Hoy me gustaría compartir con todos ustedes mis reflexiones de esta madrugada:

1.- La gente grosera a la que no debemos dejar que nos arruine el día. No importa la cantidad de negatividad que te arrojan los demás, no hay absolutamente ninguna necesidad de que te quedes y participes en la decadencia que eligen para sus propias vidas. Tú decides cómo crece tu alma.

Porque la verdad es que lo que la gente te dice y te hace es mucho más sobre ellos, que tú. Las reacciones de la gente a usted son acerca de sus perspectivas, heridas y experiencias. Si la gente piensa que eres increíble, o crees que eres el peor, de nuevo, es más acerca de ellos. No estoy sugiriendo que deberíamos ser narcisistas e ignorar todos los comentarios. Estoy diciendo que tanto dolor, decepción y tristeza en nuestras vidas proviene de que en muchas ocasiones tomamos las cosas personalmente. En la mayoría de los casos, es mucho más productivo y saludable dejar de lado la buena o mala opinión de otras personas y operar con tu propia intuición y sabiduría como guía.

Así que mantenerse al margen del drama de otras personas y no necesariamente crear tu propia. En su lugar, imaginen qué pasaría si pasaran este día entero, y cada día más adelante, con toda tu energía dirigida hacia tus posibilidades más positivas. En lugar de ser molestado, te diviertes. En lugar de enojarse, escapar. La vida es demasiado corta para discutir, luchar o ser negativo de cualquier manera. Cuente sus bendiciones y continúe con el drama con la cabeza en alto.

2. "Es importante que todos mis familiares y amigos aprueben mis metas"...? La mayoría de nosotros no somos criados para buscar activamente nuestra vocación. Puede que ni siquiera sepamos que tenemos uno. Como niños, rara vez se nos dice que tenemos un lugar en la vida que es únicamente nuestro solo. En cambio, nos anima a creer que nuestra vida debe de alguna manera satisfacer las expectativas de los demás - que debemos encontrar nuestra felicidad exactamente como han encontrado la suya.

En lugar de enseñarnos a preguntarnos quiénes somos, estamos capacitados para pedir permiso a otros. En efecto, estamos educados para vivir las versiones de otras personas de nuestras vidas. Cada día está diseñado y desarrollado como nos lo dijo alguien más. Y entonces, un día, cuando nos liberamos para examinar nuestros sueños, buscando satisfacernos, vemos que la mayoría de nuestros sueños se han quedado sin cumplir porque creíamos, y los que nos rodeaban creían, que lo que queríamos para nosotros estaba de alguna manera fuera de nuestro alcance.

Es hora de desaprender estas mentiras y hacer cambios. Se necesita coraje para crecer más sabio y convertirse en lo que realmente eres. Y hoy es el primer día del resto de tu vida.

3. Encontrar excusas "Ellos pueden hacerlo, pero eso no se aplica a mí". Sólo porque alguien más puede, no significa que puede, ¿verdad? Porque no eres lo suficientemente bueno, o has perdido tu oportunidad, etc Usted busca razones por las que pueden hacerlo, pero no se puede - tal vez es un empresario de Internet o escritor independiente porque no tiene hijos. Tal vez ella es más apta que yo, para que pueda correr un maratón. Tal vez ella no tiene todas las obligaciones laborales y familiares que tengo, o tiene un cónyuge de apoyo, o no tiene las rodillas mal.

OK, bien, es fácil encontrar excusas: pero mira a todas las otras personas que también tienen obstáculos considerables y lo han logrado de todos modos.

Yo he lidiado con pérdidas significativas en mi vida, y todavía consigo tener éxito en muchos frentes. Y así como he cambiado las cosas por mi propio esfuerzo, conozco a cientos de otras personas que han hecho lo mismo. A lo largo de mi vida, he sido testigo de que la gente se reinventa a sí misma en todas las edades: los niños de 48 años que comienzan sus familias, los de 57 años que se gradúan de la universidad por primera vez, los de 71 años que comienzan negocios exitosos, . Y abundan las historias de personas con discapacidades o enfermedades que superaron sus obstáculos para lograr grandes cosas.

Sus obstáculos pueden ser superados!

Sentirse atascado es un SENTIMIENTO, no un hecho. Así que nunca asuma que usted está atascado con la forma en que las cosas son. La vida cambia, y tú también puedes. Nunca es demasiado tarde para vivir una vida que te hace sentir orgulloso. No hay límite de edad para cambiar tu curso. 

Y por supuesto, si estás luchando con algo de esto, sé que no estás solo. Yo se que muchas personas estamos ahí contigo, trabajando duro para sentirnos mejor, pensar más claramente y recuperar nuestras vidas. 

Se feliz hoy no esperes para el mañana que no existe.

