Manifiesto literario de Patricio Varsariah

Escribo para detener el ruido. En un mundo que corre con prisa, mis palabras buscan abrir pequeños espacios de pausa donde el lector pueda respirar, pensar y recordar lo esencial.

No escribo para imponer verdades, sino para compartir preguntas.

Creo que muchas de las respuestas más valiosas nacen en el silencio interior de cada persona.

Mis textos nacen de la observación tranquila de la vida: del paso del tiempo, de la memoria, de las pérdidas, de la esperanza y de esos pequeños momentos que, aunque parezcan simples, contienen una profunda sabiduría.

Intento escribir con sencillez, porque las ideas verdaderamente profundas no necesitan ser complicadas para tocar el corazón.

Cada reflexión que comparto es una invitación a mirar la vida con un poco más de calma, con más comprensión y con una mayor ternura hacia nosotros mismos y hacia los demás.

Si alguna de mis palabras logra acompañar a alguien en un momento de silencio, si despierta una reflexión o si enciende una pequeña luz interior, entonces el propósito de escribir habrá valido la pena.

Porque al final, escribir también es una forma de recordar algo muy simple y muy humano: que todos estamos aprendiendo a vivir.

“Escribo para cuidar la luz de lo esencial.”

— Patricio Varsariah


El amor es la raíz de la vida.

junio 12, 2020
La alegría y la felicidad son hijos del amor, pero el amor mismo, como fuerza motriz, es paciencia y compasión. El amor es la raíz de la vida, el amor no viene, así como así. Incluso si nos mostraron que existe, dónde está ubicada ... de todos modos, uno mismo tendrá que encontrarlo y se convierta en un sentimiento interno, enorme e independiente. Este es el significado para mí de la vida: la búsqueda del amor, perseguir nuestros sueños, un movimiento activo hacia él a través de todos los obstáculos pasados o presentes. El sueño, si es posible, lo principal es seguir su destino. Mirar dentro de nuestro corazón, y quedará claro que en busca de la raíz de la vida uno debe ir con la conciencia tranquila y nunca mirar hacia el lado donde todo está arrugado y pisoteado.

No hay fallas en el camino hacia la raíz de la vida: la raíz de la vida es alcanzable. Hay términos de vida independientes de usted personalmente; no importa cuán duro luchemos, no importa cuán talentosos e inteligentes seamos, hasta que se creen las condiciones adecuadas, cuando llegue el momento adecuado, todo lo mejor estará en el aire con un sueño o una utopía.

Amor significa luchar por un ser querido. A menudo vemos que un hombre es simplemente alguien, y una mujer es excelente. Lo que esto significa es que no conocemos la dignidad oculta de este hombre apreciado por esa mujer: este es el amor elegido, y probablemente el amor verdadero.

El verdadero amor no puede ser correspondido, y si el amor aún falla, sucede por falta de atención a la persona que amas. El verdadero amor, en primer lugar, es atento, y el acercamiento depende de la fuerza de la atención.

Suerte - esta es la medida de la felicidad en amplitud, y el fracaso - una prueba de felicidad en profundidad. Es necesario que cada uno de nosotros encontremos personalmente la oportunidad de vivir una vida espiritual entre la humilde e inevitable realidad de cada día.

Nos regocijamos cuando nos adentramos en la naturaleza, porque aquí es donde llegamos a nuestros sentidos. La naturaleza es el entorno del cual, como las flores, han crecido todos nuestros talentos humanos. Proteger la naturaleza significa proteger la patria. La esencia de todos los animales, desde los insectos hasta los humanos, es el amor; y para las plantas: es agua: la anhelan y les llega de la tierra y del cielo, ya que los humanos tenemos amor terrenal y amor celestial.

El hombre ha aprendido a dominar todo excepto la libertad. Quizás lidiar con necesidades personales y necesidades extremas es mucho más fácil que lidiar con la libertad. En tiempos difíciles, las personas se templan y viven el sueño de la libertad. Pero luego viene la libertad, y la gente no sabe qué hacer con ella 

La moral es la relación entre el poder de la mente y el poder del sentimiento. Cuanto más fuerte es el sentimiento y más cerca está la mente de él, mayor es la persona en su trabajo humano. Hay sentimientos que llenan y oscurecen la mente, y hay una mente que enfría el movimiento de los sentimientos. La verdad es la victoria de la conciencia en el hombre. Un hombre tiene que ser el dueño de sus sentimientos : esta es la base de toda la vida humana. La mujer que da a luz está más cerca de la naturaleza: ella es la naturaleza misma por un lado y un ser humano por el otro.

La belleza salvará al mundo si es amable. ¿Pero es amable? No la belleza salvará al mundo, sino los pensamientos brillantes. ¿Para qué sirve la belleza arrogante e impía? La paz en la tierra solo es posible con algún tipo de relación armoniosa entre el alma y la mente. El dominio de la mente conduce a la tecnología desnuda y la guerra.

El hombre sabio comprende al final de su vida que la muerte es terrible solo desde afuera, para los seres queridos, pero para uno mismo no hay muerte; el hombre mismo nace inmortal, y él / ella se va de esa manera ... 

Saludos.
Patricio Varsariah.

Publicado por Patricio Varsariah.

 

La espiritualidad.

junio 10, 2020
Los que decimos ser "espirituales, pero no religiosos" representan un gran porcentaje en el mundo. Pero, ¿qué significa realmente la palabra espiritual? La palabra espiritual se usa para describir lo que se relaciona con el espíritu humano y lo que va más allá de lo material.

La espiritualidad se trata de apreciar todos los aspectos de la vida plenamente. La mayoría de nosotros hemos aprendido a experimentar el mundo de una manera muy superficial. Pero hay mucho más justo debajo de la superficie.

No tenemos que ser religiosos para aceptar la orientación de las principales religiones del mundo para disfrutar de una vida más feliz, más tranquila y más satisfactoria. La espiritualidad abarca todas las religiones porque reconoce que todas ellas son caminos diferentes hacia el mismo destino. 

Nuestra tendencia es juzgar las cosas por nuestras experiencias pasadas. Cuando nos enfrentemos a algo nuevo, tratemos de mantener una mente abierta y sin prejuicios. Nuevas oportunidades para aprender y ampliar nuestra perspectiva están a nuestro alrededor. Lograr un mayor sentido de espiritualidad requiere estar abierto a las posibilidades.

Pocas personas realmente escuchan. La mayoría de nosotros simplemente estamos esperando nuestro turno para hablar. Pero no se trata solo de escuchar con los oídos. Se trata de escuchar con nuestro corazón escuchar lo que el mundo está tratando de comunicarnos. Parte de la espiritualidad implica ver la verdad. Hay belleza en casi todo y reconocerla es parte de reconocer la verdad. Cuando ves la verdad, te das cuenta de que hay muy pocas cosas de las que preocuparnos.

Hay pocas cosas más espirituales que sentarse en la naturaleza con el sol en la cara y la brisa presionando contra la espalda. Experimenta los árboles, el césped, las flores y las aves. Por experiencia propia puedo decir que: La naturaleza misma es el mejor médico, por eso cuando me encuentro en esos días de bajones de salud, voy al jardín de mi casa y abrazo a mi árbol de ciprés que le sembré hace muchos años para encontrar alivio al dolor.

El simple hecho de preguntarse sobre el universo y lo que todo significa es un ejercicio de espiritualidad. Consideremos nuestro propósito y verdadero significado para el mundo. ¿Cuál es el mejor regalo que tenemos para dar? La espiritualidad se trata en última instancia de autodescubrimiento. Se puede considerar el arte y la ciencia de descubrir quién y qué somos realmente. 

Vivir en el pasado o en el futuro no es vivir. La vida solo se puede vivir en este momento. Parte de ser espiritual es reconocer que vivir una vida positiva hoy conduce a cosas buenas mañana. Pase tiempo cada día enfocándose solo en el momento que está experimentando actualmente. Al centrarse en sus pensamientos, palabras y acciones hoy, tiene el máximo control sobre su vida.

Si no te amas a ti mismo, ¿cómo te sentirás lo suficientemente cómodo como para presentarte al mundo? Todos hemos hecho las cosas de la manera incorrecta y nos quedamos cortos varias veces, pero eso no nos define. Simplemente nos describe en una determinada situación en un momento determinado. Para aprender completamente sobre nosotros, es importante experimentar cosas nuevas. Conocer gente nueva y leer libros nuevos. Solo al estar expuesto a todo lo que nos interesa podemos aprender todo lo que hay que saber sobre nosotros.

Si alguna vez has estado insatisfecho con tu vida y tu pensamiento, "Debe haber algo más", tienes toda la razón. Hay mucho más. Aprender sobre nosotros y nuestro lugar en el mundo podría incluso ser el verdadero significado de la vida. Pero eso es para que cada uno decida y descubra.

Saludos.
Patricio Varsariah.

Publicado por Patricio Varsariah.

 

El misterio de la vida.

junio 8, 2020
Hay una mente más allá del cerebro que a veces llamamos nuestra "conciencia" o nuestro "espíritu". Desde la perspectiva de las ciencias duras no existe. Pero hay algunas pistas de que sí existe. Sin embargo, lo que sabemos es mucho más una cuestión de experiencia personal. A lo que a veces nos referimos como intuición, epifanías y revelaciones.

Incluso lo que experimentamos como mundo físico o material es en realidad no físico y no material a nivel cuántico. Lo que consideramos "materia" en realidad solo es así según la percepción del observador. Todo lo demás existe como lo que los físicos llaman "ondas de probabilidad". O, como yo pienso que, todo lo que llamamos real está hecho de cosas que no pueden considerarse reales.

Los neurocientíficos han desarrollado métodos para detectar e incluso, en cierta medida, observar el pensamiento y la actividad emocional en el cerebro e incluso pueden influir en ciertos pensamientos y comportamientos. Pero no han podido explicar cómo también puede funcionar a la inversa: cómo una persona puede influir en su propio cerebro y controlar sus pensamientos. De ahí la "mente más allá del cerebro".

Y ese es el gran misterio de la vida. Que nosotros y todo lo que experimentamos está más allá de lo que parece ser. Que no somos solo nuestro ADN. Que tenemos una existencia superior. Es nuestra conexión con lo que llamamos Dios.

Pero no necesitamos entender completamente este misterio. Lo más importante es que lo aceptemos como es. Si tus preguntas sobre la naturaleza de la realidad te causan mucho estrés, déjalas ir por un tiempo. Todo lo que necesite saber le llegará cuando sea el momento adecuado.

La ciencia nos dice mucho sobre cómo son las cosas, pero hace poco o nada para decirnos por qué son las cosas. Y el estudio de la metafísica, tan interesante como es, es periférico al arte de vivir en el ahora y encontrar la paz entre los desafíos de la vida cotidiana.

La vida está llena de preguntas difíciles. Algunos de los cuales podemos responder, otros no. No debemos evitar enfrentar estas preguntas, pero después de un tiempo está bien dejarlos ir, hacer las paces con ellas. En algún momento tenemos que seguir viviendo la vida que tenemos frente a nosotros cada día y dejar que algunos de los misterios sigan siendo misterios.

Es importante contemplar los misterios de la vida, pero no dejes que te haga infeliz. Si te está haciendo infeliz, probablemente lo estés pensando demasiado. Déjalo pasar un rato y concéntrate en lo que ya sabes y entiendes.

Podemos atormentarnos con preguntas para las que probablemente nunca encontraremos respuestas o podemos dejarlas ir y encontrar una razón para apreciar estar vivo en el momento. Una cosa que sí sabemos es que la vida es frágil y corta y todo lo que realmente tenemos seguro es este momento.

Finalmente te cuento una historia que leí hace mucho tiempo y es que un hombre le pidió a la Madre Teresa que rezara para que tuviera mayor claridad porque para él la claridad es lo último a lo que se aferra y quiere dejarlo ir. Cuando él dijo que ella parecía tener la claridad que él quería, ella se río y dijo: "Nunca he tenido claridad, lo que siempre he tenido es confianza". Así que rezaré para que confíes en Dios ".

Saludos.
Patricio Varsariah.

Publicado por Patricio Varsariah.

 

Los caminos se hacen caminando, no esperando: una lección que olvidamos en tiempos difíciles

junio 2, 2020
Perdemos el tiempo esperando que aparezca un camino. Pero nunca lo hace. Porque olvidamos que los caminos se hacen caminando, no esperando. Y olvidamos que no hay absolutamente nada en nuestras circunstancias actuales que nos impida progresar nuevamente, un pequeño paso a la vez. Entonces, pasemos a la persecución hoy: lo que realmente necesitamos hacer es a menudo lo que más queremos evitar. Esta es una dura realidad, incluso en nuestros tiempos actuales.Porque, si no buscamos lo que queremos, nunca lo conseguimos. Si no hacemos las preguntas correctas, siempre obtendremos las respuestas incorrectas. Si no damos un paso adelante, siempre estaremos parados exactamente en el mismo lugar.

La vida es un viaje compuesto de pequeños pasos. La clave es seguir estos pasos, todos los días, incluso en los momentos más difíciles que requieren que tengamos más recursos.
Hasta cierto punto, ya sabemos esto, ¿verdad?

Sin embargo, ¿con qué frecuencia estamos atrapados en un ciclo de preocupación, miedo y otras formas de pensamiento excesivo? ¿Con qué frecuencia nos distraemos sin rumbo? ¿Y con qué frecuencia nos escondemos de nuestros problemas o nos demoramos?

Después de trabajar constantemente en mi atención plena y mis hábitos de gestión del tiempo, me he vuelto razonablemente competente para hacer las cosas con mínima distracción y dilaciones, incluso mientras trabajo desde casa.

Seré el primero en admitir que yo todavía lucho con algunos hábitos perjudiciales que a veces se me escabullen y se interponen en mi efectividad (porque soy humano). Y hay un hábito en particular con el que lucho que es muy común entre amigos, familiares, conocidos: esto es algo que todos hacemos y que termina desperdiciando nuestras vidas, un precioso momento a la vez. La palabra "desperdicio" puede sonar demasiado dramática, pero en realidad no lo es, no cabe duda de que esta es una de las formas más populares en las que todos desperdiciamos colectivamente nuestras vidas:

Malgastamos nuestras vidas con falta de autodisciplina. La autodisciplina es una habilidad. Es la capacidad de concentrarse y superar las distracciones. Implica actuar de acuerdo con lo que sabe que es correcto en lugar de como se siente en el momento (tal vez cansado, perezoso o inquieto). Por lo general, requiere sacrificar el placer inmediato y la emoción por lo que más importa en la vida.

La falta de autodisciplina para la mayoría de nosotros es a menudo el resultado de una falta de enfoque. En otras palabras, nos decimos a nosotros mismos que vamos a trabajar en algo, pero no lo hacemos. Cuando esto me sucede, en primer lugar, me perdono por haberme equivocado, y luego me esfuerzo por ser consciente de lo que realmente está sucediendo. 

