marzo 9, 2024
Un tema que me inquieta mucho es la falta de sensibilidad en el mundo actual, la velocidad, las ambiciones, el placer por el placer, sin base ni roca de apoyo, sin más crecimiento que el externo…
La abundancia de formas, que distraen el pensamiento y los sentimientos. Difícil es mirar cuando vas apurado, corriendo en el vehículo, contestando llamadas telefónicas… perdido en la televisión o el internet. Habría que disminuir la velocidad, apagar el teléfono. Abrazar el silencio. Mirar el vacío y volver la mirada hacia adentro. Todo lo que terminamos encontrando afuera es un eco, un reflejo de lo que esta creciendo adentro.
La sensibilidad, que no es sensiblería, sino la capacidad de sentir lo ajeno como propio simplemente, darse cuenta de esa palabra que falta, del gesto emitido con la cara, y llegar a ver lo que no esta implícito. Creo que estamos envueltos en un mundo tan físico que terminamos por juzgar tan a la ligera. Se que la experiencia tiene un gran peso y nos muestra su sabiduría, pero ella, la experiencia, también termina siendo un obstáculo a la hora de notar las diferencias presentes a cada momento.
Pensando en mis pensamientos me decía que no se puede ser tan sensible, que hay que endurecer un poco el corazón porque sino nos la pasaríamos llorando. Aunque creo que no es cuestión de estar llorando, más bien se trata de abrir los ojos, de hacerse responsable. Es el caso, por ejemplo, de aquellos médicos que son excepcionales porque a todos sirven, aquellas personas que cuando llegan a un lugar el sitio se ilumina porque llego el que puso a todos en marcha a moverse, que se dio cuenta de lo que no funcionaba y empezó a mejorarlo o a cambiarlo inmediatamente, son aquellos que están alertas, los que siempre se ponen manos a la obra. Porque quizá tienen un corazón que se duele, pero saben que pueden hacer algo, y lo hacen, para crear ese cambio o avanzar hacia ese lugar anhelado…
No te quedes sin pasión por la vida, no te endurezcas porque eso te salva pero te salva de todo, de vivir de verdad, de amar de verdad, y de ser feliz de verdad… Te salva de muchas cosas, por ejemplo, de la satisfacción de hacer algo y de hacerlo bien, de darte cuenta de lo que falta cambiar y de hacer el intento, al menos. En este mundo tan físico nos hace falta, y me incluyo, mirar más allá de las apariencias y empezar a enriquecer ese mundo interior que puede llegar a ser más grande y más rico de lo que podemos visualizar tan solo con nuestros ojos.
De vez en cuando es bueno apagar todo y escucharnos un poco de lo que vive allí adentro…, y en la medida en que se descubren los secretos y se despierta lo dormido, podemos empezar a andar al lugar anhelado. Hacer los cambios necesarios. En la medida que uno se da cuenta de donde está, puede contribuir un poco a que ese mundo anhelado sea un poco más real, cuando ayudamos a mejorar el mundo, cambia toda una actitud de indiferencia por una atenta, pero hace falta sentir la necesidad para que sea real…
Recuerdo unas palabras de Neruda en las que decía “siempre estoy escribiendo el mismo libro”, y a mí, respetando las distancias, me sucede lo mismo, creo que siempre estoy escribiendo las mismas palabras, el mismo mensaje… y siendo así, creo que simplemente lo voy mostrando desde distintos ángulos, a diferentes distancias…
Si hay algo que me inquieta es pensar que hay cosas que quizás nunca descubra, pero mientras, trato de mantener mi mente lo más abierta posible para poder ver lo que la vida me presenta, pues todavía se que hay muchos amaneceres, soles, estrellas y lunas por ver, diferentes sonrisas por ver nacer, nuevas… inspiración que llevar, aunque a veces a mi mismo la inspiración quiera fallarme, pero me enfrentare a ella, me prometo… será mi amiga…
Gracias por tu interés y tu tiempo.
Patricio Varsariah.
Publicado por Patricio Varsariah.
marzo 6, 2024
La mayor sorpresa sobre la humanidad no es la violencia ni el odio, sino una peculiar paradoja autoinfligida sobre cómo buscamos una buena vida.
Que es lo que más me sorprende de la humanidad y de la realidad actual del “buen vivir”.
La mayoría de seres humanos sacrifican su salud para ganar dinero. Luego sacrifican el dinero para recuperar su salud. Y luego está tan ansioso por el futuro que no disfruta del presente; el resultado es que no viven en el presente ni en el futuro; viven como si nunca fueran a morir, y luego mueren sin haber vivido nunca.
Somos terribles viviendo. Perseguimos el dinero, sacrificando nuestra salud, la base misma que nos permite perseguir cualquier cosa.
Luego, cuando nuestros cuerpos inevitablemente se descomponen, luchamos por recuperar esa salud, utilizando el mismo dinero que tan desesperadamente perseguimos. Es un ciclo de la vida que no deja lugar al presente. Estamos consumidos por la búsqueda incesante de más o por el miedo a perder lo que tenemos.
Quemamos la vela por ambos extremos, sacrificando el sueño, la comida sana y el movimiento en el altar de la super-productividad. Entonces, inevitablemente, el cuerpo se rebela. Pero incluso cuando estamos sanos, el futuro todavía nos paraliza.
Nos preocupamos por los ascensos, las facturas y la jubilación, y nuestras mentes analizan constantemente los peores escenarios. La ansiedad implacable proyecta una larga sombra que oscurece la alegría del presente.
La tragedia es esta: vivimos como si tuviéramos todo el tiempo del mundo, un futuro perpetuamente extendido ante nosotros. Posponemos el presente, esperando algún momento mágico en el que se paguen las cuentas, la casa esté limpia y las estrellas finalmente se alineen.
Pero la muerte, la verdadera fecha límite, se avecina. Nos acecha, a menudo cuando menos lo esperamos, y nos arrebata la vida que estábamos tan ocupados planeando vivir.
La ironía es deprimente pero cierta.
La vida es lo suficientemente larga, y se nos ha dado una cantidad suficientemente generosa para los logros más elevados, si todo se invirtiera bien. Pero cuando se desperdicia en lujos descuidados y se gasta en actividades no buenas, finalmente nos vemos obligados por la limitación final de la muerte a darnos cuenta de que hemos fallecido antes de que supiéramos que estaba pasando.
La verdadera paradoja es que cuando llega lo inevitable, miramos hacia atrás y nos damos cuenta de que nunca vivimos realmente. Pasamos nuestros días obsesionados con un futuro que tal vez nunca llegue, descuidando el único momento garantizado: este instante.
Nos volvemos como el mítico avaro, que atesora oro, pero nunca disfruta de su calidez. Olvidamos que el tiempo se lo lleva todo, robándonos nuestra juventud, energía y nuestras propias vidas. Un día, miramos hacia arriba, con la bóveda llena pero nuestros cuerpos frágiles, y nos damos cuenta de que hemos estado caminando sonámbulos por la vida.
Nuestra obsesión por "más" nos ciega ante el "suficiente" que ya está presente
El dinero por sí solo como objetivo es la receta para una existencia vacía.
Debemos afrontar lo absurdo de nuestras prioridades.
¿De qué sirve acumular riqueza si estás demasiado enfermo para disfrutarla? ¿Cuál es el punto de preocuparse infinitamente por un futuro que tal vez nunca llegue si se pierde la belleza del presente?
¿Es éste, entonces, el defecto inherente de buscar una vida mejor?
¿Estamos destinados a quedar atrapados en este bucle autodestructivo? Talvez no.
Merece la pena reflexionar. Sobre una realidad para replantear nuestra percepción de la buena vida.
La verdadera riqueza es la riqueza de nuestras experiencias, la profundidad de nuestras conexiones y la vitalidad de nuestra salud. La verdadera riqueza es también el enfoque consciente en el aquí y el ahora, el único lugar donde la vida realmente ocurre.
No debemos quedarnos atrapados en los extremos. Encontremos el “medio dorado”. Ya que las mejores cosas se sitúan entre los extremos.
Podemos asegurar nuestro futuro, sí, pero no a expensas de nuestro yo presente. Reconocer que el dinero es una herramienta, no un fin en sí mismo. Una herramienta para mejorar nuestra vida, no consumirla. No desperdiciemos el presente en una loca lucha por más.
Encontremos alegría en lo ordinario, conectémonos con quienes importan y crean recuerdos que inspirarán a otros mucho después de que ya no estemos. Una vida consciente basada en el presente es una riqueza sin medida. Prioricemos nuestra salud. Un cuerpo sano te permite experimentar la vida plenamente, saborear el presente y afrontar el futuro con la cabeza despejada y el corazón agradecido.
La vida se divide en tres partes: lo que fue, lo que es y lo que será. De estos tres períodos, el presente es corto, el futuro es dudoso y sólo el pasado es seguro. La elección es nuestra: vivir o simplemente existir.
Podemos liberarnos del ciclo abrumador. Podemos elegir estar presentes, saborear alegrías simples y nutrir nuestro cuerpo y nuestra mente. Podemos elegir vivir de verdad antes de que sea demasiado tarde.
Tu vida no es un ensayo general, ponte lo mejor que puedas hoy.
Patricio Varsariah.
El arte de vivir implica saber cuándo aguantar y cuándo soltar.
*Agradezco tu visita si pasas por aquí.
Publicado por Patricio Varsariah.
febrero 14, 2024
No pierdas el tiempo recordando lo que has perdido. La vida no está hecha para viajar hacia atrás. La vida que tienes es la realidad.
Ama la vida que tienes, no la que esperabas tener. La vida no se detendrá por tus pausas y dilaciones. No se detendrá por tu confusión o miedo. Continuará sin ti. Ya sea que participes activamente o no, el espectáculo continuará. Es una percepción poderosa de la realidad real de la vida y de vivirla.
La gente prospera gracias a las expectativas. Desde nuestros sueños de infancia hasta planes quinquenales meticulosamente elaborados, trazamos nuestras vidas anticipando resultados específicos.
Sin embargo, la vida rara vez se ajusta a nuestros guiones. Los desvíos, los callejones sin salida y los giros inesperados son la norma. Esa realidad crea una disonancia entre la vida que queremos y la que tenemos.
Cuando navegamos muchas veces no podemos controlar la dirección del viento, pero podemos ajustar las velas. La vida no se trata de esperar a que pase la tormenta.
No siempre es fácil amar lo que ya tenemos. Alejarte del camino esperado puede ser un desafío emocional. Lamentamos la vida que pensamos que tendríamos, la persona que imaginamos que seríamos.
El dolor es válido y negarlo sólo prolonga la lucha. Sin embargo, revolcarnos en los “qué pasaría si” nos mantiene anclados a un pasado que nunca existió, lo que obstaculiza nuestra capacidad de abrazar el presente.
Hacer las paces con tu vida inesperada requiere un cambio de perspectiva. En lugar de aferrarse a una imagen rígida de éxito, mantén la mente abierta y adáptate para seguir avanzando. El arte de vivir... no es ni una deriva descuidada, por un lado, ni un aferramiento temeroso al pasado, por el otro. Consiste en ser sensible a cada momento, en considerarlo completamente nuevo y único, en tener la mente abierta y totalmente receptiva.
Aprecia la trayectoria única que tienes delante, porque cada momento, experiencia e interacción tiene su belleza y significado únicos. Piensa en cómo la vida pasó a tu favor, no en tu contra. Los desvíos podrían haberte presentado intereses inesperados, haberte acercado a ciertas personas o haberte ayudado a perfeccionar habilidades que nunca supiste que tenías.
Amar la vida que tienes no significa aceptar pasivamente ni conformarte con menos de lo que mereces. Se trata de aprovechar todo el poder del presente para crear un futuro que se alinee con tu yo en evolución.
No siempre obtendremos lo que queremos. Pero podemos utilizar las lecciones aprendidas en nuestro camino actual para construir una vida intencional. Los cambios de perspectiva, desde perseguir ciegamente una imagen predefinida hasta crear una vida que resuene con sus valores y deseos actuales, le permitirán moldear activamente sus elecciones actuales. La vida es una danza entre aferrarse y soltar.
Para amar verdaderamente la vida que tenemos, debemos cultivar el hábito de la gratitud. Aprecia las alegrías simples, las relaciones de apoyo y las bendiciones y la belleza inesperada que te rodean.
Reconoce tus desafíos, pero no permitas que eclipsen lo bueno. La gratitud perfecciona la satisfacción y cambia nuestro enfoque de lo que nos falta a la abundancia que ya poseemos.
Aferrarse al modelo de tus expectativas te hace infeliz. Es un camino hacia la miseria porque te obsesionas con lo que "debería ser" en lugar de apreciar lo que "es". La comparación alimenta la frustración y te atrapa en un estado constante de anhelo. A medida que crece, tu perspectiva y comprensión de la vida y tus objetivos evolucionan.
La única manera de darle sentido a tu vida actual es concentrarte en lo que puedes hacer con ella ahora. No pierdas el tiempo recordando lo que has perdido. La vida no está hecha para viajar hacia atrás. La vida que tienes es la única realidad ahora.
Este es el único baile que tenemos. Resistirse o negarlo no funciona. Reconocer y hacer las paces con tu presente puede ayudarte a avanzar con claridad y empoderamiento. Deje de lado las expectativas rígidas sobre cómo “debería” ser la vida.
La vida rara vez se desarrolla exactamente como planeamos o esperamos. No te dejes consumir por la decepción o el arrepentimiento por expectativas no cumplidas. Encuentre formas de aprender y crecer a partir de sus experiencias. Fortalecerá tu capacidad de felicidad y realización en tu camino actual.
Saludos.
Patricio Varsariah.
El arte de vivir implica saber cuándo aguantar y cuándo soltar.
*Agradezco tu visita si pasas por aquí.
Publicado por Patricio Varsariah.
febrero 12, 2024
En la vida, cada acción que emprendemos suele estar motivada por el deseo de obtener alguna recompensa. Esta anticipación de la recompensa da origen a nociones de bien y mal, de éxito y de fracaso. Por ejemplo, asistimos a la escuela con el objetivo de obtener buenas calificaciones, que a su vez se convierten en el trampolín hacia una universidad prestigiosa. Una educación universitaria se convierte entonces en el camino hacia una carrera gratificante. Una carrera gratificante suele implicar una ganancia monetaria.
El dinero se convierte entonces en el medio para adquirir comodidades en la vida: un bonito coche, una casa grande, atraer una pareja, formar una familia. La familia se convierte entonces en nuestro refugio contra la soledad. Esa es nuestra vida.
Siempre existe este movimiento egocéntrico hacia un futuro idealizado, que se cree que trae felicidad. No somos capaces de ver que este futuro nunca surge y que la felicidad nunca está ahí fuera, sino aquí.
Además, cuando la realidad no cumple con estas expectativas idealizadas, nos encontramos con decepción, frustración y angustia. Cuanto mayor es la desviación de la realidad del ideal, más fuertes son las emociones negativas que tendemos a experimentar.
Sin embargo, ¿y si hubiera otra manera?
Céntrate en la acción, no en la recompensa. El verdadero dominio en acción consiste en ir más allá de los conceptos de éxito y fracaso. Se trata de aprender a dejar de lado nuestro apego profundamente arraigado a cómo suceden las cosas.
Este tipo de desapego no significa que dejemos de actuar o ignoremos nuestras responsabilidades. Se trata más bien de no dejar que nuestras emociones y pensamientos queden esclavizados por los resultados de lo que hacemos.
No exijamos que los acontecimientos sucedan como deseamos; pero deseemos que sucedan como suceden, y toda ira bien. Se trata de hacer lo mejor que podemos en cada tarea, pero luego dejarlo ir, confiando en que, ya sea que tengamos éxito o fracasemos, todo es parte de un plan mayor, un diseño divino que está más allá de nuestro control.
Y cuando digo "Divino" no me refiero necesariamente a una deidad o un concepto religioso. Simplemente quiero decir, cualquier cosa fuera de la esfera de nuestro control.
Encuentra tu pasión y deja que te impulse. Lo que te llama la atención no es aleatorio. Síguelo. Dale energía. Deja que te tome el control, te consuma. Si descubres lo que te encanta hacer, la acción misma se convierte en la recompensa. ¿Hay entonces éxito o fracaso?
Así que debemos hacer el bien por el bien del bien, no con la esperanza de recibir una recompensa; debemos trabajar por el bien del trabajo, no con la esperanza de ver el resultado; debemos entregarnos al servicio del mundo porque lo amamos y no podemos evitar entregarnos a él.
Estoy escribiendo aquí en mi página web principalmente NO para llamar la atención o recompensas monetarias, realmente estoy saboreando cada momento que escribo. Continuare haciéndolo incluso si a nadie le importara, incluso si no recibiera nada a cambio.
En las relaciones, a menudo nos importa lo que sucede. Damos con la expectativa de recibir a cambio. Y cuando no recibimos lo que creemos merecer, experimentamos un gran dolor. Ésa es la fuente de todos los conflictos en las relaciones humanas. Expectativas, es decir, la ausencia de amor verdadero e incondicional.
Todo lo que deseamos en esta vida es ser amados y aceptados incondicionalmente. Sin embargo, a menudo cargamos con una bolsa de condiciones: condiciones sobre nosotros mismos, condiciones sobre los demás y condiciones sobre la vida misma.
Creemos que la verdadera felicidad y paz sólo se pueden alcanzar cuando se cumplen estas condiciones. Sin embargo, a menudo pasamos por alto lo absurdo de esta búsqueda. Son estas mismas condiciones las que nos impulsan implacablemente a buscar algo externo que nos complete. Estas condiciones nos mantienen “allá afuera” en lugar de “aquí adentro”.
En esencia, la calidad de nuestra vida es un reflejo directo de nuestra capacidad de actuar desinteresadamente, sin imponer condiciones ni exigencias. Eso es lo que significa que realmente no te importe lo que suceda. Debemos ser la Encarnación completa del amor.
No me importa si fracaso o tengo éxito, si tengo dinero o no... No tengo ningún problema porque no exijo nada a nadie ni a la vida.
He dicho….
Patricio Varsariah.
El arte de vivir implica saber cuándo aguantar y cuándo soltar.
*Agradezco tu visita si pasas por aquí.
Publicado por Patricio Varsariah.
febrero 12, 2024
La mayoría de las personas viven sólo una fracción de sí mismas. Se conforman con rutinas predeterminadas, atenúan su luz interior y permiten que el miedo y la duda les corten las alas.
