En la madruga de hoy a la hora que el sueño me abandona me he puesto a reflexionar sobre como producir un medicamento que lo llamaría "gratitud", por que estoy mas que seguro que la gratitud brinda una gran cantidad de posibles beneficios a la salud. Ahora bien si  [la gratitud] fuera un medicamento, sería el producto más vendido en el mundo que serviría para el mantenimiento del órgano principal en cada sistema. 

Según muchos investigadores han llegado a la colusión de que : La gratitud realmente modifica al cerebro en cierta cantidad de maneras positivas, y ayuda a: Mejorar la salud física al ayudar a reducir el sentimiento del dolor, reduce la inflamación y el azúcar en la sangre, mejora la función inmune,la presión arterial y la salud cardiaca, y nos anima a cuidarnos. Aumenta la felicidad y la satisfacción que sentimos por la vida al reducir el estrés y la angustia emocional. Mejorar la resiliencia emocional, la cual a su vez ayuda a combatir el estrés y la ansiedad. Mejorar la salud mental al provocar la liberación de antidepresivos y reguladores químicos del estado de ánimo,al mismo tiempo que inhibe la producción del cortisol, hormona del estrés. Mejorar el sueño,el cual puede tener beneficios increíbles en la salud física y mental

Las investigaciones han demostrado que la gratitud es el predictor de buenas relaciones sin igual. De hecho, mucho antes de que los científicos actuales confirmaran estos beneficios, los filósofos de hace muchos años establecieron que la gratitud era la manera de llevar una vida sana mentalmente, satisfactoria y con buena salud.

No nos creamos ni nos diseñamos, y no llegamos a donde estamos en la vida por nuestra cuenta. Así que, vivir con gratitud es vivir con la verdad. Es el enfoque más certero y honesto de ver la vida.La gratitud para mi, significa “afirmar lo bueno y reconocer sus fuentes. Es entender que la vida no me debe nada y que todo lo bueno que tengo es un regalo, es comprender que nada se puede dar por hecho. Curiosamente, también se ha relacionado a la generosidad con la felicidad, lo cual podría parecer lo contrario ya que dar a otros significa sacrificar un poco de nuestros recursos físicos o emocionales. Aun así, muchos deciden serlo de todas formas –tal vez porque anticipan el sentimiento de bienestar que viene después.Esta experiencia ya la validó la ciencia al demostrar que la generosidad y la felicidad realmente se relacionan en el cerebro.

Desafortunadamente, muchos subestiman la relación que tiene la generosidad con la felicidad y, de hecho, asumen lo contrario –es decir, piensan que serían más felices si gastan dinero en ellos mismos que en otros y es todo lo contrario, puede utilizar este conocimiento para bien. No necesitamos  volvernos un mártir para sentirnos mejor. Solo ser un poco más generoso y eso será suficiente. La generosidad no necesariamente implica dinero. De hecho, la gratitud es una forma de generosidad, ya que significa ofrecer y brindar “algo” a otra persona –incluso si solo se trata de una afirmación verbal como decir “gracias”.

Después de todo, no está agradecido por usted sino por algo o alguien fuera de usted mismo. Además que para que la gratitud exista, la persona que da debe hacerlo voluntariamente, en general se necesita algo de sacrificio propio para otorgar algo que valga la pena.La persona que recibe dicho regalo debe reconocerlo como uno, como algo bueno que se le brindó de manera gratuita.Por lo que la gratitud comprende al menos tres aspectos diferentes de la mente.Nosotros nos percatamos intelectualmente del beneficio, y voluntariamente lo reconocemos y lo apreciamos emocionalmente, tanto al regalo como a quien nos lo brindó.

El término “regalo” es importante en este contexto pues los regalos no son recompensas, no son deudas que quien los dio eventualmente tenía que dar y dichos regalos no tienen nuestro nombre… Cuando estamos agradecidos, reconocemos que no tenemos poder alguno para reclamar el regalo o beneficio que recibimos, y que se nos dio de manera gratuita ya sea por compasión, generosidad o amor. Reconocer el regalo es el principio de la gratitud.La gratitud no simplemente se trata de una estrategia o táctica para sentirse mejor o aumentar nuestra felicidad personal.Logra mucho más que eso.La gratitud permite que una persona se sienta bien y que al mismo tiempo haga el bien.

Debemos siembre Semillas de Gratitud Todos los Días. Incluso si en este momento no lo siente, sepa que la gratitud puede cultivarse y fortalecerse con la práctica. Después de acostarse, antes de quedarse dormido, trate de pensar positivamente –en las cosas buenas que le pasan a su familia o amigos; en los sonidos relajantes de su cuarto; en lo afortunado que es de gozar de buena salud; en sus planes futuros, como las vacaciones o algún viaje próximo; en las cosas que disfrutó en días recientes; en que al relajarse se siente mejor; en cosas buenas que otras personas han hecho por usted… ya que el cerebro toma forma de lo que la mente piensa al descansar.

Si se va a la cama con preocupaciones, tristeza, molestias y angustias, el cerebro empezará a tomar forma neurológica de ansiedad, depresión y enojo, se lo digo con experiencia propia. Pídale a su cerebro que dé gracias y cada vez será mejor en encontrar más cosas por las que está agradecido, y empezará a tomar forma de gratitud.

Todo lo que hacemos crea conexiones dentro de redes cerebrales, y entre más repetimos algo, más fuerte se vuelven dichas conexiones.La mente puede cambiar al cerebro de forma duradera.En otras palabras, lo que fluye por la mente esculpe al cerebro. Evitar quedar atrapado en malas noticias es la otra parte de la ecuación. Tal vez tenga que limitar su exposición a los medios si le parece difícil mantener una visión positiva en vista de los eventos que acontecen al mundo.

A continuación te propongo unas practicas simples que ayudará a fortalecer nuestro sentido de gratitud: • Enfóquese en la benevolencia de otras personas en lugar de centrarse en usted mismo. Hacerlo aumentará su sentimiento de ser apoyado en la vida y disminuirá la ansiedad innecesaria. Apreciar la bondad de los demás también significa ser menos propensos a darlos por sentado.

• Enfóquese en lo que ha recibió en lugar de lo que no ha logrado. “Pensar en “excedentes” aumentará nuestro sentimiento de valor; pensar en “déficits” nos hará pensar que la vida está incompleta.

• Reconozcamos nuestras emociones positivas en lugar de suprimirlas. “La gratitud recluta otras emociones positivas, como la alegría, el entusiasmo y la esperanza, y estos producen beneficios físicos directos por medio del sistema inmune.

“Tener una perspectiva de gratitud en la vida es un reductor de estrés, por lo que las personas con gratitud están mejor equipadas que otras para luchar con la incertidumbre, ambigüedad y situaciones que provocan ansiedad.”

• Evite compararse con otras personas que usted piense que tienen más ventajas. Hacerlo solo destruirá su sensación de seguridad. “Querer más se relaciona con el aumento de ansiedad y de infelicidad.

Una comparación más sana es contemplar lo que sería la vida sin los placeres que hoy disfruta… La gratitud lo protege de las emociones que provocan ansiedad. No puede estar al mismo tiempo agradecido y ser envidioso, o estar agradecido mientras guarda rencor.

• Darle crédito a otros al mismo tiempo que reconoce sus propias contribuciones. Expresar gratitud no es condicional. Estar agradecido por la ayuda de alguien no elimina sus propias contribuciones.

 “Gracias por traerme el té a mi cama.” Realmente aprecio que se levante temprano todos los días. Eres muy considerada. La clave para que esto sea efectivo es lograr la separación entre el acto de bondad y su expresión.