¿Estoy postergando por alguna razón? ¿Estoy distraído? ¿Estoy tomando el camino fácil? En lugar de decirme a mí mismo que soy "malo" o "indisciplinado", trato de descubrir productivamente un problema más específico y solucionable, y luego abordarlo. Por ejemplo, ayer me sentía un poco deprimido a la hora del almuerzo, así que escribí una lista rápida de lo que estaba contribuyendo al bajon en el que estaba:
No dormí lo suficiente la noche anterior
Sentir incertidumbre y dolor sobre COVID-19 y otros eventos actuales.

Entonces, hubo dos factores que contribuyeron a mi bajon. Y en realidad, hay varias cosas distintas con las que lidiar a la vez. Inicialmente me sentí deprimido al pensar en todas las cosas en las que necesitaba concentrarme para sentirme mejor y seguir adelante. Por supuesto, sabía que no podía concentrarme en todo de una vez, así que comencé con un pequeño paso. Medité durante cinco minutos. Luego di otro paso: hice una lista de lo que tenía que hacer: organicé mis obligaciones y las prioricé. Otro paso: salí a caminar y puse mi cuerpo en movimiento. De repente, con estos pequeños pasos, comencé a sentirme mejor.

Entonces, pasé al siguiente pequeño paso y al siguiente.Luego me tomé un descanso.Comí una comida saludable. Reflexioné sobre mi incertidumbre y dolor de manera positiva, y permanecí con mis sentimientos todo el tiempo que pude, con compasión y apertura. Me acosté temprano y dormí bien por la noche. Todo solo un paso a la vez. Todo solo un paso a la vez. Y como mencioné, me desperté esta mañana y realmente comencé a correr, porque todos esos pequeños pasos que tomé ayer por la tarde cambiaron mi estado de ánimo y mi trayectoria.

Lo mismo puede ser cierto para ti ...

Pequeños pasos, tomados uno a la vez, con presencia y enfoque, pueden marcar la diferencia en el mundo.

El concepto de dar un paso a la vez puede parecer ridículamente obvio, pero cuando la vida se pone difícil, tendemos a perder nuestro mejor juicio: todos nos vemos atrapados en el momento y nos sentimos ansiosos por una gratificación instantánea. ¡Queremos lo que queremos, y lo queremos ahora! Y este anhelo a menudo nos engaña para asumir demasiado pronto

No puede levantar mil libras de una vez, pero puede levantar fácilmente una libra mil veces. Esfuerzos pequeños, repetidos e incrementales lo acercarán a lo que finalmente desea. No sucede en un instante, pero sucede mucho más rápido que no llegar allí.
Pero…
¿Qué haces si tu vida está en completo desorden?
¡Seriamente! ¿Qué haces si tu vida está en completo desorden, apenas tienes autodisciplina o rutinas consistentes, no puedes apegarte a nada, posponer constantemente y te sientes completamente fuera de control en este momento? ¿Cómo comienzas a construir un ritual saludable de autodisciplina cuando tienes tantos cambios que hacer?

De nuevo, comienzas pequeño. Muy pequeña.

Si no sabe por dónde empezar, permítame sugerirle que comience simplemente lavando sus platos. Sí, quiero decir, literalmente, lavar los platos. Es solo un pequeño paso adelante: cuando comas avena, lava el tazón y la cuchara. Cuando termine de tomar su café de la mañana, enjuague la cafetera y su taza. No dejes ningún plato sucio en el fregadero o en el mostrador para más tarde. Lavarlos de inmediato.

Forma este ritual un plato a la vez, un día a la vez. Una vez que hagas esto constantemente durante un par de semanas, puedes comenzar a asegurarte de que el fregadero también se haya limpiado. Luego el mostrador. Luego pon tu ropa donde pertenecen cuando te la quites. Luego comienza a hacer algunas sentadillas todas las mañanas. Come algunas verduras para la cena. Etcétera.

Haga uno de estos a la vez, y comenzará a construir un ritual saludable de autodisciplina, y finalmente sabrá que es capaz de hacer lo que debe hacerse ... y terminar lo que comienza.Pero, por ahora, solo lava tus platos. Con enfoque y presencia. Ese es el camino a seguir.

Saludos.
Patricio Varsariah.

Publicado por Patricio Varsariah.

 

No podemos ofrecernos más gracia de la que hemos dado.

junio 1, 2020
Si tienes miedo de ser juzgado, probablemente sea porque estás juzgando a otras personas. Si tienes miedo de convertirte en un fracaso, probablemente sea porque está devaluando los logros de otras personas. Si tienes miedo de que no te gusten, probablemente sea porque estás buscando lo peor en los demás para que puedas sentirte un poco mejor sobre tu posición.

Cuando experimentamos baja autoestima, nuestra visión del mundo se vuelve unidimensional, y nuestras propias sagas y melodramas ocupan un lugar central. Solo percibimos cómo nos tratan en lugar de reconocer la relación entre cómo nos acercamos al mundo y cómo el mundo nos responde.

Tendemos a pensar que nuestra autoestima depende de cómo nos trata el mundo.

Nos afirmamos a la cantidad que otros nos han afirmado; nos amamos en la medida en que hemos sido amados; creemos que la suma de quienes somos es la totalidad de lo que se ha dicho sobre nosotros y sobre nosotros; asumimos que somos tan exitosos como el mundo nos percibe que somos, tan hermosos como los demás sienten que somos, tan buenos como nos dicen.

No podemos ofrecernos más gracia de la que hemos dado.

En cambio, lo contrario es cierto. La forma en que tratamos al mundo (lo que decimos de los demás, lo que percibimos como exitoso, lo que juzgamos y lo que condenamos) tiene un impacto mucho mayor en nuestra propia imagen que lo que otros dicen de nosotros.

La forma en que respondemos a los demás se convierte en la máxima cadena kármica. No podemos ofrecernos más gracia de la que hemos dado.

Cuando nuestro modo básico de pensar está tratando de descifrar las formas en que los que nos rodean son inferiores o no lo hacen tan bien como parecen (para ayudarnos a sentir que no nos estamos quedando atrás) invalidamos tanto sus elecciones de vida como nuestras propio.

Si juzgamos la ropa que usa una amiga o amigo, establecemos un estándar que debemos vestir mejor que ellos para ser lo suficientemente buenos. Si juzgamos un trabajo que alguien tiene, establecemos un estándar que debe ser más alto que ellos para ser lo suficientemente bueno. Si juzgamos a alguien por su aspecto, establecemos un estándar de que debemos ser más atractivos que ellos para ser lo suficientemente buenos.

Esto sigue y sigue, durante años, hasta que terminamos sintiéndonos como fracasos absolutos, completos y absolutos, porque no hay absolutamente ninguna manera en que podamos cumplir con estas expectativas imposibles.

Lo mejor que puede hacer por su autoestima es ser más fácil con otras personas. Buscar de manera activa y constante lo mejor de ellos hasta que sea una rutina. Un cumplido sincero y una elevación, incluso si al principio pica tu ego. Reconoce el progreso y la experiencia, incluso si temes que la tuya no sea suficiente. Reconoce la belleza, la fuerza y ​​el buen carácter cuando lo veas, incluso si temporalmente te hace dudar de ti mismo.

Su resistencia a hacer esto es una señal de su percepción errónea de que cuanto más valore y aprecie las fortalezas de otras personas, más insignificante parecerá la suya en comparación.

El opuesto es verdad.

Cuanto más reconozca el tipo de éxito auténtico y único de otra persona, más se deleitará con el suyo. Cuanto más puedas reconocer la belleza dentro de un individuo, más podrás reconocer la tuya. Cuanto más le des gracia a los demás por sus pasos en falso, más fácil serás contigo mismo. Cuanto más ames a los demás, más se extenderá ese amor hacia ti.

Dejarás de vivir en este tipo de competencia permanente en la que simplemente nunca eres suficiente. En cambio, comenzará a ver cómo todos tienen fortalezas y debilidades, altibajos, progresos y retrocesos, éxitos y fracasos. Comenzará a ver que todos simplemente están haciendo lo mejor que pueden con lo que tienen delante.

Es solo a partir de esa mentalidad que puedes comenzar a ver tu vida, y a ti mismo, como suficiente.

Saludos.
Patricio Varsariah

Publicado por Patricio Varsariah.

 

Bajo la tempestad, tenemos que mostrar nuestro potencial.

mayo 25, 2020
Sé que cada uno de ustedes recuerda como Yo, ese inolvidable momento donde la vida nos cambió para siempre, y sin previo aviso, algo devastador y difícil de procesar surgió, y lo cambió todo. Hemos tenido inesperadas experiencias que se hacen parte de nuestra vida al irrumpir la rutina normal que llevábamos, y encontrarnos con un sorpresivo cambio de planes. Esta forma tan inesperada crea cambios drásticos que muchas veces logran sacarnos por completo de balance.A veces todo parece estar bien, y de un momento a otro estamos en una situación que nunca pensamos que estaríamos,algo devastador y difícil de procesar surgió, y lo cambió todo.

Listo o no, bajo la tempestad, tenemos que mostrar nuestro potencial. De forma teórica conocemos todos estos consejos. Asumimos que otras personas lo han hecho, y que cuando nos pase a nosotros sabremos qué hacer en esas situaciones. La verdad es que la brecha entre la teoría y la práctica podría parecer abismal. Pareciera de repente que el "Universo" considera que estás listo para que aprendas y pongas en marcha todo tu potencial. Al ver el desafío ante uno, entramos en pánico y nos preguntamos «¿Por qué a mí?, ¿Por qué yo? ¿Acaso no he sido bueno? Dios debe estar algo distraído estos días, ¿Acaso Él no ve que apenas puedo con lo que tengo?»

Por experiencia propia te puedo confirmar que "siempre" hay un propósito detrás del dolor (y detrás de ello está Dios, el Universo,el destino o como quieras tu llamarlo).Todos hemos estado ahí, todos hemos tenido momentos tempestuosos. Nadie escapa a esto en la vida. Dios no ignora lo que pasa, Él sabe cómo ponernos a prueba. Y habiendo experimentado cambios dolorosos y drásticos en mi vida, puedo decir que definitivamente Dios o el Universo sabe lo que permite. También se que si lo permite, no nos dejará solos, y nos librará si tan solo confiamos. La clave es que no todos hemos sacado el mejor provecho de los tiempos difíciles. Siempre hay un propósito detrás del dolor. 

Para comenzar a hacer que la brecha entre la teoría y la práctica deje de ser un abismo, podemos aprender 3 formas de acción. Y aunque a veces es doloroso,debemos hacer una pausa, observar, aprender y crecer.

1. Dar gracias como un ejercicio diario.
Debemos practicar el don de la gratitud. Estudios recientes brindan evidencia que el poder de ser agradecidos constantemente en nuestras vidas genera una fuerza increíble. Esta fuerza genera cambios importantes en nuestro cerebro con el solo hecho de contar nuestras bendiciones. El cerebro interpreta esta práctica brindando más felicidad, menos depresión y nos libera de emociones tóxicas en nuestras vidas. Si acostumbramos a incrementar la dopamina con la práctica de la gratitud, el cerebro querrá estar buscando constantemente más de lo mismo.  Y probablemente diga: ¡Por favor dame más de eso! El inicio de esta práctica desencadenará mucha más gratitud en tu vida y traerá bienestar integral a tu cuerpo.Créeme, lo he probado y funciona aún en los momentos más difíciles que he tenido que enfrentar. Cuando sientas que no puedes más, recuerda esta práctica de dar gracias y ponla a prueba. Si lo haces, notarás la diferencia.

2. Estar dispuesto para crecer con la prueba.
La segunda forma de actuar para confiar en tiempos de prueba es poder estar dispuesto a crecer aunque duela.No es fácil pero se puede lograr y siempre recordar la escritura de la biblia que dice: “Confía en [Dios] con todo tu corazón, y no te apoyes en tu propia prudencia”. Y después vinieron pruebas más difíciles y ¿sabes? Puse en práctica todo aquello que había aprendido en el proceso de mi vida, desde confiar en Dios, hasta hacerme las preguntas correctas. En lugar de decir «¿Por qué a mí?», comencé a analizar lo que podía aprender de eso. De repente todo tuvo sentido, toda mi preparación anterior tomó forma.  Podía ver como el rompecabezas comenzaba a armarse y juntarse cada pieza para bien. Todas estas experiencias fueron de gran beneficio.

3. Confiar en el proceso.
Confiar en todo el proceso cuando tienes las más grandes pruebas acompañadas de intenso dolor en tu vida, es maravilloso.  Sé que podría sonar como una antítesis de ideas. Pero no lo es. Confiar es tener la esperanza firme en ti, en Dios y en que todas tus experiencias son finalmente para tu bienestar personal. Confía en el proceso tan increíble en el cual has estado.Confiad en [Dios] en todo tiempo, derramad delante de él vuestro corazón”. Me encantan estas palabras sabias escritas por David.  Mira atrás y ve hasta dónde has llegado y por todo lo que has tenido que pasar para llegar ahí. Eso demuestra la grandeza y la gran confianza que tú has depositado en Él paso a paso, a veces sin poder ver claro, pero confiando que la visión de Dios penetra nubes de dolor.

Debemos refugiarnos en Dios en tiempos de dificultad porque eso nos brindará alivio, paz y esperanza. Confiar en el proceso, te abre los ojos y te ayuda a vislumbrar más allá de lo que tus ojos ven. Confiar en el proceso brinda poder, fuerza, felicidad, alegría, entendimiento, esperanza y sobre todo te brinda un propósito para el dolor que te ha acompañado.

Recuerda refugiarte de las tormentas, de los momentos difíciles, en Dios. Confía en Él,pues Él te conoce, sabe tus capacidades, y conoce el principio y el fin, así que te brindará lo que necesites para tu éxito y crecimiento personal. Confiar es la clave, aunque sea doloroso al inicio. Al final del día recuerda que detrás del dolor, hay un propósito,y detrás del propósito está Dios.

he dicho..

Patricio Varsariah.

He aprendido a no intentar convencer a nadie. El trabajo de convencer es una falta de respeto, es un intento de colonización del otro.

Publicado por Patricio Varsariah.

 

El buen humor es necesario.

mayo 19, 2020
Hoy dedico el escrito al buen humor. Aunque parezca algo sin importancia, en realidad no lo es, mantener el buen humor es necesario y constituye una práctica vital para nuestra existencia.

Muchas veces afrontamos muchos problemas, y aunque nos quieran meter en la mente que todo es fácil, la verdad es que no es así. Sin embargo, el fracaso muchas veces nos ayuda a llegar al éxito, y alimentar la negatividad sólo provocará estados de infelicidad y problemas de salud. Justamente, debido a todo lo malo que está en nuestro entorno es que debemos encontrar y disfrutar de las pequeñas porciones de felicidad que más podamos, y lograremos llegar a vivir una vida plena. No se trata de cerrar los ojos a la realidad, ni vivir ciegamente en una burbuja lejos de todo, pero sí de hacer el esfuerzo por adoptar pequeños hábitos que provoquen efectos positivos en nuestro cuerpo y cerebro, para lograr sentirnos mejor.