El mayor regalo que puedes ofrecerte a ti mismo y al mundo es tu completo despertar o auto transformación. Es un proceso. Toma tiempo. Pero tu mejor vida depende de ello. Es un regalo basado en el coraje, en la voluntad de enfrentar las sombras internas y dejar que se disuelvan a la luz de la autoconciencia.
Pienso que despertar tu ser completo es tu mejor regalo para el mundo. También es lo mejor que te puede pasar. Si quieres despertar a toda la humanidad, entonces despierta todo ti mismo, si quieres eliminar el sufrimiento en el mundo, entonces elimina todo lo negativo que hay en ti mismo. En verdad, el regalo más grande que tienes para dar es el de tu propia auto transformación.
El auto despertar lo cambia todo: tus creencias, tus percepciones sobre la vida, lo que esperas de ti mismo y tu reacción ante el mundo.
El despertar comienza con salir de la vida en piloto automático. Examinas las historias que hemos heredado, las narrativas que nos contamos sobre quiénes somos y de qué somos capaces. Cuestionamos las creencias limitantes que nos atan, los miedos que nos mantienen en patrones familiares pero insatisfactorios.
El camino del despertar no se trata de convertirte en quién eres. Más bien, se trata de ser impropio de quien no eres.
Es un proceso de auto liberación: un desprendimiento de piel muerta para revelar las capas vibrantes de nuestro verdadero yo. El acto de despertar se convierte en despojarnos de capas de nosotros mismos para asumir plenamente nuestro ser completo. Piensa en una oruga preparándose para convertirse en mariposa.
Te abres a nuevas experiencias y perspectivas más allá de las tuyas. Te permites sentir todo el espectro de tu ser (conocido y oculto), incluso los confusos e incómodos. Reconoces la oscuridad interior, pero te niegas a dejar que te defina. Te adentras en los reinos del autoconocimiento que generan nuevas formas de ser. Quien mira afuera, sueña; Quien mira hacia adentro, despierta.
La buena noticia es que no es una experiencia única. Es una evolución continua. La vida es un proceso de devenir, una combinación de estados por los que tenemos que pasar. En lo que la gente falla es en querer elegir un Estado y permanecer en él. Esto es una especie de muerte.
No lamentes el paso de fases familiares. Recibe los nuevos capítulos con los brazos abiertos. Acepta los muchos altibajos, los giros inesperados y tu ser en constante evolución. El despertar de uno mismo no se trata de convertirse en alguien nuevo; se trata de liberar quién ya eres. O mejor aún, redescubrir tu yo olvidado que yace dormido en tu interior.
Despertar es atreverse a estar aquí como todo lo que eres. Es la esencia del despertar. Se trata de aceptar y encarnar todos los aspectos de nosotros mismos, la luz y la sombra, las alegrías y las tristezas. Se trata de despojarnos de máscaras y fachadas y permitir que nuestro yo auténtico brille. Se trata de vivir con valentía, vulnerabilidad y apertura a toda la experiencia de la vida.
La gente se acerca a él por varios caminos. Algunos inician el proceso con ejercicios diarios de auto introspección. Otros a través de expresiones artísticas radicales, exploración intelectual o relaciones profundas con la naturaleza. La trayectoria de cada uno es única para ellos.
Lo más importante es encontrar lo que resuena con tu despertar interior. Ya sea a través de la autoexpresión o simplemente tomándose el tiempo para escuchar la voz interior, la clave es estar presente, estar abierto y permitirse transformar.
La transformación no es simplemente un beneficio personal. Es una onda que se extiende hacia afuera e impacta el mundo que te rodea. Hay que tener caos en uno mismo para poder dar a luz una estrella danzante. Pienso que el despertar de uno mismo afirma la vida en su totalidad, tanto en sus alegrías como en sus tristezas. No rehúyes de ti mismo ni de la vida.
Este proceso de devenir, no está orientado hacia un destino u meta final. La clave del proceso es el compromiso continuo, el reexamen y el nuevo desafío de las propias creencias, más que un sistema para alcanzar un determinado estado del ser.
La auto transformación se convierte entonces en un regalo que sigue dando, irradiando hacia afuera y creando un efecto dominó de cambio, despiertas a toda la humanidad a tu manera.
Saludos.
Patricio Varsariah.
El arte de vivir implica saber cuándo aguantar y cuándo soltar.
Publicado por Patricio Varsariah.
febrero 9, 2024
La felicidad es una parte esencial de la vida. Cuando estamos felices, tendemos a ser más productivos, saludables y exitosos.
Además, la felicidad es contagiosa y puede tener un efecto positivo en quienes nos rodean. Es más probable que seamos amables y compasivos cuando estamos felices, lo que puede ayudar a construir una comunidad positiva y solidaria.
Además de sus beneficios, la felicidad también tiene importantes implicaciones para la sociedad.
Es más probable que las personas felices estén comprometidas e involucradas en sus comunidades, lo que puede fomentar un sentido de pertenencia y conexión. En resumen, la felicidad es un aspecto crucial de la vida y tiene muchos beneficios para los individuos y la sociedad.
Te comparto algunos pensamientos que podrías adoptar y aplicar para ser más feliz.
Sea conscientemente agradecido. - La gratitud es el sentimiento de aprecio y agradecimiento por lo que tenemos, ya sean posesiones materiales, relaciones o cualidades personales.
Las investigaciones han demostrado que cultivar la gratitud puede tener un impacto positivo significativo en nuestra felicidad y bienestar. Una razón para esto es que la gratitud nos ayuda a concentrarnos en los aspectos positivos de nuestras vidas, en lugar de insistir en experiencias negativas o cosas que nos faltan.
Este cambio de perspectiva puede conducir a una sensación general de satisfacción y realización.
La gratitud también nos ayuda a sentirnos más conectados con los demás, ya que nos permite apreciar las contribuciones y el apoyo de los demás en nuestras vidas. Este sentido de conexión puede aumentar los sentimientos de apoyo social y pertenencia, que son factores importantes de la felicidad.
Un ejemplo de cómo la gratitud puede aumentar la felicidad se puede ver en la práctica de llevar un diario de gratitud. Al escribir periódicamente las cosas por las que estamos agradecidos, podemos entrenarnos para centrarnos en los aspectos positivos de nuestras vidas y cultivar un sentido de aprecio. Este simple hábito puede conducir a una mejora general del estado de ánimo y el bienestar.
Deberías empezar a cuidarte. - Una de las razones por las que el cuidado personal es importante para la felicidad es que nos ayuda a controlar el estrés y mantener un equilibrio saludable en nuestras vidas.
Cuando no nos cuidamos, podemos sentirnos abrumados y agotados, lo que genera emociones negativas y un menor bienestar. Al realizar actividades de cuidado personal, como ejercicio, relajación y alimentación saludable, podemos afrontar mejor las exigencias de la vida diaria y mantener una sensación de equilibrio y control.
El autocuidado también puede mejorar nuestras relaciones con nosotros mismos y con los demás. Al tomarnos el tiempo para atender nuestras propias necesidades y deseos, podemos sentirnos más realizados y satisfechos con nuestra vida. Esto puede conducir a una mayor confianza en uno mismo y a una mayor autoestima, lo que a su vez puede mejorar nuestras relaciones con los demás.
Además, el cuidado personal puede ayudarnos a sentirnos más conectados con nosotros mismos y con nuestros valores, lo que puede darnos una sensación de propósito y dirección. Esto puede conducir a una mayor felicidad y bienestar.
Relaciones Saludables. - Una de las razones por las que las relaciones saludables son importantes para la felicidad es que brindan una sensación de apoyo social.
Cuando tenemos personas en quienes podemos confiar y en quienes podemos confiar, nos sentimos menos solos y aislados, lo que puede mejorar nuestro bienestar emocional. Ser parte de una comunidad solidaria puede brindar un sentido de pertenencia y conexión que puede aumentar la felicidad y la satisfacción.
Las relaciones sanas también pueden mejorar nuestra autoestima y confianza. Cuando tenemos relaciones positivas con los demás, es más probable que nos sintamos valorados y apreciados, lo que puede aumentar nuestra autoestima y confianza en nosotros mismos. Esto puede conducir a una mejora general de nuestro bienestar emocional.
En general, tener relaciones sanas con los demás es un aspecto importante para mantener la felicidad y el bienestar. Las relaciones sólidas y de apoyo pueden proporcionar un sentido de conexión, pertenencia y apoyo que puede ayudarnos a afrontar los desafíos de la vida y aumentar nuestra satisfacción general con la vida.
Practica la atención plena. - La atención plena puede aumentar la felicidad porque nos ayuda a ser más conscientes y apreciar el momento presente.
Cuando somos conscientes, podemos concentrarnos en lo que está sucediendo ahora mismo, en lugar de perdernos en arrepentimientos por el pasado o preocupaciones por el futuro. Este cambio de enfoque puede ayudarnos a sentirnos más presentes y comprometidos con nuestras vidas, lo que nos lleva a una mayor felicidad y satisfacción.
La atención plena también puede ayudarnos a gestionar nuestras emociones de forma más eficaz. Al volvernos más conscientes de nuestros pensamientos y sentimientos, podemos comprender y regular mejor nuestras emociones, en lugar de quedar atrapados en ellas o reaccionar impulsivamente.
Esto puede conducir a una mayor estabilidad emocional y resiliencia, lo que puede contribuir al bienestar y la felicidad generales.
La meditación de atención plena es una técnica útil para traer más conciencia a la vida cotidiana. Para ello, reserva un tiempo cada día para sentarte quieto y prestar atención a tu respiración o a las sensaciones de tu cuerpo. Con la práctica regular, uno puede aprender a reconocer y aceptar sus experiencias internas, lo que en última instancia puede conducir a una mayor satisfacción y bienestar.
Pensamientos finales. - En conclusión, existen varias mentalidades y prácticas que pueden aumentar la felicidad y el bienestar. Estos incluyen gratitud, atención plena, aceptación, mentalidad de crecimiento, autocompasión, propósito, relaciones positivas, cuidado personal, flexibilidad y perdón. Cada una de estas mentalidades o prácticas puede contribuir a una mayor sensación de satisfacción, realización y bienestar general.
Al centrarnos en estos aspectos de nuestras vidas y convertirlos en una prioridad, podemos mejorar nuestra felicidad y llevar una vida más plena y satisfactoria.
Saludos y gratitud.
Patricio Varsariah.
El arte de vivir implica saber cuándo aguantar y cuándo soltar.
Publicado por Patricio Varsariah.
febrero 3, 2024
La tarea principal en la vida es la de tener dos opciones: control y rendición. Si te preocupas por las cosas que están más allá de tu alcance, te sentirás constantemente frustrado y decepcionado.
La tarea principal en la vida es simplemente esta: identificar y separar asuntos para poder decirme claramente cuáles son cosas externas que no están bajo mi control y cuáles tienen que ver con las elecciones que realmente controlo, por lo tanto, clasifico cada experiencia en dos círculos.
• El círculo de control (mis pensamientos, acciones, hábitos y reacciones)
• El círculo de aceptación (las acciones de otros fuera de mi control)
Luego utilizo estos círculos para tomar decisiones proactivas y reactivas en la vida. Elimina la mayoría de las frustraciones de la vida, especialmente si no puedes hacer nada al respecto. ¿Por qué estresarse por cosas que prácticamente no se pueden cambiar?
Reconoce el caos que te rodea. A menudo reaccionamos impulsivamente sin detenernos a considerar el origen de nuestras emociones y acciones. Tómate un momento de quietud, respira y observa tu mundo interior.
¿Cuáles son los desencadenantes de tu reacción ante cualquier cosa? ¿Están impulsados por factores externos como atascos o notificaciones de redes sociales, o están arraigados en sus propios valores y deseos?
Se más consciente de los exteriores. Observa tus experiencias diarias. ¿Está estresado porque el tráfico retrasa tu reunión? ¿Frustrado por el correo electrónico grosero de un amigo o familiar? Observa cuánta energía se desperdicia pensando, reflexionando y enojándose por ellos.
Una vez que reconoces estos “exteriores”, desarmas tu poder sobre tu estado emocional. Si bien a menudo nos sentimos tentados a preocuparnos por las acciones de los demás, aceptar su naturaleza incontrolable es el primer paso hacia la serenidad mental.
Ahora, dirige tu atención a los “cajones” de tu control.
¿Qué opciones tienes en esta situación? ¿Puedes elegir tu actitud hacia el evento externo? ¿Puedes optar por actuar con integridad y razón, independientemente de las circunstancias? Aquí es donde reside tu poder y hacia donde debes dirigir tu energía.
Concéntrate en tus propios pensamientos, reacciones y elecciones.
En lugar de reflexionar sobre el tráfico incontrolable, concéntrese en salir más temprano. ¿No puedes cambiar el correo electrónico de tu amigo o de tu familiar? Elije responder con calma. Inicia una conversación profesional con ellos si es necesario. Los ecuánimes recomendarían defender sus propios valores personales y su código de conducta.
Nuestras únicas influencias internas son nuestros pensamientos, hábitos, acciones, creencias, reacciones, perspectivas y esfuerzos. Perfeccionar estas habilidades nos permite vivir con mayor propósito y resiliencia.
Establece objetivos para las cosas que puedes controlar.
Si lo que desea es tranquilidad, comience a practicar el arte de la separación. Una promoción perdida, una discusión acalorada, un aguacero, una tormenta de nieve: todas estas son oportunidades para practicar nuestro mecanismo de clasificación mental.
¿Puedes ver el evento externo tal como es (una circunstancia neutral) y concentrar tu energía en tu respuesta interna? ¿Podemos elegir reaccionar con calma, comprensión o incluso aceptación en lugar de enojo, frustración o desesperación?
A medida que dominas el arte de la separación, cultivas una sensación de control interior. Te das cuenta de que tu tranquilidad no está a merced de las experiencias externas. Puedes elegir estar contento incluso en medio de las dificultades, encontrar alegría en el momento presente y afrontar los desafíos con sabiduría estoica.
Cada día presenta oportunidades para practicar el arte de la separación. Un atasco puede convertirse en una oportunidad para concentrarse en otra cosa, una oportunidad perdida, una lección de resiliencia y una palabra dura, un recordatorio para concentrarte en tu reacción ante ello.
Elija no sufrir ningún daño y no se sentirás perjudicado. No te sientas perjudicado, y no lo has serás.
Aplicar este principio te ayudará a desarrollar resiliencia mental contra todo lo que no puedes controlar. Es un camino hacia la paz. Nadie puede controlar lo incontrolable. Déjate llevar y libérate de la tiranía de las circunstancias externas.
Concéntrate en tu poder: el poder de elegir tus respuestas, dar forma a tus pensamientos y diseñar tus respuestas proactivas ante cualquier cosa. Domina tu propio dominio (tus pensamientos, reacciones y elecciones) mientras aceptas la inevitable aleatoriedad del mundo externo.
Aunque lleva tiempo. La clave es cultivar el hábito de la observación atenta y la acción intencional. Con cada práctica, te volverás más experto en identificar y separar, reclamar tu espacio interior y dirigir tu energía hacia lo que realmente importa.
Habrá momentos de frustración y debilidad. No lo harás bien todo el tiempo. Todavía me recuerdo constantemente que debo separar los eventos. A veces, lo “incontrolable” resultará abrumador.
Pero con cada intento, cada elección consciente, te acercarás cada vez más a una vida más consciente. Una vida donde la tarea principal en la vida resuena no sólo como sabiduría sino como una forma práctica de vivir: ¿Dónde, pues, busco el bien y el mal? No a cosas externas incontrolables, sino dentro de mí a las decisiones que son mías.
¿Quieres cambiar tu vida? Concéntrate en tu círculo de influencia.
Saludos.
Patricio Varsariah.
El arte de vivir implica saber cuándo aguantar y cuándo soltar.
Publicado por Patricio Varsariah.
enero 31, 2024
Por experiencia propia cuanto más viejos nos hacemos, más silenciosos nos convertimos y menos drama y caos inútil nos involucramos. La vida nos humilla gradualmente a medida que envejecemos. Nos damos cuenta de cuánto tonterías hemos perdido el tiempo. A decir verdad, la tarde siempre entiende lo que la mañana ni siquiera sospechaba.
Demasiado a menudo dejamos que las pequeñas frustraciones de cada día nos oculten a la belleza delante de nosotros. Nos quedamos atrapados en nuestras propias cabezas, y literalmente no sabemos que nuestras vidas sean mejores que las pocas cosas que no van a nuestro camino. Llamamos a los amigos, familiares, etc. a quejarnos o vomitamos nuestras quejas en las redes sociales. "¡La vida es tan injusta!" Gritamos. Y todo el mundo está de acuerdo y lanza sus dos centavos en la piscina de chismes.
Otras veces hablamos de una gran charla sobre un montón de cosas que realmente no importa mucho. Escudriñamos y dramatizamos lo insignificante hasta que estemos azules en la cara, y luego nos sentamos y nos rascamos la cabeza desconcertada de lo insatisfactoria que se siente la vida.
Por mis años vividos he aprendido finalmente algunas cosas que tendemos a gastar mucha energía mental y física en cuando somos más jóvenes, que finalmente nos damos cuenta de la materia mucho menos de lo que originalmente pensamos. Las inevitables frustraciones de un día normal.
El 99.9% de lo que te estresa hoy no importará en un mes a partir de ahora. Tarde o temprano lo sabrás con certeza. Así que haz tu mejor esfuerzo para dejar de lado las tonterías, mantente positiva y sigue adelante con tu vida.
Cuando nos fijamos metas y tomamos riesgos calculados en la vida, aprendemos eventualmente que habrá épocas en que tendremos tiene éxito y habrá épocas en que fallaremos, y ambos son igualmente importantes a largo plazo.
La comprensión de la diferencia entre el esfuerzo razonable y el perfeccionismo es fundamental para dejar ir las fantasías y recoger nuestra vida. El perfeccionismo no sólo te causa estrés innecesario y la ansiedad de la necesidad superficial de siempre "hacerlo bien", que realmente le impide obtener algo que vale la pena hacer en absoluto.
Tener total confianza antes de dar el primer paso es muy importante ya que la confianza es esa inercia interior que nos impulsa a evitar nuestros temores vacíos y dudas de uno mismo. En el camino de la vida, nos damos cuenta de que rara vez tenemos confianza cuando empezamos de nuevo, pero a medida que avanzamos y aprovechamos nuestros recursos internos y externos, nuestra confianza se fortalece gradualmente.
