noviembre 16, 2024
Temer a la incertidumbre es natural. Preocuparse por cosas que no puedes controlar es humano. Pero cuando la preocupación se apodera de tu vida, vale la pena respaldar el control. Por eso practico lo que llamo la “técnica de la auditoría”, para evitar que la preocupación se apodere de mi vida. Cuestiono su propósito. Cuestiono su importancia para mi presente o futuro. Decido qué se queda y qué se va. No quiero pensar que todo lo que da vueltas en mi cabeza es la realidad. Vivir preocupado es vivir en contra de la realidad. La preocupación parece urgente, pero rara vez lo es. Mi mente inventa los peores escenarios.
Nuestra mente trata cada preocupación como una crisis. Pero la mayoría de las preocupaciones son ruido. Nos distraen de lo que realmente importa. La auditoría aquieta ese ruido. La auditoría significa que descompongo las preocupaciones para llegar a la verdad. Las examino, las cuestiono y dejo ir las que no me sirven. En realidad, es una técnica sencilla. Hago un balance de mis ansiedades, miedos y situaciones hipotéticas. Los examino detenidamente para averiguar por qué mi mente no me deja ir. Hago preguntas para clasificarlas. Separo las preocupaciones en “reales”, “miedo”, “falsa realidad”, “que puedo controlar” y “que no puedo controlar”.
Me ayuda a centrarme en lo que puedo controlar: mis pensamientos, acciones, reacciones y respuestas a los acontecimientos. Y me permite vivir en el presente, en lugar de en el pasado o el futuro. Las preocupaciones sin control pueden ser tóxicas. Pueden envenenar nuestros pensamientos, nuestros estados de ánimo, nuestra vida entera. Pueden paralizarnos, impidiéndonos tomar riesgos y vivir nuestras vidas. No todas las preocupaciones merecen mi energía mental.
Al auditar mis preocupaciones, gano perspectiva. Hoy escapé de la ansiedad. O no, la descarté, porque estaba dentro de mí, en mis propias percepciones; no fuera. La preocupación ama la vaguedad. Se alimenta de lo desconocido. Hace que los pequeños problemas parezcan enormes. Separarlos es como sé qué es vago o miedo. Soy específico. “Me preocupa fracasar” no me aporta nada. Así que pregunto “¿Cómo se ve el fracaso para mí?”.
Nombrar el miedo me ayuda a concentrarme en lo que puedo hacer para recuperar su poder. Evito que se convierta en una nube abrumadora. De esa manera, se convierte en un problema para resolver, o un problema para liberar.
Algunas preocupaciones son legítimas. Pero incluso entonces, me pregunto: “¿Qué acción puedo tomar?”. La preocupación sin acción es inútil. Si puedo hacer algo, lo hago. Si no, lo dejo ir. Soltar es difícil, pero es necesario. Aferrarse no resuelve el problema; solo drena mi energía.
La auditoría de las preocupaciones también me muestra patrones. Algunas preocupaciones se repiten. Son solo hábitos, no señales de peligro real. Muchas tienen las mismas fuentes: miedo al fracaso, miedo a la pérdida, miedo al futuro. Estos son miedos universales. Todos los tenemos.
Pero reconocer el patrón los hace menos personales. De esa manera, me elevo por encima del ruido o lo supero. Los psicólogos descubrieron que el 85% de las cosas que nos preocupan nunca suceden. Pero nuestras mentes reproducen estos miedos como si fueran nuevos. El seguimiento de las preocupaciones es mi forma de exponer estos bucles. Utilizo afirmaciones mentales como: "Te preocupaste por esto antes y resultó bien".
También compruebo cómo la preocupación encaja en mis valores. Algunas preocupaciones importan. Me recuerdan lo que me importa. Si me preocupo por mis relaciones, sé que las personas en mi vida me importan. Si me preocupo por la salud, veo que valoro mi bienestar. Pero no dejo que la preocupación se apodere de mí. Hay un límite. Cambio rápidamente a soluciones para lo que me preocupa. Utilizo las preocupaciones como una señal para centrarme, pero no para entrar en pánico. El hombre no se preocupa tanto por los problemas reales como por sus ansiedades imaginarias sobre los problemas reales.
La preocupación necesita límites. Le doy espacio, pero no dejo que se propague. Establezco un tiempo para pensar en las preocupaciones, como un encuentro con mi mente. Fuera de ese tiempo, me repito a mí mismo: “Ahora no”. Programar un tiempo para preocuparme ayuda a reducir la ansiedad. Le muestra a tu cerebro que eres tú quien está a cargo, no el miedo. A veces, también utilizo las preocupaciones para mejorar mi autoconciencia.
Las preocupaciones pueden ser mensajeras. A menudo, señalan creencias establecidas que pueden no ser útiles para nosotros. Si me preocupa el juicio, utilizo preguntas como: ¿Por qué temo esto? ¿Qué se esconde detrás del miedo? ¿Es duda sobre mí misma? Nombrar estas creencias me ayuda a desafiarlas. Auditar mis preocupaciones en mi cabeza o en el papel me enseña que la mayoría de las preocupaciones no merecen mi atención. Las reconozco, pero no me apego a ellas. Me concentro en lo que puedo controlar. Dejo ir el resto.
Auditar las preocupaciones las transforma. Convierte el miedo en claridad. Me enseña a escuchar, no a obedecer. La preocupación ya no me posee. Yo la poseo. Y en ese cambio, recupero el control. Elijo la claridad en lugar del caos. Decido qué importa y qué no. Y en esa elección encuentro paz mental.
Hubo muchas cosas terribles en mi vida y la mayoría de ellas nunca sucedieron.
Mi gratitud por leer y que tengas un día maravilloso.
Publicado por Patricio Varsariah.
noviembre 16, 2024
En general, las personas tienen miedo de los cambios, esas cosas que afectan su existencia de manera negativa. La pregunta que surge entonces es cómo sacarse el miedo al cambio.
Primero hay que entender que la vida tiene altas y bajas, ciclos buenos y malos, y nadie puede estar yendo siempre hacia arriba simplemente porque es imposible. Aún la gente que más admiramos experimenta las bajas que nos da la vida, nadie puede evitarlas.
Sin embargo, lo más importante no es saber cómo evitar los cambios, los miedos y las malas experiencias sino cómo aprender de ellas. No debes dejar que los problemas te sobrepasen, sino que tienes que saber usarlos en tu favor.
No hay duda que los problemas nos afectan, lo que es completamente normal, debido al hecho que tenemos sentimientos, pero cada momento difícil de nuestra vida debería hacernos más fuertes. Los especialistas sugieren que siempre debemos analizar y meditar sobre esas situaciones malas que tuviste en el curso de tu vida. Trata de aprender de tus errores porque ellos te ayudarán a estar preparado para los cambios o las situaciones poco placenteras que se presenten en el futuro.
Hay muchas creencias antiguas que consideran que cada episodio de nuestra vida sucede por una razón predeterminada. También piensan que la vida de alguna manera nos prepara para los eventos por venir así que si nos enfocamos con atención en nuestras experiencias previas comprenderemos muchas cosas del presente.