A continuación quiero compartir contigo nueve sugerencias para que empieces a cambiar la tonalidad de tus días, desde el mismo momento que sales de la cama.

1.- Lo primero de todo: ¡no remolonear en la cama! Levántate, y olvídate de posponer la alarma, pues esto sólo te hará dormir de nuevo, y continuar despertando 5 y 10 minutos después con la misma alarma, lo cual contribuirá a tu mal humor. Luego, terminarás por hacer todo de prisa, saldrás corriendo de la casa por haberte quedado haciendo nada en la cama. Finalmente te darás cuenta que esos minutos que trataste de sacarle al despertador en realidad no forman parte de un descanso productivo.

2.-Bebe agua. Hidratarse por la mañana es importante, recuerda tomar un vaso de agua en ayunas, cada mañana, y verás lo bien que responde tu organismo. Pues, una de las razones por las cuales nos sentimos fatigados al levantarnos es por la deshidratación que ocurre en el cuerpo, después de muchas horas seguidas sin ingerir líquidos. Este pequeño vaso de agua te ayudará a sentirte más despierto, y te ayudará también a aliviar los ligeros dolores de cabeza que experimentamos algunas veces al despertar. Si no toleras el agua sola, a determinadas horas, le puedes añadir gotitas de limón para añadirle un toque de sabor.

3.-Empieza haciendo algo que te gusta. Nada mejor que comenzar el día con algo que te gusta, bien sea leer el periódico, pasear a tu perro o regar las plantas. Iniciar el día haciendo algo que te encanta te ayudará a tener un estado mental positivo.

4.-Deja entrar a la luz del sol. Si despiertas cuando ya ha salido el sol, abre las cortinas de tu cuarto y deja que la luz natural invada el ambiente. Desayuna también en una habitación donde penetre la luz natural, si te es posible puedes salir un momento al balcón o al patio. La luz del sol tiene efectos positivos ya que nos ayuda a mejorar el humor y a despertar. Es aconsejable que no duermas en habitaciones totalmente oscuras, ni bajes del todo la persiana, sino que aproveches la luz natural para despertarte poco a poco.

5.- IMPORTANTE: ¡Desayuna bien! El desayuno es la comida más importante del día, así que regálate uno muy delicioso y saludable que te ayude a sentirte mejor desde la primera hora. Si sumamos a ello el placer que resulta de sentarse a comer, aprovecha este momento del día para hacerlo y que mejore tu buen humor. Incluye en tu desayuno alimentos que te proporcionen energía, tal como las frutas, la avena o los huevos, y evita los alimentos procesados o con azúcar.
6.- Haz un poco de ejercicio (a mí me cuesta mucho, pero sigo intentando). Ejercitarte durante la mañana tienen muchos beneficios, ya que te ayuda a acelerar el metabolismo, quemando calorías por el resto del día, y también te provee de energía y reduce el estrés. Piensa lo beneficioso que resulta entrenar por la mañana, pues después del trabajo sólo querrás ir a casa y relajarte.

7.- ¡Baila, baila, baila! La música posee un efecto estimulante en el cerebro como casi ninguna otra cosa. Cuando escuchamos canciones que nos gustan, éstas nos activan y nos hacen estar de buen humor, así que aprovecha este beneficio de la música. Selecciona canciones con ritmo y que sean optimistas y empieza tu día bailando.

8.- Arréglate. Esta es una buena forma de regalarte un momento y darte un cariño a ti mismo. No lo hagas pensando en que los demás te verán guapa o guapo, sino hazlo sólo por sentirte a gusto contigo mismo. Esto no es egoísta ni frívolo, sino de un momento especial que te dedicas, así que preocúpate por tu imagen. Entre los primeros síntomas de la depresión está el hecho de que la persona deja de preocuparse por su aspecto. No se trata de maquillarte todos los días, si esto no te gusta, pero dúchate, regálate un momento para colocarte una crema hidratante en el cuerpo, cuida tu cabello, entre otras. Se trata de dedicarte un poco de tiempo en las mañanas para que cuides tu aspecto y te veas guapa o guapo. Salir de la casa, cuando el reglamento lo permite en este tiempo de coronavirus, esa sensación te ayudará a sentirte con buen humor el resto del día.

9.- Dales a las cosas la importancia que se merecen a través del lenguaje. Algunas cosas, como perder el autobús u olvidar el cargador en casa, tendemos a manejarlo como situaciones extremas, especialmente a través del lenguaje o expresiones que utilizamos para narrarlas, así que aprende a relativizar, también con tu lenguaje.

Como ves, tener buen humor cuando te levantas influirá en cómo va a ir encaminado tu día. Si te despiertas pensando en positivo y aplicando todos estos consejos, te aseguro que serás más feliz y productivo. Pero no solo está en juego tu felicidad, sino también la de aquellos que se relacionan contigo. ¿Qué dices entonces, merece la pena o no intentar seguir estos hábitos?

Saludos.
Patricio Varsariah

Publicado por Patricio Varsariah.

 

Las lecciones aprendidas de mi mascota.

mayo 15, 2020


Siempre he amado a mis perros que he tenido y he estado reflexionando profundamente sobre cuánto amor traen a nuestra vida.

Y sé que no estoy solo en mi apego emocional a los perros. Hay millones de personas que pueden validar la afirmación de que los perros son realmente "el mejor amigo del hombre". Pero la magia de esta relación humano-animal parece un poco más allá de mi comprensión a veces.

Quiero decir, ¿alguna vez has pensado en lo loco que es amar a un perro tan profundamente, a pesar de que ustedes dos no hablan el mismo idioma? ¿Que todavía los amas sin reservas a pesar de que mastican tu ropa interior, demuelen tus controles remotos y roban el bistec de tu plato cuando tienes que ir al baño durante la cena?

Y no puedo sacudirme la sensación de que hay algo mejor que aprender sobre el amor a partir del comportamiento de nuestros peludos amigos de cuatro patas.

Así que aquí hay algunos trozos de sabiduría, cumplidos de nuestras queridas mascotas, que todos podemos aplicar para mejorar las relaciones especiales en nuestras vidas.

Lección número uno: aprende a escuchar.
¿Alguna vez has notado cómo nuestros perros parecen "atraparnos" cuando nadie más puede? Es porque nos están escuchando. Nos están escuchando de una manera que la mayoría de la gente no escucha. Porque los perros saben que la forma real de escuchar no implica escuchar nuestras palabras. Si estamos deprimidos, están escuchando el tono de nuestra voz, la depresión de nuestros hombros o la opacidad de nuestros ojos. Si estamos felices, están escuchando el "resorte" en nuestra voz, la ligereza de nuestro paso y el brillo en nuestros ojos. Y más personas deberían escuchar a los demás de esta manera, una forma en que las palabras reales que las personas dicen son las últimas en la escala de importancia.

¿Por qué?

Porque la gente miente. Porque evitamos compartir nuestro verdadero dolor. Algunos de nosotros lo hacemos para protegernos de los demás, para proyectar una imagen de fortaleza e invulnerabilidad. Algunos de nosotros hacemos un intento de ocultar nuestros sentimientos y miedos de nosotros mismos, como si hablar sinceramente de nuestras preocupaciones las hiciera realidad de repente.
Pero los perros ven a través de nuestra falsedad. Han escuchado los sentimientos detrás de nuestras palabras. Saben la verdad de que nuestro lenguaje corporal y nuestro comportamiento hablan mucho más fuerte que las palabras engañosas que salen de nuestras bocas. Y no solo saben que estas cosas hablan más alto, sino que también saben que hablan con más honestidad.

Entonces, por un momento, deberíamos tomar esta lección de nuestros preciosos cachorros. Intenta centrarte en el comportamiento de nuestro compañero. Estúdialos. Realmente mira las acciones de su cuerpo y el lenguaje de su cara. A veces podemos descubrir que su ira está realmente herida y que su felicidad está realmente enmascarada, soledad o decepción.

Y los perros son tan especiales porque saben que solo determinando los sentimientos únicos de sus dueños pueden proporcionar el tipo de amor que realmente desean "sus humanos", que es otra cosa que nuestros caninos tienen conocimiento de lo que a menudo no tenemos.Entienden el tipo de amor que la gente más necesita. Y una vez más, se trata de saber que el lenguaje del corazón es mucho más importante que la palabra hablada.

Lección número dos: no intentes arreglar las cosas hablando o dando consejos, porque a menudo eso no es lo que la gente quiere o necesita.

Nuestros perros nunca nos han dicho que las cosas mejorarán o que necesitamos hacer esto o aquello para arreglarlo. Porque saben que a veces estamos demasiado heridos, sin esperanza y agotados para reflexionar sobre soluciones o estrategias. (Tampoco pueden hablar, pero quédate conmigo). Son lo suficientemente sabios como para intuir que, por lo general, la única forma en que las personas realmente obtienen respuestas a las preguntas del corazón es mirar dentro de sí mismas a través de la contemplación silenciosa.

Entonces nos dan lo único que saben que puede ser de gran ayuda mientras enfrentamos tristeza o conflicto. Y no son palabras. Es una presencia tranquila. Es un cuerpo cálido acurrucado contra el nuestro. Son patas suaves y una cabeza esponjosa en nuestros muslos. Es alguien que llena nuestro espacio con ecos y recordatorios no expresados de que somos especiales y que, pase lo que pase, nunca estaremos solos. Entonces se sientan con nosotros en silencio. Lame nuestra cara y míranos a los ojos. Vemos su amor allí, y eso es más que suficiente. Es todo.

Entonces, aprendamos de ellos. Reconozcamos que a veces solo necesitamos estar con nuestros seres queridos. Compartir el mismo espacio. No hablar palabras de sabiduría o consejos no solicitados. Solo siéntate con ellos. Tomar sus manos Proporcione esa comunión silenciosa y paz que solo el amor puede traer.

Lección número tres: El amor se trata de perdonar.

¿Cuántas veces nos hemos olvidado de la comida para perros de nuestro cachorro debido a un día loco en el trabajo? ¿Cuántas veces los hemos empujado al aire libre cuando un nuevo interés amoroso o familiar es invitado a nuestros hogares? ¿Cuántas veces los hemos maldecido por los pelos que arrojaron de manera tan inocente que encuentran su mejor atuendo de trabajo o nuestro sofá recién limpio? Saben que hemos estado estresados (recuerden, están escuchando todo el tiempo), así que van al tazón de comida para perros vacío y miran, pero no se quejan.

Caminan sumisamente afuera cuando viene la compañía, a pesar de que todo lo que quieren es acurrucarse en el sofá como lo hacen normalmente cuando no hay nadie cerca. Sin embargo, caminan hacia el frío abrasador o el ardiente sol de agosto para darnos la compañía humana que necesitamos.

Saben que el verdadero amor se trata de ver que lo bueno de nuestros socios supera a lo malo. Se trata de comprender que estas personas en nuestras vidas lo intentan y que a veces se equivocan, como lo hacen ellos mismos cuando cometen un error en la alfombra o ladran demasiado fuerte durante nuestras llamadas de conferencia.

Nos perdonan nuestras imperfecciones porque eso es lo que significa el verdadero amor. Ven que, a pesar de todos los empujones por la puerta o los cuencos de perros vacíos, seguimos siendo buenos humanos haciendo lo mejor que podemos. Saben que seguimos siendo su protector. Todavía somos su manta de seguridad cuando los rayos o los fuegos artificiales sacuden su seguridad. Todavía somos "su persona", incluso con todos nuestros defectos.Y quizás deberíamos darnos cuenta de lo mismo sobre "nuestras personas".

Lección número cuatro: no escondas tus sentimientos. Nunca dejes que la gente olvide cuánto significan para ti.

Los perros no juegan duro para conseguirlos. No fingen no preocuparse por despertar nuestro interés. Nos saludan cada vez que entramos por la puerta con cada gramo de amor que han estado sosteniendo mientras estábamos fuera. Nos hicieron saber que somos todo lo que importa.

Para ellos, el amor no es un juego. Entonces, ¿por qué "detenerse" o hacernos preguntarnos si realmente tenemos su corazón? Saben que no es eso lo que es el amor. Está dejando que todo "pase el rato", independientemente de las consecuencias.

Está diciendo que todos los días cuando cruzamos esa puerta es lo más importante en todo nuestro mundo. Y les está recordando ese hecho por el resto de sus vidas.

Finalmente: Si pudiera ser la mitad de la persona que es mi perro, sería el doble de humano que soy. Y podemos inferir que si tratamos de ser más como esos bebés de pelaje que hacen nuestras vidas tan llenas, nuestras relaciones también serían dos veces más fuertes.

Debido a lo complejo que pensamos que son las relaciones, los perros saben que el verdadero amor solo implica unas pocas cosas simples: escuchar, estar allí para las personas que son especiales para nosotros, perdonar y ser "reales". Es realmente tan simple como eso.

Saludos a los gua,guau.
Patricio Varsarioah.

Publicado por Patricio Varsariah.

 

Comunicarse abierta y honestamente.

mayo 15, 2020
Perdemos la oportunidad de tener relaciones verdaderamente satisfactorias, ya sea con nuestra pareja o con otra persona. Además de simplemente evitar conflictos, a veces hay otras buenas razones por las que sientes que estás caminando constantemente sobre cáscaras de huevo o que necesitas puntualizar problemas con tu pareja en lugar de hablar. 

Puede ser que tu pareja menosprecie tus palabras. O pueden ignorarte como si nunca hubieras hablado. Incluso pueden atacar cuando inicias una conversación, alegando que los estás atacando incluso si tus palabras se pronuncian con sensibilidad. Estas reacciones hacen que las personas que evitan los conflictos atribuyan un miedo tóxico a la idea de una comunicación abierta con sus seres queridos. 

Pero nadie debería tener miedo de expresarse por la preocupación de ser emocionalmente o incluso físicamente herido en una relación sana. Las alianzas efectivas se basan en el respeto mutuo, y si alguien que te ama no puede escucharte sin aplastar tu autoestima o lanzar comentarios desagradables, entonces quizás deberías preguntarte si este es el tipo de pareja que quieres mantener. Después de todo, el conflicto es inevitable en una relación a largo plazo porque a medida que pasa el tiempo, cambiamos de muchas maneras. 

Como resultado, los sentimientos de felicidad y satisfacción en una relación también pueden cambiar debido a nuestras necesidades, creencias y estilos de vida alterados. Y no solo cambiamos, sino que nuestra pareja también cambia. Las necesidades que alguna vez se cumplieron para cualquiera de los dos ahora pueden quedar sin cubrir. Los comportamientos pueden haber cambiado en una o ambas parejas que ahora causan estragos en una relación. 

Por ejemplo, quizás tu pareja ya no responda a sus necesidades físicas o emocionales porque está obsesionado con su trabajo. Quizás el comportamiento de tu pareja hacia ti cambia negativamente debido a un nuevo amante en su vida. Y cuando las transformaciones resultan en resultados negativos como estos, deben abordarse. De lo contrario, hacemos suposiciones infundadas o perdemos la capacidad de ver ciertas verdades sobre la relación que pueden ser necesarias para avanzar hacia la felicidad y la realización en el futuro. 