Un error común que muchos jóvenes hacen es querer sentirse seguros antes de empezar algo, ya sea un nuevo trabajo, una nueva relación, vivir en una nueva ciudad, etc. Pero no sucede así. Tú tienes que salir de su zona de confort, y el riesgo de tu orgullo, para ganar la recompensa de encontrar tu confianza.
El tiempo nos enseña que no guardamos nada en esta vida hasta que la regalemos. Esto es cierto para el conocimiento, el perdón, el servicio, el amor, la tolerancia, la aceptación, etc. Tienes que dar para recibir.
Un punto tan simple, y sin embargo es tan fácil olvidar que la entrega de nosotros mismos, sin un precio, ¡tiene que venir primero! Es el don que nos abre a la gracia. Así que no sólo debemos ser solidarios a través de internet para crear un mundo mejor debemos primero amar a la familia. Ser un buen vecino. Practicar la bondad y construir puentes hay que demostrar con acciones lo que predicamos.
Cuando somos jóvenes parece que más rápido es mejor, pero con el tiempo vemos el poder de 'lento y constante' en el trabajo. Llegamos a aprender que ningún acto de amor, amabilidad o generosidad, por pequeño que sea, se pierde. El hecho de que puedas plantar una semilla y se convierta en una flor, comparte un poco de conocimiento y se convierte en otro, sonríe a alguien y recibe una sonrisa a cambio, es prueba de que puedes hacer una gran diferencia en la vida y los negocios, incluso No se puede hacer de una vez.
Mientras más viejos más crecen nuestros ojos, más claramente podemos ver a través del humo y los espejos de cada solución rápida. Cualquier cosa que valga la pena requiere esfuerzo diario. Honestamente, solía creer que pedir deseos y decir oraciones solo cambiaba las cosas, pero ahora sé que los deseos y las oraciones nos cambian, y nosotros cambiamos las cosas. En última instancia, nos convertimos en lo que hacemos repetidamente.
La adquisición de conocimientos no significa que estás creciendo, el crecimiento sucede cuando lo que sabemos cambia la forma en que vivimos diariamente.
Tener un calendario atestado de emocionantes y elaborados planes no es saludable. No te metas en la vida con planes. Deja espacio. Con el tiempo aprenderás que muchas cosas grandes suceden sin planificar, y algunos grandes arrepentimientos ocurren al no alcanzar exactamente lo que estaba planeado.
Así que mantengamos nuestra vida ordenadamente y nuestro horario bajo reserva. Estando en control constante de todo es la idea por que cuanto más viejos nos hacemos, más nos damos cuenta de lo poco que realmente controlamos.
Y no hay una buena razón para mantenerse firme con cosas que no puedes controlar. Aprende a confiar en el viaje, incluso cuando no lo entiendes. A menudo lo que nunca quería o esperaba resulta ser lo que necesitabas.
Saludos.
Patricio Varsariah.
El arte de vivir implica saber cuándo aguantar y cuándo soltar.
Publicado por Patricio Varsariah.
enero 30, 2024
Benditas madrugadas que me inspiran para calmar la frustración de no poder dormir, es curioso lo que me ocurre con mis escritos, escribo de una forma que tengo que releer para analizar los conceptos ya que por la forma lo suscribiría todo punto por punto.
¿Tiene sentido lo que digo? y he aquí el tema de hoy sobre una teoría que siempre hay que tener presente tanto si estás soltero, como si estás en pareja, estate al 100%. No tiene sentido estar en un amanecer mirando al Oeste ni en un atardecer mirando al Este. Que donde estés, estés.
Vivimos bajo una oleada de cobardía. La mayoría de relaciones fracasa por la inoperancia de unos amantes que lejos de lanzarse con todo se rondan a medio gas. Bajo el nombre de la libertad escondemos nuestro miedo al compromiso. Siempre tenemos una excusa. Decimos “no, es que no quiero esto” o “es que prefiero aquello”, cuando en realidad lo que nos arde dentro es un “no me atrevo”.
Antes, cuando conocías a una persona que te gustaba, el miedo era a terminar, pero te arriesgabas; ahora, aunque encuentres a una persona que te encanta, el miedo es a empezar. Hemos pasado del miedo a la independencia al miedo a la dependencia, del miedo a estar solos al miedo a vivir acompañados, del miedo a morir al miedo a vivir.
Conocemos a las personas con ganas de huir. Cada persona es un mundo entero, y nosotros, en lugar de viajar por ellas, hacemos turismo. Sentimos que si nos quedamos más tiempo del que dura la reserva tenemos que mudarnos allí, y eso nos supone un peso tan grande que hacemos rápidamente las maletas.
Confundimos compromiso con esclavitud, pero la esclavitud es solo esto: vivir bajo los mandatos del miedo. Vivimos en una constante contradicción, en una lucha de fuerzas centrífugas y centrípetas que acaban por paralizarnos. Es una lucha entre huir y quedarse. Necesitamos amor, pero cuando lo tenemos nos resulta una carga… ¡para seguir buscando amor! Pensamos que quedarse es perder libertad porque eso nos obliga a renunciar. Es una sensación de “y ya nunca más podré…” que nos cae encima como una enorme losa.
Sentimos que al comprometernos se cierran puertas a nuevas posibilidades y que con ello se empobrece nuestra vida, y es en ese momento cuando nos vamos en busca de nuevas oportunidades que nunca agarraremos porque siempre nos quedará la sensación de que nos dejamos algo en algún lugar. Lo queremos todo y queremos estar en todas partes, ignorando que estar en todos lados es la mejor forma de no estar en ningún sitio.
La omnipresencia es la forma más sutil de ausencia que la soledad conoce.
La principal razón para temer el compromiso es que no sabemos lo que es. Confundimos compromiso con esclavitud. Es curioso cómo a una mujer se le llama esposa, a una pulsera, esclava y al dedo en que ponemos el anillo de boda, anular. La idea de que compartir vida nos hace esclavos y nos anula ha inundado nuestro vocabulario. Sin embargo, la esclavitud es solo una cosa: vivir bajo los mandatos del miedo.
No existe un siempre ni existe un mañana. La eternidad es un engaño de nuestra mente. Tratar de prometer la eternidad es, además de falso, absolutamente aterrador. Decir “quiero estar siempre contigo” es más irreal que decir “quiero que siempre sea como hoy”.
Nadie sabe lo que querrá en el futuro. No existe bolígrafo ni boda que pueda firmar un para siempre. El amor se da, pero no se puede prometer, pues a toda promesa le sigue una deuda y a toda deuda una obligación. Nadie puede entregarse al máximo a una exigencia. Y de eso se trata, de entregarse al máximo.
Por eso el amor puede ser doloroso, decepcionante o incierto, pero siempre será libre. (Libertad es el apellido del amor omitido por redundante).
La eternidad no es estar juntos en el futuro, sino estar juntos en el presente.
Contra el miedo al compromiso solo hay una solución: comprometerse. Comprométete, pero no te comprometas con él, ni con ella, comprométete con el momento y contigo mismo. Cuando estés con él, o cuando estés con ella, estate ahí y no en ningún otro sitio, porque la eternidad no es estar juntos en el futuro, sino estar juntos en el presente, y no importa tanto el tiempo que compartes como que os esforcéis por vivirlo al máximo y hacer de él una experiencia auténtica. Solo cuando uno extrae lo máximo de una situación puede decidir en libertad si quiere más o no.
Por eso, tanto si estás conociendo a alguien como si ya conociste desde hace tiempo, olvida que le debes algo, porque a la única persona a quien debes es a ti. Y recuerda que el mejor favor que podemos hacerle a ese “para siempre” y la mejor forma de honrar a la eternidad es entregarnos en cuerpo y alma a nuestro momento, a quien tenemos a nuestro lado y no estar en ninguna otra parte.
Finalmente Yo creo que todos o casi todos tenemos miedo al compromiso y pensamos demasiado en el futuro con esa persona que está a nuestro lado cuando en realidad es más fácil. Estar juntos aquí y ahora. Sin miedo a fracasar.
Patricio Varsariah.
El arte de vivir implica saber cuándo aguantar y cuándo soltar.
Publicado por Patricio Varsariah.
enero 27, 2024
Hay dos maneras de ser feliz: mejorar tu realidad o bajar tus expectativas.
Felicidad es una palabra que utilizamos mucho. Hay suficiente contenido sobre la felicidad como para llenar la biblioteca de una ciudad. Pero, ¿Qué pasa si todo lo que creemos sobre la felicidad en realidad nos frena? ¿Qué pasa si nos aferramos a ilusiones que nos impiden experimentar la verdadera alegría?
La felicidad es una elección, no un resultado. La vida te traerá dolor por sí sola. Tu responsabilidad es crear alegría. Elige encontrar alegría en lo ordinario y deja de lado las falsas creencias que te hacen sentir miserable. La felicidad se cultiva, no se puede lograr. Pero puedes practicarlo a diario. La felicidad no es una ganancia inesperada que se produce una sola vez; es un jardín que necesita un cuidado constante.
Para encontrar la verdadera felicidad hay que:
- Romper los espejos que reflejan las ilusiones.
- Deshacerse de las suposiciones falsas que alimentan realidades falsas.
- Abrirte a la posibilidad de disfrutar de lo ordinario.
Desmantelemos juntos las falsas realidades de la felicidad.
#1: La felicidad es una meta/destino.
La felicidad no es la cima de una montaña que conquistar. Perseguimos ascensos, casas de ensueño, vacaciones exóticas, la relación soñada o el cuerpo ideal, convencidos de que alcanzar estos hitos desbloqueará un estado permanente de felicidad.
A menudo pensamos en la felicidad como un estado final de dicha perpetua. Cuando no logramos alcanzar estas cumbres imaginadas, nos desanimamos y pasamos por alto los momentos de alegría esparcidos a lo largo de la subida.
Pero la felicidad no es el resultado al final de una experiencia; es el viaje mismo. Se encuentra en los momentos cotidianos, las pequeñas cosas, las risas tranquilas compartidas con los seres queridos, el calor de una taza de té, el silencio de los paseos por la naturaleza y la emoción de aprender algo nuevo.
La felicidad no depende de lo que tenemos, pero sí de cómo nos sentimos hacia lo que tenemos. Podemos ser felices con poco y miserables con mucho.
En el trabajo, puedes encontrar la felicidad en el proceso de hacer las cosas, las conexiones que construyes con tus colegas y el tiempo que dedicas a recuperarte, reconstruirte y reconectarte contigo mismo. Perseguir un destino singular sólo nos prepara para la decepción porque la felicidad no es una experiencia única; es una forma de ser.
#2: La felicidad es la ausencia de problemas.
La vida es desordenada. Es una experiencia dual. Experimentas alegría y tristeza, triunfo y derrota. Nadie puede ser feliz todo el tiempo.
La felicidad prospera en el crecimiento. La gente lucha por una vida libre de dolor, dificultades y desafíos. Pero estos son precisamente los ingredientes que hacen que la alegría sea tan preciosa. Superar obstáculos, aprender de los errores y abrazar la resiliencia: estas son las claves para desbloquear una felicidad más profunda y significativa.
La felicidad es una elección, no un resultado. Nada te hará feliz hasta que elijas ser feliz. Ninguna persona te hará feliz a menos que tú decidas ser feliz. Tu felicidad no llegará a ti. Sólo puede venir de ti.
Creer que la felicidad significa vivir una vida libre de problemas es negar la esencia misma de la experiencia humana. Los desafíos son inevitables, pero también son oportunidades de crecimiento, resiliencia y una conexión más profunda.
En lugar de sucumbir a la desesperación, encuentre asombro y significado en lo absurdo de la vida. La verdadera felicidad no significa que la vida será una trayectoria lineal. Todo consiste en afrontar los altibajos con sabiduría, valentía y sentido del humor.
Acepta la impermanencia de la vida. Celebre los altibajos, pero no tema los bajos. Abraza todas tus emociones. No temas a la tristeza, la ira o el miedo. Reconócelos, comprende sus mensajes y permíteles fluir a través de ti.
Desarrollar la resiliencia emocional, la capacidad de recuperarse de desafíos y reveses. Incluso la noche más oscura da paso al amanecer. Encuentra tu fuerza, tu confianza y tu valor dentro de ti mismo.
#3: Todos los demás son más felices que yo.
La comparación genera insuficiencia. Te quita toda la alegría.
Algunas personas creen que la felicidad está reservada para quienes lo tienen todo bajo control. Olvidan que todo el mundo enfrenta desafíos y luchas y que la perfección es una ilusión inalcanzable. Las redes sociales son lo más destacado, no un reality show. Es fácil creer que todos los demás lo tienen todo resuelto mientras tú estás atrapado en aguas poco profundas.
Ser feliz no significa que todo sea perfecto. Significa que has decidido mirar más allá de las imperfecciones.
Cada uno enfrenta sus propias luchas, sus momentos de duda y desesperación. La verdadera felicidad es encontrar alegría en las pequeñas experiencias, incluso cuando las cosas son difíciles. Es apreciar las cosas buenas de tu vida y dejar de lado la necesidad de compararnos con los demás.
La verdadera realización consiste en aceptar nuestras imperfecciones y elegir prosperar independientemente de nuestras debilidades. Abre tu corazón a la vulnerabilidad y la conexión. Construye un sistema de apoyo de personas que te animen e inspiren. La felicidad es reconocer que nuestros defectos nos hacen únicos e identificables.
Tu felicidad es un trabajo interno. Si bien los factores externos pueden influir en tu estado de ánimo, generar alegría desde adentro hacia afuera es la clave para una alegría genuina. Rompe los espejos engañosos y acepta el complicado proceso de vivir tu mejor vida.
Patricio Varsariah.
El arte de vivir implica saber cuándo aguantar y cuándo soltar.
Publicado por Patricio Varsariah.
enero 27, 2024
Escribo para personas que sepan tocar el corazón de los demás. Quienes, a través de los golpes del destino, supieron levantarse y mantener la suavidad del alma. Mis escritos buscan que las personas ejerzan sobre todo su libertad, desde la conciencia plena de lo que viven y de su situación, cualquiera que sea esta y que decidan lo que decidan llevar a cabo en su vida, sea para sentirse mejor, evidentemente, en sentido muy amplio.
Si te preocupas demasiado por situaciones que te pasan día a día, me gustaría compartir contigo, 17 pequeños cambios de hábitos, para lograr un gran cambio mental.
Para muchas personas, esto se siente como una rueda de hámster, para mí la preocupación es como una mecedora: te da algo que hacer, pero no te lleva a ninguna parte.
Nuestras mentes giran llenas de ansiedad, atravesando desastres imaginados. Desproporciona los inconvenientes menores y evoca los peores escenarios. Perdemos sueño, productividad y alegría, todo mientras la rueda de las preocupaciones sigue girando. Pero hay maneras de liberarse de las garras de la preocupación y cultivar una mente más tranquila y pacífica.
Preocúpate un poco todos los días y en tu vida perderás un par de años. Si algo anda mal, arréglalo si puedes. Pero entrénate para no preocuparte: la preocupación nunca soluciona nada.
Estos son principios, hábitos y mentalidades con los que me he encontrado después de años de investigación y escritura sobre superación personal. Ya sea que sea un experimentado preocupado o recién esté comenzando a sentir que la rueda del hámster gira, puedes recuperar tu tranquilidad. No existe un enfoque único para salir de la trampa de la preocupación.
Entonces, ¿mi recomendación? Experimenta con estas ideas, adáptelas a tu vida y ve cuáles resuenan más. Sigue repitiendo aquellos que dan resultados. Dale unos meses de práctica constante. Si rompes la cadena, no te preocupes. Simplemente regresa a lo que está funcionando.
Lo que te preocupa, te domina y he aquí los cambios de hábitos:
1. Céntrate en los hechos.
Separa las preocupaciones válidas de los escenarios catastróficos y peores. Piensa en la evidencia: "¿Cuál es la evidencia de esta preocupación?"
2. Limite el pensamiento "qué pasaría si".
Los escenarios de tipo “¿Qué pasaría sí?” pueden volver loco a cualquiera. Trate de detenerte cuando comiences a caer en ellos y desafía esos pensamientos con evidencia y razón. Puede ser bastante enriquecedor.
3. Cuestione los "¿y sí?"
En lugar de reflexionar, desafíe activamente tus preocupaciones. Pregúntate: ¿Qué tan probable es realmente este escenario? E incluso si sucede, ¿podrás soportarlo?
4. Deja ir lo que piensan los demás.
Se más proactivo acerca de tus propios pensamientos, elecciones y acciones. Concéntrate en lo que puedes controlar y deja de lado el resto. No te apegues demasiado a las opiniones de los demás.
5. Desarrollar una perspectiva objetiva.
Las preocupaciones suelen ser temporales e insignificantes en el gran esquema de las cosas. Póngalos en perspectiva con el panorama más amplio. ¿Qué importancia tiene el resultado en tu vida?
6. Reformular los escenarios negativos.
Busca los aspectos positivos de las situaciones en lugar de insistir en los negativos. ¿Qué se puedes aprender de la experiencia, aunque sea negativa? o “¿Cómo puedes utilizarlo como una oportunidad de crecimiento?
7. Resolver problemas.
Si hay algo que puedas hacer con respecto a tu preocupación, actúa. Haz un plan y concéntrate en lo que puedes controlar. Mantente en tu círculo de control. Piense en soluciones, no en problemas.
8. Limite el tiempo de preocupación.
Programa un tiempo para preocuparte cada día, digamos 15 minutos, para abordar tus ansiedades. Fuera de ese tiempo, concéntrate en otras actividades. Cuando rompas la cadena, repítete a ti mismo que volverás a ella y pasarás a otra cosa.
9. Reconoce el ciclo de preocupación.
Identifica los desencadenantes de tu preocupación, los pensamientos acelerados y las sensaciones físicas que los acompañan. Rompe el ciclo reconociendo la preocupación y eligiendo activamente redirigir tu atención.
10. Distinguir la preocupación de la resolución de problemas.
La preocupación a menudo se centra en posibilidades negativas sin una acción concreta. Cambia tu enfoque a identificar soluciones y tomar medidas viables cuando sea posible.
11. Desafiar lo catastrófico.
Nuestras mentes tienden a pensar en los peores escenarios. Cuestiona estos pensamientos con evidencia y lógica. ¿Cuál es el resultado más probable? ¿Hay algo que puedas hacer para prepararte o influir en la situación?