Soy muy dado a los refranes populares de mi pueblo y hay uno que sirve para escribir y reflexionar y es : “antes de juzgar a una persona, camina tres lunas con sus zapatos”. Se referían al hecho de que juzgar es muy fácil, entender es un poco más difícil y ser empáticos es muchísimo más complicado. Y solo se logra si hemos vivido experiencias similares. Sin embargo, a menudo pretendemos que los demás nos entiendan, que comprendan nuestras decisiones y las compartan o que, al menos, nos apoyen. Cuando no lo hacen, nos sentimos mal, nos sentimos incomprendidos y hasta rechazados. 

Por supuesto, no es culpa nuestra, todos necesitamos en algunas situaciones que alguien valide nuestras emociones y decisiones, es perfectamente comprensible. No obstante, supeditar nuestra felicidad a la aceptación de los demás o tomar decisiones basándonos en el miedo a que los otros no nos entiendan es un gran error. Porque lo que los demás piensen sobre ti, en realidad dice más sobre ellos que sobre tu persona, refleja quiénes son ellos, no quién eres tú. 

Cuando una persona critica a alguien sin haber sido capaz de ponerse en su lugar, sin mostrar una pizca de empatía y sin intentar comprender su punto de vista, en realidad está exponiendo su forma de ser. Con sus palabras puede estar gritándole al mundo lo mala persona que piensa que eres, pero con su actitud está desvelando que es una persona insegura, con un pensamiento rígido y llena de estereotipos, por que en la mayoría de los casos se critica lo que no se comprende o no se quiere aceptar

Lo cierto es que detrás de una crítica destructiva casi siempre se esconde el desconocimiento o la negación. De hecho, muchas personas te criticarán porque no comprenden tus decisiones, no han caminado con tus zapatos, no conocen tu historia y no entienden qué te ha impulsado a tomar ese camino. Muchas personas te criticarán desde el desconocimiento más profundo y, sobre todo, desde una postura arrogante que les hace pensar que son dueños de la verdad absoluta.

En otros casos las personas te criticarán porque verán reflejadas en ti ciertas características o deseos propios que no desean reconocer. De hecho, en ocasiones nuestra crítica consiste en reprochar a los demás el no tener las cualidades que nosotros creemos tener. Por ejemplo, una mujer que es maltratada por su pareja puede criticar duramente el divorcio, de esta forma reafirma su posición: se dice a sí misma que debe seguir soportando esa situación. Y lo curioso es que mientras más dura sea la crítica, más fuerte suele ser la negación que se encuentra en su base.

En práctica, en algunas ocasiones la crítica destructiva no es más que un mecanismo de defensa conocido como proyección. En este caso, la persona proyecta en los demás esos sentimientos, deseos o impulsos que son demasiado dolorosos o que no es capaz de aceptar, de manera que los percibe como algo ajeno y punible.

Ahora bien, como podremos sobrevivir a las críticas, bueno a nadie le gusta ser criticado, sobre todo si las críticas se convierten en auténticos ataques verbales. Desgraciadamente, no siempre podemos evitar estas situaciones, por lo que debemos aprender a lidiar con ellas sin que nos afecten demasiado.

¿Cómo lograrlo? He aquí algunas de mis estrategias poco comunes pero muy eficaces:

1. La empatía es un poderoso antídoto contra la rabia y el enojo. No podemos enojarnos con alguien cuando comprendemos cómo se siente. Por eso, la próxima vez que alguien te critique, intenta ponerte en su lugar, aunque esa persona no sea capaz de ponerse en el tuyo. Así verás que probablemente se trata de alguien corto de miras, que no ha tenido tus mismas experiencias de vida o que acumula mucha amargura y resentimiento. Te darás cuenta de que no vale la pena molestarse por sus palabras.

2. Lo que los demás piensen sobre ti es su realidad, no la tuya. Esas personas te están juzgando según sus experiencias, valores y criterios, no según los tuyos. Si hubiesen caminado con tus zapatos y recorrido tu camino, es probable que pensaran de una manera muy diferente. Por tanto, asume que esas críticas en realidad son solo opiniones, ni más ni menos, y están bastante sesgadas. Puedes valorarlas y ver si les puedes sacar provecho, o puedes desestimarlas y no dejar que te arruinen el día.Eso es asumir que es solo una opinión. 

3. Cuando se trata de críticas destructivas, lo más conveniente suele ser hacer oídos sordos ya que normalmente esa persona no está abierta al diálogo, si lo estuviera, en vez de juzgar y atacar, mostraría una actitud más respetuosa y comprensiva. No obstante, hay casos en los que es necesario ponerle freno a la situación. Después de todo, cuando tenemos que enfrentar males extremos, hay que recurrir a soluciones extremas. En esos casos, responde sin alterarte y con frases escuetas que no den pie a réplicas. Por ejemplo, puedes decir: “No acepto que me des tu opinión sobre algo que no conoces” o “Creo que no me entiendes, y tampoco quieres hacerlo, así que no acepto que me critiques”.