Por ejemplo, todos nosotros a veces quedamos tan atrapados en nuestras propias vidas que nos damos cuenta de cómo nuestras acciones están impactando a los demás. Entonces, tal vez tu pareja no satisfaga tus necesidades, no porque no le importe, sino porque él o ella están demasiado inmersos en sus propias luchas para ser conscientes de los comportamientos negativos. 

Al hablar con nuestros seres queridos, podemos asegurarnos de que las personas más cercanas a nosotros conozcan nuestros sentimientos. Y esto es imperativo, ya que solo a través de la conciencia puede ocurrir un cambio positivo. Además, tener una conversación respetuosa con tu pareja sobre las cosas negativas que afectan la relación le permite a tu pareja expresar su propia perspectiva. Sus palabras pueden hacerte consciente del hecho de que, sin saberlo, tus reacciones y comportamientos también han impactado la relación de manera perjudicial. 

La verdad es que, a menos que las parejas en una relación se sientan libres de comunicarse abierta y honestamente entre ellos, nunca sabrán realmente si su vínculo es realmente lo suficientemente fuerte como para sobrevivir a las manos del tiempo. 

Por ejemplo, si informas a tu pareja de sentimientos de abandono o dolor, y él o ella todavía no toma medidas para reparar la relación, eso le está diciendo algo. Puede estar diciéndote algo que no quieres escuchar, pero al menos sabes la verdad. Y si tu pareja presenta necesidades no satisfechas que resultan de su comportamiento y tu no puedes o no puedes satisfacer esas necesidades o cambiar esos comportamientos, tal vez eso también te esté diciendo algo. 

De cualquier manera, no revelar tus sentimientos los priva de dos cosas: la posibilidad de hacer cambios positivos en una relación o la posibilidad de abandonar la relación para encontrar uno que realmente los satisfaga.

El resultado final: Casi siempre Tu silencio no te protegerá. Solo sirve para promover el resentimiento y los malentendidos entre las personas y sus seres queridos. Sin mencionar que cada vez que te sometes al silencio, sacrificas tu poder para cambiar las situaciones para mejor. Así que habla. Pero hable amablemente y en el momento y lugar correctos. Además, escuche de manera justa las palabras que se te responden. Solo entonces tendrás las respuestas a las preguntas que buscas. Respuestas que te permitirán saber si puedes avanzar en una relación o avanzar hacia una mejor.

Saludos.
Patricio Varsariah

Publicado por Patricio Varsariah.

 

Aléjate de quien no te sabe valorar.

mayo 14, 2020
Estimada amiga lectora, doy contestación a tu inquietud y a tus preguntas. Es muy difícil darte consejos cuando tienes el corazón roto, pero algunas palabras pueden sanar, y este es mi intención de darte esperanza. ¡Eres más fuerte de lo que sabes!

Es una sensación apagada cuando se te parte el corazón, como el sonido amortiguado de un disparo lejano. No perfora físicamente tu piel ni te hace pedazos, pero la sensación está físicamente presente: la incomodidad paralizante de darte cuenta de que algo que das por sentado se va para siempre.

Aunque es difícil de aceptar al principio, esta es una buena señal, tener el corazón roto. Significa que has amado algo, has intentado algo y has dejado que la vida te enseñe.

La vida intentará derribarte a veces; nada ni nadie puede protegerte por completo de esta realidad. Mantenerlo todo dentro y esconderse del mundo tampoco lo hará, porque la soledad interminable y estancada también te romperá con nostalgia y anhelo insalubres. Debes hablar con alguien (un amigo, un familiar, un entrenador, un confidente) y hablar sobre cómo te sientes.

Tienes que levantarte y volverte a salir. Tu corazón es más fuerte de lo que crees. He estado allí y he visto desamor hasta el otro lado. Se necesita tiempo, esfuerzo y paciencia.

La profunda angustia es como perderse en el bosque: cada dirección no conduce a ninguna parte al principio. Cuando estás parado en un bosque de oscuridad, no puedes ver ninguna luz que pueda llevarte a casa. Pero si esperas a que salga el sol nuevamente y escuchas cuando alguien te asegura que ellos mismos se han parado en ese mismo lugar oscuro, y desde entonces han avanzado con su vida, a menudo esto traerá la esperanza que se necesita.

Por favor recuerde…

No comas de los frutos que te enseñan claramente sus espinas porque, aunque parezcan delicados, amarguras te darán. No hables del amor para quien rechace el amor. No busques tu mirada en quien ni siquiera te alcanzará, no respires su aire, no camines sobre sus huellas y no vayas a dormir en el mundo de sus sueños, porque con seguridad gran mal encontrarás.

Por favor ten presente que:

1. La persona que te gustó o amaste en el pasado, que te trató como basura en varias ocasiones, no tiene nada intelectual o espiritual que ofrecerte en el momento presente, sino más dolores de cabeza y angustia. 

2. Cuando no obtienes lo que quieres, a veces es la preparación necesaria, y otras veces es la protección necesaria. Pero el tiempo nunca se pierde. Es un paso en tu viaje. Algún día recordarás este momento de tu vida como un momento tan importante de duelo y crecimiento. Verás que estabas de luto y tu corazón se estaba rompiendo, pero tu vida estaba cambiando.

3. Algunos capítulos en nuestras vidas tienen que cerrarse sin cierre. No tiene sentido perderse tratando de aferrarse a lo que no está destinado a quedarse. Recuerda esto y siempre ten en mente dos preguntas simples: ¿Qué oportunidades tengo ahora? ¿Cuál es un pequeño y positivo paso adelante que puedo dar hoy? 

4. Una de las lecciones más difíciles de aprender: no puedes cambiar a otras personas. Cada lección de interacción, rechazo y desgarradora es una oportunidad para cambiarte solo a ti mismo. Y hay una gran libertad y tranquilidad en esta conciencia.

5. Siempre es mejor estar sola que estar en mala compañía. Y cuando decidas darle una oportunidad a alguien, hazlo porque realmente estás mejor con esa persona. No lo hagas solo por no estar sola. 

6. Estar decidida a ser positiva. Comprenda que la mayor parte de tu miseria o infelicidad a partir de ahora está determinada no por tus circunstancias, sino por tu actitud. 

Finalmente, Jamás abras tus alas y te eches a volar cuando el cielo no es azul. Sí no ves el sol a lo alto, tu camino no es bueno ni seguro. No entres al mar cuando parece rechazarte, tu intento será fallido inevitablemente morirás. Busca el capullo de flor que se abra para ti . Busca la luz cálida de la mañana, busca el río apacible, busca la mirada tierna y la sonrisa alegre, entonces fructificarás y tu semilla será gloriosa. Pero no mires en el orgullo, en la indiferencia, en la arrogancia, en la vanidad. Deja pasar como si no existiesen las piedras del camino, levanta los pies no te adhieras ahí Recuerda que pronto vendrá para ti, la alegría de verdad.

Y, por supuesto, si está luchando con algo de esto, debes saber que no está sola. Muchos de nosotros estamos allí contigo, trabajando duro para sentirnos mejor, pensar más claramente y volver a encarrilar nuestras vidas.
Patricio Varsariah.

Publicado por Patricio Varsariah.

 

Para empezar a construir una economía.

mayo 11, 2020
La economía no es algo ajeno a nosotros. Los seres humanos formamos parte de ella del mismo modo que los peces forman parte del océano. Tanto es así, que podría describirse como el tablero de juego sobre el que hemos edificado nuestra existencia, y en el que a través del dinero se relacionan e interactúan tres jugadores principales: el sistema monetario, las organizaciones y los seres humanos.

Cabe decir que esta partida está regulada por leyes diseñadas por los Estados. Sin embargo, por encima de su influencia, el poder real reside en los ciudadanos: con nuestra manera de ganar dinero (trabajo) y de gastarlo (consumo) moldeamos día a día la forma que toma el sistema.

Más allá de cubrir nuestras necesidades, a lo largo de las últimas décadas nos hemos convencido de que debemos tener deseos y aspiraciones materiales de cuya satisfacción dependa nuestra felicidad. Así, las empresas se gastaron millones por ciudadano con el objetivo de persuadirnos para comprar sus productos y servicios. Cabe decir que esta inversión multimillonaria promueve unas determinadas creencias, valores y prioridades en nuestro paradigma. Es decir, en nuestra manera de comprender y de vivir la vida. Prueba de ello es el triunfo del hiperconsumismo.

Además, mientras seguimos asfaltando y urbanizando la naturaleza, conviene recordar que la economía creada por la especie humana es un subsistema que está dentro de un sistema mayor: el planeta Tierra, cuya superficie física y recursos naturales son limitados y finitos. De hecho, creer que el crecimiento económico va a resolver nuestros problemas existenciales es como pensar que podemos atravesar un muro de hormigón al volante de un coche pisando a fondo el acelerador.

Sin embargo, hoy en día es común escuchar a políticos, economistas y empresarios afirmar que “el sistema capitalista es el menos malo” de todos los que han existido a lo largo de la historia. Y que si abrimos el país para que los negocios funcionen podremos ver señales de “recuperación económica”. Es decir, que la idea general es seguir creciendo y expandiendo la economía tal y como lo hemos venido haciendo. Es decir, sin tener en cuenta los costes humanos y medioambientales. De lo que se trata es de “superar cuanto antes” el bache provocado por la crisis del coronavirus.

Ante este tipo de declaraciones puedo concluir que como sociedad no estamos aprendiendo nada de lo que esta crisis ha venido a enseñarnos. De ahí que sigamos mirando hacia otro lado, obviando la auténtica raíz del problema. No nos referimos a la guerra, a la pobreza o al hambre que padecen millones de seres humanos en todo el mundo. Ni a la voracidad con la que estamos consumiendo los recursos naturales del planeta. Tampoco estamos hablando del abuso y de la dependencia de los combustibles fósiles —petróleo, carbón y gas natural—, que tanto contaminan la naturaleza. Ni siquiera del calentamiento global. Estos solo son algunos síntomas que ponen de manifiesto el verdadero conflicto de fondo: nuestra propia infelicidad.

Cegados por nuestro afán materialista llevamos una existencia de segunda mano. Parece como si nos hubiéramos olvidado de que estamos vivos y de que la vida es un regalo. Prueba de ello es que el vacío existencial se ha convertido en la enfermedad contemporánea más común. Tanto es así, que lo normal es reconocer que nuestra vida carece de propósito y sentido. Y también que muchos confundan la verdadera felicidad con sucedáneos como el placer, la satisfacción y la euforia que proporcionan el consumo de bienes materiales y el entretenimiento.

La paradoja es que el crecimiento económico que mantiene con vida al sistema se sustenta sobre la insatisfacción crónica de la sociedad. Y la ironía es que cuanto más crece el consumo de antidepresivos como el Prozac o el Tranquilasen, más aumenta la cifra del producto interior bruto. De ahí que no sea descabellado afirmar que el malestar humano promueve bienestar económico.

Frente a este panorama, la pregunta aparece por sí sola: ¿hasta cuándo vamos a posponer lo inevitable?

Es hora de mirarnos en el espejo y cuestionar las creencias con las que hemos creado nuestro falso concepto de identidad y sobre las que estamos creando un estilo de vida puramente materialista. Si bien el dinero nos permite llevar una existencia más cómoda y segura, la verdadera felicidad no depende de lo que tenemos y conseguimos, sino de lo que somos.

Para empezar a construir una economía que sea cómplice de nuestra felicidad, cada uno de nosotros ha de asumir la responsabilidad de crear valor a través de nuestros valores. Y este aprendizaje pasa por encontrar lo que solemos buscar desesperadamente fuera en el último lugar al que nos han dicho que debemos mirar: dentro de nosotros mismos.

Saludos.
Patricio Varsariah.

Publicado por Patricio Varsariah.

 

Esa "fe renovada" significa encontrar la voluntad de vivir.

mayo 9, 2020
Si te preocupa demasiado lo que podría ser o lo que pudo haber sido, ignorarás y pasarás por alto lo que es. Recuerda esto. La felicidad es dejar ir lo que supones que se supone que es la vida en este momento y apreciarlo sinceramente por todo lo que es.

Durante la última década he llegado a comprender que la causa principal de la mayoría del estrés humano es simplemente nuestra obstinada propensión a aferrarnos cosas. En pocas palabras, nos aferramos firmemente a la esperanza de que las cosas salgan exactamente como imaginamos, y luego complicamos nuestras vidas hasta el final cuando no lo hacen.

Por ejemplo, hay varias veces que nuestras mentes se aferran a ideales inútiles ... Se supone que la vida no es así, necesito que sea diferente Solo hay una cosa que quiero, no puedo ser feliz sin ella. Tengo toda la razón, la otra persona está absolutamente equivocada. Esta persona debería amarme y querer estar conmigo. No debería estar sola o solo, no debería tener sobrepeso, no debería ser exactamente como estoy ahora, etc.

En todos estos ejemplos comunes, la mente se aferra a algo, un ideal, que no es real. Y, después de un tiempo, sucede lo inevitable: se produce mucho estrés innecesario, ansiedad, infelicidad, justicia propia, odio a sí mismo y emociones depresivas.

Entonces, ¿cómo podemos dejar de aferrarnos tan fuerte? Al darnos cuenta de que no hay nada a lo que aferrarse en primer lugar.

La mayoría de las cosas a las que intentamos desesperadamente aferrarnos, como si fueran elementos reales, ciertos, sólidos y eternos en nuestras vidas, no están realmente allí. O si están allí de alguna forma, son cambiantes, fluidos, impermanente o simplemente imaginados en nuestras mentes. La vida se vuelve mucho más fácil de manejar cuando nos recordamos esto y vivimos en consecuencia. 

Imagina que estás con los ojos vendados y pisando el agua en el centro de una gran piscina, y estás luchando desesperadamente por agarrar el borde de la piscina que crees que está cerca, pero realmente no está, está muy lejos. Intentar agarrar esa ventaja imaginaria te está estresando y cansando, mientras chapoteas sin rumbo tratando de aferrarte a algo que no está allí.

Ahora imagine que hace una pausa, respira hondo y se da cuenta de que no hay nada cerca a lo que agarrarse. Solo agua a tu alrededor. Puedes seguir luchando para agarrarte a algo que no existe ... o puedes aceptar que solo hay agua a tu alrededor, relajarte y flotar.

A decir verdad, la paz interior comienza en el momento en que toma un nuevo aliento y elige no permitir que un evento incontrolable lo domine en el presente. No eres lo que te pasó. Eres lo que eliges ser en este momento. Deja ir, respira y comienza de nuevo.