12. Practica la aceptación.
Algunas cosas están fuera de tu control. Deje de lado la necesidad de controlar cada resultado. La vida es naturalmente impredecible. Aceptar la incertidumbre puede reducir la ansiedad y liberarte para vivir más plenamente el presente.
13. Cuestiona la probabilidad.
¿Qué posibilidades hay de que esta preocupación se haga realidad? A menudo, nuestras preocupaciones están infladas y se basan en los peores escenarios. Busca evidencia que contradiga tus miedos.
14. Define lo que controla frente a lo que influye.
Acepta que no puedes controlarlo todo, pero puedes influir en tus pensamientos y acciones. Concéntrate en lo que puedes controlar.
15. Mejora tus herramientas de gestión del tiempo.
A menudo, la preocupación surge cuando te sientes abrumado por las tareas y los plazos. Crea un horario o una lista de tareas pendientes para ayudarte a organizar tu tiempo de manera efectiva. Tachar cosas de tu lista puede resultar satisfactorio y reducir la ansiedad.
16. Si tanto te molesta, escríbelo.
Escribir tus preocupaciones puede ser terapéutico. Le ayuda a organizar tus pensamientos y obtener una perspectiva de lo que realmente te molesta. Además, es una buena referencia para seguir tu progreso.
17. Por último, no seas demasiado duro contigo mismo por preocuparte.
Es una parte natural del ser humano. Reconocer tus preocupaciones y trabajar para gestionarlas es un paso importante en la dirección correcta.
Saludos.
Patricio Varsariah.
El arte de vivir implica saber cuándo aguantar y cuándo soltar.
Publicado por Patricio Varsariah.
enero 25, 2024
El “sí” a la vida comienza con la conciencia. He estado allí. El único resultado cuando me detengo en mis decisiones pasadas o en cómo espero que cambie el futuro es la miseria. Pierdo el presente en el proceso. Y cada vez que paso demasiado tiempo en mi cabeza, rápidamente me recuerdo a mí mismo lo precioso que es el "eterno ahora".
La mayoría de las veces, la gente lucha con la disonancia de realidades no deseadas. Anhelan una realidad diferente del tiempo: el futuro o el pasado perfecto. Quieren todo lo demás menos el presente.
Cuando luchamos contra la marea de la vida, terminamos deprimidos y ansiosos.
¿Qué tal rendirse a su fluir de vida?
Cuando dices "sí" a la vida tal como es, cuando aceptas este momento tal como es, puedes sentir dentro de ti un espacio profundamente pacífico. Es un simple acto de aceptación que contiene la clave para la claridad interior. No es negación ciega, resignación o complacencia. Se trata de reconocer la realidad del momento presente y sus imperfecciones e incertidumbres y elegir estar presente en él.
“¡Di “sí” a la vida! “Sí” al asombro, a la alegría, a la desesperación. “Sí” al dolor, “sí” a lo que no entiendes. Prueba "sí". Prueba "siempre".
La aceptación no es un enfoque pasivo de la vida. Es un compromiso activo con la vida ahora, una conciencia consciente de tus pensamientos, emociones y sensaciones corporales. Se trata de observar tu vida interior sin juzgar, dejando espacio para que fluya todo lo que sucede a tu alrededor o para ti. La observación atenta crea un desapego del constante parloteo mental, revelando una paz más profunda que garantiza satisfacción.
Decir sí a la vida ahora es un compromiso proactivo. Es encontrar paz en el flujo orgánico de la vida. También es aceptar y reconocer la vida tal como está sucediendo ahora. Y elegir ser proactivo con tu tiempo presente. Cuando aceptamos la vida, reconocemos nuestra influencia activa. Reconocemos nuestra capacidad de elegir cómo respondemos o canalizamos la energía de resistencia hacia algo significativo ahora. La aceptación se convierte en una herramienta para encontrar la plenitud en el presente.
Sí a la vida es dejar ir cosas que están más allá de tu círculo de influencia. Hay poder en renunciar a la necesidad de que las cosas salgan de cierta manera. Desarma a tu crítico interior, la voz que te recuerda constantemente tus insuficiencias. Silencias la versión de ti que alimenta el descontento. Te liberas de expectativas poco realistas. La carga de perseguir un espejismo futuro es pesada.
El “sí” a la vida comienza con la conciencia. Ríndete a lo que es. Di “sí” a la vida y verás cómo de repente la vida empieza a trabajar a tu favor en lugar de en tu contra.
La conciencia abre la puerta a la apreciación. Cuando estamos verdaderamente presentes y conscientes, notamos las pequeñas cosas. El calor del sol en nuestra piel, la sonrisa genuina de un ser querido. Sí a la vida es elegir disfrutar de tu café o de la vulnerabilidad de una conversación sentida.
Estos pequeños momentos, que a menudo pasamos por alto en nuestro modo de piloto automático, se convierten en fuentes de alegría y gratitud. Reconocerlos es el primer paso para decir “sí” a la riqueza y belleza de la vida. Es la experiencia humana completa; abriéndote a la riqueza de este mismo momento, su belleza y asombro, sus desafíos y lecciones.
Cuando aprendemos a decir “sí” a todo el espectro de experiencias, incluso a las dolorosas, cultivamos una profunda paz interior. Las tormentas pueden azotar, pero en nuestro interior permanece una serenidad constante, el conocimiento de que no importa lo que la vida nos depare, tenemos la fuerza interior para manejarlo con sabiduría.
Decir sí a la vida no sólo es significativo en todas las circunstancias, porque la vida misma lo es, sino que también es posible en todas las circunstancias.
Ser consciente de tu vida tal como está sucediendo ahora se extiende más allá de ti mismo. Cuando estás sintonizado con el presente, te vuelves más receptivo a las personas y al mundo que te rodea. Notas las señales sutiles en el lenguaje corporal de alguien, las necesidades tácitas de un ser querido y la interconexión de todas las cosas. Esa nueva sensibilidad le permite construir relaciones más profundas y significativas.
El sí a la vida requiere práctica y paciencia. Empieza pequeño. Tomarse un tiempo cada día para simplemente observar tus pensamientos y sentimientos sin juzgar puede aumentar tu conciencia del momento presente. Sumergiéndote en cada tarea, experiencia o evento, uno a la vez. Con cada paso, romperás los muros de resistencia y disfrutarás de una paz real.
Cuando dejamos de resistirnos al flujo de la vida, nos invade una profunda sensación de calma. El parloteo frenético de la mente se ralentiza y es reemplazado por una amplitud que nos permite simplemente ser. Es una paz que trasciende las circunstancias, un conocimiento tranquilo de que no importa lo que la vida nos depare, podemos afrontarlo.
El sí a la vida es para toda la vida. Habrá días en los que la conciencia será difícil de alcanzar, y eso está bien. Lo importante es seguir practicando y cultivando ese aprecio y reconocimiento interior de tu presente. Mientras lo hace, se encontrará abrazando la vida con mayor alegría, propósito y conexión.
La única manera de encontrarle sentido al cambio es sumergirse en él, moverse con él y unirse a la danza. Baila con la vida en lugar de luchar contra ella, y en esa danza descubrirás que la serenidad es la aceptación de la vida no como esperas que sea sino tal como es.
Saludos.
Patricio Varsariah.
Un lector vive mil vidas antes de morir. El hombre que nunca lee vive solo una vez.
Publicado por Patricio Varsariah.
enero 22, 2024
Hoy escribo sobre 6 verdades sin sublimar que posiblemente te sacudirán de tu realidad (pero que pueden hacerte libre). Puede que sean difíciles de aceptar, pero liberarán tu mente para centrarte exactamente en lo que necesitas en la vida. Úsalos para deshacerte del peso de las falsas expectativas y las presiones sociales. Al final, serás libre de seguir tu propio camino sin pedir disculpas.
La mayoría de la gente preferiría aferrarse a la ilusión de previsibilidad. Las amargas realidades que a menudo decidimos ignorar son las únicas cosas que necesitas para obtener lo que deseas de tu vida.
Tu mejor vida comienza cuando desafías tus suposiciones más profundas, sacudes tu sentido de estabilidad y comienzas a cuestionar todo lo que creías saber sobre ti mismo.
¿Es tu vida producto de la realidad objetiva o simplemente estás reaccionando a realidades falsas? ¿Cuánta influencia tienen las narrativas que te transmiten en tu dirección en la vida?
Estas verdades no están destinadas a quebrarte sino a restablecer tus prioridades. Por más duras que parezcan, son tu invitación a participar activamente en tu propia vida, libre y sin cargas.
1. Tu propia historia (narrativa) no es la única que se desarrolla.
Eres único, pero no el único.
Esto no quiere decir que seas insignificante, pero tu narrativa es una entre miles de millones de otras. Cada uno lleva su universo de experiencias y metas. Reconocer la interconexión de casi todo. Somos como islas en el mar, separadas en la superficie, pero conectadas en las profundidades. Cuando nos centramos únicamente en nuestras propias narrativas, nuestras ansiedades y ambiciones se vuelven abrumadoras.
Dejar ir nos permite escuchar la risa de un extraño, el dolor silencioso de un ser querido y las muchas historias que nos rodean. Es una liberación de la obsesión por uno mismo. Abre puertas a la empatía y la comprensión. Te libera de la carga de la comparación. Dejemos de lado la necesidad de un significado universal.
2. El control es una ilusión.
La vida lanza vicisitudes muy difíciles. Si puedes encontrar formas de afrontarlo, todo cambia a partir de ese momento. Cada giro equivocado o revés encierra el potencial de extraer lecciones invaluables. Un obstáculo no es un callejón sin salida.
Acepta el desorden. Pero requiere un cambio de mentalidad. Aferrarse al control es una batalla inútil que te deja tenso y exhausto. Cultivar la resiliencia. Adáptate cuando las cosas se pongan difíciles. La tarea principal en la vida es simplemente esta: identificar y separar asuntos para poder decirme claramente cuáles son cosas externas que no están bajo tu control y cuáles tienen que ver con las elecciones que realmente controlas.
El coraje de trascender el cambio cambia la vida. La única manera de encontrarle sentido al cambio es sumergirse en él, moverse con él y unirse a la danza. Suelta el volante y aprende a bailar con lo desconocido.
3. La mayoría de las cosas no importan (y eso está bien).
La vida es una serie de cambios naturales y espontáneos. No te resistas, eso sólo crea tristeza. Deja que la realidad sea realidad. Deje que las cosas fluyan naturalmente como quieran. Gastamos tanta energía en cosas que, en última instancia, tienen poco significado. Esa oportunidad perdida, el error vergonzoso, la vida aparentemente perfecta en Instagram: en el gran esquema, a menudo se convierten en problemas.
El post perfecto o la aprobación fugaz de los demás se desvanecerán. Deje de lado la necesidad de impresionar y lograr logros constantemente. Centrarse en las experiencias, las relaciones y el crecimiento personal.
Las cosas y experiencias que realmente importan son las conexiones profundas, el crecimiento interno y las experiencias que enriquecen tu vida. La verdadera realización reside en los pequeños momentos, no en las grandes narrativas.
4. Recuerda que morirás.
Empiesa a hacer lo que quieras hacer ahora. No vivimos en la eternidad. Sólo tenemos este momento, brillando como una estrella en nuestra mano y derritiéndose como un copo de nieve.
"Recuerda que morirás". Lleva un peso que puede resultar inquietante. Pero dentro de esta inquietante verdad se esconde una profunda libertad para vivir. En lugar de sucumbir al miedo o al nihilismo, contemplar nuestra mortalidad puede convertirse en un empujón para vivir una vida más intencional.
"Recuerda que morirás", nos confronta con nuestro final inevitable, despojándonos de la ilusión de permanencia y obligándonos a reconocer la naturaleza fugaz de nuestro tiempo en esta tierra.
Reflexionar sobre la naturaleza transitoria de la vida puede ser la realidad más inquietante, pero también la más liberadora. Nuestra mortalidad proporciona una preciosa urgencia a la vida. Nos obliga a vivir con intención, aceptar la vulnerabilidad y aprovechar al máximo cada momento. Saber que nuestro tiempo es limitado lo hace aún más valioso.
Vivir con la conciencia de nuestra mortalidad no es una práctica morbosa. Es un acto radical de empoderamiento. Se trata de elegir vivir la vida en nuestros propios términos, con propósito y amor abundante.
5. Tu zona de confort es una jaula dorada.
La gente anhela estabilidad y previsibilidad. Construimos rutinas, nos aferramos a lugares familiares y evitamos la incertidumbre. Pero aquí está la dura verdad: tu zona de confort, al igual que ese lujoso sillón, puede parecer cómoda, pero en realidad es una trampa. Es una jaula dorada que te impide experimentar todo el espectro de posibilidades de la vida.
El crecimiento florece en los límites, más allá de lo familiar.
La aventura debería contener un 80 por ciento de 'Creo que esto es manejable', pero es bueno tener ese último 20 por ciento donde estás justo fuera de tu zona de confort. Sigue siendo seguro, pero fuera de tu zona de confort.
Cuando te apegas a lo familiar, tu cerebro funciona en piloto automático, sofocando la exploración significativa. Salir te obliga a adaptarte, improvisar y pensar más. Probar cosas nuevas amplía tus horizontes, te expone a diversas perspectivas y enriquece tu vida de maneras que nunca imaginaste.
El crecimiento real se encuentra fuera de nuestra zona de confort. Es al superar los límites, probar cosas nuevas y aceptar lo desconocido que descubrimos fortalezas ocultas. Es la única manera de experimentar la vida al máximo.
Así que sal de tu burbuja, aunque sea un poco al principio. Quizás te sorprendas con lo que encuentres.
6.- Eres suficiente, exactamente como eres.
Compararse con historias seleccionadas y vidas filtradas en línea es una receta para la desesperación. La verdad es que tu estás conectado de manera única y tienes un conjunto de experiencias y perspectivas que nadie más puede replicar.
Ser tú mismo en un mundo que constantemente intenta convertirte en otra cosa es el mayor logro.
Nadie en todo el universo puede recorrer tu camino, ver el mundo a través de tus ojos o reír y llorar con los mismos matices que tú. Tus peculiaridades, tus pasiones y tus defectos son exclusivamente tuyos.
Solo sé tú mismo. Deja que la gente vea la persona real, imperfecta, defectuosa, peculiar, extraña, hermosa y mágica que eres.
Cada tropiezo o cada paso en falso te enseña algo y te convierte en el ser resiliente y compasivo en el que te estás convirtiendo. Corre con tus fortalezas y tus defectos. Sólo hay uno y eso es más que suficiente.
El mundo te necesita a ti, no a una versión filtrada de otra persona. No te dejes estancar por el ideal que crees que deberías ser. Celebra tu vida, tu crecimiento y las pequeñas victorias en el camino.
Publicado por Patricio Varsariah.
enero 22, 2024
Los desvíos inesperados son inevitables en la vida. Ya sea que se pierda un tren, un café derramado, un colega desafiante o una fecha límite de trabajo imposible, estos obstáculos a menudo amenazan con arruinar nuestro día. Nuestros bajos, reveses y frustraciones a menudo emergen como adversarios formidables.
Sin embargo, la forma en que respondemos a estas frustraciones puede afectar profundamente nuestras vidas. Cómo reaccionas ante cualquier cosa es cómo vives.
Pregunto:
1. ¿Qué pasaría si nuestras frustraciones y los muchos obstáculos que se interponen en el camino de un día ideal fueran oportunidades excepcionales para la resiliencia mental?
2. ¿Qué pasaría si, en lugar de desinflarnos, pudieran actuar como fuentes de crecimiento?
La madurez es la capacidad de pensar, hablar y actuar según tus sentimientos dentro de los límites de la dignidad. La medida de tu madurez es qué tan espiritual te vuelves en medio de tus frustraciones.
La frustración no es un obstáculo sino un desvío. Es un empujón hacia el autodescubrimiento. Una oportunidad para descubrir fortalezas y debilidades.
En lugar de sucumbir al peso de las exasperaciones diarias, aprovechemos su energía para el crecimiento personal. Los inconvenientes pueden llevarnos a descubrir nuevos caminos de autodescubrimiento.
Convirtamos las quejas cotidianas en motivación para convertirnos en lo mejor de nosotros mismos.
Te comparto algunas lecciones que he aprendido con los años:
1. Reformula tu perspectiva.
Al final del día, eres responsable de ti mismo y de tus acciones y eso es todo lo que puedes controlar. Entonces, en lugar de frustrarte con lo que no puedes controlar, intenta arreglar las cosas que sí puedes.
El primer paso es cambiar tu percepción de la frustración. Es una molestia. Sí. Pero considérelo como una señal, un suave empujón hacia un área de mejora. Podría ser una señal de advertencia que insta a tener precaución en el futuro.
¿Qué lecciones puedo aprender de este desvío? ¿Qué revela este obstáculo sobre mis objetivos? Las frustraciones son indicadores de presión interna. Nos dicen áreas que necesitamos ajustar o adaptar.
Reconocerlos puede ayudarnos a liberar tensiones y encontrar formas más saludables de afrontarlas.
¿Perdiste los estribos con un colega o con un familiar?
Quizás sea una oportunidad para perfeccionar tus habilidades comunicativas. Conecta la frustración con un área específica de crecimiento. Puede ser regulación emocional, establecimiento de límites o gestión de expectativas.
Replantea las dificultades como oportunidades para aprender, experimentar y perfeccionar tus habilidades. Ese simple cambio de mentalidad puede permitirle superar la irritación inmediata. Es una gran oportunidad para la evolución personal.
Preguntas clave para reflexionar:
• ¿Qué desencadenó esta frustración?
• ¿Qué puedo aprender de esta experiencia?
• ¿Cómo puedo utilizar esto para crecer?
2. Busca la lección oculta.
Sin frustración no descubrirás que puedes hacer algo por tu cuenta.
Cada frustración es una lección valiosa.
Reflexiona sobre la situación, pregúntate qué desencadenó tu malestar e identifica el problema subyacente.
Si falta a una reunión o cita importante, tómate un momento y pregúntate:
• ¿Es éste un patrón recurrente? ¿A menudo llego tarde?
• ¿Qué hay detrás de la procrastinación? ¿Miedo a salir temprano? ¿Perfeccionismo? ¿Falta de gestión del tiempo?
Una vez que identificas la causa raíz, surge la lección: prioriza mejor o perfecciona tus habilidades de gestión del tiempo.
¿El conflicto en la oficina o en la familia expone tu miedo a la confrontación?