Igual, también es verdad que lo inesperado puede pasar en cualquier momento. Deberías tener en mente que un cambio no siempre es para peor y consecuentemente nunca debes desaprovechar una oportunidad sólo porque le tienes miedo al riesgo. Recuerda que, de tiempo en tiempo, algo tiene que pasar para liberarte de la monotonía así que no debería sorprenderte si, en cierto momento, en vez de tener miedo del cambio, lo deseas con todo tu corazón.
Si te resulta difícil darte cuenta qué significa determinado cambio en tu vida, trata de pensar sólo en los impactos positivos que tendrán lugar después del cambio. Fíjate cuán importantes son y medita sobre cómo multiplicarlos, agregando otros aspectos positivos que necesiten ayuda de tu parte.
Siempre es bueno hacer de cuenta que otra persona está en tu situación ya que vernos a nosotros mismos en una posición más desfavorable siempre parece más dramático de lo que es. Si te das cuenta que la otra persona puede manejar el cambio y encontrar soluciones, seguro que tú también puedes hacerlo. Puedes estar seguro de eso.
Imagina la peor situación que puede resultar luego del cambio. Ahora trata de encontrarle varias soluciones. Medita sobre cuánto puedes perder si pasara lo peor y cuán importantes son esas cosas para ti. Si encuentras más de una solución razonable, quiere decir que el cambio no puede ser más fuerte que tú.
El cambio es una parte importante de la vida. Es inevitable. Aún los más drásticos son oportunidades para conocernos y comprobar que siempre podemos llegar más lejos.
Mi gratitud por leer y que tengas un día maravilloso.
Publicado por Patricio Varsariah.
noviembre 16, 2024
Honestamente, nos sucede a todos nosotros gradualmente a medida que crecemos. Descubrimos más sobre quiénes somos y lo que queremos, y luego nos damos cuenta de que hay cambios que debemos hacer. El estilo de vida que hemos estado viviendo ya no se ajusta. Las personas con las que hemos estado pasando tiempo ya no ven las cosas de la manera en que lo hacemos. Así que apreciamos todos los grandes recuerdos, pero nos encontramos avanzando a nuevos capítulos en nuestras historias.
Estoy seguro de que ya tienes algunas razones en mente, pero aquí hay cinco razones más por las que es hora de pasar la página y avanzar ...
1. Has estado trabajando incansablemente tratando de controlar lo incontrolable. - ¿Qué pasaría si, en lugar de presionar tanto para que la vida sucediera, decidiste soltar un poco y permitir que te suceda la vida? ¿Qué pasaría si, en lugar de tratar de tener siempre el control, a veces le cedieras el control a algo más grande que tú? ¿Qué pasaría si, en lugar de trabajar tan duro para descubrir la última respuesta, te permitieras ser guiado a la solución en el momento perfecto?
2. El pasado nunca cambia. - Puedes pasar horas, días, semanas, meses o incluso años sentados solos en una habitación oscura, analizando en exceso una situación del pasado, tratando de juntar las piezas y justificando lo que pudo haber sucedido. O puedes dejar las piezas en la oscuridad y salir por la puerta de entrada a la luz del sol para tomar un poco de aire fresco.
3. Aferrarse al dolor es auto abuso. - Tu pasado te ha dado la fortaleza y la sabiduría que tienes hoy, así que festeja. No dejes que te persiga. Repetir una memoria dolorosa una y otra vez en tu cabeza es una forma de auto abuso. Los pensamientos tóxicos crean una vida tóxica. Has las paces contigo mismo y con tu pasado. Cuando sanas tus pensamientos, sanas la salud de tu felicidad. Así que deja de concentrarte en viejos problemas y cosas que no quieres en tu futuro. Cuanto más piensas en ellos, más atraes lo que temes a tus experiencias cotidianas: te conviertes en tu peor enemigo.
4. Avanzar crea un cambio positivo. - Puedes culpar a todos los demás y pensar: "¡Pobre de mí! ¿Por qué todas estas cosas malas siguen sucediéndome? "Pero lo único que todos los escenarios tienen en común eres TU. Y esta es una buena noticia, porque significa que TÚ solo tienes el poder de cambiar las cosas o cambiar la forma en que piensas sobre las cosas. Hay algo muy poderoso y liberador sobre rendirse para cambiar y abrazarlo: aquí reside el crecimiento personal y la evolución.
5. Nuevas oportunidades están esperándote. - Nadie pasa por la vida sin perder a alguien que ama, algo que necesita, o algo que pensaba que debía ser. Pero son estas pérdidas las que nos fortalecen y eventualmente nos mueven hacia oportunidades futuras. Abrasa estas oportunidades. Ingresa a nuevas relaciones y situaciones nuevas, sabiendo que te estás aventurando en un territorio desconocido.
Prepárate para aprender, prepárate para un desafío y prepárate para experimentar algo o conocer a alguien que pueda cambiar tu vida para siempre.
Y, por supuesto, si estás luchando con alguno de estos puntos, debes saber que no estás sola o solo. Muchos de nosotros estamos allí contigo, trabajando duro para sentirnos mejor, pensar con más claridad y vivir una vida libre de dolores de cabeza y dolores del corazón.
Mi gratitud por leer y que tengas un día maravilloso.
Publicado por Patricio Varsariah.
noviembre 14, 2024
La mediana edad es difícil, pero el paso de los 45 a los 65 años no es una crisis. La gente habla de la mediana edad como si fuera un colapso repentino, una crisis. Yo la considero más como un realineamiento o una reorientación. Me estuve alineando con mis valores, mi yo interior y mi verdadero norte: fue un tiempo de calidad para reevaluar mi vida. No lo llamaría crisis, porque si lo haces bien, experimentarás mucho más en el camino de la “mediana edad”. Algo significativo sucede si puedes inclinar la mediana edad a tu favor.
Por la experiencia de haber ya pasado, creo que la vida realmente comienza a los 50. Hasta entonces, solo estás investigando. Pensaba que los primeros 45 años (la primera mitad de la vida) eran un período de “preparación” para nuestro propio desarrollo. Recopilamos datos, aprendemos sobre el mundo y descubrimos quiénes somos. Pero el verdadero trabajo de vivir la vida en nuestros propios términos, comienza más tarde.
En nuestra juventud, absorbemos todo: ideas, valores, creencias. Tratamos de darle sentido a la vida, pero aún no tenemos el control total sobre nuestra propia historia. Probamos diferentes roles, explorando quiénes podríamos ser. Es experimental. Aprendemos de los fracasos, los errores y los desafíos. Lo llamo la “primera mitad de la vida”, un proceso de establecimiento de la identidad, o la construcción de un “sentido del yo”.
Implica grandes preguntas como “¿Quién soy?” y “¿A dónde pertenezco?” Buscamos estabilidad, construimos carreras, relaciones, familias. Pero esto aún no es todo el panorama. No sabemos del todo qué nos impulsa, cuál es nuestro propósito. Todavía estamos sentando las bases para el “yo”. Pero cuando llegamos a los 45, comienza un cambio importante. Las prioridades cambian. Lo llamo la “individuación”, que significa que nos volvemos completos. Integramos todas las partes de nosotros mismos: nuestras esperanzas, sueños, miedos y heridas. Es como combinar todas las lecciones que hemos aprendido hasta esa edad y usarlas para guiar nuestro propio camino. Ganamos sabiduría y claridad.
