Puedes tener una historia desgarradora del pasado, sin dejar que domine tu presente. En el momento presente todos tenemos algún tipo de dolor: ira, tristeza, frustración, desilusión, arrepentimiento, etc.

Advierte este dolor dentro de ti, obsérvelo de cerca y ve que es causado por cualquier historia que tengas en tu cabeza sobre lo que sucedió en el pasado (ya sea en el pasado reciente o en el pasado lejano). Tu mente puede insistir en que el dolor que sientes es causado por lo que sucedió (no por la historia que tienes en la cabeza al respecto), pero lo que sucedió en el pasado NO está sucediendo ahora. Se acabó. ha pasado Pero el dolor sigue ocurriendo en este momento debido a la historia que te has estado contando inconscientemente sobre ese incidente pasado.

Ten en cuenta que "historia" no significa "historia falsa". Tampoco significa “historia real”. La palabra "historia" en el contexto de tu autoevaluación no tiene que implicar verdadero o falso, positivo o negativo, o cualquier otro tipo de juicio contundente. Es simplemente un proceso que está sucediendo dentro de tu cabeza:
• Estás recordando algo que sucedió.
• Subconscientemente se percibe a sí mismo como una víctima de este incidente.
• Tu recuerdo de lo sucedido te provoca una fuerte emoción.

Así que fíjate qué historia tienes, sin juzgarla y sin juzgarte a ti mismo. Es natural tener una historia; todos tenemos historias. Mira el tuyo por lo que es. Y mira que te está causando dolor. Luego toma una respiración profunda, y otra... La paz interior comienza en el momento en que tomas estas respiraciones profundas y eliges no permitir que el pasado gobierne tus pensamientos y emociones presentes. 

Una gran parte de dejar ir es simplemente darse cuenta de que no hay nada a lo que aferrarse en primer lugar. Todas las cosas de nuestro pasado a las que tratamos desesperadamente de aferrarnos, como si fueran accesorios reales, sólidos y eternos en nuestras vidas, en realidad no están allí. O si están ahí de alguna forma, son historias cambiantes, fluidas, impermanentes o simplemente imaginadas en nuestras mentes. La vida se vuelve mucho más fácil de manejar en el momento en que entendemos esto.

Imagina que tienes los ojos vendados y estás flotando en el agua en el centro de una gran piscina, y estás luchando desesperadamente por agarrar el borde de la piscina que crees que está cerca, pero en realidad no lo está, está muy lejos. Tratar de agarrar ese borde imaginario te estresa y te cansa, mientras chapotea sin rumbo tratando de aferrarte a algo que no está allí.

Ahora imagina que haces una pausa, respiras hondo y te das cuenta de que no hay nada cerca a lo que agarrarte. Solo agua a tu alrededor. Puedes seguir luchando por agarrar algo que no existe... o puedes aceptar que solo hay agua a tu alrededor, relajarte y flotar.

Hoy te reto a que te preguntes:
• ¿Qué es algo del pasado al que todavía estás tratando desesperadamente de aferrarte?
• ¿Cómo te está afectando en el presente?
Luego imagina que aquello a lo que intentas aferrarte no existe realmente. Visualízate soltándote... y simplemente flotando.

El dolor sutil que sigues sintiendo se puede curar a través de la compasión por los que sufren a tu lado.

Cuando todavía estamos trabajando en una experiencia dolorosa del pasado, es fácil sentir que lo estamos pasando solos, como si nadie más pudiera entender cómo nos sentimos. En cierto modo, subconscientemente nos ubicamos en el centro del universo y vemos todo lo que sucedió exclusivamente desde el punto de vista de cómo nos afecta personalmente, sin tener en cuenta a nadie más. Pero a medida que crecemos a través de nuestro dolor y gradualmente ampliamos nuestros horizontes, comenzamos a ver que nuestro pensamiento egocéntrico solo está alimentando nuestra miseria. Y nos damos cuenta de que cambiar nuestro enfoque hacia los demás por un tiempo puede ayudar.

Es una de las grandes paradojas de la vida: cuando servimos a los demás, terminamos beneficiándonos tanto o más que aquellos a quienes servimos. Entonces, cada vez que sienta dolor del pasado tratando de absorberlo nuevamente, cambia tu enfoque de tus circunstancias a las circunstancias de aquellos que están cerca y lejos.

¿La forma más sencilla de hacer esto en un momento dado? Practica dejando que tu respiración sea un ancla para la curación global. Inhala cualquier sentimiento doloroso que estés sintiendo y exhala el alivio de ese dolor para todos los que están sufriendo a tu lado en el mundo. Por ejemplo:
• Si sientes pena, inhala toda la pena del mundo… luego exhala paz.
• Si sientes ira, inhala toda la ira del mundo… luego exhala el perdón.
• Si te sientes arrepentido o arrepentida, respira todo el arrepentimiento del mundo… luego exhala gratitud por los buenos momentos.

Haz esto durante uno o dos minutos, tantas veces como sea necesario, imaginando todo el dolor de los que están cerca y de los que están lejos entrando con cada respiración, y luego un sentimiento de compasión y reconciliación que se irradia hacia todos los que sienten dolor mientras respiras. afuera. 

En lugar de huir de tu pasado y del dolor que te causó, lo estás abrazando... te estás permitiendo absorberlo. Y también estás pensando en los demás, lo que te saca de esa trampa mental miserable y egocéntrica.

Siempre, siempre, siempre hay algo por lo que estar agradecido en el presente. Incluso cuando tu pasado, tu historia, intente atraerlo de nuevo, puedes hacer todo lo posible conscientemente para concentrarte en tus bendiciones presentes. 

¿Qué ves en tu vida en este momento? Agradece las partes buenas. Para tu salud, la de tu familia, la de tus amigos o la de tu hogar. Muchas personas no tienen estas cosas.

Recuerda que el ser humano más rico rara vez es el que más tiene, sino el que menos necesita. La riqueza es una mentalidad diaria. Quiere menos y aprecia más hoy. 

Por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo, pero con la práctica, la gratitud se vuelve más fácil. Y a medida que prácticas, transformas tus luchas pasadas en momentos presentes de libertad.

En última instancia, en un día promedio, la felicidad es dejar ir lo que supones que debe ser tu vida en este momento y apreciarlo sinceramente por todo lo que es. Entonces, al final de este día, antes de cerrar los ojos, siéntate en paz con el lugar donde estas y agradece por lo que tienes ahora. La vida tiene bondad.

Saludos.

Patricio Varsariah.