Muchos de los mayores malentendidos en la vida podrían evitarse si simplemente nos tomáramos el tiempo de preguntar: "¿Qué más podría significar esto?" Una forma maravillosa de hacer esto es mediante el uso de una herramienta que la llamo la herramienta de la historia que me estoy contando. Si bien hacer la pregunta en sí misma, "¿Qué más podría significar esto?", Puede ayudar a replantear nuestros pensamientos y ampliar nuestras perspectivas, usando la simple frase de la historia que me estoy contando a mí misma como un prefijo para pensamientos inquietantes.

Así es como funciona: la historia que me estoy contando se puede aplicar a cualquier situación o circunstancia difícil de la vida en la que un pensamiento perturbador se apodera de ti. Por ejemplo, tal vez alguien a quien amas (esposo, esposa, novio, novia, etc.) no te llamó o te envió un mensaje de texto cuando dijo que lo haría, y ahora ha pasado una hora y te sientes molesta o molesto porque obviamente estás no es una prioridad lo suficientemente alta para ellos. Cuando te sientas así, usa la frase: La historia que me estoy contando es que no me llamaron porque no soy una prioridad lo suficientemente alta para ellos.
Entonces hágase estas preguntas:
¿Puedo estar absolutamente seguro de que esta historia es verdadera?
¿Cómo me siento y me comporto cuando me cuento esta historia?
¿Cuál es otra posibilidad que también podría hacer que el final de esta historia sea cierto?
Date el espacio para pensarlo detenidamente.
Desafíate a ti mismo a pensar mejor cada día: desafía las historias que te cuentas subconscientemente y haz una verificación de la realidad con una mentalidad más objetiva.

Cuando Tu sostienes un vaso lleno de agua y te preguntas: ¿Qué tan pesado es este vaso de agua que estoy sosteniendo? Quizá tu respuesta será:  un par de onzas hasta un par de libras.

Pero desde mi perspectiva, el peso absoluto de ese vaso es irrelevante. Todo depende de cuánto tiempo lo sostengas. Si lo sostienes por un minuto o dos, es bastante ligero. Si lo sostienes durante una hora recta, su peso podría hacer que te duela el brazo. Si lo sostienes durante un día, es probable que tu brazo se encoja y se sienta completamente entumecido y paralizado, lo que te obligará a dejar caer el vaso al suelo. En cada caso, el peso absoluto del vidrio no cambia, pero cuanto más lo sostengas, más pesado te parece.

Tus preocupaciones, frustraciones, decepciones y pensamientos estresantes se parecen mucho a ese vaso de agua. Piensa en ellos por un rato y no pasa nada drástico. Piense en ellos un poco más y comenzará a sentir un dolor notable. Piensa en ellos todo el día y te sentirás completamente aturdido y paralizado, incapaz de hacer otra cosa hasta que los dejes caer.

Piensa en cómo se relaciona esto con tu vida en este momento. Si estas luchando para hacer frente al peso de lo que tienes en mente hoy, es una fuerte señal de que es hora de dejar el vidrio figurativo. Renueva tu fe en ti mismo. Una gran parte de practicar dejar ir es renovar gradualmente tu fe en ti mismo. Esa "fe renovada" significa encontrar la voluntad de vivir con incertidumbre, sentir cada día, dejar que su intuición lo guíe como una linterna en la oscuridad. Se trata de pararse firmemente sobre tus propias piernas sin las muletas a las que te has aferrado.
¡Y ERES lo suficientemente fuerte!
¡LO TIENES!
Entonces…

¿Qué pasa si, por hoy, eliges creer que tienes suficiente y que eres suficiente? ¿Qué pasa si, por hoy, eliges creer que eres lo suficientemente fuerte, sabia o sabio, amable y amada o amado como para dar un paso positivo hacia adelante? ¿Qué pasaría si, por hoy, aceptaras a las personas exactamente como son y la vida exactamente cómo es? ¿Qué pasa si, al ponerse el sol hoy, eliges creer que los pequeños avances que hiciste fueron más que suficientes por un día? ¿Y qué pasa si mañana eliges creerlo de nuevo?

Practica hacer esas elecciones. Practica dejar ir y renovar la fe que una vez tuviste en ti mismo.

Saludos.
Patricio Varsartiah.

Publicado por Patricio Varsariah.

 

Nuestro miedo.

mayo 9, 2020
En estos tiempos de Coronavirus, debemos refugiarnos en el amor que es capaz de encontrar un rostro entre una multitud, un paso inconfundible en una larga caravana, el calor de una mano entre muchas palmas tibias, una lágrima entre una catarata, una mirada entre cientos de ventanas… Detecta con seguridad un suspiro, un silencio, un canto, una risa, un grito en la dispersión del ruido expansivo. 
El amor llama a la unidad, no a la división. Es grande, hospitalario, generoso, benefactor, radiante, pleno en sí mismo, bello. Instala al ser humano en su mejor condición en el cosmos. El amor es lúdico, le gusta del buen humor, de los juegos irónicos, de lo simple, de la síntesis y de los hallazgos valiosos imprevistos.
Como el amor, la alegría, la gratitud…, la confianza es un arte. Lo cual indica que se puede cultivar. Y que crece en la medida en que la practicamos. Al entregarnos a la vida, en la aceptación profunda, experimentamos que la confianza no defrauda: hay un "Fondo" que no sostiene en todo momento; ese Fondo es lo que somos.

Ante la amenaza se despierta el miedo, como pieza básica de nuestro sistema de defensas que nos alerta para poder escapar del peligro. Sin embargo, con mucha frecuencia, lo que es una alerta necesaria y beneficiosa, se convierte en algo patológico, que termina en parálisis, hundimiento y pánico. Eso ocurre cuando el miedo se apodera de nuestra persona.

Nuestro miedo aparece cuando se producen –o se teme que se produzcan– pérdidas de todo tipo: de bienes, de salud, de afectos… Es la nube del qué será de mí. O cuando nos vemos sumidos en la incertidumbre: acerca de nuestra salud, nuestro trabajo, nuestro futuro. Es la nube del qué pasará. O cuando caemos en la cuenta de que, ciertamente, no controlamos nada. Ha bastado un virus insignificante para que todo el planeta se sienta amenazado y surja un escenario que nunca hubiéramos imaginado. Es la nube del cómo terminará todo esto.

El miedo “fantasma” nos arrebata lucidez, secuestra la paz, genera intenso sufrimiento y lleva a culpabilizar a otros de nuestro malestar. Aun sin ser conscientes de ello, el miedo –por la frustración que supone para nuestra necesidad de bienestar– genera agresividad, que fácilmente proyectamos fuera, en un mecanismo perverso de culpabilización.

La persona feliz es buena. La persona asustada es como un animal enjaulado, que fácilmente alimenta enfado hacia sí y odio hacia los demás. Los estudiosos del cerebro han comprobado que este reacciona igual ante la amenaza real que ante la que es solo imaginada. En cierto modo, no distingue una de otra. Esto significa, al menos, dos cosas importantes: que podemos sufrir por amenazas que nunca serán reales y que la mente tiene poder para crear escenarios atemorizadores o “miedos fantasmas”.

Significa también la importancia de cuidar el modo como nos relacionamos con la mente, porque de ello dependerá que sea nuestra gran aliada en tiempos de crisis y dificultad o, por el contrario, nuestra mayor enemiga y fuente de sufrimiento desproporcionado e inútil.

¿Cómo vivo la mente? ¿Cómo servidora o como dueña? Recordemos una vez más el conocido dicho: “La mente es el mejor de los siervos y el más tirano de los dueños”. La mente-dueña es aquella que me acapara hasta identificarme con los pensamientos. Aun sin ser consciente de ello, creo que la realidad es como mi mente la ve, olvidando aquello que los neurocientíficos han comprobado: que nuestra mente nunca ve la realidad, sino solo una imagen mental. Confundido con mi mente, porque no he aprendido a tomar distancia de ella, me veré sacudido por los movimientos mentales y emocionales que aparezcan en cada momento.

Los pensamientos generan sentimientos, a la vez que estos alimentan aquellos. De modo que puede crearse la “tormenta perfecta”: pensamientos de temor alimentan un miedo descontrolado que, a su vez, dan pábulo a ideas e imágenes cada vez más negras. La mente-servidora, por el contrario, es una preciosa y eficaz herramienta a nuestro servicio y por ello una gran aliada. Es la mente observada. Y la vivimos así cuando somos capaces de tomar distancia de ella, sin dejar que nos maneje. Con la práctica, me voy dando cuenta de cómo funciona en mi caso, pero no me creo todo lo que me dice.

Al tomar distancia de la mente, me libero de su dominio y empiezo a comprender lo que son los pensamientos. Estos no me dicen “la verdad” de lo que ocurre. Son solo propuestas neuronales, que mi cerebro me lanza a partir de las experiencias vividas en el pasado y de los patrones mentales que aquellas han configurado.

Ahora bien, en el momento mismo en que descubro que mis pensamientos son únicamente propuestas cerebrales, empiezo a perderles el respeto y puedo mirarlos con un punto de humor. Y con esa misma práctica, empiezo a desarrollar una poderosa capacidad: aquella que consiste en dejar caer o soltar todos aquellos pensamientos que me producen sufrimiento mental. No se trata en absoluto de negar la realidad ni de evitar el dolor –de hecho, aquella práctica no funcionará si no se basa en la lucidez–, sino de no ser marioneta en manos de una mente que no hace sino repetir mensajes de acuerdo con los circuitos neuronales.

Parece claro que nuestra mente volverá a aquellos pensamientos que más alimentamos o en los que nos entretenemos con más frecuencia. Ello significa que terminará por no traernos obsesivamente aquellos que dejamos caer una y otra vez. He hablado de observar la mente, tomando distancia de ella, como condición de nuestra libertad y como medio para dejar de sufrir inútilmente. Pero para observarla, se requiere empezar a familiarizarse con “otro lugar” que no sea la mente y desde el que podamos mirarla.

El miedo es lo opuesto a la confianza. El miedo se activa en situaciones de amenaza, tiende a agravarse cuando se hace presente cualquier tipo de pérdida, cuando aparece la incertidumbre y cuando tenemos la sensación de no controlar algo. Pero, en realidad, la raíz del miedo es más profunda. Nace de nuestra idea de que somos un yo separado y, en último término, de la ignorancia acerca de nuestra verdadera identidad.

Patricio Varsariah.

Publicado por Patricio Varsariah.

 

El verdadero valor de cada hora.

mayo 7, 2020
Nuestras vidas se miden por el valor que brindamos a los demás. Este valor surge de las cosas que pasamos nuestro tiempo haciendo. Y dado que el tiempo se cuantifica en horas, el valor de nuestras vidas es equivalente a la suma de cada hora que pasamos. Las oportunidades para proporcionar valor están en todas partes. Algunos de ellos son anticipados, mientras que otros nos ciegan a medianoche en un día inactivo. Si nosotros decidimos reconocer y participar en estas oportunidades depende de nosotros.

¿Cómo pasaríamos la última hora de nuestra vida?. Deja que esta pregunta se hunda. Deja que te inspire...Déjate ver cuán valioso es el don de encontrar valor en los gestos amorosos que muestras, las conversaciones genuinas que tienes, las colaboraciones significativas en las que participas y las obras que realizas que traen la paz.

Si necesita un poco de inspiración adicional en la próxima hora, aquí hay algunas estrategias intemporales que yo intento poner en practica y como siempre me gustaría compartir con Ustedes que a su vez puedan compartir este escrito con otras personas que consideres que pueden beneficiarse. 

1.-Construye un puente o dos. - Algunas personas construyen muchas paredes en sus vidas y no tienen suficientes puentes. No seas uno de ellos. Cuando miras a una persona, a cualquier persona, recuerda que todos tienen una historia. Todos han pasado por algo que los ha cambiado y los ha obligado a crecer. Cada cara que pasa en la calle representa una historia tan convincente y complicada como la tuya. No encontramos personas comunes en nuestras vidas. Si les das una oportunidad, todos tienen algo increíble que ofrecer. Toma pequeñas oportunidades en las personas. Deja que cambien tu perspectiva.

2.-Esté presente y escuche atentamente. - Si piensas en las personas que han tenido el mayor efecto positivo en tu vida -las que realmente hicieron la diferencia- probablemente te darás cuenta de que no son ellas o ellos quienes intentaron darte todas las respuestas o resolver todos tus problemas.Son ellos quienes se sentaron en silencio contigo cuando necesitabas un momento para pensar, que te prestó un hombro cuando necesitabas llorar, y que toleraba no tener todas las respuestas, pero de todos modos estaba a tu lado. Sé esta persona para los demás.

3.-Mantén la calma por dentro, incluso cuando los que te rodean estén enojados. - Las personas son mucho más amables cuando son más felices, lo que dice mucho sobre los que no son muy amables. Mantén esto en mente. Y también recuerda a ti mismo que no puedes controlar cómo otras personas reciben tu energía. Todo lo que haces o dices se filtra a través de la lente de lo que sea que esté pasando en ese momento, que no tiene nada que ver contigo. No tomes las cosas personalmente La calma es una superpotencia. Solo sigue haciendo lo tuyo con tanto amor e integridad como sea posible.

4.-Ama exactamente lo que está frente a ti. - Ama lo que haces, hasta que puedas hacer lo que amas. Amor donde estás, hasta que puedas estar donde amas. Y, sobre todo, ama a la gente con la que estás, hasta que puedas estar con las personas que más amas. Menos juicios, menos resistencia, más amor en esta hora y la siguiente. Esa es la forma en que encontramos la felicidad, la oportunidad y la paz, incluso en las situaciones más mundanas.

5.-Sé mucho, mucho más amable de lo necesario. - Pensar amablemente en los demás, hablar amablemente con los demás y hacer cosas amables por los demás. La amabilidad siempre hace la diferencia. Cree los pequeños resultados que otros puedan estar agradecidos al final de su día. Sé una parte más grande de lo que es correcto en este mundo. Y recuerda, la forma en que tratamos a las personas con las que estamos totalmente en desacuerdo es con una libreta de notas sobre lo que hemos aprendido sobre el amor verdadero y la bondad real. 

Esta hora: practiquemos, juntos. Una hora a la vez, una decisión impulsada por el valor a la vez. De eso es de lo que realmente estoy hablando aquí. Solo maximizamos la importancia de nuestras cortas vidas y hacemos una pequeña diferencia en el camino. Por supuesto, hacerlo es a menudo más fácil decirlo que hacerlo. Las distracciones y las contra-racionalidades están en todas partes. Las "razones" para hacer lo contrario de los puntos mencionados son abundantes cuando los estamos buscando. Llenar una hora con las mismas rutinas y respuestas, por ejemplo, siempre parece más cómodo a corto plazo.

Pero, la verdad siempre se levanta al final. Y la verdad es que dentro de veinte años, en realidad no importará lo cómodas que estén nuestras vidas hoy, lo fácil que las tuvimos, o en lo que estábamos "trabajando" cuando realmente nos limitábamos a resistir a las personas. Ser perfectamente en línea y a tiempo cada segundo tampoco importará. Lo que importará es cómo vivimos, cómo amamos y lo que aprendimos en el camino.