Los desacuerdos con colegas o familiares, pueden hacer que tú te sientas infravalorado y no escuchado. La ira estalla, las palabras duelen. Pero antes de permitir que las llamas te consuman, da un paso atrás y reflexiona:
• ¿Qué desencadenó el conflicto? ¿Es un choque de estilos de comunicación? ¿Prioridades diferentes? ¿Expectativas poco claras?
• ¿Cómo puedo expresarme más eficazmente? ¿Cómo puedo practicar la escucha activa o centrarme en las soluciones en lugar de culpar?
Una vez que encuentres la lección oculta, podrás tomar medidas proactivas antes de que vuelva a suceder.
3. Elévate, canaliza tu energía.
Ve las posibilidades positivas. Redirige la energía sustancial de tu frustración y conviértela en una determinación positiva, efectiva e imparable. La frustración es una potente fuente de energía. En lugar de dejar que hierva a fuego lento y se convierta en negatividad, aprenda a canalizarlo hacia algo positivo.
Canaliza tu irritación en un entrenamiento productivo. Sal a correr o caminar. Ir al gimnasio. La actividad física elimina el estrés de forma comprobada, y el subidón de endorfinas puede hacer que te sientas lleno de energía y empoderado, listo para afrontar el día con una concentración renovada.
Utiliza el conflicto con tu colega o con un familiar, como inspiración para un proyecto creativo. Escribe, pinta, dibuja o escucha música. Deja que tu frustración fluya a través de tu arte y crea algo hermoso.
Transformar la frustración de una fuerza debilitante en un catalizador para la acción. Ya sea escribiendo o trabajando en proyectos personales, convertir la frustración en energía creativa puede generar resultados satisfactorios.
La frustración es una poderosa fuente de energía. Es nuestra elección dejar que nos controle o aprovecharlo para siempre. Entonces, la próxima vez que surja la frustración, elija desatar tu poder sabiamente.
Saludos.
Patricio Varsariah.
El arte de vivir implica saber cuándo aguantar y cuándo soltar.
Publicado por Patricio Varsariah.
enero 22, 2024
La mayoría de las personas pasan sus días a la deriva. Sus rutinas se han convertido en una cómoda confusión. Trabajar, quehaceres, dormir, repetir; pero anhelan algo más, algo impactante, algo significativo.
¿Pero por dónde empiezas? ¿Qué podemos hacer a diario que pueda tener un efecto dominó en nuestra salud mental y estado de ánimo?
Lo más impactante es tener una conversación significativa con alguien que realmente te guste, cara a cara" si es posible todos los días. "Alguien que realmente te gusta" no significa necesariamente una conexión romántica. Podría ser un amigo de la infancia que te conoce bien, un mentor cuya sabiduría resuena contigo o incluso un conocido casual que abre una ventana a tu yo en la sombra.
Lo que los une es esa conexión genuina, el sentimiento de ser verdaderamente visto y escuchado. El intercambio sin filtros cultiva un sentido de aceptación.
Defino conexión como la energía que existe entre las personas cuando se sienten vistas, escuchadas y valoradas; cuando pueden dar y recibir sin juzgar; y cuando obtienen sustento y fuerza de la relación.
¿POR QUÉ es tan importante esta CONEXIÓN diaria?
La conexión social es un pilar de la medicina del estilo de vida. Los seres humanos estamos programados para conectarnos y esta conexión afecta nuestra salud. Estos intercambios ofrecen una intimidad, una comprensión y una conexión emocional más profundas que la comunicación virtual simplemente no puede replicar.
Una conversación cara a cara con alguien que realmente te gusta puede parecer mundana, incluso corriente. Pero ese intercambio aparentemente ordinario es clave para una vida más conectada, más rica y alegre.
Las conexiones reales rompen el ciclo de aislamiento y soledad.
La risa compartida te saca de la cabeza. Aprendemos no sólo de estas conversaciones con las personas en las que confiamos o nos agradan, sino también del lenguaje tácito del lenguaje corporal y la resonancia emocional.
Una conversación con alguien que te gusta no se trata de una charla informal; el intercambio de palabras también despierta curiosidad. Lo que se obtiene es un cambio de perspectiva y crecimiento. Las conversaciones significativas abren nuevas vías de desarrollo personal: nos empujan hacia lo mejor de nosotros mismos.
Más allá de la dosis diaria de alegría, estas conversaciones actúan como espejos, reflejan tus puntos ciegos y abren nuevas vías de crecimiento. Desafiamos las suposiciones de los demás, ampliamos nuestras realidades y descubrimos partes ocultas de nosotros mismos.
Los hilos invisibles son los lazos más fuertes. Cada intercambio con alguien a quien admiras es una oportunidad para perfeccionar tu propia brújula, agudizando tu comprensión de ti mismo y del mundo.
No persigas grandes gestos; profundizar en la intimidad de la conexión genuina. Una conversación diaria significativa con alguien con quien realmente haces clic es un superpoder secreto.
Cómo añadir una dosis diaria de significado a tu vida. Prioriza eso.
Crea un espacio diario, aunque sea solo 15 minutos, para fomentar una conexión real. Un paseo matutino para tomar café, una cita rápida para almorzar o una charla nocturna después del trabajo: el entorno importa menos que la intención.
Las conversaciones significativas no tienen por qué ocurrir en un momento determinado o en un entorno formal. No tienen por qué alterar tu agenda. Las rutinas diarias, como tomar una copa con un amigo, dar un paseo con un ser querido o simplemente dedicar tiempo a una conexión ininterrumpida, pueden hacer maravillas con tu estado de ánimo.
Aléjate de las muchas distracciones y dedícalo a este ritual sagrado. Busca aquellos que resuenan con su espíritu y participa en conversaciones que vayan más allá de la superficie. Pregunta, escucha atentamente y se vulnerable con ellos. Esté presente, no sólo físicamente, sino con todo su ser.
El verdadero significado está en las pausas tranquilas, en el espacio pausado de una conversación cara a cara con alguien con quien no te reprimes.
La clave es estar presente, escuchar activamente y crear un espacio para un intercambio auténtico. No subestimes el poder de la intimidad "real" diaria. En el acto silencioso de compartirte con otra persona, desbloqueas el significado.
Conocer gente de una manera genuina y sentir que existe una conexión vital y significativa nos hace cobrar vida.
No espere la conversación "perfecta". Abrir. Comparte tus pensamientos no filtrados, tus tontas esperanzas, tus miedos no expresados. Comparte tus alegrías y tristezas. Es la “medicina del estilo de vida”, para una vida feliz y significativa.
Gracias por tu visita.
Patricio Varsariah.
El arte de vivir implica saber cuándo aguantar y cuándo soltar.
Publicado por Patricio Varsariah.
enero 20, 2024
La única constante en la vida son los cambios de realidad. Todo ser vivo está evolucionando, transformándose y convirtiéndose. La vida no es una experiencia rígida sino una realidad en constante cambio. Veo la realidad como un flujo continuo de energía, una danza con un mundo en constante cambio, somos parte de ello, participantes en el gran desarrollo de la vida. La única manera de encontrarle sentido al cambio es sumergirse en él, moverse con él y unirse al baile.
La vida es algo que disfrutas mientras aún está sucediendo. Si la realidad cambia constantemente, entonces aferrarse al pasado o intentar controlar el futuro es inútil. En cambio, fluir con la corriente en constante cambio. Fluir como un río. Debemos estar abierto y receptivos a la naturaleza impredecible de la vida. Actuar sin resistencia y apreciando la impermanencia de todas las cosas.
Resistirse al cambio, intentar aferrarse a la vida, es, por tanto, como contener la respiración: si persistes, te matas.
Por supuesto, aprender a bailar con la vida lleva tiempo. Se necesita práctica.
A menudo encontramos consuelo en lo familiar, lo predecible. Pero esta resistencia es como una fuente de sufrimiento es como intentar nadar contra la corriente, una lucha inútil contra la corriente. Creo que debemos aprender a “surfear las olas del cambio” para subir a la cima de lo desconocido con gracia y aceptación.
Déjalo ir. Suelta lo fijo, lo predecible y la narrativa cuidadosamente ordenada que pensabas que sería tu vida. Afloja los puños. Abraza lo desconocido, no con miedo, sino con curiosidad, con el asombro de un niño. Es un salto, sí, pero el aire debajo de ti no te dejará caer. Es el aliento de la vida misma, esperando llevarte. Y luego bailas.
No necesitas conocer los pasos ni las rutinas. Siente el ritmo, deja que te mueva. Cada giro inesperado, cada tropiezo es una oportunidad para improvisar, para adaptarse al gran desarrollo del universo. Es posible que te encuentres surfeando las olas del cambio, no sólo capeándolas sino con significado.
Si la vida es la corriente, surca las olas. En el proceso, una transformación te inunda. El miedo se desvanece y es reemplazado por una libertad feroz y estimulante. Abrasa plenamente la experiencia completa. Ríete ante lo absurdo.
Todo es cambio. No te puedes aferrar a nada. Y si te dejas llevar por el flujo, fluyes con él. Sin embargo, si te resistes a la corriente, ésta lucha contra ti. Si te das cuenta de esto, nadas con la corriente, te dejas llevar y estás en paz. Esto es particularmente cierto cuando se trata de esos momentos en los que la vida realmente parece estar llevándonos y la corriente del cambio nos va a tragar por completo.
No eres sólo un pasajero en la vida, sino un piloto que se abre camino. A medida que el mundo se abre, las posibilidades se extenderán ante ti. Sumérgete en lo que resuena contigo: abraza el presente en constante cambio.
La libertad aguarda, no en ausencia de cambio, sino en el abrazo de su danza. No sólo encontrará sentido al cambio; te convertirás en parte de ello. No significa que debamos ser pasivos. De nada.
Creo firmemente en que debemos tomar medidas y dar forma a nuestras vidas dentro del contexto de un flujo más amplio. Pero pienso que la conciencia de la interconexión de todas las cosas debería guiar la acción. Llamó a esto “acción correcta”, una acción que está en armonía con el flujo natural del universo.
Se trata de reconocer que el río de la vida, aunque impredecible, contiene una sabiduría mucho más significativa que la nuestra. Se trata de salir de las comodidades de nuestra zona segura y permitirnos vivir plenamente, bailar con la marea. Y en ese baile, quizás te encuentres a ti mismo.
Quizás encuentres la libertad que nunca supiste que existía, la alegría que surge del corazón mismo del cambio. Es posible que, para tu sorpresa, descubras que la incertidumbre no es algo que debes temer, sino una fuente de asombro sin fin.
Cuando te liberas de ciertos conceptos fijos sobre cómo es el mundo, descubres que es mucho más sutil y mucho más milagroso de lo que pensabas. Cuanto mayor es la resistencia, mayor es el dolor. No lo olvides.
La vida no es un problema que hay que resolver sino un misterio que hay que experimentar. La única manera de disfrutar de nuestro paso “temporal” único en el tiempo es dejar de lado nuestras expectativas y miedos y simplemente bailar con la realidad en constante cambio que nos rodea.
La aceptación y conexión profunda con nosotros mismos y el mundo, es un camino hacia una vida de alegría. Resistirse al cambio es permanecer en terreno inestable, preparándose siempre para el próximo torrente. Pero vivir de verdad, darle sentido a una vida en constante cambio, es bailar con el cambio.
Todo se vuelve constantemente nuevo. Pero el proceso no es lineal; eso sí, los momentos de incertidumbre y duda están garantizados. Pero en lo desconocido hay posibilidades. Cada nuevo giro de la experiencia fortalece el siguiente.
Cuando la vida te ponga una piedra en tu camino y caes, no te prepares para el impacto. Respira hondo, déjate llevar y únete al baile. La música ya está sonando. La única manera de darle sentido a una realidad cambiante es convertirse en parte de ella.
Antes de irte, reflexiona sobre lo siguiente: "¡Déjalo ir!" y "¡Sigue caminando!" Deja el anhelo de ti mismo, de permanencia, de circunstancias particulares, y sigue adelante con el movimiento de la vida.
Gracias por leerme.
Patricio Varsariah.
El arte de vivir implica saber cuándo aguantar y cuándo soltar.
Publicado por Patricio Varsariah.
enero 20, 2024
Tengo preguntas:
¿Por qué algunas personas se deslizan con gracia por la vida, dejando estelas de luz y risas a su paso? ¿Y por qué otros tropiezan, perpetuamente frustrados e insatisfechos?
¿Qué separa estos dos caminos?
¿Algunas personas son simplemente más afortunadas y nacen con una existencia encantada? ¿O hay un código oculto, un conjunto de reglas de vida tácitas, que sólo los “sabios” siguen?
Las reglas de la vida son complicadas. La gente juega con reglas diferentes. Pero existen reglas fundamentales que las personas con mejor desempeño utilizan para guiar sus acciones. Es posible que le resulten menos cómodos. Pero vale la pena conocerlos. O mejor aún, saber qué funciona para quienes están ganando es fundamental.
Dos reglas básicas de la vida son: 1) El cambio es inevitable. 2) Todo el mundo se resiste al cambio. La mayoría de la gente nunca aprende las numerosas reglas de la vida. Eligen hacer las mismas cosas una y otra vez, pero esperan resultados diferentes. Eso es locura, dijo Einstein.
Comparto 5 reglas de vida tácitas que todo el mundo conoce, pero sólo unos pocos las siguen. Existen en el aire que respiramos, pero es fácil pasarlas por alto, ahogadas por las distracciones de las expectativas, las presiones sociales y el ruido seductor de nuestras inseguridades. No garantizan una vida libre de desafíos. Pero pueden empoderarte para tomar decisiones conscientes, desarrollar mejores hábitos y tomar posesión de la trayectoria de tu vida.
1. La competencia de la vida con un espectro de definiciones.
Es doloroso creerlo, pero en realidad es verdad. Todos somos jugadores que intentamos abrirnos camino y ganar el complicado juego de la vida. Pero ganar adopta muchas formas. Puede ser la euforia de superar sus límites, la profunda alegría de forjar conexiones profundas con los demás, la tranquila satisfacción de dominar una habilidad, conseguir un trabajo o contratar un nuevo cliente. También puede ser el impacto que generas en el mundo, el legado que dejas y el simple hecho de vivir cada día con propósito y pasión.
La voluntad de ganar, el deseo de triunfar, la necesidad de alcanzar su máximo potencial… estas son las llaves que te abrirán la puerta a la excelencia personal. No existe un camino correcto o incorrecto, ni una tabla de clasificación obligatoria. En verdad, debes competir contigo mismo para mejorar o convertirte en una gran versión de ti mismo. Nadie necesita perder para que tú ganes.
En lugar de fijarte en una definición singular de ganar, toma la libertad de definir tus victorias. Redefinir el éxito no como un objetivo final sino como un viaje continuo de crecimiento, aprendizaje y autodescubrimiento. Establece el listón tú mismo. Canaliza tu energía competitiva para cumplir con tus estándares y expectativas.
2. El mundo real recompensa a quienes hacen las cosas.
Si bien tener metas e intenciones es importante, el mundo real tiende a valorar y recompensar a las personas que van más allá de la planificación y realmente toman medidas para implementar sus ideas y planes.
El mundo real está impulsado por el progreso y el logro de objetivos. Las personas que consistentemente entregan resultados, resuelven problemas y hacen avanzar las cosas son naturalmente valoradas en la mayoría de los campos. Hacen que las cosas sucedan, traspasan los límites y contribuyen al progreso real.
Gran parte del estrés que siente la gente no proviene de tener demasiado que hacer. Viene de no terminar lo que comenzaron.
Las personas que pueden “hacer las cosas” a menudo se consideran proactivas. Toman la iniciativa, identifican oportunidades y abordan los desafíos de frente. Esta mentalidad es muy valorada en muchos aspectos de la vida, incluido el lugar de trabajo y las relaciones personales. En muchos contextos, lo que en última instancia importa es el resultado. El mundo real tiende a reconocer y recompensar a las personas que pueden ofrecer resultados tangibles.
3. Lo que te trajo aquí no te llevará allí.
Los ganadores aprovechan múltiples conjuntos de habilidades. El dominio de algunas habilidades relacionadas te hace más adaptable y capaz de aprender cosas nuevas rápidamente. Puede adaptar fácilmente sus habilidades para adaptarse a las demandas cambiantes y aprovechar nuevas oportunidades.
Por ejemplo, un escritor sólido con conocimientos básicos de codificación puede crear contenido interactivo, mientras que un analista de datos con habilidades de comunicación puede presentar sus hallazgos de manera efectiva.
La vida es una progresión continua de acumulación de habilidades. Las habilidades relevantes que aprendas hoy se pueden utilizar no sólo mañana sino por el resto de tu vida. En lugar de dominar una habilidad, desarrolla un conjunto de habilidades.
Aprende y combina habilidades nuevas, incluso no relacionadas, para volverte más eficiente o valioso. Explora y profundiza en las habilidades que despiertan tu curiosidad. Tu motivación intrínseca alimentará tu vida y la hará más gratificante.
4. La vida es un juego largo: tu estrategia (hábitos, decisiones y elecciones) determina cuánto duras.
Tus decisiones diarias determinan dónde terminas (feliz, saludable, realizado) o miserable. Si aplicas las reglas correctas en cada etapa de tu vida, es posible que dures un poco más. La vida es un desafío, ¡enfréntalo! ¡La vida es un sueño, date cuenta! ¡La vida es un juego, juégala! La vida es amor, ¡disfrútala!
Elegir hábitos saludables como el ejercicio y una nutrición adecuada puede influir en el bienestar físico y mental, mientras que fomentar relaciones más profundas y realizar actividades significativas puede hacer maravillas para tu satisfacción emocional.
El objetivo no es necesariamente añadir años a nuestras vidas sino vida a nuestros años. Las decisiones que tomamos, grandes y pequeñas, son la forma en que vivimos.
5. La felicidad es ser responsable de la propia experiencia.
La felicidad significa tomar posesión. Eso significa un compromiso activo con tu vida. Tomar decisiones deliberadas sobre tus pensamientos, hábitos y acciones también significa establecer metas, perseguir tus intereses, cultivar relaciones y participar en actividades que te brinden alegría.
Si esperas que los demás te hagan feliz, siempre te decepcionarás. Ser responsable significa no culpar a los demás por tu infelicidad. Hasta que no te hagas cargo de tu vida, siempre estarás persiguiendo la felicidad.