Ya no buscamos simplemente encajar. Queremos realizar nuestro yo en evolución. “El encuentro de dos personalidades es como el contacto de dos sustancias químicas: si hay alguna reacción, ambas se transforman. Los estudios en psicología del desarrollo muestran que las personas mayores de 45 años experimentan una nueva profundidad de autoconciencia. Los neurocientíficos descubren que los centros emocionales del cerebro se equilibran con el tiempo. Dejamos de reaccionar a la vida. Empezamos a actuar desde un lugar de elección. Es como si la mente ganara un tipo de libertad que no tenía antes.
En la juventud, dependemos del mundo exterior para recibir orientación. Nos importa lo que piensen los demás. A los 45, empezamos a mirar hacia dentro. Nos preguntamos: “¿Qué es lo que realmente quiero?”. Nos volvemos menos influenciados por las expectativas externas. La vida comienza porque finalmente empezamos a vivir en nuestros propios términos, vi esto como esencial para la verdadera felicidad porque debemos enfrentarnos a nuestras sombras, nuestros miedos ocultos, inseguridades y deseos reprimidos. Solo al reconocerlos nos volvemos completos. Algunos podrían llamar a esto una “crisis de la mediana edad”, pero yo lo llamó un “despertar de la mediana edad”. Lo vi como un punto de inflexión.
En esta etapa, la vida pasa de hacer a ser. Ya no se trata de demostrar lo que valemos, sino de ser nosotros mismos. Comenzamos a centrarnos en las cosas que tienen significado y nos satisfacen, en lugar de las cosas que impresionan a los demás. El poder de esta comprensión no se puede exagerar.
Hasta llegar a los 45, acumulamos conocimiento, habilidades y experiencias. Pero después de los 45, los usamos para vivir vidas auténticas. En esta etapa, la vida se convierte en algo más que un cambio de carrera o un nuevo pasatiempo. Es una transformación interna. Comenzamos a tomar decisiones basadas en quiénes somos, no en quién nos dijeron que fuéramos.
La vida se siente más real, más nuestra. Los cambios internos también traen una especie de paz. Los investigadores encuentran que las personas mayores de 45 años a menudo informan una mayor satisfacción con la vida. Se sienten más conectados, menos impulsados por la ambición y la competencia, y se aceptan más plenamente. La aceptación se convierte en una nueva libertad. A esta altura, sabemos lo que nos importa y dejamos ir el resto.
El “ruido” de la juventud se vuelve irrelevante. Empezamos a escuchar nuestra voz interior. Creo que afrontar la mediana edad de forma consciente es esencial. Si la evitamos, corremos el riesgo de volvernos rígidos, amargados o resentidos. La vida se vuelve superficial. Pero si asumimos el nuevo comienzo, crecemos de maneras que la juventud nunca podrá satisfacer.
Después de los 45, empezamos a construir. Dejamos de “investigar” la vida y empezamos a diseñarla. Cada experiencia hasta ahora se convierte en una herramienta. Los errores se convierten en lecciones. Los fracasos en sabiduría. La vida empieza a los 45 porque es el punto en el que finalmente pude ver el panorama completo. Ya no sentía que estaba siguiendo el camino de otra persona.
La gente puede llamar a lo que sucede en la mediana edad ‘una crisis’, pero no lo es. Es un desenlace, un momento en el que sientes un impulso desesperado por vivir la vida que quieres vivir, no la que ‘se supone’ que debes vivir. El desenlace es un momento en el que el universo te desafía a dejar de lado quién crees que se supone que debes ser y a aceptar quién eres.
La mediana edad no es un momento para la desesperación; es un momento de la verdad: tu verdad, lo llamo un “desenlace”, un momento para abrirse. Un desenlace revela lo que pensé que “se suponía” que debía ser. Me hacía cuestionar cada rol, cada elección y cada etiqueta que he adoptado. En ese punto, sentía un impulso, una urgencia innegable, de vivir la vida que realmente queria, no la vida que se espera de mí.
La mediana edad te hace enfrentar tu propia mortalidad. El sentido de urgencia te empuja a alinearte con tu verdadero yo: un proceso de clarificación, no una crisis. Te das cuenta de que estás aquí para vivir una vida específica: tu vida, no la idea de una buena vida que tiene otra persona. Comienzas a vivir según tus propias verdades, no según las expectativas que te dieron en tu juventud.
Creo que la verdadera libertad para vivir comienza cuando rechazas la “mala fe”, es decir, vivir según lo que los demás esperan en lugar de lo que realmente crees. En la mediana edad, sentirás la presión de tomar esa decisión: conformarte o vivir libremente como tú mismo. La integración te empuja a enfrentar el miedo. El miedo al juicio, al fracaso, al rechazo.
Es incómodo. Incluso puede parecer una pérdida. Puedes perder viejas amistades, renunciar a ambiciones que tenías desde hace mucho tiempo o dar marcha atrás en compromisos que ya no te sirven. Pero a través de la incomodidad, aprendes a tener coraje. En la mediana edad, el impulso se intensifica. Te vuelves hacia tu interior para encontrar lo que te brinda alegría, significado y propósito. Algunos llaman al proceso de la mediana edad un renacimiento: una etapa de reinicio hacia lo que te importa. Dejas de intentar ser todo para todos.
Empiezas a concentrarte en lo que te llena, este período nos permite pasar del “ego” al “yo”. Dejas de vivir por objetivos superficiales y comienzas a conectar con el significado y el propósito, veía la mediana edad como un paso hacia la plenitud, un momento para integrar todas las partes de ti mismo: la luz y la oscuridad, los éxitos y los fracasos.
No estaba abandonando responsabilidades: sino encontrando significado en ellas. Eliges lo que conservas y lo que liberas. Comienzas a construir una vida basada en la intención en lugar de la inercia. Cada elección se convierte en una forma de expresar en quién te estás convirtiendo. Un desmoronamiento no es un colapso, es un gran avance. Es un proceso de dejar ir tu antiguo yo, viejas historias y viejas creencias. Haces espacio para una verdadera identidad que se alinea con quién eres realmente. Es un paso hacia una vida que se siente real. En cierto modo, la mediana edad es un regalo. Una oportunidad para redefinir el éxito, el amor y la felicidad.
A los 45 encontré claridad, propósito y profundidad. No viví como una imagen, sino como una persona completa e integrada. Lo más aterrador es aceptarse a uno mismo por completo. Es por eso que la mediana edad puede descarrilar rápidamente y convertirse en una crisis. Pero tú sabes que no es así. La gente puede llamarla crisis, pero no entienden el punto. Si se hace bien, la mediana edad es un punto de inflexión para la libertad interior.
A la mediana edad no te estás desmoronando; te estás permitiendo finalmente recomponerte. Es un proceso de volver a ti mismo, a la vida que estabas destinado a vivir.
Mi gratitud por leer y que tengas un día maravilloso.
Publicado por Patricio Varsariah.
noviembre 13, 2024
Mis batallas más duras son internas, privadas e invisibles para todos los demás. Son batallas con mi propia mente, mi pasado y mis heridas. Las llevo a todas partes. Mi mente es un lugar interno donde me enfrento a mis dudas, miedos y remordimientos.