Es nuestro momento, ahora mismo.Para llenar una hora con verdadero valor. Infundir en él tanto amor, bondad y compasión como sea posible. Y hacer lo que sabemos en nuestras cabezas y corazones es correcto, en cada paso del camino.

Algunas de las estrategias anteriores (como los números 3 y 5, por ejemplo) posiblemente requieran una disposición para tratar amistosamente con personas que nos gritan, nos interrumpen, hablan sobre cosas notablemente desagradables, y así sucesivamente. Estas personas violan la forma en que pensamos que las personas deberían comportarse, y algunas veces su comportamiento nos ofende profundamente. Pero si dejamos que estas personas nos atrapen, si dejamos que incapaciten nuestras mentes con negatividad, perdemos nuestra capacidad de ver y proporcionar valor.

Entonces, ¿qué podemos hacer si tenemos a alguien como este en nuestras vidas en este momento?. Podemos desafiarnos a nosotros mismos para abrazarlos mentalmente y desearles lo mejor en la próxima hora, pase lo que pase. Esta no es una solución única para todos, pero es un pequeño truco que puede cambiar positivamente la forma en que vemos a la mayoría de las personas que nos ofenden. 

Digamos que alguien acaba de decirnos algo desagradable. ¡Cómo se atreven! ¿Quién creen que son? ¡No tienen consideración por nuestros sentimientos! Pero, por supuesto, con una reacción acalorada como esta, tampoco estamos teniendo en cuenta sus sentimientos: pueden estar sufriendo dentro de formas inimaginables. Al recordar esto, podemos tratar de mostrarles empatía y darnos cuenta de que su comportamiento probablemente se debe a algún tipo de dolor interno. Están siendo desagradables como mecanismo de defensa para su dolor.

Y así, mentalmente, podemos darles un abrazo. Podemos tener compasión por esta persona quebrantada, porque todos hemos sido quebrantados y doloridos en algún momento de nuestras vidas. Somos lo mismo en muchos sentidos. A veces necesitamos un abrazo, algo de compasión extra y un poco de amor inesperado.

Prueba esto. Ve el valor inmediato en su respuesta gentil. Y luego sonríe con serenidad, armado con el conocimiento tranquilizador de que hiciste lo mejor que pudiste, y no dejaste que el comportamiento de otra persona te convirtiera en alguien que no eres.

Patricio Varsariah.

Publicado por Patricio Varsariah.

 

Nuestras viejas historias.

mayo 7, 2020
De una manera muy real, las historias que nos contamos a nosotros mismos cambian lo que vemos en la vida. Cuando entramos en una experiencia con una historia sobre cómo es la vida, eso tiende a ser lo que vemos, incluso cuando hay muchas pruebas de lo contrario.

Comparó los problemas maritales y el estrés de algunas personas con una parábola antigua en la que un grupo de hombres ciegos toca a un elefante por primera vez para saber cómo es. Cada uno de ellos siente una parte diferente del elefante, pero solo esa parte, como la pierna, el tronco, el costado o el colmillo. Luego, los hombres comparan ansiosamente las notas y rápidamente se dan cuenta de que están en total desacuerdo acerca de cómo se ve un elefante, y se produjo mucha tensión y drama.

Algo similar sucede a través de nuestras experiencias pasadas de gran alcance y diferente.

Algunos de nosotros hemos sido profundamente desconsolados. Algunos de nosotros hemos perdido a nuestros padres, hermanos o hijos por accidentes y enfermedades. Algunos de nosotros hemos lidiado con la infidelidad. Algunos de nosotros hemos sido despedidos de trabajos en los que confiamos. Algunos de nosotros hemos sido discriminados debido a nuestro género o raza. Y, cuando ingresamos en una nueva experiencia que despierta recuerdos prominentes de nuestra propia historia dolorosa del pasado, cambia nuestra perspectiva en el presente, la reduce.

Cuando una experiencia pasada negativa reduce nuestra perspectiva actual, es principalmente un mecanismo de defensa. Todos los días de nuestras vidas se nos presenta un cierto nivel de incertidumbre, y a nuestros mecanismos de defensa humana innata no les gusta esto ni un poco. De modo que nuestras mentes intentamos compensar llenando los vacíos de información aferrándonos a las historias con las que ya nos sentimos cómodos.

Terminamos subconscientemente tratando de tener un mejor sentido de todo en el presente mediante el uso de historias antiguas y experiencias pasadas como relleno. Y a pesar de que este enfoque funciona a veces, otras veces nuestras viejas historias y experiencias pasadas son completamente irrelevantes para el momento presente, por lo que terminan hiriéndonos a nosotros y a los que amamos mucho más de lo que ayudan.

Por lo tanto, mi desafío para ti hoy es este:

Cuando sientas que la tensión y el drama se acumulan dentro de Ti, pregúntate ...

¿Cuál es la historia que me digo a mí mismo en este momento?
¿Puedo estar absolutamente seguro de que esta historia es verdadera?
¿Cómo me siento y me comporto cuando me cuento esta historia?
¿Qué más vería y experimentaría si eliminaba la historia de mi mente?

Haz tu mejor esfuerzo para separarte conscientemente de la historia que te estás diciendo a ti mismo. Profundiza en la realidad No solo mires la superficie. Investigar. Observa sin presuponer.

Se trata de pensar mejor ahora mismo para que puedas vivir mejor en este momento.

La clave es entender que no importa lo que pase, puedes elegir tu respuesta en este momento, que dicta prácticamente todo lo que sucede a continuación.

Verdaderamente, la mejor arma que tienes contra la ansiedad, la negatividad y el estrés es tu capacidad de elegir un pensamiento presente sobre otro: ¡entrenar tu mente para sacar el mejor provecho de lo que tienes enfrente de ti, sin la historia!

¡Sí, PUEDES cambiar tu forma de pensar! Y una vez que lo haces, puedes dominar una nueva forma de ser.

Un Saludo.
Patricio Varsariah.

Publicado por Patricio Varsariah.

 

Tener ese “porqué” y “para qué” es poderoso.

mayo 1, 2020
La vida cobra sentido cuando se hace de ella una aspiración a no renunciar a nada. No recuerdo cuándo, pero en cierta ocasión creo haber citado esta reflexión; “La felicidad en esta vida consiste en tener algo que hacer, alguien a quien amar y algo que esperar” Y es que, a fin de cuenta, las cosas carecen de sentido; somos nosotros los que les brindamos un significado, y de esta manera les otorgamos un lugar en nuestra existencia.

El amor y el odio el blanco y el negro, la derecha y la izquierda, la noche y el día, el hombre y la mujer, los sentidos y los sin sentidos, etc. Si lo que hacemos, aquello en lo que nos ocupamos lo convertimos en felicidad, en disfrute, sin duda mantendremos un casi permanente “estado emocional” que nos reportará incontables beneficios tantos físicos como psicológicos, sociales y de todo tipo.

Pero a veces y no lo podemos negar, ¿en cuántas ocasiones nos hemos preguntado? ¿Qué sentido tiene mi vida?

No deberíamos buscarle un sentido a la vida. Pues cada uno tiene en ella su propia misión que cumplir; cada uno debe llevar a cabo un cometido concreto. Los hechos que parecen robarle el sentido a la vida incluyendo, no solo el sufrimiento o la angustia, sino también la muerte.

Tener ese “porqué” y “para qué” es poderoso y gratificante que demos pleno sentido a nuestra vida , sea cual sea nuestro trabajo en lo que ocupamos el día a día, hace que nos haga sentir bien con nosotros mismos y con los demás; es la primera y principal causa de ese maravilloso “estado emocional” que, además de proporcionarnos incontables momentos de dicha y felicidad, nos blinda y capacita para “soportar cualquier adversidad, crisis o desgracia.

El pesimista se parece a un hombre que observa con temor y tristeza como su almanaque, colgado en la pared y del que a diario arranca una hoja, a medida que transcurren los días se va reduciendo cada vez más. Mientras que la persona que ataca los problemas de la vida activamente es como un hombre que arranca sucesivamente las hojas del calendario de su vida y las va archivando cuidadosamente junto a los que le precedieron, después de haber escrito unas cuantas notas al dorso. Y así refleja con orgullo y goce toda la riqueza que contienen estas notas, a lo largo de la vida que ya ha vivido plenamente.

No hay otra alternativa en la vida que la firme decisión de vivirla en plenitud, en una lucha gratificante y motivadora. Si no es así, se hará realidad inexorablemente lo que antes afirmaba. “Desde que se cesa de luchar por ella, la vida ya no tiene sentido”. Para ello debemos dejar más tiempo para escucharnos meditando en soledad, conversar con aquellos que consideras tus amigos, compartiendo juicios. Desde ahí salen las señales más potentes que nos marcan el alma, y nos hacen permitir que podamos avanzar.

Empecemos por lograr ser felices, e intentar comprender cuándo lo somos o no lo somos, puesto que la felicidad es un fenómeno subjetivo, que cada uno lo ve a su propio estilo y conveniencia. Por lo que plantearnos una felicidad uniforme y continua es totalmente absurdo. A esto, podría añadir: “Quien tiene un verdadero porqué para vivir, no tendrá demasiados problemas para soportar cualquier “porqué” en su existencia”.

Saludos.
 Patricio Varsariah.

Publicado por Patricio Varsariah.

 

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mayo 1, 2020

Publicado por Patricio Varsariah.

 

Crecer es a través del amor.

mayo 1, 2020
Cuando entendamos que el tiempo es eterno y nosotros en esta vida sólo vamos de paso, las cosas frívolas, mundanas, terrenales, se transformarán en un escalón que nos sirve para poner los pies y subir para que nuestra alma contemple el infinito.

Debemos aprender a valorar cada minuto que vivimos, apreciando los pequeños goces de la vida, porque nuestra existencia está llena de milagrerías (amor, amistad, familia, salud, entusiasmo, bienestar) que nos pasan desapercibidas por buscar las "grandes" conquistas materiales.

No hace falta que busquemos cosas extraordinarias en nuestro andar, lo importante es que hagamos de nuestro suave caminar algo maravilloso, teniendo a cada paso un estado de ánimo que sea suficiente para que transforme lo simple en extraordinario.

Lo que importa no es lo que hagamos, sino el como lo hagamos. Si tenemos la sensibilildad de convertir la tarea más sencilla en un acto de amor, de alimentar nuestra alma con pensamientos positivos que nos lleven a vivir con optimismo y alegría, tendremos la capacidad alquímica de construir la unidad de cuerpo, alma y espíritu,.

La prisa con la que nos movemos en busca de satisfactores físicos nos lleva a olvidarnos o buscar incesantemente en el comercio, la tranquilidad espiritual, cuando ésta sólo puede brotar desde lo más íntimo de nuestro ser, que es desde donde nace la profundidad y capacidad de diseñar nuestro proyecto de vida.

Sea cual sea nuestra edad física, somos unos privilegiados al tener vida, debemos saber que estamos aquí para gozar el hoy a plenitud, ser felices y crecer porque, "CUANDO DEJAMOS DE CRECER, PRINCIPIAMOS A MORIR " y la forma más lógica de crecer es a través del amor, que nos brinda la oportunidad de gozar de una vida sencilla.

Con todo mi afecto,
Patricio Varsariah

Publicado por Patricio Varsariah.

 

La locura de la religión y el valor de la fe.

abril 30, 2020
A lo largo de los siglos, la humanidad ha creado mitos y muchos de esos mitos se convirtieron en religiones. Durante miles de años, esta fue nuestra forma principal de tratar de dar sentido a cosas que no entendíamos. Los mitos también se introducen en la política y se convierten en la base de las formas de organización de la sociedad. A veces, una ideología particular se afianza y actúa como una religión dentro de la política. 

Las religiones y las ideologías políticas buscan implementar formas de vida absolutas y dejan muy poco espacio para opiniones contrarias. La última gran religión / ideología parece ser la ciencia. La ciencia ha aumentado enormemente nuestra comprensión del mundo y, debido a su éxito, muchas personas ahora recurren exclusivamente a él para obtener respuestas. Y donde no proporciona respuestas, esas lagunas a menudo se llenan de especulaciones. Las preguntas fundamentales no han sido respondidas, pero eso no impide que algunos fieles de la ciencia crean que lo han sido o que es solo cuestión de tiempo hasta que la ciencia responda esas preguntas. 

Los métodos de la ciencia son una forma efectiva de entender nuestro mundo, pero en última instancia es solo una herramienta. El sistema nervioso humano es el medio por el cual interpretamos la realidad. Es nuestra lente. El descubrimiento científico sucede a través de él. E irónicamente, los métodos de la ciencia han descubierto que nuestra lente es defectuosa, distorsionada, incompleta. Es la grieta en la armadura de la religión de la ciencia. También es irónico que cuando casi todos creían en Dios (que era la mayor parte de la historia de la humanidad hasta La Ilustración), el mundo era más violento y menos próspero de lo que es ahora. La fe en Dios parece tener poco que ver con la prevención de la violencia, las enfermedades o la pobreza. Pero puede dar a las personas la fuerza para soportar circunstancias difíciles. 

La fe ni siquiera salvó a Jesús. Pero le dio a él y a muchos otros la fuerza para soportar las dificultades. La fe no garantiza una vida pacífica y próspera. Ha sido principalmente la contribución de científicos, empresarios y activistas sociales, especialmente en los últimos cientos de años, lo que proporcionó el estilo de vida extraordinario que la mayoría de nosotros disfrutamos hoy. La fe proporciona una fuerza interior que puede enriquecer nuestra experiencia interior. Queda por ver si la fe nos salva o no de algo en la otra vida. 

Ciertamente no nos salva del infierno en la tierra. En otras palabras, no impide que las personas hagan cosas terribles. Es difícil comprender la cantidad de creyentes que han asesinado, violado y saqueado en nombre de Dios. Quizás ese sea el problema. Quizás se supone que la fe es algo más personal. Tal vez es la unión de personas de un conjunto de creencias que pervierte la fe. Es la naturaleza exclusiva de la religión lo que hace que las personas hagan cosas terribles en nombre de Dios. 

Ninguna religión tiene todas las respuestas. Nadie tiene una idea completa de lo que trata esta vida o quién es Dios. Entonces todos debemos ser humildes en nuestras creencias. Si todas las personas de fe fueran humildes en sus creencias, se podría evitar mucho juicio injusto y persecución.
Patricio Varsariah

Publicado por Patricio Varsariah.

 

Nuestros desafíos actuales con COVID-19

abril 22, 2020
El arma más aguda que tenemos contra la ansiedad, la negatividad y el estrés es nuestra capacidad de elegir un pensamiento presente sobre otro. Recientemente, mucho se ha pospuesto, cerrado o cancelado. Pero no todo. El amor no ha sido pospuesto, cerrado o cancelado. La esperanza no ha sido pospuesta, cerrada o cancelada. El cuidado personal no ha sido pospuesto, cerrado o cancelado. En este momento es una oportunidad para invertir ... en las pequeñas cosas que más importan.