La verdad más importante sobre la felicidad es ésta: tu felicidad es tu responsabilidad personal. En lugar de buscar ser feliz gracias a una persona, un trabajo o un factor externo, considera las relaciones y el trabajo como salidas para la felicidad y concéntrate en cómo puede brindar más felicidad.
La felicidad es un trabajo interior. No le des a nadie tanto poder sobre tu vida. Todo lo que está fuera de ti puede ayudarte a mejorar en la vida, pero no es el medio para tu felicidad.
Patricio Varsariah.
El arte de vivir implica saber cuándo aguantar y cuándo soltar.
Publicado por Patricio Varsariah.
enero 14, 2024
El amor siempre ha sido la base de cualquier relación floreciente. Puede forjar fácilmente un vínculo que parece inquebrantable. Pero por mucho que odie decirlo, no es suficiente. Esa intensidad inicial disminuye, dejando atrás expectativas no expresadas y necesidades insatisfechas.
La pregunta es:
Cuando la pasión disminuye, ¿Qué queda? ¿A qué podemos recurrir para mantener el vínculo lo suficientemente fuerte como para sobrevivir? ¿Qué más puede ofrecer calidez y sustento?¿Cómo se alimenta el fuego con el tiempo?
Pienso que la falta de amistad es lo único que hacía infelices los matrimonios. No es la falta de amor, sino la falta de amistad lo que hace que los matrimonios sean infelices. Suena engañosamente simple. ¿No es así? Pero es la pura verdad que a menudo se pasa por alto.
No soy terapeuta ni consejero. Pero creo que vale la pena reflexionar sobre la falta de amistad lo que hace que los matrimonios sean infelices.
Entonces, intentaré dividir su cita en un argumento simple. Algo sobre lo que reflexionar mientras todavía tengo tu atención.
El amor es muchas veces la chispa inicial. Pero esa intensidad apasionada puede no durar.
La amistad, trasciende los intereses compartidos. Exige una comunión más profunda. Y la voluntad de ver y apreciar al otro en su totalidad, con defectos y todo. Se nutre de la confianza, el respeto mutuo y la creencia inquebrantable en el crecimiento de cada uno.
El amigo en tu cónyuge mejora la apertura y la confianza entre los dos. En el matrimonio, la amistad es un espacio seguro para la vulnerabilidad, donde uno puede deshacerse de las máscaras y desnudar su yo auténtico sin temor a ser juzgado. También es un lugar para compartir risas, conversaciones honestas y apoyo inquebrantable en los altibajos de la vida.
Feliz es el hombre que encuentra un verdadero amigo, y mucho más feliz es el que encuentra ese verdadero amigo en su esposa, la ausencia de esa amistad profundamente arraigada deja un vacío que el amor por sí solo no puede llenar. A pesar de su afecto, las parejas atrapadas en matrimonios sin amor pueden experimentar una sensación de aislamiento.
La comunicación se rompe, el resentimiento crece y el viaje compartido comienza a sentirse como una carga en lugar de una bendición. En tales escenarios, incluso el amor más profundo corre el riesgo de morir, asfixiado por el abandono y la incomprensión.
El amor duradero que las parejas necesitan para prosperar no puede existir en el vacío, sino que puede nutrirse de la amistad. El amor se fortalece o se convierte en una fuerza para la felicidad sostenida cuando lo complementas con intereses y vulnerabilidades compartidos, más allá de las narrativas de los cuentos de hadas del romance eterno y a profundizar en la intrincada dinámica de un matrimonio exitoso.
El mejor amigo probablemente encontrará la mejor esposa, porque un buen matrimonio se basa en el talento para la amistad.
Sin duda, el amor, en su forma más potente, no puede ser la única brújula para un matrimonio exitoso. Un matrimonio que puede resistir la prueba del tiempo necesita más que pasión para sobrevivir. En mi opinión, el amor es a menudo una llama fugaz alimentada por una excitación temporal. Se nutre del misterio y de la distancia creada por el deseo.
Pero a medida que el fuego inicial se calma, el amor necesita una calidez constante que sólo la verdadera amistad puede proporcionar. La amistad se basa en una comprensión más profunda, un viaje de crecimiento compartido y la voluntad de enfrentar juntos las tormentas de la vida.
En los momentos mundanos, en la risa compartida ante una cena quemada, en el tranquilo consuelo de una mano solidaria, reside la verdadera esencia de un matrimonio feliz.
La amistad alimenta las llamas del romance porque ofrece la mejor protección contra el sentimiento de confrontación hacia tu cónyuge. La amistad entre parejas significa que" se conocen íntimamente "y" conocen bien los gustos, aversiones, peculiaridades de personalidad, esperanzas y sueños del otro.
Pero la amistad no está exenta de desafíos.
La amistad es más desafiante de lo que parece. La amistad en un matrimonio puede ser compleja. ¿Son las bromas divertidas de compañeros cercanos? ¿El apoyo inquebrantable de dos completos desconocidos? ¿O la estimulación intelectual de socios iguales? Quizás sea todo esto y más.
Dar crédito a la amistad como la clave de la felicidad conyugal corre el riesgo de disminuir el papel crucial del amor. Algunas parejas pueden prosperar con una dinámica más apasionada y romántica, mientras que otras encuentran consuelo en una unión más tranquila y de mayor compañerismo.
La clave es encontrar un equilibrio que fomente el amor y la amistad. O lo que funciona para ambos.
Comprender la interacción entre estas dos fuerzas aparentemente dispares puede ayudar a las parejas a construir conexiones más fuertes. El amor, en sus múltiples formas, proporciona un vínculo emocional. Es la fuerza que nos atrae. Un matrimonio sin amor, incluso con una amistad fuerte, puede parecer estéril e insatisfactorio.
El amor por sí solo no es suficiente.
Hay tantas cosas que la amistad puede hacer. Si bien es cómodo, un matrimonio basado en la amistad puede carecer de la profundidad y la vitalidad que el amor inyecta en el matrimonio. El matrimonio, en última instancia, es la práctica de convertirse en amigos apasionados.
En conclusión, el amor, aunque poderoso, no es suficiente para un matrimonio exitoso. La amistad puede llenar parte del vacío. Pero es más complicado que eso. La clave para un matrimonio feliz es su interacción armoniosa y continua, no solo buscar el amor o la amistad. La calidad de un matrimonio se demuestra por su capacidad de tolerar una “excepción” ocasional.
Una amistad fuerte sustenta el amor. Proporciona el espacio para el crecimiento, la risa compartida y el respeto mutuo que alimenta una unión duradera y satisfactoria.
Patricio Varsariah.El arte de vivir implica saber cuándo aguantar y cuándo soltar.
Publicado por Patricio Varsariah.
enero 9, 2024
La primera pregunta que debes hacerte antes de decir sí a cualquier cosa es: "¿Esto se alineará con mis valores y objetivos a largo plazo?"
Protege tu tiempo como si tu vida dependiera de ello porque así es. “Sí” a menudo se siente como una reacción automática. Pero no debería ser así.
Un sinfín de solicitudes, exigencias y oportunidades no deberían apoderarse de tu calendario. Desde lo aparentemente trivial (“¿Puedes tomar un café?”) hasta lo que cambia la vida (“¿Debería aceptar este trabajo?”), las decisiones nos llegan a un ritmo alarmante.
Es fácil dejarse llevar por el impulso y decir “sí” en piloto automático sin considerar realmente el impacto en tu tiempo o en tu vida.
Pero, ¿Qué pasaría si hubiera una pregunta sencilla, un filtro universal, que pudiera ayudarte a tomar mejores decisiones y evitar compromisos innecesarios? Hay.
La única pregunta que debes hacerte antes de decir sí a algo es: "¿Esto se alinea con mis valores?"
O mejor aún: "¿Esto se alineará con mis valores y objetivos a largo plazo?"
Es simple, pero profundamente poderoso. Te obliga a hacer una pausa, dar un paso atrás y considerar el panorama más amplio. Porque, en última instancia, cada “sí” que das moldea tu vida, tu tiempo y tu energía.
Cada posible camino o compromiso representa un potencial "sí". Pero sin una idea clara de hacia dónde vas, ¿cómo puedes elegir el que te acerque a donde realmente quieres estar?
Si no estableces límites, no los habrá. O peor aún, habrá límites, pero serán establecidos de forma predeterminada (o por otra persona) en lugar de por diseño.
Por qué esta UNA pregunta es tan importante:
Claridad: Te ayuda a definir tus prioridades y lo que realmente te importa. ¿Lo impulsa la creatividad, la seguridad financiera, el crecimiento personal o algo completamente distinto? Conocer tus valores te proporciona una brújula para orientarte en las decisiones de la vida.
Enfoque: cuando comprendas tus objetivos a largo plazo, podrás filtrar las distracciones y oportunidades que pueden parecer tentadoras pero que lo desvían del rumbo. Di “no” a lo bueno para dejar espacio a lo bueno.
Alineación: cuando tus “síes” se alinean con tus valores y objetivos, encontrarás una sensación de propósito y satisfacción en tu vida. Tus acciones se vuelven intencionales y tu energía se dirige hacia cosas que realmente importan.
Cada elección nos acerca o nos aleja de algo. ¿Adónde están llevándote tus decisiones tu vida? ¿Qué demuestran tus comportamientos a lo que estás diciendo sí o no en la vida?
¿Cómo ayuda en las muchas áreas de la vida?
En tu trabajo, cuando estés considerando un nuevo proyecto o asumiendo responsabilidades adicionales, pregúntate si se alinea con tus objetivos profesionales.
¿Te ayudará a desarrollar tus habilidades? ¿Te dará más autonomía? ¿O simplemente aumentará tu carga de trabajo sin ofrecer ninguna recompensa significativa?
En tus RELACIONES, antes de decir sí a una cita, un compromiso o incluso un simple favor, pregúntate si se alinea con los valores de tu relación.
¿Respeta tus límites?
¿Te hace sentir bien contigo mismo? ¿O se basa en la obligación o el miedo a decepcionar a alguien?
Puede postularse en tus elecciones personales. Al decidir cómo gastar tu tiempo libre o tu dinero, pregúntate si se alinea con tus valores.
¿Preferirías pasar una tarde viendo televisión en exceso o aprendiendo una nueva habilidad? ¿Preferirías comprar el último dispositivo o invertir en una experiencia que enriquecerá tu vida?
Has de tus objetivos o valores a largo plazo tu brújula. Así es como tomo decisiones que son más intencionales y satisfactorias. Digo no a las cosas que probablemente saquen lo peor de mí. Y decir sí a las cosas que me acerquen a la vida que quiero que yo quiera para mí y las personas que me importan.
Por supuesto, siempre habrá ocasiones en las que la respuesta no sea clara. Habrá oportunidades que serán tentadoras pero que no se alinearán perfectamente con tus valores. En estos casos, es importante sopesar cuidadosamente los pros y los contras y tomar la decisión que te parezca adecuada en ese momento.
Pero incluso en estas situaciones, simplemente hacer la pregunta te obligará a ser más consciente e intencional acerca de tus elecciones. Protege tu tiempo como si tu vida dependiera de ello porque así es.
Aquí está el quid de la cuestión, la esencia destilada, lo único que debes recordar: al considerar si decir sí o no, debes elegir la respuesta que te parezca libertad.
Cómo poner en práctica la pregunta. Haz una pausa consciente. Antes de dar una respuesta inmediata, tómate un momento para respirar y reflexionar. Salga del circuito reactivo y tome una decisión consciente y proactiva. Conéctate con tu yo interior. Escribir cosas o simplemente pasar tiempo en la naturaleza para reflexionar puede ayudarte a reconectarte con tus valores y objetivos.
Visualiza tu futuro ideal. ¿Cómo será tu vida dentro de cinco o diez años? ¿Qué estás haciendo? ¿Con quién estás? La visualización puede ser una herramienta poderosa para guiar tus decisiones en el presente.
“No” no es egoísta; es un acto de autorrespeto y autocuidado. Protege tu tiempo, energía y concentración en las cosas que realmente sacan lo mejor de ti.
"¿Esto se alineará con mis valores y objetivos a largo plazo?" darle tiempo para reconectarse con tu panorama más amplio: quién eres tú y qué quieres lograr. Has que tus “síes” sean intencionales y que tus “noes” sean auto-empoderantes. Elige el camino que te acerque a la vida que realmente deseas para ti.
Tu capacidad de decir "No" determina tu capacidad de decir "Sí" a cosas más importantes. No significa que debamos decir “no a todo”. Habrá ocasiones en las que decir “sí” se alineará con tus valores, incluso si te lleva a desviarte. Quizás sea ayudar a un amigo necesitado, emprender un proyecto desafiante que amplíe tus habilidades o aprovechar una oportunidad inesperada de crecimiento.
La clave es ser consciente de tus elecciones y asegurarte de que te lleven en la dirección que deseas.
Patricio Varsariah.
El arte de vivir implica saber cuándo aguantar y cuándo soltar.
Publicado por Patricio Varsariah.
enero 6, 2024
Más allá del sufrimiento: ¿podemos encontrar libertad, significado y propósito?
En la mayoría de mis escritos y reflexiones sobre como cambiar la forma en que vemos nuestras vidas, el mundo que nos rodea, y como encontrar un propósito y significado a nuestra existencia, como la importancia de la libertad interior, la resiliencia y la esperanza en momentos de adversidad, no vendo respuestas fáciles, pero sí preguntas bastante potentes para reflexionar.
Por ejemplo, “¿Qué nos pide la vida?”
Somos nosotros mismos quienes debemos responder a las preguntas que la vida nos plantea, y a esas preguntas sólo podemos responder siendo responsables de nuestra existencia, a pesar de las circunstancias más adversas, es posible vivir una vida positiva y con sentido, y animaba a buscar la novedad y a concebirla con creatividad y responsabilidad, sobre todo y de forma muy particular en tiempos de crisis.
Lo que la vida nos pide es mirar más allá de nuestras circunstancias inmediatas y deseos personales. Y reflexionar sobre el propósito y significado más amplio de nuestras vidas. La responsabilidad es un componente clave para encontrar significado a la vida.
En definitiva, el hombre no debe preguntarse cuál es el sentido de su vida, sino que debe reconocer que es a él a quien se le pregunta. En una palabra, cada hombre somos interrogados por la vida; y sólo podemos responder a la vida respondiendo de nuestra propia vida; a la vida sólo se le puede responder siendo responsables.
Cuando preguntas qué te pide la vida, te enfrentas a la idea de que no eres simplemente un receptor pasivo de las circunstancias, sino un participante activo en tu vida. Es un cambio de una vida pasiva a una vida activa. Eso significa que tú te haces cargo de tus acciones, elecciones y sus consecuencias.
Creo que, si nos centrarnos en las responsabilidades y oportunidades de la vida es la forma de encontrar un propósito, incluso ante el sufrimiento y la adversidad.
Cuando te preguntas: “¿Qué es lo que la vida me pide?” te ves obligado a reflexionar sobre tus valores, objetivos y el panorama general.
¿La recompensa?
Un cambio de una perspectiva egocéntrica a una más centrada en el exterior: una invitación a participar activamente en su propia vida.
Las siguientes preguntas te obligarán a enfrentar sombras que tal vez prefieras ignorar y a luchar con tus ansiedades existenciales. Preguntas profundas es cómo enfrento mi vacío existencial y replanteo el sufrimiento. Utilice estas preguntas significativas sobre la vida para trascender las muchas curvas de la vida.
Una vida llena de significado y la convicción inquebrantable de que incluso en los momentos más oscuros, puedes elegir tu respuesta en la vida.
Espero que te ayuden a responder conceptos como la responsabilidad ante el sufrimiento y la libertad inherente que poseemos incluso en las circunstancias más espantosas.
Espero que te ayude a reescribir tu relación con la vida.
Prepárate para hacer una introspección. Más allá del sufrimiento: significado y propósito Fuerzas que escapan a tu control pueden quitarte todo lo que posees excepto una cosa: tu libertad de elegir cómo responderás a la situación. No puedes controlar lo que te sucede en la vida, pero siempre puedes controlar lo que sentirás y harás con respecto a lo que te sucede.
1. Creo, incluso que las experiencias más oscuras pueden contener semillas de crecimiento potencial. ¿Qué lecciones has aprendido de tus desafíos que te han hecho más fuerte y resiliente?
2. ¿Cómo puedes abordar el sufrimiento no como un obstáculo sino como un maestro? ¿Qué sabiduría puedes extraer de experiencias difíciles que puedan enriquecer tu vida y la de los demás?
3. Imagina la vida sin sufrimiento. ¿Tendría sentido? ¿Sería verdaderamente humano? ¿Cómo influye la capacidad de superar las dificultades en quiénes somos y en lo que valoramos?
4. Imagina despertarte cada día con un claro sentido de propósito, tu propio "por qué" personal. ¿Cuál sería ese propósito? ¿Cómo cambiaría tu enfoque ante los desafíos de la vida?
Encontrar la libertad. No es estar libre de condiciones, sino libertad para adoptar una postura frente a las condiciones. Incluso en las circunstancias más limitadas, ¿Qué libertades puedes seguir ejerciendo? ¿Libertad de pensamiento, actitud y cómo respondes a tu situación?
A pesar de todo lo que la vida te depara, tu capacidad para elegir tu respuesta permanece constante. ¿Qué decisiones tomarás que se alineen con tus valores, incluso en situaciones difíciles?
¿Puedes identificar valores personales que trasciendan emociones o deseos fugaces? ¿En torno a qué principios rectores o ideales deseas anclar tu vida, independientemente de las circunstancias?
Las preguntas anteriores, son herramientas transformadoras. Es el secreto para una comprensión profunda de tu existencia, tus valores y las contribuciones significativas que puedes hacer.
Úsalos para ver el mundo a través de una nueva lente, en la que no seas un observador pasivo sino un participante activo en la dirección de tu vida.
"¿Cuál es el significado de la vida?" es una gran pregunta de la vida. Es tu trabajo responder con tu forma de pensar y tus acciones.
Publicado por Patricio Varsariah.
diciembre 31, 2023
Que, en el AÑO 2024, el amor verdadero llegue a todos. Ese único amor que puede hacernos felices, darnos todo cuanto necesitamos; que nos escucha y nos da las respuestas; el que nos arropa de noche y nos acompaña en cada día. El que conoce nuestros sueños y nos ayuda a alcanzarlos; el que sofoca los miedos y se enfrenta a ellos. Ese, ese amor, que está tan sólo en nuestro interior. Ojalá que en este nuevo año seamos capaces de amarnos como nadie más lo podrá hacer.
