciles en la cabeza ("¿Cómo es posible que ella me haya hecho eso?"), O cuando reflexionamos sobre todas las situaciones que podrían ser problemáticas en el futuro ("¿Qué pasa si me engaña?"). En el momento presente, nuestra situación real rara vez es tan complicada como creemos que es. Y podemos enfrentar este momento con gracia y gratitud, si realmente podemos permanecer en el presente.

Cuando nuestra mente se desvía hacia el pasado o especula sobre el futuro, debemos hacer todo lo posible para atraparnos, y luego volver a enfocarnos conscientemente en el presente. Una vez que volvemos, la clave es aceptar el momento tal como es. Nuestra realidad puede arruinarnos si lo negamos y lo combatimos ... o podemos aceptarlo tal como es, agradecerlo y, gradualmente, aprovecharlo al máximo. Esto requiere práctica, por supuesto, porque la gratitud tiende a escapar de nosotros cuando nos sentimos decepcionados. Pero este es el mundo real, no un mundo ideal. Y tu realidad siempre contiene un rayo de luz de belleza, si eliges verla.

Para mí, trabajar en las dificultades de la vida se ha vuelto significativamente más fácil en los últimos tiempos. En lugar de centrarme en lo arduo que es todo, he ritualizado la práctica de la gratitud en mi vida, y utilizo mi ritual de gratitud para encontrar destellos de esperanza y alegría en los pequeños pasos de progreso que hago todos los días.  Encuentre algo para agradecer en el momento presente, a pesar de la situación.

Y por supuesto, si estás luchando con algo de esto, debes saber que no estás solo. Muchos de nosotros estamos allí con usted, trabajando duro para sentirnos mejor, pensar más claramente y volver a encaminar nuestras vidas.

Sinceramente.

Patricio Varsariah.