En general, las personas juzgan más por los ojos que por la inteligencia, pues todos pueden ver, pero pocos comprenden lo que ven.Podemos hacer nuestra esta frase que mantiene plenamente su vigencia y asegurarnos de que nuestras críticas contengan la semilla del cambio, que sean constructivas. Criticar por criticar solo significa que tenemos la lengua desconectada del cerebro. No critiques sin antes pensar.

En la madrugada del día de hoy me he puesto a reflexionar sobre una situación o mejor dicho una extraña sensación que en ocasiones nos llega a todos de pensar que ya nada es como antes y no somos los mismos de ayer. Las miradas pierden su brillo, las palabras su música, y día a día, somos más conscientes de que solo nos quedan cenizas, y de que tarde o temprano llegará ese viento raudo que todo se lo lleva y todo lo cambia. Instante para el cual, debemos estar preparados. No es fácil. A lo largo de todo nuestro ciclo vital ya hemos afrontado muchas veces ese mismo sabor. Muchos dicen que todo se debe a la rutina, ella quien arrastra sus pesadas cadenas a nuestro alrededor para convertirnos en seres menos espontáneos, menos ávidos de cercanía, de caricias a escondidas y de detalles que aceleran el corazón.

En esta etapa de mi vida en el presente yo no he llegado a compartir mi vida con ella,la temible rutina,pero en el pasado si he compartido mi tiempo por lo que estoy seguro que tal vez seamos nosotros quienes cambiamos con el tiempo, nosotros mismos quienes permitimos que día a día y casi sin saber por qué, se vayan apagando nuestras emociones. A veces, somos como esa vela que brilla llena de intensidad en la noche, un luz que baila y nos inspira con sus formas, pero que se va consumiendo con las horas, hasta que al final deja en el ambiente un extraño perfume dulzón e incómodo, como un ensueño del pasado que ya no tiene sentido en el presente. Tal vez… Asumir que ya nada es como antes nos invita a una profunda reflexión. Puede no sea un obligado final, pero si un instante de necesario diálogo, de imperantes esfuerzos mutuos con los que renovar ese vínculo, esa relación. Actuar con madurez y responsabilidad es la mejor llave para dar paso a un nuevo inicio, o quizás a un inevitable final.

Cuando uno toma plena conciencia de que las cosas ya no tienen el brillo, la intensidad y la magia del ayer, lo primero que siente es una profunda contradicción, el pinchazo de la amargura y la pincelada de la nostalgia. Más que momentos echamos en falta las emociones del pasado y esas complicidades que edificaban un día a día donde no existían huecos, donde la ilusión lo llenaba todo, y a su vez otorgaba sentido a la vida. Cuando ese vínculo emocional pierde fuerza y la intimidad del ayer en la pareja languidece, podríamos decir que falta todo. Es un lento ocaso que entristece y desespera a la vez, porque nuestro cerebro necesita por encima de todo “sentirse seguro”. Piensa que no le agrada la contradicción y esos desajustes que interpreta al instante como una amenaza, como una señal de peligro.

Cuando entramos en esta fase de alarma lo primero que hacemos es buscar un porqué. Aunque son muchos los que, sencillamente, se centran en el “quién”. Es común proyectar en el otro todas las culpas: “es que me descuidas, es que ya no me tienes en cuenta, es que antes hacías esto y lo otro y ahora ya no le das importancia a esos detalles”. Centrarnos en exclusiva en el otro para acusarlo puede estar justificado en algunas ocasiones, queda claro, pero no en todas las relaciones existe un único culpable. Es más, sería una buena idea que nos acostumbraremos a cambiar ciertas expresiones en este tipo de dinámicas relacionales. En lugar usar la palabra “culpabilidad” y el componente negativo que ello implica, es mejor hacer uso del término “responsabilidad”. 

En el juego de energías y refuerzos, tanto positivos como negativos, que conforman el universo de la pareja, los dos miembros son responsables del clima y de la calidad de la misma. Y en ocasiones, y esto es bueno que tengamos claro, no hay que buscar un culpable a la desesperada para entender por qué ya nada es como antes, por qué ya no nos miramos igual ni parece que nos necesitamos tanto como ayer. 

El amor a veces se apaga. Puede que lo haga en uno de los dos o puede que en ambos. Porque aunque muchas veces nos hayan convencido de lo contrario, las personas cambiamos con el tiempo, o más que cambiar, crecemos. Aparecen nuevas necesidades y nuevos intereses: ahí donde lo que antes era prioridad ahora ya no lo es tanto. Un hecho no exento de cierta dureza que es interesante saber gestionar de forma adecuada.Si ya nada es como antes, actúa y Si nada es como antes, entonces es el momento de empezar a caminar por separado

Nadie puede ni tampoco merece vivir eternamente en esa antesala de las emociones rotas, de las relaciones incompletas o de las esperanzas que nunca van a cumplirse. Si ya nada es como antes y nada puede solucionarlo, demos el paso de forma madura para terminar la relación de la forma más digna posible, por que te digo con toda seguridad que el amor no prospera en corazones que se alimentan de sombras.