Si no tenemos nada hermoso que decir a los demás es preferible que no les digamos nada. No es más difícil permanecer callados y guardarnos nuestra opinión, que machacar el alma de otras personas que no lo saben hacer mejor. Cada cual elige su propio camino, cada uno da de sí lo que puede, lo que quiere...; hay que estar al lado cuando algo se puede aportar y alejarnos cuando no conseguiremos más.
Que se acaben los falsos sueños. ¡Vamos a empezar a construir los nuestros! No nacemos con el sueño de tener pareja, hijos y miles de trampas. Los sueños son mucho más que eso. Es practicar nuestro deporte favorito, pintar, escribir, escuchar música, pasear...sencillamente...ser feliz. Lo importante no es cómo, sino qué; y este qué debe estar muy claro. Hacer sólo cosas que nos hagan sentirnos felices no es imposible, pues éste es el sentido de la vida. ¿Lo habéis intentado alguna vez?
Que el dinero no sea lo más importante. Lo queremos porque nos hace falta para vivir; así está pensada nuestra sociedad, pero pensadlo... ¿para ser felices? Feliz nos debe hacer ver la sonrisa de cualquier bebé, abrazar a quienes amamos, sentir la ayuda de los que no conocemos, apoyar a quienes lo necesitan; bailar, mojarnos bajo la lluvia (si no hace demasiado frío), montar en bici, subir a lo alto de una montaña, meter los pies en el mar, tumbarnos a tomar el sol; besar, rozar, amar... Deseo que sientas la felicidad sin pensar en la necesidad de tener que comprarla.
Que el 2024 sea repleto de lo más valioso que hay sobre la Tierra: Sonrisas. Con ellas podemos conquistar corazones y almas; ganar amor incalculable, conocer lugares que no pensamos, personas que no imaginamos. Las sonrisas son la mejor moneda de cambio; las podemos canjear por abrazos, agradecimientos, viajes, soles, noches, música y.…lo mejor de todo...las podemos canjear por sueños.
Cuanto más grandes sean los sueños, más sonrisas tendremos que invertir en ellos. Sonríe para que el Universo mueva sus hilos y ayude a sonreír al que no puede hacerlo; no es el rencor su aliento, sino tu amor lo único que podrá salvarle la vida. Sonríe y envía sonrisas al cielo, pues la lluvia estará hecha de lo que dejaste evaporar; mejor que sean sonrisas que miles de lágrimas que de nada servirán. Sonríe, porque en cada sonrisa está la verdadera esencia, la única manera de sentir la felicidad.
Vive la vida como si fueras un tren en marcha. No te arrepientas de las paradas que dejaste atrás, mira hacia adelante. No le ruegues a nadie que suba a bordo, pero haz que aquellos, que realmente quieran ser parte de él se sienten en la primera fila. No le ruegues a ninguna persona, porque nadie merece sentirse tan importante, ni tú tan miserable. No pierdas el tiempo con alguien...” a quien no le interesas”. La vida; no sólo son trenes a los que hay que subir. A veces, son estaciones en las que hay que bajar...
Que, en tus días por venir, tus sueños...no sean sólo deseos que se desvanecen con las estaciones al pasar; ama, respeta, sueña y sonríe. No hay más misterio, este es el secreto de la felicidad.
Saludos.
Patricio Varsariah.
El arte de vivir implica saber cuándo aguantar y cuándo soltar.
Publicado por Patricio Varsariah.
diciembre 28, 2023
La mayoría de las veces nos preocupamos por cosas que no han sucedido, nos obsesionamos con escenarios hipotéticos y evocamos ansiedades de la nada. Nos quedamos en nuestras cabezas, agonizando por todo lo que podría salir mal.
Permitimos que nuestras mentes se enreden en una red de “qué pasaría si”, creando tormentas internas que a menudo superan con creces nuestros desafíos reales. Es una de las raíces centrales del mal humor y la depresión.
La preocupación por problemas imaginarios es un obstáculo importante para la felicidad y la paz interior. Nos roba la atención del presente, el único momento que realmente controlamos.
Una tormenta imaginada también agota nuestra energía emocional, dejándonos agotados y mal equipados para afrontar los desafíos actuales. Sufrimos más en la imaginación que en la realidad.
Cuando menciono que no hay que sufrir por problemas imaginados, me refirió a una lucha humana universal: nuestra tendencia a magnificar nuestras ansiedades y preocuparnos por futuras desgracias que tal vez nunca se materialicen. La mente humana es un terreno fértil para la preocupación. Evocamos los peores escenarios, catastróficos, reveses menores y permitimos que las sombras de lo desconocido se ciernen sobre nuestro presente. No dejes que tu imaginación sea aplastada por la vida en su conjunto.
¿Por qué seguimos haciéndonos esto a nosotros mismos?
Miedo y ansiedad. A menudo nos quedamos atrapados en el miedo a lo que pueda suceder, evocando los peores escenarios. Es un sufrimiento anticipado alimentado por la imaginación. Puede ser mucho peor que las experiencias reales, si es que llega a suceder.
Por ejemplo, temer una exposición durante semanas en tu cabeza puede ser más paralizante emocionalmente que la presentación misma, que podría terminar bien.
Pensar demasiado y arrepentirse. Pensamos demasiado en decisiones futuras y experiencias inminentes, creando escenarios llenos de ansiedades y dudas. El arrepentimiento es otra razón por la que permanecemos en la cabeza. A nuestras mentes les encanta insistir en los errores del pasado y reproducirlos con negatividad, añadiendo capas adicionales de dolor y arrepentimiento imaginarios.
Nuestros cerebros tienden a prestar más atención a la información negativa que a la positiva. Conduce a sobreestimar la probabilidad de eventos negativos y a subestimar la probabilidad de eventos positivos.
A menudo nos falta información completa sobre el futuro, lo que puede llevarnos a llenar los espacios en blanco con nuestros miedos y ansiedades. Pero crea una sensación de incertidumbre que alimenta la preocupación y el catastrofismo.
Las experiencias negativas del pasado pueden moldear nuestras expectativas para el futuro. Si nos hemos sentido heridos o decepcionados en el pasado, es más probable que imaginemos que cosas similares volverán a suceder.
Algunas personas son más propensas a la ansiedad que otras. Los trastornos de ansiedad pueden dificultar el control de la preocupación y los pensamientos negativos, lo que genera problemas imaginados frecuentes e intensos. Cuanto más imaginamos tormentas, problemas y vidas en el peor de los casos, más fuertes se vuelven. ¿Qué podemos hacer? Reemplácelos activamente.
Si podemos tomar nuestra mente, apegarnos al presente, aceptar lo que ha sucedido o dejar de lado las preocupaciones futuras, podemos liberarnos de estos sufrimientos auto infligidos.
Pero es más fácil decirlo. Se necesita mucha práctica para separar la mente de las preocupaciones y ansiedades imaginadas. Pero así es como podemos liberarnos para vivir plenamente el presente.
Comienza con los "controlables". Recuerda que sólo puedes controlar tus propios pensamientos, acciones y reacciones. El futuro, el comportamiento de los demás y las circunstancias externas están en gran medida fuera de tu influencia.
Dirigir tu energía hacia lo que puedes controlar te empoderará y aliviará las ansiedades sobre lo que no puedes controlar. Domar nuestros pensamientos y desafiar activamente los pensamientos negativos nos liberará de tormentas imaginadas.
Cuando surja una preocupación, pregúntate: “¿Es esto cierto? ¿Está basado en la realidad o en mi imaginación? Cuestiona la validez de tus ansiedades. ¿Se basan en evidencia o en meras especulaciones?
¿Estás magnificando la probabilidad de resultados negativos? Un examen racional revelará que tus temores son infundados o desproporcionados. Y lo más importante, disipar el poder de la ansiedad.
Concéntrate en aquello en lo que puedes influir ahora. En lugar de insistir en lo que podría salir mal, canaliza tu energía hacia cosas que realmente puedas hacer ahora mismo. Actúa, has planes y has todo lo posible para prepararte para el futuro, pero no pierdas el tiempo obsesionándote con los resultados ni quedándote en el pasado o el futuro. Ancla tu atención en el aquí y ahora.
Cuando surjan preocupaciones, reconózcalas sin juzgarlas y redirige suavemente tu atención a tu respiración, tu entorno o tu tarea. La imaginación es una herramienta poderosa pero también puede ser tu peor enemigo.
¿Está magnificando la probabilidad de resultados negativos? Un examen racional revelará que tus temores son infundados o desproporcionados. Y lo más importante, disipar el poder de la ansiedad.
Puedes liberarte del sufrimiento auto infligido. Pero hay que empezar a separar la realidad de las tormentas de la mente. La vida se divide en tres períodos, pasado, presente y futuro. De ellos, el presente es breve, el futuro es dudoso y el pasado es pasado.
Los tres periodos de tiempo:
• Pasado: Una realidad fija e inmutable. Podemos analizar el pasado, aprender de él e incluso lamentarlo, pero alterarlo está fuera de nuestro control.
• Presente: El momento fugaz en el que existimos. Es el único momento en el que tenemos agencia real. Es donde tomamos decisiones, actuamos y experimentamos la vida directamente.
• Futuro: Es lo vasto desconocido, lleno de posibilidades e incertidumbres. Podemos planificar, tener esperanzas y temer por el futuro, pero, en última instancia, permanece fuera de nuestro control directo.
Para interrumpir nuestras mentes ansiosas, tenemos que concentrarnos activamente en el “tiempo presente”. No significa ignorar el pasado o el futuro, sino encontrar un equilibrio donde el presente ocupe un lugar central. Así es como se vive intencionalmente sin una dependencia ansiosa del futuro o del pasado.
Publicado por Patricio Varsariah.
diciembre 28, 2023
Liberar expectativas. He hecho las paces con los flujos y reflujos, los altibajos y las inevitables fluctuaciones de la vida. No soy indiferente ni desprecio las dificultades o el sufrimiento. Yo respondo de manera diferente. He adoptado una perspectiva espiritual y existencial que me ayuda a mantener la paz y la calma interior independientemente de las cosas que están fuera de mi control.
Es una mentalidad reflexiva y de aceptación, uno de los mejores antídotos para afrontar cosas que están más allá de nuestro círculo de influencia.
Una respuesta proactiva al sufrimiento tiene que ver con la percepción.
Pienso que encontrar significado a nuestras buenas o malas experiencias es la forma de sobrevivir al sufrimiento. Vivir es sufrir, sobrevivir es encontrar algún significado al sufrimiento. No significa que la vida carezca de alegría o significado, sino que reconoce los desafíos inherentes y la insatisfacción de la mera existencia.
Pero mientras la vida sufre, los hábitos intencionales lo cambian todo. En nuestra búsqueda de la realización, lo que importa no es la ausencia de sufrimiento sino las prácticas conscientes que nos permiten superarlo.
El sufrimiento no tiene por qué definir nuestras vidas. Estos hábitos son beneficiosos para superar los absurdos de la experiencia humana.
Cultivar la aceptación. Y el primer paso para encontrarle significado al sufrimiento es aceptar que es parte de la vida. No podemos resistirnos al sufrimiento ni intentar desear que desaparezca. Más bien, debemos aprender a aceptarlo tal como es.
La aceptación no significa que nos deba gustar el sufrimiento. Simplemente significa que reconocemos su existencia y dejamos de luchar contra ella. Cuando aceptamos el sufrimiento, podemos verlo como una oportunidad de crecimiento y transformación.
La resistencia es inútil. La vida es una serie de cambios naturales y espontáneos. No te resistas; eso sólo crea tristeza. Deja que la realidad sea realidad. Deje que las cosas fluyan naturalmente como quieran. Tratar de luchar o ignorar el sufrimiento sólo amplifica su control. Es como nadar contra una corriente: cuantas más luchas, más agotado te sientes.
La aceptación, por otro lado, nos permite navegar la corriente con mayor facilidad y concentrarnos en encontrar la dirección. Nadie sale ileso de la vida. Todos enfrentamos desafíos, pérdidas y decepciones. El sufrimiento es universal. Utiliza esa mentalidad para disminuir la sensación de aislamiento.
Reconocer el sufrimiento y superarlo es la forma en que nos abrimos al crecimiento, la resiliencia e incluso la autoconsciencia. A menudo es a través de nuestros momentos más oscuros que descubrimos nuestra mayor fortaleza y descubrimos lecciones profundas sobre nosotros mismos y el mundo.
Entonces, ¿Cómo pasamos de la aceptación al significado?
Replantear el sufrimiento, y una vez que lo aceptes, considéralo un maestro, un catalizador para el crecimiento o la realización. El sufrimiento también puede inspirarnos a encontrar significado en algo más grande que nosotros mismos. Aceptar nuestro sufrimiento puede conducir naturalmente a una mayor empatía y compasión por otros que experimentan dolor.
Liberar expectativas y deja de sobreestimar la certeza. A menudo sobreestimamos la probabilidad de que las cosas salgan como queremos, creando una falsa sensación de seguridad y vulnerabilidad cuando las cosas no salen como esperábamos.
Deja de lado los resultados específicos. Puedes invertir en experiencias que te cambiarán la vida, pero el resultado está fuera de tu control. Las expectativas pueden llevarnos a la decepción. Nos abrimos al sufrimiento cuando vinculamos nuestra felicidad a resultados o personas específicas.
Fijarse en resultados específicos reduce nuestra perspectiva y puede cegarnos ante posibilidades alternativas o alegrías inesperadas. Aprende a dejar de lado las expectativas. Estés abierto a sorpresas y giros inesperados. Busca significado incluso cuando no puedas escapar del sufrimiento.
Concéntrese en tu experiencia presente en lugar de insistir en el pasado o preocuparse por el futuro. Practicar la aceptación de lo que es en lugar de resistirte a lo que no puedes controlar. Aceptar la incertidumbre. Aceptar la incertidumbre inherente a la vida nos permite afrontar los desafíos con mayor resiliencia y adaptabilidad.
Una buena vida es un maratón. Un enfoque más resiliente ante la vida te ayudará a prosperar. Liberarte de expectativas rígidas es la forma de trascender los giros y vueltas. Encuentra la felicidad interior a través de tus valores intrínsecos. Valorar y disfrutar el proceso de cada objetivo. Adopte la mentalidad de crecimiento compuesto. Acumula pequeñas ganancias diariamente.
La vida es una mezcla de experiencias, que incluyen alegría, tristeza, desafíos y crecimiento. Si bien las dificultades son inevitables, también lo son los momentos de amor, conexión y realización. Las actividades que aportan alegría, propósito y sensación de logro pueden contrarrestar las experiencias negativas.
La conexión humana y las relaciones significativas pueden ser una fuente de propósito. Comunícate con amigos, familiares o una red de apoyo cuando estés pasando por momentos difíciles.
Defino conexión como la energía que existe entre las personas cuando se sienten vistas, escuchadas y valoradas; cuando pueden dar y recibir sin juzgar; y cuando obtienen sustento y fuerza de la relación.
Participar en conversaciones significativas. Ve más allá de las pequeñas conversaciones y profundiza en discusiones más profundas y personales. Compartir vulnerabilidades, miedos y alegrías fortalece la confianza. Compartir su carga puede hacerla más ligera.
La conexión no se trata sólo de recibir; también se trata de ofrecer. Comunícate activamente para fortalecer las relaciones existentes, comunícate con otros y amplía tu círculo de relaciones sociales de calidad.
Una poderosa red de seguridad de conexiones humanas puede suavizar los golpes de los desafíos de la vida.
Publicado por Patricio Varsariah.
diciembre 24, 2023
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Se dice que: Un día mirarás atrás y verás que todo el tiempo estuviste floreciendo.
Este escrito es un dulce recordatorio para compartir más momentos con vuestros hijos expresando vuestros puntos de vista. Aunque vuestros hijos actúan como si los pensamientos "de los padres" fueran anticuados y aburridos, un día algo que "nosotros" digamos tocará una fibra sensible en "ellos" y les proporcionará un significado poderoso.
Aquí 20 consejos para una generación más joven.
1. Tus 30, 40 y 50 años no se sentirán como tus 30, 40 y 50 años.
Los adultos son simplemente niños mayores. Cuando seas mayor, no te sentirás tan viejo como imaginas. En su mayor parte, todavía te sientes exactamente cómo te sientes ahora, sólo que un poco más sabio y más seguro. Has tenido tiempo para establecer tu lugar en el mundo y descubrir qué es importante para ti. No temas crecer. Esperamos con ansias. ¡Es impresionante!
2. Te sucederán cosas malas a ti y a tus amigos.
Parte de vivir y crecer es experimentar problemas inesperados en la vida. La gente pierde sus empleos, sufre accidentes automovilísticos y, a veces, muere. Cuando eres más joven y las cosas van bastante bien, esta dura realidad puede ser difícil de visualizar. Lo más inteligente y, a menudo, lo más difícil que podemos hacer en este tipo de situaciones es moderar nuestras reacciones. Querer gritar obscenidades, pero ser más sabio y disciplinado que eso. Recordar que la rabia emocional sólo empeora las cosas. Y recordar que las tragedias rara vez son tan malas como parecen, e incluso cuando lo son, nos brindan la oportunidad de fortalecernos.
3. Todos pueden marcar una diferencia significativa.
Hacer sonreír a una persona puede cambiar el mundo. Quizás no el mundo entero, pero sí su mundo. Así que empieza poco a poco y empieza ahora. Ser paciente. Estar. Sé amable. Felicita a la gente. Magnifique tus fortalezas, no tus debilidades. Así es como marcar la diferencia, sobre todo en tu propia vida y en todas las vidas que tocas.
4. Las primeras impresiones no son tan buenas como parecen.
Todo y todos parecen normales desde la distancia o de un vistazo. La impresión décima, vigésima o incluso quincuagésima es cuando comienzas a comprender verdaderamente a otra persona tal como es. Se paciente y presente. Presta atención a sus hábitos y rituales. Somos lo que hacemos habitualmente.
5. Los grandes resultados se obtienen cuando limitas tu enfoque.
Concentra tus esfuerzos en áreas cada vez más pequeñas. Especializarse. Cuando tus esfuerzos se distribuyen en un área amplia, no tendrán mucho impacto. Así que concéntrate en áreas más pequeñas y tus esfuerzos se sentirán más plenamente. Podría tomar tiempo para que se produzca el crecimiento, pero mantén ese enfoque limitado y los resultados llegarán con el tiempo.
6. Ámate a ti mismo. Conviértete en la mejor versión de ti.