La inseguridad es un producto de mis pensamientos. La preocupación no proviene de los acontecimientos, sino de cómo proceso las experiencias. Mis batallas internas son sobre quién soy, qué temo y qué quiero superar. Son batallas de pensamiento, emoción e identidad. Se repiten una y otra vez en mi mente. La batalla interna —contra nuestra mente, nuestras heridas y los residuos del pasado— es más terrible que la batalla externa. La mente puede ser mi mayor aliado o mi peor enemigo.
El miedo nos muestra una realidad completamente diferente. Miedo al fracaso. Miedo al rechazo. Miedo a la incertidumbre. Estos miedos no necesitan una razón lógica para existir; Simplemente lo hacen. Nos alejan de oportunidades, relaciones y crecimiento. Nos dicen que nos mantengamos a salvo, que nos quedemos pequeños.
Enfrentar el miedo requiere coraje para actuar a pesar de él. Es como saltar de un acantilado con la esperanza de poder soportar la caída. A la mente no le gusta eso. Por eso lucha para mantenerte alejado de todo lo que te resulte incómodo. Y, a menudo, somos los únicos que podemos ayudarnos a superarlo.
Nadie puede traerte paz, excepto tú mismo. Nadie puede luchar nuestras batallas internas por nosotros. Nadie entiende completamente lo que exigen de nosotros. Podemos obtener ayuda. Pero tenemos que hacer nuestra parte. Enfrentarlas es cómo nos volvemos más fuertes. Aprendemos más sobre quiénes somos y de qué somos capaces.
Cada batalla interna nos acerca a una mejor versión de nosotros mismos. Y eso, en sí mismo, vale cada lucha. Las batallas internas son difíciles. Involucran partes de nosotros que no siempre podemos ver o entender. Pero afectan a cada parte de nuestras vidas. Enfrentarnos a nosotros mismos es aterrador, por eso la mayoría de las personas no hablan de ellas. Las batallas internas son duras, pero los recuerdos, los deseos, los remordimientos y los miedos no desaparecerán hasta que aprendas a comprenderlos y, lo más importante, a superarlos. Ignorarlos no funciona.
Aparecerán en momentos de duda o vulnerabilidad y te recordarán tus defectos, fracasos y miedos. Los pensamientos, las dudas y las preocupaciones no se apagan. Se quedan con nosotros, nos siguen a donde quiera que vayamos. Por eso nos consumen tanto. No podemos escapar de ellos. Pero sí podemos superarlos. Tu mente es un campo de batalla y la batalla por tu vida siempre se gana o se pierde en tu mente.
Las batallas mentales no son nuevas. Los pensadores antiguos escribieron sobre el “yo” y sus luchas. Los filósofos griegos creían que conocerse a uno mismo era la clave para superarlos. Pero conocerse a uno mismo lleva tiempo. Nuestras mentes se resisten a mirar hacia dentro. Lo evitamos por miedo a lo que podamos encontrar. Lo llamo a este proceso “trabajo con la sombra”. Creo que cada uno de nosotros tiene una “sombra”, la parte de nosotros que ocultamos: inseguridades, miedos y deseos reprimidos. La sombra es una fuerza poderosa. Cuanto más la ignoramos, más nos controla, incluso sin que nos demos cuenta.
Las batallas internas pueden ser heridas del pasado. Cada experiencia deja un recuerdo. El dolor de la infancia, las amistades perdidas, los fracasos, todo se convierte en parte de nuestra psique. Forman los “residuos del pasado”. Pero los residuos influyen en nuestros pensamientos y sentimientos. Crean desencadenantes y reacciones emocionales que no entendemos del todo.
Puedo reaccionar exageradamente a un pequeño problema. O sentir una tristeza o ira intensa sin una razón clara. Estas reacciones son de viejas heridas que no he resuelto. La culpa o la vergüenza son todas batallas internas. A veces, nos castigamos mentalmente por cosas que ya pasaron hace mucho tiempo. No podemos cambiar el pasado. Pero lo revivimos como si estuviéramos atrapados.
La depresión también es una batalla interna. No es solo tristeza. Es una lucha con el significado, con la motivación, con la autoestima. La depresión se siente como un vacío, un peso en el espíritu. Las personas que la enfrentan están luchando contra sí mismas. Luchan por encontrar esperanza y propósito cuando todo se siente sombrío y vacío. Es una guerra interna brutal, a menudo invisible para quienes los rodean.
Las batallas internas se convierten en un bucle mental. Drenan energía, lo que dificulta seguir adelante. La ansiedad es parte de esta guerra interna. La ansiedad no es una reacción a las amenazas externas. Es una batalla contra las amenazas imaginarias. Es la mente que prevé el miedo, creando problemas que aún no existen. La ansiedad crea una lente mental de peligro e incertidumbre. Comenzamos a desconfiar de la vida, de nosotros mismos y de los demás. Te hace sentir solo. Eres solo tú y tus pensamientos.
Necesitas fuerza mental para enfrentarte a ti mismo. Necesitamos el coraje de cuestionar, sanar y dejar ir. Las batallas internas son invisibles, por lo que las personas las ocultan. No quieren hablar de ellas. Pero se vuelve más difícil. Las batallas internas no terminan. Cambian, evolucionan, pero no desaparecen. Podemos superar un miedo y luego enfrentarnos a otro. Podemos silenciar a un crítico interno y luego descubrir una duda diferente sobre nosotros mismos.
Podemos sentir que todo el mundo nos está juzgando o que un fracaso define toda nuestra vida. Estos pensamientos distorsionan la realidad y hacen que la vida parezca imposible. La mente crea una versión de la realidad que es más dura que la verdad. Nuestras mentes crean bucles de pensamientos negativos.
Pensamos demasiado, reproduciendo los mismos pensamientos una y otra vez. Analizamos cada detalle, cada decisión, dudando de nosotros mismos en ciclos. La rumia es agotadora. Es mentalmente agotadora. Las personas que rumian tienden a tener niveles más altos de ansiedad y depresión. Pensar demasiado se convierte en su propia trampa, una de la que solo nosotros podemos liberarnos. Aprender a reconocer estas distorsiones es parte de la lucha.
Puedes entrenarte para cuestionar tus pensamientos, para ver más allá de las ilusiones que crea la mente. Puedes construir una relación diferente con los desafíos mentales. El crecimiento no significa la ausencia de lucha. Significa aprender a vivir tu mejor vida a pesar de nuestras guerras mentales.
Enfrentar tus miedos y dudas más oscuros te hace más fuerte y más consciente de ti mismo. La lucha es dolorosa, pero puede cambiarte y ayudarte a encontrarte a ti mismo de nuevo. Presenciar u observar nuestras batallas internas tiene que ver con la autoaceptación. Se trata de aprender a vivir con nuestras imperfecciones. No tenemos que silenciar todos los miedos o dudas. Solo tenemos que seguir adelante, a pesar de ellos. Ese es el verdadero coraje: no la ausencia de miedo, sino la decisión de seguir adelante. Nos volvemos más fuertes al enfrentarnos a lo que está dentro. Tenemos que enfrentarnos a lo que tememos. Debemos examinar nuestro pasado, enfrentar nuestro dolor y cuestionar nuestras creencias.