De mis experiencias personales puedo concluir y compartir que existen tres claves para cerrar una relación de pareja de la forma más positiva y adecuada para ambos miembros de la pareja. 

La primera clave a la hora de gestionar estas situaciones es alcanzar la certeza de que no queda otra opción que la separación. Recuerda siempre que afrontaremos mucho mejor el duelo sabiendo que hemos hecho todo lo posible.

La según clave que recomiendo los es no “destruir” al otro antes de “acabar” con la propia relación. Lo señale con anterioridad, en ocasiones buscar culpables no sirve de mucho. Si hacemos uso de la crítica, el reproche, la humillación y la rabia lo único que conseguimos es alimentar las emociones negativas hasta crear una energía tan profunda que nos impedirá aún más cerrar esa etapa.

Por último, y aunque sea un aspecto que siempre cuesta y al que muchos no le hallan sentido, es necesario perdonar. Perdonar no es ni mucho menos claudicar; es un rito de paso imprescindible para dejar ir sin cargas, sin rencores. Es poner fin a una etapa donde perdonarnos a ambos por el dolor causado, pero aceptando a su vez todo lo positivo que hemos compartido. Un adiós, a tiempo seguido de un “perdón” valiente, nos ayudará a iniciar nuevos caminos dejando atrás un ayer donde ya no tenía cabida la ilusión ni la esperanza.

De todo corazón espero que nunca llegues a convivir con la rutina, por que como dice Pablo Neruda : No hagas con el amor lo que un niño con un globo: que al tenerlo lo ignora y al perderlo llora.

Un Feliz fin de semana y recuerda no existe el pasado ni el futuro solo existe el presente.

Hoy a la madrugada me vino a mi mente una frase que lo escuche o leí en alguna parte y dice así : Dejad que los muertos descansen y que el pasado quede en el pasado.Y como siempre despierto y en el silencio de la madrugada escribo para aligerar la carga, para dejar  latir lentamente a mi corazón, y hoy es sobre la muerte que es un tema que me apasiona y que lamentablemente muchos optan por ignorar. Tratan de esconderla, de no ver y de ni siquiera imaginar cómo sería la vida cuando un ser amado muera.

Hay muchas personas que les aterra pensar en su propia muerte y con toda arrogancia ignoran que todo en la vida es impermanente. Esto es sembrar la semilla del sufrimiento porque cuando nos enfrentamos a un fenómeno natural frente a frente,como un terremoto, un tsunami, etc.. carecemos de los elementos para entender y para dejar ir. En cambio, nos clavamos flechas envenenadas en el corazón. Una tras otra tras otra; y no soltamos la memoria, los recuerdos y hasta disfrutamos mantener las heridas abiertas. No es que debamos huir del dolor y tampoco se trata de olvidar a las personas que se fueron. También, no importa cuánto nos preparemos, la muerte siempre duele.

Lo que hace la diferencia es saber que somos nosotros los que podemos dejar ir los sentimientos que nos ahogan, para poder liberarnos. A los seres amados que se van hay que recordarlos con gratitud, con respeto y sonrisas; para luego seguir la vida con el conocimiento de que su legado vive en nosotros.

No soy nadie para decir si existe algo después de la muerte. La verdad es que no lo sé. Lo que sí puedo decir es que llevar en la espalda el peso del dolor de la muerte de alguien, es un cáncer que va devorando nuestra energía vital y la sonrisa. He conocido a personas que viven en pena y que no vuelven a ser felices por llevar el luto y la culpa clavados en el corazón. Si hay una lección importante que me ha enseñado los años y la vida, es la impermanencia.

No importa cuánto nos esforcemos, cuánto dinero invirtamos y cuánto nos resistamos, la realidad es que todo muere. Cuando comprendemos esto, la vida y la salud se convierten en el tesoro más grande. Nos da amplitud para saborear el momento actual, cada segundo que pasamos en este plano existencial.

México es un país con infinitas tradiciones y costumbres, pero si hay algo que les da identidad nacional y que todos los mexicanos celebran, es el Día de Muertos (2 de noviembre). Esta fiesta se observa desde tiempos precolombinos y nos dice mucho del respeto (y miedo) que sentimos por la muerte. Por muchas ciudades y pueblos mexicanos se pueden ver altares con flores y comida, dulces, tequila e imágenes de la misma muerte; nuestra compañera inseparable.

La muerte es parte de la vida. Una no existe sin la otra y el final de octubre y principio de noviembre, es la época en la que el velo entre la vida y la muerte se vuelve delgado y los ecos de los que ya se fueron regresan. Y en la mayoría de los casos su partida sigue doliendo porque simplemente nos negamos a dejar ir la memoria y el cariño. Es una gran pena que estas culturas occidentales no nos enseñen que todo en la vida es impermanente, que todos vamos a morir. Si tan sólo lográramos entender esto, el proceso de muerte y despedida sería mucho más tranquilo de lo que es ahora. Y es aun más doloroso ver cómo hay personas que jamás pueden salir adelante de la pérdida de un ser amado.

