Respirar. Mira a tu alrededor.
Publicado por Patricio Varsariah el lunes, septiembre 7, 2020
La atención plena te ayuda a encontrar la quietud. Te entrena para aumentar tu conciencia para que puedas dejar de vivir en piloto automático y comenzar a elegir consciente-mente a qué pensamientos debes prestar atención. Y es a través de esta práctica que comienzas a disminuir la velocidad.
Empiezas a ver lo que has olvidado apreciar en ausencia de atención plena: la sinfonía musical orquestada por el canto de los pájaros matutinos, el sonido del agua que corre a través de un bosque, el olor relajante de un jardín de flores; la quietud de un sol poniente, la bocanada de viento que acaricia tu rostro, el sentimiento de una familia reunida alrededor de una mesa para un almuerzo dominical. En cada uno de estos momentos, si simplemente hace una pausa para re conectarse con tu respiración, para respirar y luego respirar una y otra vez, experimentarás la vida en el ahora.
Domarás tu mente. Observarás tus pensamientos y los dejarás pasar en lugar de comprometerte con ellos. Te aliviarás de tus luchas. Sentirás, verás y escucharás la abundancia de vida y amor que te envuelve. Apreciarás lo que es y encontrarás un hermoso pozo de quietud en tu interior. Y en ese momento, experimentarás que no eres una gota en el océano. Eres todo el océano en una gota.
Todos estamos conectados con todo lo que sentimos, pensamos y hacemos. Llevamos nuestro mundo dentro de nosotros. Entonces, la pregunta es, ¿elegiremos aceptar la pesadez de nuestros pensamientos y problemas limitantes o la ligereza de nuestro amor y coraje expansivos?
No eres un copo de nieve en la nevada; eres toda la nevada en un copo. No eres una rosa en el jardín; eres todo el jardín en una rosa. No eres una luz en el universo; eres el universo entero en una luz. Estás completa. Estás completo. Ésta es la profundidad de la atención plena. Es una presencia, una conexión con una conciencia superior más allá del yo construido. Es una quietud que surge de la aceptación de lo que es. Es conexión, amor, compasión. Es la iluminación: elevarse por encima de nuestros pensamientos, aunque sea por un momento, para darnos cuenta de que estamos aquí.
Estamos vivos. Estamos respirando. Estamos exactamente donde debemos estar porque todo lo que tenemos es este mismo momento. Lo que hacemos con él, lo que sentimos en él y lo que creamos a través de él está siempre bajo nuestro poder y control.
Cuando te sientes ansiosa o ansioso, es porque estás en el aquí y ahora, pero tu mente y tus pensamientos nadan en el futuro. Así que retírate en el momento de re-conectarte con tu respiración y te sentirás más tranquila/tranquilo de nuevo. Esto requiere una práctica paciente y constante, y la mejor manera de hacerlo es desarrollar un hábito de meditación diaria. Así que cuando te encuentres corriendo de nuevo, reduce la velocidad. Ten en cuenta que no hay necesidad de apresurarse porque no hay ningún lugar al que "llegar". Estás aquí, ahora mismo, y ahí es precisamente donde debes estar.
Respirar. Mira a tu alrededor. Abre los ojos para ver lo que solo se puede sentir con el corazón y probarás la belleza de vivir despacio. Se agradecida o agradecido, presente y sumérgete totalmente en él, y comenzará a vivir una vida más consciente y feliz.
Saludos.
Patricio Varsariah.