Si la hierba parece más verde del otro lado...
Deja de mirarme.
Deja de comparar.
Deja de quejarte.
Y EMPIEZA a regar el césped sobre el que estás parado.

Verdaderamente, el arma más poderosa que tiene una mente sana contra el estrés diario es la capacidad de elegir un pensamiento o respuesta sobre otro. Me acordé de esto hoy cuando una amiga Beatriz que lee mis escritos me envió  lo siguiente en un correo electrónico (lo comparto con permiso):

“Me senté con mis dos hijas, de seis y ocho años, esta tarde para explicarles que tenemos que mudarnos de nuestra casa de cuatro habitaciones a un apartamento de dos habitaciones durante uno o dos años hasta que pueda encontrar otro trabajo. y reconstruyamos nuestros ahorros. Es una conversación que he estado evitando durante más de un mes, mientras luchaba con las dudas y los arrepentimientos de no poder proporcionarnos un hogar financieramente estable. Pero mis hijas solo se miraron después de que les dije, y luego mi hija menor se volvió hacia mí y me preguntó: '¿Nos vamos a mudar todas juntas a ese departamento?' 'Por supuesto', respondí de inmediato. "Oh, entonces no es gran cosa", dijo.
¿No es esa la respuesta más consciente imaginable?
Espero que te inspire a hacer lo mismo, que es mi primera sugerencia de hoy...

1. Haz tu mejor esfuerzo para limpiar tus pensamientos con presencia y aceptación.
Porque la mayoría de las veces el secreto para obtener claridad, paz y felicidad es dejar que el momento presente sea lo que es, en lugar de lo que crees que debería ser, y aprovecharlo al máximo.
Y sí, sé que eso no es algo natural en la mente de la mayoría de los adultos. Es por eso que quiero ampliar esto con otro método efectivo para silenciar esa voz interna negativa que tienes. Pero primero, examinemos un error súper común que cometen las personas negativas...

Las personas negativas a menudo se enorgullecen de describirse a sí mismas como "realistas". Por supuesto, cualquiera que tenga una creencia fuerte piensa que está siendo "realista" al sostenerla, ya sea que se trate de encuentros con ovnis o políticos perfectamente veraces.

La declaración de "ser más realista" es una de las favoritas de los cínicos en todas partes. Y en cierto modo son correctos. Pero solo porque el pensamiento negativo hace que no lo intentemos, o si lo intentamos, lo hagamos a medias y nos rindamos antes, por lo que la negatividad misma influye en nuestros resultados. Las predicciones autocumplidas como está realmente suceden. La investigación incluso ha encontrado que, en algunos casos, lo que creemos sobre nuestra salud puede tener más relación con el tiempo que vivimos que con nuestra salud real.

Lo que hace que todo esto sea tan aterrador es el hecho de que significa que los pensamientos negativos pueden acosarnos incluso cuando las cosas parecen ir relativamente bien. Por ejemplo, el pensamiento "¡Es demasiado bueno para durar!" rápidamente causa estragos en una situación positiva. Por lo tanto, mi segundo consejo de hoy tiene que ver con cómo el pensamiento negativo puede distorsionar tu percepción...

2. Evita generalizar en exceso lo negativo (y minimizar lo positivo).
Pregúntese: “Si sucede algo negativo de forma inesperada, ¿lo generalizo en exceso? ¿Lo veo como algo que se aplica a todo y es permanente en lugar de compartimentarlo en un lugar y tiempo?”
Por ejemplo, si alguien te rechaza para una cita, ¿difundes la negatividad más allá de esa persona, tiempo y lugar diciéndote a ti mismo: “Las relaciones nunca funcionan para mí, nunca”? Si reprueba un examen, se dice a sí mismo: “Bueno, reprobé ese examen; No estoy feliz por eso, pero estudiaré más la próxima vez”? ¿O lo generalizas en exceso diciéndote a ti mismo que “no eres lo suficientemente inteligente” o “incapaz de aprender”?

Recuerda, el pensamiento negativo nos impide ver y experimentar resultados positivos, incluso cuando ocurren con frecuencia. Es como si hubiera un bloqueo mental especial que filtra todos los aspectos positivos y solo deja entrar datos que confirman el "sesgo negativo". Así que haz tu mejor esfuerzo para encontrarte a ti mismo hoy.

Ser capaz de distinguir entre la negatividad que imaginas y lo que realmente está sucediendo en tu vida es un paso importante para vivir una vida más feliz.

La conclusión es que tu respuesta siempre es más poderosa que tu circunstancia. Una pequeña parte de tu vida se decide por circunstancias completamente incontrolables, mientras que la gran mayoría de tu vida se decide por tus respuestas.

Verdaderamente, el objetivo no es deshacerse de todos tus pensamientos, sentimientos y circunstancias de vida dolorosos. Eso es imposible. El objetivo es seguir los pasos de la hija de Beatriz y cambiar tu respuesta hacia ellos...

Y finalmente, si está luchando con algo de esto, sepa que no estás solo. Muchos de nosotros estamos allí contigo, trabajando arduamente para pensar con más claridad, responder de manera más efectiva y volver a encarrilar nuestras vidas.

Cuida el presente porque en él vivirás el resto de tu vida. Libérate de la ansiedad, piensa que lo que debe ser será, y sucederá naturalmente. 
 
Gracias por tu generosidad y la paciencia de leerme, espero que hayas encontrado algo útil y si deseas puedes compartirlo ya que el saber aumenta si se comparte.
 
Saludos.
 
Patricio Varsariah.