Mi compañera del Camino, quiero que cuando yo muera, no sufras por la perdida de un ser que te amo mucho, y en tus momentos de dolor y tristeza,estira todo tu cuerpo. Siéntate en una silla cómoda, con la espalda recta sin recargarla en el respaldo. Enciende unas velas (tu sabes que me gusta tanto alumbrar la casa con velas) y apaga las luces. Cierra tus ojos y respira profundamente, varias veces. Trata de tranquilizar y relajar todo tu cuerpo. No avances al siguiente paso hasta que todos tus músculos estén relajados.Luego regresa tu respiración a ritmo normal. Piensa en mi que se fue y que extrañas mucho. Recuerda todos los buenos momentos, el aprendizaje, las risas y las lágrimas. Quédate en ese momento favorito, donde más disfrutaste mi compañía. No hay prisa. Siente que te miro a los ojos por un largo momento. Con una voz tranquila y en calma yo se que te diré: “Muchas gracias por recordarme, eso me hace muy feliz. Tuve una vida llena de aprendizaje. Ahora estoy bien, no hay dolor ni enfermedad, no tengo hambre, frío ni calor. Por favor mira la llama de las velas, son brillantes y generan un calor muy agradable. Va a brillar por un largo rato y luego se apagarán. Esa fue mi vida. Así es la vida. Abre tus ojos y mira una vela. Di en voz alta. “Muchas gracias por tocar mi vida, aprendí mucho de ti. Es hora de que descanses y que los dos seamos libres para seguir adelante. Adiós. Adiós. Adiós.” Quédate en silencio observando la vela. Mira cómo se consume. Esa es nuestra vida. Esa es la naturaleza de las cosas. Todo se acaba, pero todo brilla y nos deja su calor.

Mi objetivo primordial es que entiendas que todo termina y que entre más te aferres al recuerdo de alguien que murió, nunca cerrarás el ciclo y te causarás mucho daño. No serás libre para moverte a nuevas experiencias en tu vida. Suelta a esas personas que se fueron. Es tiempo para que tú escribas tu propia historia. Hoy es el tiempo en que debes hacer brillar tu propia luz y dar calor a los que te rodean.

Este escrito dedico a todos los seres vivos que estamos sufriendo por enfermedad y enfrentando la muerte. Que la Luz Dorada de Todo Lo Que Es nos una en compasión y ayuda mutua.

Quiero comenzar este escrito con una frase que hace unos años me impacto fuertemente: “No te quejes, estás exactamente donde quieres estar”. Para mí fue como un jarro de agua fría. Entendí que si había algún responsable en mi insatisfacción en la vida y en lo laboral ese sólo podía ser yo.

Ahora bien,alguna vez has sentido envidia de personas que tienen un trabajo que está genial, un trabajo que les llena, del que se sienten orgullosas? ¿Has notado la pasión con la que hablan de sus proyectos, lo felices o plenos que parecen estar de lo que van consiguiendo, sus logros, su realización y la contribución que hacen a la vida de otras personas?. Yo desde luego sí. Durante años viví en segundo plano, creyendo que el trabajo no era lo verdaderamente importante. 

Pero un día la crisis de identidad llamó a mi puerta. Un día me dije que yo también tenía algo que aportar. Un día me enfadé conmigo mismo. Desde luego no fue algo inmediato, tuvieron que pasar años para que me diera cuenta de mi verdadero problema. Tuvo que llegar una persona a mi vida para hacerme ver que yo valía para muchísimo más que para realizar tareas administrativas y rutinarias.

Tal vez tú también estés sintiendo que algo no va bien en tu vida. Es lo que algunos autores llaman crisis de la mediana edad: 35, 40, 50 años. En realidad da igual la edad que tengas. Si ha llegado tu crisis, te felicito. En serio. No hay nada mejor que darte cuenta de que no vives como te gustaría. Porque sólo a partir de ahí empieza el cambio.

Y sí: primero tendrás que enfadarte. De nada te sirve leer decenas de libros de autoayuda, de motivación, reflexionar, conversar, planear... si al final no haces nada para cambiarlo. Ahora te preguntas : ¿Cómo reconocer esa crisis a nivel profesional o personal? En realidad es bastante sencillo. Es posible que en estos momentos te estés planteando las siguientes preguntas: quién soy, qué busco en esta vida, cuál es mi misión, cómo puedo desarrollarme, cómo puedo hacer lo que me gusta y vivir de lo que me gusta. Seguramente eres una persona curiosa, con mente abierta, flexible, inteligente (y no me refiero al coeficiente intelectual, sino a la verdadera inteligencia: inteligencia emocional), eres alguien que acepta los cambios en tu vida, que quiere aprender, está abierto a escuchar, a conocer, a motivarse.