El proceso no es simple. No tiene un final claro. Pero es esencial si queremos la paz interior. El coraje de mirar hacia adentro trae crecimiento. Comenzamos a comprendernos a nosotros mismos de maneras que nos transforman. En cierto modo, nuestras batallas más duras nos enseñan quiénes somos. Nos obligan a mirar hacia dentro, a enfrentarnos a nuestras sombras. Nos abren, pero también nos ayudan a crecer. Puede que no siempre ganemos estas batallas, pero al luchar contra ellas, nos transformamos. Y en esa transformación, encontramos nuestra fuerza.
El auto perdón también puede cambiar tu relación con la guerra interna. Muchas batallas internas surgen de aferrarnos a los errores del pasado. Los repetimos, nos criticamos a nosotros mismos y nos sentimos indignos. La autoculpa nos lleva por un camino oscuro. Pero el perdón es nuestro camino de regreso a la luz. Nos permite reconocer nuestros defectos sin dejar que nos definan. Perdonarnos a nosotros mismos es un acto de autocompasión. Cometí errores, pero soy más que mi pasado. Así es como elijo seguir adelante.
Perdónate por no estar en paz. En el momento en que aceptas por completo tu falta de paz, tu falta de paz se transmuta en paz. Cualquier cosa que aceptes por completo te llevará allí, te llevará a la paz.
La vida en sí misma sigue siendo un terapeuta muy eficaz.
Mi gratitud por leer y que tengas un día maravilloso.
Publicado por Patricio Varsariah.
noviembre 10, 2024
Pienso en cada mañana, que me despierto, y me recuerdo a mí mismo esa simple verdad para apreciar más la vida que es un “privilegio precioso”. Comprendo que estar vivo es más que simplemente existir. La vida es absurda y hermosa a la vez. Cada mañana, abro los ojos a ese misterio.
Cuando te levantes por la mañana, piensa en el preciado privilegio que es estar vivo: respirar, pensar, disfrutar, y amar. El simple acto de despertar es un milagro. Es algo que hago todos los días sin pensar. Mi cuerpo, mi mente y mi respiración se alinean para otro día. Cada uno de ellos es frágil. El corazón late sin mi control, los pulmones se expanden sin que yo se lo pida.
Estoy vivo porque mi cuerpo realiza un milagro cada segundo. Esto es como un recordatorio de humildad. Controlo muy poco, pero aquí estoy, sostenida por fuerzas mucho más grandes que yo.
Respiro, pienso, siento, amo. Son pequeños milagros que damos por sentados. Imagínate la alternativa: no respirar, no pensar, no experimentar amor ni alegría. Esa podría ser la realidad cualquier día. Sin embargo, hoy vivo. Respiro oxígeno, llenando mis pulmones con algo invisible pero esencial. La respiración me conecta con la vida.
En algunas culturas, la respiración simboliza el espíritu, también la ven como una fuente de energía. Al respirar, me conecto con esa fuente. Es la vida misma, que entra y sale de mi cuerpo con cada respiración.
Luego está la mente. Este don del pensamiento es a la vez una responsabilidad y un privilegio. Con el pensamiento, creo mi perspectiva de la vida. Cómo veo el mundo define cómo vivo en él. Mis pensamientos se convierten en mi realidad. Mi capacidad de pensar es la base de lo que soy. A través del pensamiento, experimento alegría, tristeza, curiosidad y asombro. Ese proceso crea una vida interior compleja. Sin el pensamiento, estaría vivo, pero no viviría verdaderamente.
El disfrute puede significar cualquier cosa, pero incluso los placeres más pequeños importan. Mis favoritos son escribir, además el tiempo de calidad con la familia, un paseo tranquilo por la naturaleza, hacer en casa un trabajo que garantice la fluidez y las buenas conversaciones con mis amigos.
Elijo mi propio ritmo. Disminuyo el ritmo para apreciar cada día. Estas experiencias aumentan mi apreciación por los detalles de la vida. Encuentro significado en las cosas pequeñas. No necesito perseguir máximos extremos. La alegría ya existe en el presente, esperando que la note. La gratitud y el aprecio me llevan por el buen camino de menor resistencia. De esa manera fluyo mejor en la vida.
Y luego está el amor. Amar y sentirse amado es una de las mejores experiencias que conozco. El amor es más que emoción. Aporta conexión, propósito y significado. Me vincula a los demás, construyendo relaciones que definen quién soy. En el amor, veo algo más grande que yo. En el amor, encuentro propósito y significado.
Valoro el amor no como un apego, sino como una conexión, considero el amor como algo esencial. El amor, como la respiración, me mantiene vivo de más de una manera. No es la muerte lo que un hombre debería temer, sino el no empezar nunca a vivir.
Al pensar en estas cosas —la respiración, el pensamiento, la alegría, el amor— veo la vida de la siguiente manera. Está en cada respiración, cada pensamiento, cada pequeña alegría, cada acto de amor. Se que la vida diaria está llena de razones para sentirse agradecido. Paso de la carencia a la abundancia, de la preocupación al asombro. La gratitud, entonces, se convierte en una práctica, no en un sentimiento. Practico el darme cuenta.
Practico estar presente y valorar lo ordinario. Incluso en los días difíciles, recuerdo de que la vida es un “privilegio precioso”. La vida tendrá sufrimiento. Es inevitable. Pero la gratitud no ignora el sufrimiento; lo equilibra. El dolor existe, y también la belleza. El miedo existe, y también el coraje. Mantener estas verdades juntas significa que vivo con urgencia, pero también con agradecimiento.
La fragilidad de la vida no la vuelve triste. La vuelve sagrada. No tengo la eternidad, pero tengo el hoy. Tengo este aliento, este pensamiento, este sentimiento, esta oportunidad de vivir. Eso es todo lo que necesito para sentirme vivo. Y eso es todo.
Esto consciente que la vida es breve, y en esa brevedad está la rara sabiduría de la vida: vivir ahora. Olvidamos lo extraordinario que es simplemente estar aquí. Vivir cada día como si pudiera ser el último no es pesimismo: es la libertad de vivir sin reservas. Significa que valoro plenamente el hoy.
Una vez que comienzas a hacer un esfuerzo por ‘despertarte’, es decir, ser más consciente de tus actividades, de repente comienzas a apreciar la vida mucho más, porque la vida no me debe nada.
Pero cada mañana tengo otro día para vivir mi mejor vida. Me despierto no con expectativas sino con agradecimiento. Veo esto como un privilegio poco común: vivir con conciencia. Vivo como si cada día fuera sagrado porque, en verdad, lo es. Cada respiración es preciosa. Cada pensamiento, único. Cada sentimiento, vivo. Cada oportunidad de amar de nuevo, un regalo. Esa simple conciencia cambia mi forma de vivir.
La vida deja de ser algo que apuro para convertirse en algo que debo valorar, una mañana a la vez.
Mi gratitud por leer y que tengas un día maravilloso.