La experiencia humana está llena de amor, pasión, creatividad, alegría, conexión, compasión, risa ... y el sabor del pastel de chocolate. Pero nosotros, como seres humanos, aprendemos, evolucionamos y crecemos a través de los altibajos de la vida, nuestra experiencia también incluye muchas situaciones difíciles y estaciones que nos rodean. La clave ahora es no dejar que las dificultades de la vida te saquen lo mejor de ti.

Piensa en las situaciones más desgarradoras que has sufrido en tu pasado. Hacerlo probablemente trae algunos sentimientos muy incómodos. Y los apegos asociados que tienes pueden provocar ansiedad, enojo o tristeza. Esta es una situación que muchos de nosotros enfrentamos.

Ahora imagina cómo te sentirías si fueras capaz de superar estos sentimientos. Por "superar" me refiero a no sufrir más por algo que no se puede controlar. Sé que esto es posible porque yo he llegado personalmente a la paz con situaciones extremadamente difíciles, desgarradoras e incontrolables en mi pasado, y he sido testigo de personas que hacen lo mismo.

Entonces, ¿cuál es el secreto? No hay una respuesta única para todos, pero todas las respuestas posibles comienzan con ... Liberando tus juicios La verdad es que es imposible superar una situación difícil, dejarla pasar, si todavía la juzgas obsesivamente y la comparas con otra cosa. 

Volvamos a una situación desgarradora específica de tu pasado de nuevo: elige una que todavía despierte emociones negativas. Y luego pregúntate:
¿Crees que no debería haber sucedido en absoluto?
¿Crees que el resultado debería haber sido diferente?
¿Tomas lo que pasó personalmente?
¿Culpas a alguien más por lo que pasó?
¿Te culpas a ti mismo?
¿Crees que la situación es imposible de superar?

Si se sorprendió pensando "sí" a una o más de esas preguntas, entonces lo que estás prolongando es tu sufrimiento y evitando que lo supere es el juicio. Tus juicios sobre lo que "debería haber sucedido" continúa posponiendo el amor, la esperanza y el cuidado personal que sabes que eres capaz de practicar.

Ahora puede estar pensando: “¡Lo que sucedió fue increíblemente horrible! ¡No puedo concebir nunca superarlo! " Pero liberar su juicio no significa que estés satisfecho con lo que sucedió o que lo apoya, sino que estás eliminando la carga negativa que lleva al juzgarlo constantemente. Cuando sueltas tus juicios negativos, reemplazas automáticamente la mentalidad de víctima con aceptación y presencia. Y la aceptación y la presencia juntas liberarán tu mente y te harán avanzar.

Este mismo principio se aplica a nuestros desafíos actuales con COVID-19, especialmente para aquellos de nosotros que no estamos enfermos. Cuando pensamos mejor en nuestras circunstancias, vivimos mejor a pesar de ellas. Y no hay razón para posponer. Ahora es el momento de practicar ser más consciente de nuestros juicios y cómo responder a la vida. Por supuesto, es mucho más fácil decirlo que hacerlo. La atención plena como ritual diario es el desafío final. Es una forma de vivir, de ser, de ver, de aprovechar todo el poder de nuestra humanidad, sin juicio.

En esencia, la atención plena es ... Ser consciente de lo que está sucediendo en el momento presente sin desear que fuera diferente. Disfrutar de cada experiencia placentera sin esperar cuando cambia (lo cual será). Estar con cada experiencia desagradable sin temor a que siempre sea así (lo cual no ocurrirá). Dejemos que cada momento lo atraiga. Sobre todo, lo que debemos recordar es que dónde estamos y qué estamos haciendo en cualquier momento es absolutamente esencial. Porque es el único momento garantizado para cada uno de nosotros.

El presente no es solo un trampolín, es el destino final. Este es el momento donde reside nuestra mayor oportunidad. ¡Este momento es nuestra vida! Puede parecer obvio, pero olvidamos más a menudo de lo que nos gustaría admitir.

Todo el día, todos los días, muchos de nosotros sentimos que el presente no es suficiente, como si nuestra vida en este momento simplemente no mereciera nuestra plena presencia. Y debido a esto, lo juzgamos con dureza y nos perdemos la mayor parte de la belleza actual de la vida. Pero, ¿y si hiciéramos lo contrario? ¿Qué pasaría si aceptamos lo "malo" con lo bueno, las decepciones con las lecciones, lo desgarrador con lo interesante, la ansiedad con la oportunidad, como parte de un paquete que solo este momento nos ofrece? ¿Qué pasa si nos detenemos en este momento y vimos todo con perfecta claridad? ¿Viviríamos vidas más significativas y memorables en los próximos días y semanas? ¿Tendríamos más historias hermosas para apreciar y compartir? Creo que lo haríamos. Y así, creo que ahora es el mejor momento para practicar. ¿Estás listo para un desafío?

Saludos.
Patricio Varsariah.

Publicado por Patricio Varsariah.

 

Otras razones por las que una relación podría terminar.

abril 18, 2020
Cuando pensamos en las razones por las cuales las relaciones terminan, nuestros primeros pensamientos son cosas como engaño, abuso, adicción o incluso simplemente separarse. Pero hay muchas otras razones por las que una relación podría terminar. Si deseamos una relación sana y feliz, es importante saber qué buscar. Entonces, ¿qué buscas? 

Creo que estas nueve cosas que son fruto de la experiencia y que me gustaría compartir, son un excelente punto de partida en analizar y mejorar vuestro trato de pareja y avanzar en una relación sana y feliz o saber por qué la relación podría terminar.

1.-Criticarlos constantemente.
Nada es peor que tener a alguien que te critique. A menos que sea cuando te critican constantemente. Cuando separas cada pequeña cosa que hacen y encuentras fallas en ella, especialmente cuando es muy pequeña, destruyes a alguien mental y emocionalmente. La única forma en que esto empeora es cuando se hace frente a otros para que la humillación se acumule por encima de las críticas. Es posible que debamos criticar ocasionalmente a nuestros socios, pero debe hacerse de forma privada y tan raramente como sea posible.

2.-Actúan como si estuvieran solteros.
Su primer pensamiento aquí podría ser hacer trampa, y esa es definitivamente una forma de actuar soltero y destruir su relación. Pero estoy hablando de tomar decisiones como si estuvieras soltero. Desde hacer planes para este fin de semana hasta una decisión de mudarse por todo el país, si no está consultando primero a su pareja, su relación estará en la vía rápida hacia la destrucción. Algunas decisiones serán suyas para hacer la llamada final. Pero cuando dejas a tu pareja fuera de cada decisión, les muestras que no importan. Y si sienten que no importan, eventualmente se irán para poder encontrar a alguien que piense que son importantes.

3.-Evitar conflictos e incomodidades.
A nadie le gusta hablar de un problema en su relación. Ya sea que sea menor, como decirle a tu pareja que te gustaría que pusieran sus platos en el lavaplatos en lugar de en el mostrador. Cuando no hablas de cosas que te molestan a ti o a tu pareja, el resentimiento aumenta. El resentimiento es una sentencia de muerte para cualquier relación, romántica o platónica. Tómese el tiempo y supere su incomodidad para que pueda abordar el conflicto de manera saludable y mantener su relación feliz y seguir adelante.

4.-Mentir o ser deshonesto de cualquier manera.
Todos guardamos pequeños secretos alrededor de Navidad o un cumpleaños. Podríamos decirle a alguien que su cabello se ve bien cuando realmente nos preguntamos si dejaron que un niño de 3 años tuviera en la cabeza un par de tijeras. Pero cuando comienzas a mentir sobre dónde estás, lo que estás haciendo o lo que piensas sobre algo más importante que un corte de pelo, seguramente habrá problemas. Las relaciones se basan en la confianza. Cualquiera sea la razón que te des por decir una mentira, estás perdiendo esa confianza. Después de tantas pequeñas fichas, la confianza se romperá, y te quedarás con un compañero o compañera que no cree una palabra de lo que dices. Una vez que desaparece la confianza, la relación termina efectivamente, incluso si no queda nadie. Seamos honestos incluso cuando duele. El dolor momentáneo de la honestidad es mucho más fácil de soportar que el dolor duradero de la confianza rota.

5.-Los regaña, luego los fastidia un poco más.
Pedirles que hagan algo una vez es razonable. Un recordatorio suave después de que haya transcurrido una cantidad razonable de tiempo también está bien. Arrastrarlo los irritará a ambos y posiblemente los hará ignorarlos deliberadamente. Regañar molesta a todos. Es ineficaz. Entonces, en lugar de regañar, actúa por tu cuenta. Pida dos veces lo que necesita, luego hágalo usted mismo o pídale a otra persona que lo maneje por usted. Y si es algo que no puede hacer usted mismo o pedirle a otra persona que se encargue (como ayuda con los niños), en lugar de regañar, pregúntese si puede vivir con las cosas como son.

6.-Piérdete en tu pareja / relación.
Teníamos toda una vida antes de conocer a nuestra pareja. Aficiones, amigos, una carrera o un trabajo, intereses: no los dejes ir solo porque conociste a alguien. Está bien explorar cosas nuevas a medida que construye una relación con su pareja, pero perderse en la relación es una mala noticia para los dos. Se cansarán de ser su único objetivo después de un tiempo, y probablemente se aburrirán de Ti. Y si / cuando termina la relación, estarás perdida o perdido y confundida o confundido porque ya no sabrás quién eres.

7.- Tratando de controlarlos.
Controlar a otras personas puede darnos una sensación de seguridad, pero es un viaje rápido para volver a estar soltera o soltero. A nadie le gusta ser controlado. No importa si solo estás tratando de controlar una cosa o toda su vida. Debes confiar en tu pareja para poder administrar tu propia vida. Si su deseo de control se trata de evitar el engaño, el juego u otros problemas de relación de esa naturaleza, debe reconsiderar la relación en lugar de tratar de controlar a su pareja. Los intentos de controlarlos te darán una falsa sensación de seguridad. Y ciertamente no hará que sean menos propensos a hacerte daño.

8.-Hacer acusaciones infundadas.
Las acusaciones infundadas, particularmente si repite la misma acusación una y otra vez, destruirán rápidamente tu relación. Si tu pareja no se va, llegarán a un punto en el que decidirán si van a ser acusados, también podrían hacer el "crimen". La falta de confianza puede hacernos ver problemas donde no los hay. Puede hacernos explotar una cosa pequeña en algo enorme. Pero si no tenemos una prueba real de algo, hacer una acusación es una mala idea. En lugar de acusar, sé vulnerable. Explique cómo se siente y qué le preocupa, luego solicite tranquilidad. Si hay una razón para la falta de confianza, podría ser mejor para su relación buscar asesoramiento. Pero deje las acusaciones infundadas en la puerta.

9.-No estar allí cuando te necesitan
No podemos satisfacer todas las necesidades de nuestra pareja. Nadie puede hacer eso por otro. Pero hay momentos en que nuestra pareja nos necesitará, y si no estamos allí, podría ser el principio del fin. Siempre hay excepciones. Si está en un viaje de negocios en un país extranjero cuando hay una emergencia en su hogar, no hay mucho que pueda hacer para llegar físicamente a su hogar. Pero es probable que aún esté controlando a su pareja y haciendo lo que pueda por teléfono y en línea. Pero cuando evite deliberadamente estar allí para su pareja en momentos de necesidad de manera constante, dejarán de contar con usted. Cuando nunca estés allí, comenzarán a buscar a otros para que te llenen los zapatos. Y eventualmente, se darán cuenta de que no te necesitan para nada en su vida. Cuando eso suceda, será demasiado tarde.

Si quisieras salir de una relación, creo que es una idea usar este directorio como una lista de verificación de lo que no se debe hacer. ¿Y si te das cuenta de que eres culpable de uno o más? La conciencia es el primer paso para cambiar. Usa la información que he compartido para trabajar en cambiar tu comportamiento.

Avanza con relaciones saludables y satisfactorias en lugar de excavar entre los restos de otro mientras te preguntas qué salió mal.

Saludos y si te gusto puedes compartirlo por que compartir es vivir.
Patricio Varsariah.

Publicado por Patricio Varsariah.

 

Segunda parte de mi diario del 8 al 15 de la cuarentena voluntaria.

abril 14, 2020
Cuándo quieres llegar a algún lugar de la vida, necesitas un mapa, y tu diario es ese mapa. Puedes escribir lo que hiciste hoy, lo que trates de lograr, dónde cometiste errores y mucho más. Es un lugar para reflexionar. Es un lugar para capturar pensamientos importantes y eliminar el resto. Es un lugar para ordenar dónde has estado y dónde tienes la intención de ir. Y es una de las herramientas más subutilizadas, pero increíblemente efectivas disponibles para las masas.

Hoy quiero compartir contigo mi diario de los días 8 al 15 de mi voluntaria cuarentena, son preguntas y respuestas que me hago a mí mismo, con la intención que quizá te pueda ayudar a Ti para que te hagas tus propias preguntas y des tus propias respuestas, a medida que nos distanciamos de COVID-19 durante las próximas semanas.

Estos apuntes diarios me han ayudado para distraerme y empujarme a un estado de ser más tranquilo, por lo que puedo asegurarle que traen una buena dosis de conciencia y ayudan a filtrar parte del exceso de ruido y el caos.

Día 8
¿Qué necesitamos específicamente para perdonarnos? ¿Qué nos han enseñado nuestros errores de juicio?

Perdonémonos por las malas decisiones que tomamos, por las veces que carecimos de comprensión, por las decisiones que lastimaron a los demás y a nosotros mismos. Perdónenos por ser en muchas ocasiones inmaduros e imprudente. Estas son todas lecciones vitales. Y lo que más importa en este momento es su disposición a crecer a partir de ellas.

Día 9
¿A qué ideales nos estamos aferrando que nos están reteniendo? ¿Qué podemos soltar ahora mismo (sin perder nada)?

La paz interior comienza en el momento en que respiramos hondo y elegimos no permitir que un evento externo controle nuestra paz interior. No somos lo que nos pasó. Somos lo que elegimos ser en este momento. Deja ir, respira y comenzar de nuevo.

Día 10
¿Cuál es un pequeño paso que hemos estado pensando en dar, durante demasiado tiempo?

Perdemos el tiempo esperando que aparezcan los caminos ideales. Pero nunca lo hacen. Porque olvidamos que los caminos se hacen caminando, no esperando.

Día 11
Es curioso cómo superamos lo que una vez pensamos que no podríamos vivir sin ella, y luego nos enamoramos de lo que ni siquiera sabíamos que queríamos. La vida nos sigue guiando en viajes que nunca seguiríamos si fuera por nosotros. No tengamos miedo. Tengamos fe. Encontremos y aprendamos de las lecciones. Confiemos en el viaje.

Día 12
¿Qué es algo que a menudo tomas demasiado personalmente, aunque, lógicamente, lo sabes mejor?

Incluso cuando parece personal, rara vez las personas hacemos cosas por nosotros, hacemos cosas por ellos. Y si bien es posible que no podamos controlar todas las cosas que la gente nos dicen y hacen, podemos hoy decidir no vernos reducidos por esas personas.