Si no, dudo mucho que estuvieras leyendo mis escritos y visitando mi WEB. Esta pagina WEB, yo estoy seguro que no lo lee gente negativa, gente dormida, sino todo lo contrario: personas que como tú que desean mejorar su vida, vivir con sentido y lograr su libertad en todos los aspectos. Aunque si todo fuera así de fácil, tú ya tendrías una vida perfecta. Pero lo cierto es que no lo es. Aquí entra en juego un factor presente en la vida de la mayoría de nosotros: el miedo. Puedes llamarlo miedo, inseguridad, falta de confianza, incertidumbre, bloqueo, parálisis, falta de organización... Yo lo llamo falta de compromiso. Porque el compromiso no es igual a motivación. La motivación está muy bien pero dura un cierto tiempo: mañana te llega una mala noticia, hace mal tiempo, estás baja de energía y tu motivación se va de paseo. Yo lo experimenté muy a menudo en mis propias carnes y apuesto a que a ti te ha pasado lo mismo.

El miedo en realidad es parte de la vida. El miedo, de hecho, es necesario para tu supervivencia, pero sobre todo, el miedo te indica qué es lo que tienes que hacer. Precisamente el miedo está presente en tus verdaderos problemas, los llamados problemas de calidad. Son problemas buenos que merece la pena tener. Y por tanto, por paradójico que parezca, merece la pena sentir miedo porque es un motor de cambio. Vale, lo sé: sentir miedo no mola. A mí tampoco. Me encantaría poder decirte que soy un valiente que sabe exactamente qué hacer en cada momento de su vida. Me hubiera gustado ser alguien completamente seguro de todo lo que hago y digo. Me encantaría lanzarme sin miedo a todo aquello que me despierta interés. Pero no es así. Y no tiene por qué ser así.

¿Tienes miedo? ¡Perfecto, adelante! El auténtico antídoto del miedo es la acción masiva imperfecta.

¿Cuántas veces te has sentido paralizada o paralizado por el miedo a no hacerlo perfecto, a fallar, a fracasar, a equivocarte? Yo, millones de veces. Y mi mayor fracaso ha sido el no haberlo intentado. El no haberme dado una oportunidad. Pero volvamos al punto de partida, a reinventarte. Hacerlo a pesar de la edad. Encontrar un trabajo que te llene, te apasione, te guste... a pesar de que no tienes 18 ni 25 años en estos momentos. Porque tu trabajo te causa insatisfacción, ansiedad, te roba energía, te quita tu alegría. Y sin embargo no cambias. Y no cambias porque no te enfadas. Y no te enfadas porque no te duele lo suficiente.

Por paradójico que parezca, somos mucho más simples de lo que pensamos. Nos movemos hacia el placer y evitamos el dolor. Si no hay suficiente dolor, aunque tampoco haya placer, igual preferimos quedarnos como estamos, ¿cierto?. Y aunque por dentro sabes que quieres cambiar, todavía no te duele tanto como para hacerlo. En vez de esto, haces algo más sencillo (y desde luego más confortable): quejarte. El desempleo, la crisis, la edad... ¡¿Reinventarme con mi edad?! Perfectas excusas que le vienen como anillo al dedo a nuestro Miedo. El miedo se protege con tus excusas, se agranda, toma posesión y se instala en tu vida de forma permanente.

Yo conviví con el miedo hace muchos años. Tuvieron que pasar 10 años más para que me diera cuenta de que vivir con esa pesada carga no hacía más que debilitar mi autoestima, romper mis sueños y generar una identidad muy pobre, muy escasa, muy por debajo de mis posibilidades. Así que mi dolor ya no era un mero dolorcillo que me visitaba de vez en cuando. Se convirtió en algo más grande, pasando al siguiente nivel: la frustración. Y si no lo paraba a tiempo, llegaría el sufrimiento y tal vez, como fase final, me visitaría la impotencia y tiraría la toalla por completo.

El dolor se produce cuando nuestras expectativas de vida y la realidad que estamos viviendo no van a la par. Pero por otro lado es algo muy habitual. Es totalmente normal que nuestras expectativas no estén siempre alineadas con nuestra vida real. Tal vez sólo los seres más iluminados consiguen esa felicidad plena, desapegándose de su ego y lo material. 

A mi modo de entender, existen cuatro expectativas de dolor : Dolor (tus expectativas no coinciden con la realidad). Frustración (llevas ya bastante tiempo sin conseguir conciliar tus expectativas con la realidad). Sufrimiento (la frustración mantenida en el tiempo, llevas demasiado tiempo sin conciliar tus expectativas con tu realidad). Impotencia (el sufrimiento ha sido tan prolongado que has decidido tirar la toalla, sientes que no hay nada que hacer y la insatisfacción se ha ido adueñando de otras áreas de tu vida). La cuestión está en qué tipo de dolor hay en mi vida. Qué nivel de dolor. 

El dolor es parte de la vida. La frustración y el sufrimiento son opcionales. La impotencia es una elección.