Publicado por Patricio Varsariah.
noviembre 10, 2024
La vida es más bonita con amor, pero éste llega sanamente cuando uno se siente bien consigo mismo. No podemos tener una relación sana si antes no nos hemos desarrollado como personas. Cuando uno mismo se ama y no necesita a los demás, es cuando está preparado para querer de una manera sana. A todos nos gustaría tener una pareja ideal, a personas a quien querer, etc.… Pero una cosa es “necesitar “y otra muy diferente es “desear”. Cuando lo necesitas no funciona, porque si uno no se ama a sí mismo, tampoco podrá amar a los demás de una manera madura y sana.
Uno debe aprender a disfrutar de la vida sin pareja. Hay infinidad de cosas que hacer. Desarrolla tus habilidades, labra tu futuro, dedica tiempo a tus hobbies, haz amistades con gente buena, viaja, mira a tu alrededor para disfrutar de las pequeñas cosas, y sobre todo cuídate y ámate como te mereces.
El ideal de vida de un ser humano es ser feliz, sentirse pleno y satisfecho consigo mismo. Sin embargo, en ocasiones la alta autoestima desaparece y es cuando empiezas a atentar contra ti mismo, a elegir caminos equivocados, a menospreciarte o juzgarte; olvidas lo valioso que eres y dejas de lado la armonía que te rodea, y es ahí cuando tiendes a arruinar tu vida.
¿Sabes?, la vida no es una línea recta. No es un conjunto de etapas básicas donde todo va de acuerdo a lo programado. No necesariamente tienes que graduarte, formar una familia o hacer una carrera a cierta edad. No estás obligado a casarte a los 25 y a ser jefe a los 30. Tienes derecho a retroceder, a no saber qué es lo que te inspira. Puedes tomar un “tiempo fuera” para replantear tu vida. Muchas veces se nos olvidan estas sencillas verdades.
Desde los años escolares nos “programamos”: entrar a tal universidad, conseguir tal trabajo. Vamos cada mañana a trabajar incluso si no nos gusta lo que hacemos, porque sentimos la obligación de cumplir con nuestros propios conceptos de cómo debe ser la vida. Damos un paso, luego otro, pensando que sólo estamos diligenciando la “lista de control”, y de repente un día nos despertamos en la mañana deprimidos y es de la siguiente manera como arruinamos nuestras vidas:
Arruinamos la vida al elegir a la persona equivocada. ¿Por qué nos urge acelerar las relaciones? ¿Por qué queremos estar con alguien lo más pronto posible en lugar de ser alguien? Créeme, el amor que se escoge por comodidad, que sale de la necesidad de dormir al lado de alguien, que se determina con nuestra necesidad de atención, y no con la pasión, nunca te inspirará a levantarte a las 6 de la mañana para cambiar el mundo. Debes dirigir tu rumbo hacia el amor fundamental: el tipo de relación que nos hace una mejor persona cada día.
” Pero no quiero estar sola o solo”, muchas veces te dices a ti mismo. Pasa un tiempo en soledad. Come solo, organiza citas contigo mismo, duerme solo. Así podrás conocerte mejor. Crecerás como persona, sabrás qué es lo que te inspira, pensarás en tus sueños y convicciones. Y cuándo conocerás a la persona que hará que cada célula de tu cuerpo baile, estarás seguro de ella o de él, porque estarás seguro de ti mismo.
Arruinamos nuestra vida al permitir que el pasado nos domine. Algunas cosas no suceden inevitablemente. En la vida de cada quien hay momentos difíciles: dolor, confusión, días en los cuales nos sentimos inútiles e innecesarios. Hay instantes que quedarán con nosotros para siempre, y hay palabras que nos lastiman. No podemos permitir que esos momentos determinen nuestro destino: son sólo situaciones desagradables o palabras. Si dejas que cada evento negativo en tu vida cambie tu percepción de ti mismo, empezarás a ver el mundo de manera negativa.
Dejarás ir las oportunidades y te convencerás a ti misma de que eres demasiado tonta porque no te ascendieron hace cinco años. Dejarás ir al amor de tu vida por creer que no eras lo suficientemente bueno para tu pareja anterior y no le creerás a nadie que te diga lo hermosa que eres. Es un proceso de autodestrucción cíclico. Si no dejas ir el pasado, siempre verás el presente de manera distorsionada, lamentándote por tus fracasos.
Arruinamos nuestra vida al compararnos con los demás. La cantidad de personas que te siguen en las redes sociales no disminuye ni aumenta tu importancia. La cantidad de dinero en tu cuenta bancaria no afecta tus cualidades humanas, tu inteligencia o tu felicidad. La persona que tiene el doble de lo que tienes tú, no es más valiosa ni goza más de la vida que tú. Dependemos tanto de lo que les gusta a nuestros amigos, que esto nos destruye creando en nosotros una necesidad enfermiza de sentirnos importantes, estamos dispuestos a todo para crear el éxito ilusorio que luego podemos presumir en las redes sociales.
Arruinamos nuestra vida al no permitirnos sentir. Tememos hablar demasiado y decirles a las personas lo que significan para nosotros. Al demostrarle a alguien su importancia para ti, te vuelves vulnerable. Sin embargo, esto no tiene nada de vergonzoso. Hay algo mágico en los momentos en los que desnudas tu alma y dices la verdad acerca de tus sentimientos. Dile a aquella persona que te inspira. Dile a tu madre cuánto la quieres enfrente de sus amigos. Expresa tus sentimientos. Abre tu corazón, no dejes que se vuelva duro. Sé valiente en el amor.
Arruinamos nuestra vida al permanecer en nuestra zona de confort. Al final del día, ¿sientes alegría de vivir? Cuando nos conformamos con algo menor de lo que queríamos desde el principio, destruimos nuestro propio potencial y nos engañamos a nosotros mismos.
La vida y el trabajo, la vida y el amor, están inseparablemente vinculados entre sí. Necesitamos hacer un trabajo extraordinario, necesitamos buscar un amor extraordinario. Sólo de esta manera podremos vivir una vida extraordinaria.
A cualquiera nos gustaría tener a alguien especial en nuestra vida, lo que diferencia a una persona no dependiente, es que cuando están solo/as pueden tener momentos de melancolía, pero eso no les detiene para seguir disfrutando de otras facetas de su vida. En cambio, la persona dependiente no puede estar sola, se deprime, su autoestima decae y no es capaz de disfrutar de la vida. – El sentimiento de culpa está a menudo contigo, sientes que eres el responsable de la felicidad de los demás, ya sea tu pareja, familia, amistades, etc. Te sientes con la obligación de contentar a los demás y si no lo haces te sientes culpable.
Mi gratitud por leer y que tengas un día maravilloso.
Patricio Varsariah.
*Guarde estas palabras en tu mente y si quieres comparte con alguien. *
Publicado por Patricio Varsariah.
noviembre 10, 2024
Cuando la gente te muestra sus límites (“No puedo hacer esto por ti”), te sientes rechazado/a. No aceptas el hecho de que los demás no puedan hacer por ti todo lo que esperas de ellos. Deseas un amor un cuidado una entrega sin límites. Parte de tu lucha es fijar los límites de tu propio amor; algo que nunca has hecho. Das lo que la gente te pide, y cuando piden más, das más, hasta que te sientes exhausto, usado y manipulado. Solo cuando puedas fijar tus propios límites, podrás reconocer, respetar y hasta estar agradecido a los límites de los demás.