Día 13
¿Cómo hemos conseguido nuestras expectativas de los demás? ¿Cómo nos recordaremos a nosotros mismo para aliviar nuestras expectativas hoy?

No bajemos nuestros estándares, pero recordemos que eliminar nuestras expectativas de los demás es la mejor manera de evitar decepcionarnos. Terminaremos tristemente decepcionados si esperamos que la gente siempre haga por nosotros como lo haces por ellos. No todos tienen el mismo corazón que tú.

Día 14
¿Qué podemos hacer fácilmente hoy para ser un poco más amable de lo habitual hoy? ¿Y quién fue la última persona que fue inesperadamente amable contigo?

Todos los que conocemos tienen miedo de algo, aman algo y han perdido algo. Sepamos esto y Respetemos esto. Y seamos más amables en estos tiempos difíciles. Tómenos un tiempo extra para escuchar realmente. Tómenos un tiempo extra para aprender algo nuevo. Tómenos un tiempo extra para agradecerle hoy.

Día 15
¿Cómo te elegiremos hoy?

No siempre seremos una prioridad para los demás, y es por eso que debemos ser una prioridad para nosotros en este momento. Practiquemos el respeto a nosotros mismos, cuidémonos y convirtámonos en nuestro propio sistema de apoyo en estos tiempos sin precedentes. Nuestras necesidades importan. Comencemos a conocerlas. No esperemos que otros elijan. ¡Elijamos a nosotros mismos!

FINALMENTE: El mundo siempre es más grande que tu visión del mundo. Y siempre hay espacio para una nueva posibilidad, un nuevo paso y un nuevo comienzo.

Patricio.Varsariah
Pd. -El día de mañana compartiré contigo los días 16 al 21 de mi diario.

Publicado por Patricio Varsariah.

 

Mientras hay pulso, hay esperanza, no lo olvides.

abril 13, 2020
Suena cuando pisas con ímpetu, cuando aplaudes con ganas y cuando respiras hondo… Si no se oye, si pisas, aplaudes y respiras sin que se escuche, es que no lo estás haciendo con suficientes ganas. No es cuestión de llamar la atención, ni de decir aquí estoy yo, es recuperar un entusiasmo que no puedas ni quieras disimular, y entonces compartir y contagiar…

Un día pisaste y te tropezaste, no contenta con eso, seguiste caminando sin cambiar el rumbo cuando te aconsejaban que te desviaras… Y te equivocaste. Todos lo veían menos tú, ese fue, es y siempre será el problema del ser humano, que no aprende en cabeza ajena, que tiene que fallar por sí mismo para ser consciente del error y enmendarlo. Pero tuviste el coraje suficiente para sacudirte y continuar, lamentándote el tiempo justo -que también es necesario- y prometiéndote a ti misma que no volverías a hacerlo, pero sabiendo que a la vuelta de la esquina puedes volver a caer: Voluntad y realismo a partes iguales… 

Cuando recuperes el paso, cabeza bien alta, pisa firme, ve de frente y con decisión, en definitiva, que se te vea y se te escuche venir.

 Un día aplaudiste sin ganas, porque todos lo hacían, sin creer en aquello ante lo que, de algún modo, mostrabas admiración. Estabas rodeado de gente que no reprimía su entusiasmo y pensaste por un momento que lo compartían, pero tus palmas eran parte de un todo y con razón pasaron desapercibidas… 

No te dejes de llevar, no te montes en cualquier tren por aquello que hemos oído tantas veces de que sólo pasan una vez, créeme que a veces es mejor que no paren en tu estación, incluso es deseable que justo en ese momento coja velocidad. No te apuntes al “todo vale” porque sencillamente es una de las afirmaciones más falsas que he escuchado. Sé selectiva porque lo serán contigo, calibra si te compensa ser de una u otra forma, estar allí o aquí, con éste o con aquél… Y aplaude con fuerza cuando la ocasión lo merezca, cuando te dejen sin palabras, cuando te emociones por algo o con alguien, pero nunca por inercia.

Un día respiraste sin pasión, sin dar gracias por estar viva un día más, sin tener muy presente aquello de que veinticuatro horas por delante suponen una nueva oportunidad, para rectificar lo que hiciste mal ayer y encaminarte hacia donde quieres estar mañana. Respiraste con dificultad porque te agobiabas y dabas más importancia a lo que no salía que a tus pequeños logros, te preocupaste por los problemas propios y ajenos y fuiste incapaz de pensar más allá. Pero no hay mal que cien años dure, supiste tomar aire y recuperar el pulso y mientras hay pulso, hay esperanza, no lo olvides.

Después de todo, quizá sea bueno hacer ruido y que se escuchen tus pasos, tus palmas y tu respiración… Señal de entusiasmo, alegría e ilusión a partes iguales, casi nada.

Saludos.
Patricio Varsariah.

Publicado por Patricio Varsariah.

 

Cómo afrontar estos momentos difíciles.COVID-19

abril 13, 2020
A veces la vida nos golpea en el intestino, dándonos un golpe tan devastador que literalmente nos quita el aliento. Una pandemia golpea, un ser querido se enferma, perdemos un trabajo, alguien que conocemos muere, el dinero se pone apretado, los sentimientos de depresión y desánimo abruman nuestro mejor juicio ... todo parece estar yendo mal.

Entonces, ¿qué podemos hacer cuando el mundo que nos rodea se rompe y parece que no podemos recoger las piezas?

Los momentos en que las cosas se están desmoronando son precisamente los mejores momentos para practicar la presencia y la atención plena. Estos son los momentos en los que siempre nos estamos preparando, de alguna manera, cuando oramos, meditamos, reflexionamos y generalmente invertimos en nuestro crecimiento personal durante los buenos tiempos. A decir verdad, cuando el mundo parece desmoronarse, hay una oportunidad inmensa. Pero debemos estar dispuestos a hacer algunas cosas difíciles. Debemos estar dispuestos a cambiar nuestra perspectiva y nuestra respuesta.

Quiero compartir con todos Ustedes mi experiencia personal de cómo afrontar esos momentos difíciles en que parece no tener fin, para aliviar nuestro dolor y experimentar un poco más de felicidad cada día. 

Hay que ser muy paciente con el dolor que sientes. No te escondas de él, no te apresures a taparlo o arreglarlo de inmediato. Simplemente comience por reconocer su presencia y enfrentarlo con coraje. Luego, desafíate a sentarte en silencio con lo que sientes por un minuto completo, con compasión y gentileza. Esté en paz con la fuente de su dolor: encuentre la valentía de sentarse con él como lo haría con un amigo cercano que está sufriendo. Practique esto varias veces al día, cada vez que sienta el pulso de su dolor. Y observe cuándo su mente quiere correr, esconderse o rebelarse. Cuando esto suceda, respire profundamente, vuelva a centrarse y comience de nuevo.

Eventualmente, verás claramente que lo que sientes es solo un sentimiento, y que puedes quedarte con lo que sientes sin que el mundo se acabe. Verás que tienes el control de tus sentimientos, y no al revés. Y comenzarás a tomarlos con menos seriedad, abrazarlos ligeramente y darles un espacio muy necesario en tu cerebro preocupado.

Por supuesto, no estoy minimizando la naturaleza real de nuestras circunstancias actuales con COVID-19. El virus todavía se está extendiendo por todo el mundo en este momento, y todos enfrentamos una realidad muy difícil. Estos no son "buenos tiempos". No estoy sugiriendo que deberíamos alegrarnos de vivir a través de esta experiencia de vida decepcionante y dolorosa. Pero es absolutamente prudente considerar el impacto que este evento está teniendo en nuestro comportamiento colectivo.

Entonces, construyamos sobre la base que acabamos de establecer arriba. Veamos algunas cosas difíciles pero necesarias que podemos hacer por nosotros mismos en este momento para aliviar nuestro dolor y experimentar un poco más de felicidad en los días y semanas por venir ...

La vida no se vive en una tierra lejana e imaginada de algún día donde todo es perfecto. Se vive aquí y ahora, con la realidad de cómo son las cosas. Sí, por supuesto, puede esperar y trabajar hacia un mañana idealizado. Sin embargo, para hacerlo, debemos tratar con éxito el mundo tal como es hoy.

A veces evitamos experimentar exactamente dónde estamos porque hemos desarrollado una creencia, basada en experiencias pasadas, de que no es donde deberíamos estar o queremos estar. Pero la verdad es que donde estamos ahora es exactamente donde debemos estar para llegar a donde queremos ir mañana. Así que practiquemos el don de apreciar dónde estamos.

Los miembros de tu familia son demasiado hermosos para ignorarlos. Llámame los. Envíenos un mensaje de texto. Tomémonos un momento para recordar lo afortunados que es de estar respirando. Miremos a nuestro alrededor, con los ojos abiertos a las posibilidades. Gran parte de lo que tememos no existe en el espacio que nos rodea. Gran parte de lo que amamos está más cerca de lo que creemos. Estamos a solo un breve pensamiento de comprender la bendición que es nuestra vida.

Recordemos que la felicidad es una mentalidad que solo puede diseñarse en el presente. No es un punto en el futuro o un momento del pasado, y, sin embargo, esta idea errónea perjudica a las masas con más frecuencia de lo que pensamos. Muchos jóvenes parecen pensar que toda su felicidad les espera en los años venideros, mientras que muchas personas mayores creen que sus mejores momentos están detrás de ellos. COVID-19 solo está exacerbando este tipo de mentalidad en este momento. No dejemos que nos saque lo mejor de nosotros. 

Por qué no encontrar sincera gratitud y pasión en tiempos difíciles, un proceso de avanzar con gracia, sin importar qué ...

Después de experiencias dolorosas fruto de mi deterioro de mi salud, quede inmensamente agradecido por poder lograr las pequeñas cosas que había logrado en mis últimos dos años. Y mi sentimiento siempre ha permanecido conmigo, y ahora está en lo más alto de mi mente. Si bien estoy de acuerdo en que lidiar con la pandemia de COVID-19 es desalentador y que puede ser muy doloroso y debilitante para algunas personas, pero para mí o quizá para muchas otras personas aún puede estar mediado por un sentido de gratitud y pasión por estar vivo. Por seguir teniendo la oportunidad de hacer las pequeñas cosas que nos traen alegría. Por seguir teniendo una vida que vale la pena vivir, de momento a momento precioso.

Honestamente, lo estás haciendo bien cuando tienes tanto que llorar y quejarse, pero prefieres respirar profundamente y apreciar tu vida. Porque siempre hay, algo por lo que estar agradecido y alguna razón para dar otro paso adelante. Simplemente invierte tu corazón y alma en lo que sea que tengas delante. Aporta gratitud y pasión a los momentos ordinarios ...

Hace aproximadamente una década, gradualmente aprendí que no puedes estar realmente comprometido con nada que valga la pena si tienes una mente débil que no está dispuesta a hacer cosas difíciles. La debilidad mental puede sacar lo mejor de nosotros, especialmente cuando las cosas se ponen difíciles. Y la única forma de solucionar esta debilidad es la práctica diaria. Con demasiada frecuencia creemos que la fuerza interior se trata de cómo respondemos a circunstancias extremadamente graves, como hacer frente activamente a Covid-19: ¿Podemos mantener nuestras vidas juntas incluso después de sufrir una enfermedad grave o perder nuestro sustento?

No hay duda de que las circunstancias extremadamente extremas ponen a prueba nuestra valentía, determinación y fuerza interior, pero ¿qué pasa con las circunstancias menos graves y cotidianas? Tal vez solo lidiar pasivamente con Covid-19 desde la distancia, cuando no nos debilita directa y personalmente. Lo que debemos recordar es que la mente necesita ser ejercitada para ganar fuerza. Necesita ser trabajada consistentemente de manera saludable para crecer fuerte. Si se niega a avanzar un poco todos los días, por supuesto, se sentirá completamente atascado cuando las cosas se pongan difíciles.

La fuerza interior siempre se construye a través de muchas pequeñas victorias diarias. Son las elecciones individuales que hacemos día a día las que construyen nuestros "músculos de fuerza interior". Todos queremos este tipo de fuerza, especialmente en tiempos difíciles, pero no podemos pensar en nuestro camino hacia ella. Si lo desea, debe hacer algo al respecto ritualísticamente. Son tus rituales diarios positivos los que demuestran tu fortaleza mental y te mueven en una dirección positiva.

La conclusión es que a medida que los tiempos se vuelven más difíciles en las próximas semanas, muchas personas encontrarán algo fácil de hacer: encontrarán una distracción fácil. 

¿Qué pasaría si te despertaras mañana con las pequeñas cosas por las que estabas agradecido y apasionado hoy?

Por amor a ti mismo y al prójimo quédate en casa y mantén la distancia social, solo el amor es más fuerte que el virus...y juntos venceremos, separados, perderemos todos..

Saludos 
Patricio Varsariah.

Publicado por Patricio Varsariah.

 

¿Cuál fue el problema con esa relación?

abril 12, 2020
La razón por la cual las relaciones se vuelven complicadas es porque cualquiera de los socios se comprometió a que no pueden o no quieren honrar. No están muy seguros de lo que quieren, por lo que simplemente siguen adelante, con estilo feliz y con suerte, tratando de esquivar cosas que no les gustan en el camino. Las personas que no están a cargo de su vida lastiman a otros

La razón por la que encuentro esto frustrante es simple: las personas que no están seguras de lo que quieren continúan lastimando a otros o terminan lastimados. Usualmente ambos.

Las relaciones en las que nos encuéntranos es puramente el resultado de nuestras propias elecciones y acciones. Imaginen lo fácil que sería la vida si la gente realmente se responsabilizará de eso.

Nosotros somos responsables de las consecuencias de nuestras elecciones ¿Cuál fue el problema con esa relación? Estoy en desacuerdo fundamentalmente con la idea de que una persona es simplemente un espectador ocioso para su propia vida. Muchas personas optan por no comprometerse con lo que sea que les esté sucediendo, presentándose como víctimas de sus desgracias. Pero el hecho es que incluso su inacción y falta de participación son decisiones que ha tomado, y es responsable de sus consecuencias.

Si bien reconozco que lo que voy a decir es muy simplista, en última instancia creo que las relaciones no tienen que ser complicadas si ambas partes responden con calma y honestidad estas preguntas: ¿Quieres estar con esa persona? En caso afirmativo, ¿qué puede hacer para que esa relación suceda? Si no está seguro, ¿qué puede hacer para averiguarlo? Si no, ¿por qué sigues ahí?

Si estás segura de que tu pareja es alguien a quien amas y con quien quieres pasar el resto de tu vida, ¿cómo pueden "complicarse las cosas"? Naturalmente, hay algunos problemas que son muy serios en la naturaleza, como descubrir un rasgo de personalidad agresivo en su pareja que habían estado controlando con éxito. Estos problemas lo harán y deberían hacerle cuestionar tu relación.

Saludos.
Patricio Varsariah.

Publicado por Patricio Varsariah.

 
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