Aquí te invito a reflexionar: ¿cuál es tu nivel de dolor a nivel personal o  profesional? No te engañes, trata de ser lo más sincera, lo más honesto contigo mismo.

Según lo que he podido investigar antes de escribir es que ante problemas o situaciones conflictivas de nuestra vida, caemos en 3 estados mentales. Víctima, Guerrero o Avestruz. El efecto avestruz es uno de los estados más peligrosos. Porque se basa en el autoengaño y la procrastinación. Este estado lo definen frases como: “ya lo haré”, “lo haré cuando pase esto...”, “lo haré la semana que viene, el mes que viene...” “yo ya sé que voy a conseguirlo”. Pero en realidad no haces nada para avanzar, haces muy poco o haces otras cosas que no son las realmente importantes en este momento. Y sí, conozco muy bien ese estado, porque yo siempre he sido un avestruz experimentado. Optimista, sí. Pero con muy poca acción la verdad. Porque tenía miedo. ¿Y sabes cuál es la especialidad de un avestruz? Evitar el dolor actual y futuro. Esconderse del dolor, pensar que no existe.

Por eso, si ahora has dicho que tu nivel de dolor no es realmente alto (razón por la cual no te mueves ni cambias nada en tu vida), pregúntate si no será que simplemente no quieres ser al 100% sincera o sincero contigo mismo, si no estás autoengañándote con que no pasa nada, que puedes seguir como estás. La gran pregunta para un buen avestruz es ésta: ¿qué pasará en tu vida en 2, 5 o 10 años si sigues exactamente como estás? ¿Cuál va a ser tu nivel de dolor? ¿A qué estás esperando?. Muchas personas que se sienten frustradas en su trabajo, se esconden tras excusas tan cómodas como el desempleo, la crisis o la edad.

Y como buenos avestruces que son, ignoran la existencia de cientos, miles de personas que se reinventaron durante la crisis, a pesar del desempleo y sin tener en cuenta la edad. Con más de 20, 30, 40, 50 o incluso 60 años. ¿Crees que exagero? Puedes leer o escuchar a diario entrevistas que publican a personas normales como tú y como yo que reinventaron su vida. Así que por favor, no utilices más esta excusa. Una cosa es que sea difícil, que te dé miedo, te genere inseguridad... y otra muy distinta es que sea imposible. La buena noticia es que sí es posible. La mala noticia es que requiere esforzarse, pasar por el miedo, atravesar el dolor, la incertidumbre, la inseguridad. Está claro que nadie puede garantizarte el éxito. Pero el verdadero fracaso no es fracasar. El verdadero fracaso es no haberlo siquiera intentado.

¿Te molesta lo que lees?..Si has llegado hasta el final de este escrito, ¡enhorabuena! Sé que mis posts suelen ser largos y profundos. Y a veces no son lo que queremos oír. Pueden llegar a molestarnos un poco. Pero es bueno que te molestes, que te enfades al menos un poco, que te hagas consciente de qué quieres de verdad en la vida. Y para eso no estás sola, no estás solo. A veces simplemente no podemos dar el paso solos. Necesitamos a alguien que crea en nosotros más que nosotros mismos. Ese alguien puede ser un buen amigo, un compañero o un coach.

Yo escribo para aligerar la carga, para dejar  latir lentamente a mi corazón, para ayudar a otras personas a realizarse y ser más felices, que me permite acompañarte a la vida que sueñas. A pesar del miedo, a pesar del dolor, de la edad o tu experiencia. Algo en lo que quiero darte el 100% de mí mismo. Porque quiero que tú también consigas una vida de 100%.  Que dejes de vivir a medias. Que dejes de guiarte por el miedo y la inseguridad, como hice yo hace años. Aposté por mí mismo y ha sido lo mejor que he podido hacer en mi vida. Lo digo de corazón. Porque sólo apostando por ti, por tus sueños, tu vida... te acercarás a tu realización personal y profesional.

Deja de conformarte con poco. Deja de esconderte del mundo. Has venido aquí para cumplir tu misión, para brillar y contribuir a un mundo más pleno. Enfócate en la abundancia, en el ingenio (creatividad, pasión, determinación,
compromiso) y no en los recursos materiales (dinero, tiempo, edad o experiencia). Si otras personas lo han conseguido, ¿por qué tú no? ¿O es que tú, precisamente tú, eres menos? Déjame que lo ponga en duda.

Para terminar, me gustaría decirte que si este escrito ha resonado contigo, si sientes que hay algo que se ha movido dentro de ti, has satisfecho en mi empeño por abrirme paso en este camino por donde todos transitamos. además tú también inspiras a otros. El mundo está lleno de almas que buscan su realización. 

La ansiedad es como una mecedora. Te da algo que hacer, pero no te lleva muy lejos. En el pasado, sentí como si la ansiedad fuera una fuerza que nunca podría ser razonada.