Esfuérzate por ser el “tú” que quieres ser. Nutre tu mente y tu cuerpo. No dejes de aprender. Edúcate todos los días hasta que mueras. Estudiar. Leer. Devora nuevas ideas. Interactúe con personas, incluidas aquellas que piensan diferente. Hacer preguntas. Escuchar. Y no sólo crece en conocimiento. Se una persona que retribuya también.
7. La mayoría de las veces sólo tienes que intentarlo, una y otra vez.
Deja por un segundo tu incertidumbre y miedos a un lado y pregúntate esto: “Si lo intento y no lo hago bien a la primera, ¿Qué habré perdido y qué habré ganado?”. La respuesta es: no habrás perdido nada más que un poco de tu tiempo mientras aprende una lección importante que te ayudará a hacerlo bien la segunda o tercera vez. La gente rara vez lo hace bien la primera vez. De hecho, normalmente las únicas personas que alguna vez lo hacen bien son aquellas que continúan intentándolo incluso cuando se han quedado cortos en numerosas ocasiones.
8. Tendemos a recibir más cuando damos.
Apoyar, guiar y hacer contribuciones a otras personas es una de las mayores recompensas de la vida. Casi todo lo que haces regresa de alguna manera. Deja que tus acciones creen ondas positivas en tu vida.
9. No hay mucho por lo que valga la pena luchar hoy.
Si puedes evitarlo, no luches. Aléjate de las discusiones con tu cónyuge, familiares o vecinos. Cuando sientas que la ira surge y quieras gritar ese comentario vulgar que tienes en la punta de la lengua, simplemente cierra la boca y tómate un descanso. Duerme en él. Date espacio. Deje que la calma sea su superpoder y luego revise la situación si es necesario. No es necesario tener razón ni ganar una discusión de inmediato.
10. No intentes impresionar a todos.
Impresionar a la gente a propósito es un acto que no trae más que un impulso momentáneo al ego. En lugar de eso, sé sincero con la gente. Conéctate con menos personas en un nivel cada vez más profundo.
11. Sigue divirtiéndote.
¡La diversión está muy subestimada! Con todas las responsabilidades de la vida, la diversión a veces parecerá un capricho. No debería ser así. Debería ser un requisito. Tómate un tiempo para divertirte y jugar de forma informal. ¡Prográmalo hasta el día de tu muerte!
12. Mantenlo simple.
Hay un mundo de magnificencia escondido en la simplicidad. Identifica las cinco cosas más importantes de tu vida ahora y concéntrate en ellas en tu tiempo libre. Deja ir las otras cosas. Detén el ajetreo sin sentido con el que la mayoría de las personas llenan sus vidas, para que puedas disfrutar de lo que es realmente importante para ti.
13. Las pequeñas cosas se quedan contigo.
Así que presten atención a ellos. Como ver dormir a tu hijo. Preparando una comida navideña con tu familia. Compartiendo una gran risa con un viejo amigo. Esta es la verdadera materia de la que está hecha la vida. Sintonizar.
14. Menos consejos suele ser el mejor consejo.
La mayoría de la gente no necesita muchos consejos, necesita vivir. He visto relaciones jóvenes y difíciles convertirse en matrimonios maravillosos, y he visto inspiraciones fugaces encender una vida de pasión y felicidad. Nuestras historias de vida, al igual que las respuestas que damos a preguntas de ensayo largas, son exclusivamente nuestras. Lo que la gente quiere saber ya está en algún lugar dentro de ellos. Todos necesitamos tiempo para pensar, ser y continuar explorando los viajes imperfectos que eventualmente nos ayudarán a encontrar nuestra dirección a largo plazo.
15. Administra tu tiempo con diligencia.
Tu situación y tu entorno cambian constantemente, así que ten cuidado de no confundir las cosas urgentes con las importantes. Evalúa tus obligaciones mensualmente y está dispuesto a realizar los cambios necesarios. Y recuerda que algunas obligaciones buenas y admirables, como ser voluntario en la iglesia, a veces deberán posponerse temporalmente para dedicarse a otra cosa. Y eso está bien. No puedes hacerlo todo.
16. Administra tu dinero con diligencia.
No compres cosas que no necesita. No gastes más de lo que ganas. No gastes para impresionar a la gente. No dejes que tu dinero te controle a largo plazo. La estabilidad financiera es tranquilidad cuando envejeces.
17. Lo que aprendes en la escuela sí importa.
Si bien es posible que no utilices los detalles de cada lección del aula, cada lección expande el proceso de pensamiento central de tu mente. Con el tiempo, desarrollará habilidades de resolución de problemas que son universalmente aplicables. Ninguna lección en el aula puede enseñar esto, y ninguna lección en el aula es más importante.
18. Los sueños seguirán siendo sueños para siempre si no actúas.
No sueñes más con eso. Empieza a hacerlo un poquito todos los días. Dentro de 30 años, ¿qué es lo que te arrepentirás de no haber logrado, apreciado o intentado? ¡Hazlo, aprécialo e inténtalo empezando AHORA!
19. Si realmente quieres algo, también tienes que querer sus costes.
Cuando se trata de lograr los sueños que acabo de mencionar en el punto 18, es importante darse cuenta de que la mayoría de las personas quieren la recompensa sin riesgos: el brillo sin esfuerzo. Pero no se puede llegar a un destino en la vida sin un viaje. Y un viaje siempre tiene costes. Como mínimo, debe invertir tu tiempo y energía en dar pasos consistentes hacia adelante.
Entonces, en lugar de pensar únicamente en lo que quieres (un sueño o una meta), pregúntate también: "¿Qué estoy dispuesto a invertir (o renunciar) para conseguirlo?".
O para esos días inevitablemente difíciles: “¿Por qué vale la pena luchar?”
En serio, piénsalo: si quieres un cuerpo fuerte y atlético, tienes que querer los músculos adoloridos, la ropa sudada, las mañanas o tardes de ejercicio y las comidas saludables. Si deseas un negocio exitoso, también debes desear días más largos, acuerdos y decisiones comerciales estresantes y la probabilidad de no aprender muchas veces lo que necesita saber para tener éxito en el largo plazo. Pero si te das cuenta de que quieres algo día tras día, mes tras mes, pero nunca tomas medidas consistentes y, por lo tanto, nunca progresas, entonces tal vez sea hora de dejar ir esa meta, porque en realidad no quieres luchar para lograrlo. los pasos necesarios para lograrlo
Los costos te parecen demasiado altos. Y está bien, está bien cambiar de opinión o soñar un nuevo sueño. La clave es ser honesto consigo mismo en el camino.
20. La vida es increíblemente limitada y hay belleza en esta verdad.
Termino esta lista completando el círculo con los temas subyacentes con los que comencé en los puntos 1 y 2: el tiempo vuela y la vida es corta. Porque la verdad es que nunca podrás leer todos los libros que quieres leer. Nunca podrás entrenarte en todas las habilidades que deseas tener. Nunca podrás ser todo lo que quieres ser y vivir todas las vidas que quieres vivir. Nunca podrás pasar todo el tiempo que quieras con las personas que amas. Nunca puedes sentir todas las temperaturas, tonos y variaciones de emoción posibles en una situación determinada. Eres increíblemente limitado, como todos los demás.
En el juego de la vida, todos recibimos un conjunto único de limitaciones y variables inesperadas en el campo de juego. La pregunta es: ¿Cómo responderás a la mano que te han repartido? Puedes concentrarte en la falta de eso o empoderarte para jugar el juego con sensatez e ingenio, aprovechando al máximo cada resultado a medida que surja, incluso cuando sea desgarrador y difícil de aceptar.
Al final, lo que más importa es centrarse en lo más importante. Al hacerlo, podrás experimentar verdaderamente las diversas fuentes de belleza y oportunidades en tu vida mientras cada una de ellas dure. Tomémonos un momento y revisemos la noción de estar limitado por la realidad de no poder pasar todo el tiempo que deseas con alguien a quien amas. Cuando alguien a quien amas fallece demasiado pronto, esa es sin duda una de las limitaciones más desgarradoras que hay que afrontar (y los principios generales para afrontar este tipo de limitación trágica también se aplican a situaciones menos graves) ...
Imagina que una persona que te dio sentido a tu vida de repente ya no está en tu vida (al menos no en la carne), y tú no eres la misma persona sin ella. Tienes que cambiar quién eres: ahora eres un mejor amigo que se sienta solo, una viuda en lugar de esposa, un padre sin una hija o el vecino de al lado de alguien nuevo. Quieres que la vida sea como era antes de la muerte, pero nunca será así.
A lo largo de los años, he lidiado personalmente con la pérdida de padres y mejores amigos debido a enfermedades y accidentes, así que sé por experiencia que cuando pierdes a alguien sin quien no te imaginas vivir, tu corazón se rompe de par en par. Y la mala noticia es que nunca superas completamente la pérdida: nunca la olvidarás. Sin embargo, al revés, esta también es la buena noticia…
Verás, la muerte es un final, que es una parte necesaria de la vida. Y los finales también son necesarios para la belleza; de lo contrario, es imposible apreciar a alguien o algo, porque son ilimitados. Los límites iluminan la belleza, y la muerte es el límite definitivo: un recordatorio de que debes ser consciente de esta hermosa persona o situación y apreciar esta hermosa cosa llamada vida. La muerte también es un comienzo, porque si bien has perdido a alguien especial, este final, como toda pérdida, es un momento de reinvención. Aunque profundamente triste, su fallecimiento te obliga a reinventar tu vida, y en esta reinvención hay una oportunidad de experimentar la belleza en formas y lugares nuevos e invisibles. Y finalmente, por supuesto, la muerte es una oportunidad para celebrar la vida de una persona y agradecer la belleza invaluable que te mostró.
En pocas palabras: siempre se puede encontrar progreso y belleza al aceptar y respetar las limitaciones inherentes de la vida y luego aprovechar lo mejor que se tiene delante.
Finalmente, antes de irte, y si lo deseas deja un comentario para hacerme saber lo que piensas de este escrito y sus consejos. Tus comentarios son realmente importantes para mí: me inspiran a seguir escribiendo y compartiendo aquí en esta página web.
PD Felices fiestas para ti y los tuyos.
Publicado por Patricio Varsariah.
diciembre 19, 2023
Hemos llegado hasta aquí. Somos más fuerte de lo que pensamos. El próximo capítulo de nuestras vidas continúa. Pero podemos exigirnos aún más. Es un momento para evaluar nuestras vidas y deshacernos de cargas innecesarias.
La pregunta importante es: ¿Qué esperas de ti mismo en 2024?
La vida es tan simple como estas tres preguntas: ¿Qué quiero? ¿Por qué lo quiero? ¿Y cómo lo lograré?
Pienso en cada año como un lienzo nuevo. Identifico y me deshago de hábitos que ya no me sirven. E incluso proyectos que me están haciendo perder el tiempo. Y hacer espacio para experiencias, actitudes y perspectivas que se alineen con mis objetivos.
Estos son algunos hábitos que pueden agobiarnos e impedirnos vivir nuestra mejor vida. A medida que avanzamos hacia el año 2024, pensemos en ellas como oportunidades de crecimiento, transformación y una vida más plena.
Espero que te ayuden a hacer un “inventario consciente de hábitos” de todo lo que puedes prescindir en el próximo capítulo de tu vida.
1. Pensando en el tiempo perdido.El pasado es un maestro, no una residencia. Deja atrás arrepentimientos y errores del pasado que te agobian. Concéntrate en tus experiencias presentes. La posibilidad de una vida mejor está delante de ti. No nos corresponde recuperar el ayer, pero sí ganar o perder el mañana.
El pasado puede ser emocionalmente agotador, especialmente las experiencias negativas. Participa en actividades que atraigan tu atención al aquí y ahora. Respirar profundamente o simplemente prestar atención a lo que te rodea.
2. Compromiso excesivo.Deshazte del hábito de comprometerte demasiado con numerosas tareas y responsabilidades. En serio, deja de asumir demasiado. Tu cuerpo no puede soportarlo más. Deja de quemarte. Los resultados extraordinarios se obtienen sólo cuando das lo mejor que tienes para convertirte en lo mejor que puedes ser en tu trabajo más importante.
Concéntrese en algunos esfuerzos significativos que se alineen con tus metas y valores. La calidad a menudo supera a la cantidad cuando se trata de compromisos personales y profesionales.
3. Falta de límites.Comienza con la autorreflexión. Identifica tus propios límites y necesidades. Comprende lo que es aceptable e inaceptable para ti. Expresa tus límites de manera abierta y asertiva.
Le enseñas a la gente cómo tratarte mediante lo que permites, lo que detienes y lo que refuerzas.
No es necesario que estés de acuerdo con todo. Está bien rechazar solicitudes o invitaciones que vayan en contra de tus límites. Proteja tu tiempo y energía. Límites saludables son lo que necesitas para una vida equilibrada.
4. Guardar rencores.Dile adiós a los rencores que te agobian emocionalmente. El perdón es una poderosa herramienta para la liberación personal. Dejar ir el resentimiento te permite seguir adelante con un corazón más ligero y una perspectiva más positiva.
La ira, el resentimiento y los celos no cambian el corazón de los demás, sólo cambian el tuyo.
Guardar rencor sólo envenena tu propia salud mental. Perdona, déjate llevar y libérate del peso de las emociones negativas. Adopte una mentalidad de comprensión y compasión. Es clave para relaciones más saludables.
5. Negarse a aceptar el cambio.El cambio es una parte enriquecedora de la vida. Cómo lo percibes lo significa todo. Resiste la tentación de aferrarte a la familiaridad únicamente por comodidad. Ábrete a nuevas experiencias. La vida es una serie de cambios naturales y espontáneos. No te resistas; eso sólo crea tristeza. Deja que la realidad sea realidad. Deje que las cosas fluyan naturalmente como quieran.
El cambio a menudo trae consigo incertidumbre e incomodidad. Pero tu crecimiento y adaptabilidad dependen de ello. Resistirse al cambio conduce al estancamiento.
6. Consumo excesivo de noticias. (muy importante)Sabes que lo haces. Sé que lo hago. Podemos ser mejores. Se selectiva o selectivo con el contenido que consumes. Reduce el desplazamiento sin sentido por las noticias y las redes sociales. Filtra y conserva fuentes que agreguen valor a tu vida. Parece que estamos distraídos porque siempre estamos en busca de algo mejor. Siempre queremos ver un lugar diferente o la vida de una persona diferente, mientras la nuestra pasa de largo.
Las cosas más valiosas de la vida no se encuentran en nuestras publicaciones en las redes sociales; se encuentran en nuestras experiencias. Especialmente hay que reducir el hábito de consumo excesivo de noticias, por que contribuyen a acumular más ansiedad y estrés a nuestras vidas.
7. Ocupación perpetua.Todas las actividades, tareas o responsabilidades no deberían terminar en tu lista de prioridades. Reevalúa tus prioridades y esfuérzate por realizar un trabajo significativo. Y también un tiempo de inactividad significativo. Aprovecha los momentos de quietud para recargar energías.
Estar ocupado es una elección. El estrés es una elección. La alegría es una elección. Elige bien.
La presión constante para mantenerse comprometido sólo terminará en agotamiento. Sobrecargarse conduce a una menor eficiencia.
8. Gestión del tiempo poco realista.Abandona la mentalidad de que puedes controlar el tiempo por completo. Es una ilusión. Centrarse demasiado en el tiempo sólo genera estrés, frustración y una sensación de fracaso. En su lugar, adminístrate a ti mismo, tu energía y tu enfoque de la vida y el trabajo.
No hay nada tan inútil como hacer eficientemente lo que no se debe hacer en absoluto.
Adopta un enfoque más realista de la productividad. Prioriza las tareas, establece objetivos realistas, concéntrate en una cosa a la vez.
9. Sesgos no examinados.El mayor engaño son nuestras propias opiniones basadas en creencias y suposiciones falsas. Pon a prueba tus creencias. ¿Están sacando lo mejor o lo peor de ti? Cuanto más sabes quién eres y qué quieres, menos dejas que las cosas te molesten.
Se más abierto. No vale la pena vivir una vida sin examinar. Desafía y descarta creencias limitantes que obstaculizan tu crecimiento. Las limitaciones autoimpuestas sólo empeoran la vida.
10. Arrepentimiento innecesario.El arrepentimiento es una carga pesada. En lugar de insistir en las oportunidades perdidas, céntrese en las lecciones aprendidas. Utilice experiencias pasadas para informarte y guiar tu futuro. Lamentar el tiempo perdido es más tiempo perdido.
No te castigues. Infórmate y sigue moviéndote. Mire hacia atrás en busca de conocimientos para tomar decisiones informadas en el futuro. No te quedes ahí.
11. Descuidar la estimulación mental.La mayoría de la gente está aburrida e insatisfecha debido a la monotonía. No olvides las actividades y experiencias que promuevan la estimulación mental y la salud cognitiva. La mente no es un recipiente que hay que llenar, sino un fuego que hay que encender.
Lee, aprende una nueva habilidad, explore diversos intereses y mantén la curiosidad. Interrumpe tu rutina de vez en cuando. Explora salidas creativas. Una vida mentalmente activa contribuye a la salud cognitiva.
Estimular tu mente puede mejorar tu estado de ánimo y reducir el estrés.
12. Evitar la autorreflexión.La mayoría de las personas evitan la autorreflexión porque no quieren afrontar verdades incómodas. Están ansiosos por lo que podrían encontrar. La introspectiva es una habilidad valiosa para la vida. Tómate el tiempo para examinar tus pensamientos, emociones y acciones. Una comprensión más profunda de tus motivaciones, creencias y valores te ayudará a tomar acciones más inteligentes.
La autorreflexión es un proceso que nos humilla. Es esencial descubrir por qué piensas, dices y haces ciertas cosas... y luego hay que mejorar.
Tómate el tiempo para hacer introspección, evaluar tus objetivos y evaluar tu vida. Yo lo hago al menos una vez a la semana. A veces lo hago inconscientemente mientras camino y escribo mis pensamientos y lecciones cuando me siento.
Deshacerse de estas cargas no tiene por qué ser dramático. Es un proceso gradual de conciencia e intención. A medida que nos despojamos del peso del pasado, hacemos espacio para nosotros mismos, nuevas perspectivas y una versión más ligera y brillante de nosotros mismos.
Entra en 2024 con el corazón abierto y el alma descargada, listo para vivir tu mejor vida llena de alegría y propósito.
Publicado por Patricio Varsariah.