En presencia de las personas que amas, tus necesidades aumentan y aumentan, hasta que ellas se sienten tan agobiadas por tus necesidades que prácticamente están obligadas a dejarte para sobrevivir. La gran tarea es reclamarte a ti mismo para ti, de manera de poder contener tus necesidades dentro de los límites de tu propio ser y controlarlas en presencia de aquellos a quienes amas.
La verdadera reciprocidad en el amor necesita de personas que se controlen y que se puedan entregar al otro sin dejar de seguir aferradas a sus propias identidades. Entonces, para entregarte más efectivamente y también para contener más las propias necesidades, debes aprender a fijar límites a tu verdadero amor.
Tu amor, en cuanto deriva de tu alma, es permanente. Puedes reclamar la permanencia de tu amor como un regalo del universo. Y puedes darles a otros ese amor permanente. Cuando los demás dejan de amarte, tú no tienes que dejar de amarlos. En un nivel humano, los cambios pueden ser necesarios, pero, a nivel de tu alma, puedes seguir siendo fiel a tu amor.
Un día serás libre de dar amor gratuito, un amor que no pide nada a cambio. Un día incluso serás libre de recibir amor gratuito. A menudo se te ofrece amor, pero no lo reconoces. Lo descartas porque estas acostumbrado a recibirlo de la misma persona a quien se lo dabas. La gran paradoja del amor es que, precisamente cuando te has proclamado como hijo amado de la tu alma, has fijado los límites de tu amor y así has contenido tus necesidades, comienzas a crecer en la libertad de dar en forma gratuita. Se te convoca a vivir en un nuevo lugar, más allá de tus emociones, pasiones y sentimientos.
Debes confiar en que hay otro lugar donde puedes estar a salvo. Trata de pensar en este lugar como el centro de tu ser: tu corazón, donde todos los sentimientos humanos son en verdad mantenidos juntos. A partir de este lugar, puedes sentir, pensar y actuar en forma auténtica.
Es bastante comprensible que este lugar té de miedo. Tienes muy poco conocimiento de él. Has tenido vislumbres de él, incluso algunas veces has estado en él, pero la mayor parte de tu vida has habitado entre tus emociones, pasiones y sentimientos, y has buscado en ellos la paz interior y la dicha. Además, no has reconocido plenamente este nuevo lugar como el lugar donde el alma habita y te sostiene. Temes que este lugar plenamente auténtico sea, de hecho, un pozo sin fondo en el que perderás todo lo que tienes y eres.
No tengas miedo. Confía. Podrías considerarlo el lugar de la unificación, en el cual puedes volverte uno.
Mi gratitud por leer y que tengas un día maravilloso.
Publicado por Patricio Varsariah.
noviembre 10, 2024
Los buenos tiempos se convierten en buenos recuerdos; los malos tiempos en grandes lecciones, solo hay que aprender. Sería relevante remarcar que el pasado no se puede explicar en su totalidad con palabras a distancias,
Utilizando las palabras lo que hacemos es fragmentar la realidad en partes, cuando lo real, es que todo está unido a todo. Una razón muy importante es la que debemos hablar a las personas de forma educada y con buenas palabras, puesto que, si no se hace, el mismo silencio ya está haciendo daño de una forma indirecta.
También el problema, es que la mayoría nos pasamos gran parte del día con la mente saltando agitadamente entre el pasado y el futuro, y mientras tanto nos perdemos el presente. La vida es eso que sucede mientras estás haciendo otros planes. Así decimos que la vida transcurre entre palabras y silencios. Pero ¡ojo! Los silencios, no son un elemento accidental, sino un elemento decisivo para conseguir una comprensión auténtica. Aunque reconozco que nadie (o casi nadie) quiere callar para siempre, pues callar se percibe como un fracaso emocional.
Lo más lógico y normal es entender y explicarnos a través de la palabra. Pero ¿Cuántas veces estas, como se suele decir: “se las lleva el viento”? No porque no se entiendan ni porque se expliquen de formas mal intencionadas. No, siempre suelen mostrarse de la forma más correcta; entonces, ¿Qué sucede? No es otra cosa que el producto de pasar de tener una dinámica y distendida relación, a la terca sinrazón del mutismo, sin la más leve explicación.
Cuando escuchamos continuadamente, no deberíamos dejar que nuestra mente divague y salte hacia temas totalmente imaginativos. Decimos que a través de la palabra es posible la comunicación, así es posible comprendernos; sin embargo, el poder de la palabra va más allá que el simple intercambio de ideas, al mismo tiempo sirve para cautivar y convencer.
Consideremos siempre que somos seres “sociales”, en el sentido de que pasamos la mayor parte de nuestra vida con otras personas. Por consiguiente, es importante aprender, entenderse y funcionar adecuadamente en situaciones al menos sociales. Todos conocemos y podríamos citar en teoría cuales son los principios básicos para lograr una correcta comunicación, pero a veces “cerramos los ojos” y nuestra mente no la dejamos hablar
El perdón es una necesidad en nuestro tiempo. La imperiosa necesidad que tenemos de él, surge del hecho de que nadie está libre de heridas, como consecuencia de frustraciones, decepciones, penas de amor, traiciones… Las dificultades de vivir en sociedad se encuentran por doquier. Conflictos en las parejas, entre amigos, personas divorciadas, patrones y empleados, etc., y todos tienen algún día necesidad de perdonar para establecer la paz y seguir viviendo juntos.
Si nos atreviéramos a decir lo que pasa por nuestra mente, seguramente encontraríamos mucha paz al final de lo dicho, más armonía y no tendríamos la necesidad de pensar en silencio, aumentando de esta forma nuestra confianza personal.
Mi gratitud por leer y que tengas un día maravilloso.
Publicado por Patricio Varsariah.
noviembre 9, 2024
La vida puede parecer una pérdida de tiempo. Te levantas, vas a trabajar, sigues tu rutina y te vas a la cama. Repite. Me canso de los mismos patrones, hábitos y comportamientos. Conoces esa sensación: hacer lo mismo una y otra vez. Sigues la misma rutina de lunes a domingo, semana tras semana. La vida se repite en un bucle infinito. Me harto. Así que rompo el ciclo a propósito. Varío un poco las cosas. Ajusto mi rutina semanal para hacer tiempo para más desviaciones.
La vida está hecha para vivirla, no para soportarla. Si todo parece predecible o mecánico, me despierto con asombro o un elemento de sorpresa. Me doy un respiro de la monotonía para recuperar la maravilla. Y evito que la vida se estanque. Hay que escapar de lo habitual o salir de lo ordinario. Es una práctica de romper con la rutina, de liberarse de patrones que le quitan esa sensación de “estar vivo” de ser humano.
La liberación de lo habitual. El tipo de ruptura que te sacude y te hace tomar conciencia. No es solo relajarse; es reconectarse con un lado de la vida que está vivo, impredecible. Romper patrones mantiene la mente alerta y emocionada.