Otras personas que conozco que sufren de esta debilitante aflicción están de acuerdo: No importa lo difícil que uno intente, la ansiedad todavía puede empujar su irracional "qué pasa si" agenda pasado pensamiento lógico, ahogando la mente dentro de las improbabilidades más terribles.

Como un crónico y agudo "guerrero de ansiedad", he sobrevivido muchos años en un nivel constante de ansiedad de seis a diez años. En la última década, se redujo a un nivel bastante coherente  (aunque ciertos disparadores a veces puede elevarlo, los picos son sólo temporales ahora).

¿Qué he hecho para disminuirlo? Leí muchos libros de autoayuda, me sumergí en mi propio proceso creativo y aprendí técnicas de auto-charla.

A continuación me gustaría compartir tres de las formas más exitosas y agradables que domino mi ansiedad. Espero que no sólo les ayuden, sino que también brinden la esperanza de que usted puede disminuir su miedo, permitiendo que la paz y la felicidad vuelvan a la punta de los pies en su vida.

1.- Leer libros de autoayuda sobre cómo superar la ansiedad le recuerda que no está sola o solo. Saber esto, creo, es uno de los primeros pasos para sanar. ¿Por qué? Porque los que sufren de ansiedad a menudo se sienten aislados, incomprendidos y sin esperanza.

Después de todo, ¿cuánta gente entiende cuánto dolor estás mientras vas sobre tu vida cotidiana, cubriendo el terror? ¿Cuántas personas a su alrededor actúan como si la ansiedad fuera tan fácil de superar como el resfriado común? (Si solo tuviera un dólar por cada vez que alguien lanzara el consejo bien intencionado -pero groseramente ineficaz-:

2.- Deja de preocuparte tanto. 

Cuando te das cuenta de cuántos otros sufren de ansiedad, así como cuántas personas lo han superado, entonces no te sentirás sola o solo o desesperado o desesperada . A su vez, obtendrá más confianza y energía en la que luchar su propia batalla.

La otra manera de desinflar su miedo es leer ficción. Los estudios han demostrado que la lectura de la literatura disminuye la ansiedad porque el lector se vuelve tan involucrado con el protagonista que el cerebro reacciona de tal manera que todo lo que el personaje ha superado, a su manera emocional, tiene al lector. Si quieres saber más sobre este fenómeno, investiga la frase "biblioterapia".

A nivel personal, sé que cuando me despierto en medio de la noche con un incendio de qué-si los pensamientos queman mi mente, cuando enciendo la luz y leo uno de mis escritos o escribo entonces esa actividad arruina la ansiedad más rápido que cualquier otra cosa que he probado.

3.- Curiosamente, he llegado a aprender que los que sufren o sufrimos de ansiedad son a menudo más creativos que la persona promedio. Después de todo, se necesita mucha imaginación para inventar -y creer- algunos de nuestros miedos más irracionales. En mi propio viaje personal, una gran parte de cómo domé mi ansiedad fue escribiendo.

¡Qué maravilloso descubrir que los pensamientos que corren a través de mi cerebro hiperactivo podrían ser canalizados! Me di cuenta de que cuanto más me enfocaba en mi arte, menos mi cerebro entretenía pensamientos de "qué-si".

Lentamente, pero seguramente pasaba menos tiempo pensando en todas las cosas horribles que podían pasar, reemplazándolo con pensamientos mucho más positivos y creativos sobre lo que estaba trabajando.

Recomiendo encarecidamente a los que hoy sufren de ansiedad a participar en algún tipo de esfuerzo creativo. No tiene que convertirse en una carrera o incluso un pasatiempo todo-abarcador. Pero piensa en lo que te saca de ti mismo. La creatividad viene en muchas formas: hornear, cultivar un huerto, pintar, incluso star-gazing. Tenga en cuenta las cosas que han permitido a su cerebro para tomar un respiro del miedo y luego tratar de practicar esas actividades sobre una base diaria.

4.- Auto-charla es el más fácil, handiest, y me siento, a menudo la herramienta más exitosa en la que disminuir la ansiedad.

Es simple: ¿Qué dirías a un amado amigo que estaba luchando con el miedo irracional? Para empezar, no lo llamarías débil, y definitivamente no estarías de acuerdo en que sólo porque está rumiando algo, lo va a manifestar.

Más bien, le recordaría todas las veces que le preocupa que sucedan cosas horribles y cómo nunca llegaron a pasar. Lo apoyaría comentando sus fortalezas y cómo superó otros contratiempos en la vida. Tal vez incluso añadir cómo no está solo, y que hay esperanza. Para incorporar la auto-charla en su propia vida, hable a sí mismo de la misma manera.

Mi frase favorita, que a menudo ha hecho retroceder a muchos pensamientos ansiosos, es la siguiente: "Sólo me estoy contando una historia". De alguna manera esta sencilla frase lo pone todo en perspectiva. ¡Por favor, siéntanse libres, queridos guerreros de la ansiedad, de usarlos siempre que lo necesiten!

Feliz Domingo.