Les habló sobre el “método de rotación”, un concepto similar en el que cambias intencionalmente tu entorno o actividades para evitar el aburrimiento. Creo que la vida se vuelve monótona cuando repetimos las mismas cosas sin fin. Debemos mantener las cosas frescas y te hace sentir más vivo. Cuando elijes conscientemente hacer algo inesperado. Te sales de la norma.
Piensa en la emoción, habla de emoción, actúa con emoción y seguramente te convertirás en una persona emocionada. La vida adquirirá un nuevo nido, un interés más profundo y un mayor significado. Puedes pensar, hablar y actuar hasta llegar a la monotonía, el aburrimiento o la infelicidad. Mediante el mismo proceso puedes generar inspiración, entusiasmo y una creciente profundidad de alegría. Cambiar tu rutina matutina o hago algo espontáneo. Leer un libro de un género que nunca has explorado. Son cosas pequeñas, pero cambian tu perspectiva. Te sacan del piloto automático y Te llevan al momento presente.
Cambiar las cosas. Estos pequeños actos interrumpen las rutinas familiares en la mente. De repente, el mundo se siente nuevo otra vez, un poco menos predecible. Te sientes más despierto y más comprometido con el entorno. Notas cosas que normalmente ignoras. Los detalles se vuelven visibles. Estos cambios te sacan del piloto automático. Te despiertan. Te mantiene curioso y consciente de las infinitas posibilidades del día. Lo prácticas para recuperar la conciencia del presente, algo de lo que hablo mucho en mis escritos.
Hay una base científica detrás de esto. Romper con las rutinas obliga al cerebro a pensar de manera diferente. La neurociencia demuestra que cuando te involucras en nuevas actividades, tu cerebro forma nuevas conexiones neuronales. El cambio mantiene la mente alerta y más consciente. Cada vez que rompes la monotonía, estimulas tu cerebro. Las nuevas experiencias también desencadenan la dopamina, la sustancia química de la “recompensa”.
La dopamina enciende el cerebro, creando sentimientos de placer y compromiso. Pero no se trata solo de placer. Las nuevas experiencias fortalecen la concentración. Entonces, no solo estas cambiando tu día o rompiendo la monotonía, estas reconectando tu cerebro.
Los niños observan insectos en la acera, las flores y cosas nuevas en el entorno. Los adultos lo superan. Vuelvo al asombro a propósito. Para ver las cosas con ojos de principiante, para vivir con curiosidad.
La seguridad en la rutina es esencial para hacer las cosas. Encontramos seguridad en una estructura eficiente para la vida, pero tiene un costo: la vida pronto puede sentirse aburrida y sin inspiración. Te olvidas de estar presente. Por eso es tan importante practicar la costumbre de “salir de la rutina”. No se trata solo de hacer algo nuevo por hacerlo. Es un “despertar mental”. Un recordatorio de que la vida no tiene por qué ser predecible.
Pero sin la interrupción ocasional, corres el riesgo de que la vida quede atrapada en tus propios hábitos. La presión por mantener las cosas perfectas roba a la vida la espontaneidad. Así, la libertad no siempre es cómoda. Y debes darte un verdadero descanso. No importa cuán pequeño sea. No tienes que tomarme unas vacaciones para salid de la rutina. Elije una pequeña cosa para interrumpir tu día. Elije una pequeña sorpresa para volver a maravillarme. Eso es “salir de la rutina”. en acción: el verdadero descanso que mereces. Puedes practicar “salir de la rutina”. en cualquier momento y en cualquier lugar. No requiere mucho esfuerzo, solo un cambio de mentalidad. Permítete liberarte de lo que se espera, incluso en pequeñas formas. Cuando lo hagas, notarás que la vida se vuelve más abierta.
La vida no tiene por qué ser tan rígida. “salir de la rutina”. es tu permiso para alterar tu rutina a propósito, aunque sea por unos minutos. Es una forma de vida que cambia tu relación contigo mismo. Pruébalo. Te sorprenderá cómo te hace sentir.
Mi gratitud por leer y que tengas un día maravilloso.
Publicado por Patricio Varsariah.
noviembre 9, 2024
Los obstáculos de la conciencia mental son como muros alrededor de la mente. Nos impiden la paz interior. De la presencia verdadera. Y nos distraen de ver la realidad tal como es. Podemos encontrar la iluminación cuando prestamos atención a estos cuatro obstáculos: 1) Deseo sensual; 2) mala voluntad; 3) pereza y letargo; 4) inquietud y preocupación, o incertidumbre (o duda escéptica).
Estas son fuerzas poderosas de la mente. Es incómodo mirar estas partes de nosotros mismos. Es más fácil ignorarlas. Pienso que son la clave para el despertar del yo. Cada uno tiene su propia manera de apretar la mente, llevándonos a trampas mentales. No desaparecen, así como así, son persistentes. Vuelven una y otra vez, esperando aparecer cuando menos lo esperamos.
1. Deseo sensorialEl primero y más grande es el deseo. Es como un fuego, algo que arde en nuestro interior. El deseo ardiente de placer físico y comodidad y todas las cosas que nos hacen sentir bien. Diseñamos nuestras vidas en torno a lo que nos hace sentir bien. El deseo sensorial también puede ser objetos y experiencias externas como el logro, el estatus o cómo nos perciben los demás. Pero pienso que la búsqueda del deseo podría convertirse fácilmente en una trampa. Un ciclo porque no importa cuánto satisfagas tu deseo, siempre volverá más fuerte. Nada fuera de ti será suficiente. El deseo siempre te llevará a un ciclo de querer más.
Esto es como una trampa, una respuesta falsa. Ceder al deseo como el único camino hacia adelante significa que perdemos el contacto con lo que importa en nuestro interior. Reconocer el deseo sensorial no significa rechazar la comodidad o el placer. Sino ver a través de él y comprender cómo se convierte en un obstáculo para el crecimiento.
2. Mala voluntadLuego está la mala voluntad: juicio, irritación, resentimiento, ira, sentimientos que aparecen como una respuesta a los demás. Distorsiona nuestra visión de las personas, llenándonos de irritación, incluso de odio. Cargamos con estos rencores y heridas, aferrándonos a la negatividad, y eso nubla todo.
La mala voluntad nos hace ver a las personas como problemas, obstáculos. Convierte al mundo en un lugar hostil, y esa negatividad se refleja en nosotros. La mala voluntad es una emoción amarga, que nos aísla y crea barreras emocionales y mentales que nos encierran. Aferrarse a la ira es como agarrar un carbón caliente con la intención de arrojarlo a otra persona; eres tú quien se quema.
La mala voluntad destruye la paz interior. Envenena la mente. La mala voluntad es lo que sientes cuando ves lo peor en los demás. La mala voluntad se convierte en prisionera de nuestras frustraciones. Quedamos atrapados en pensamientos que dañan, no ayudan. La sabiduría no puede vivir en una mente llena de resentimiento.
Practicar la compasión es la única manera de superarla, una manera de ver a los demás con empatía y perdón. No puedo alcanzar la iluminación si veo a los demás como mis enemigos. Al aprender a suavizarme, encuentro fuerza.
3. Pereza y letargoEl tercer obstáculo es la pereza y el letargo: la sensación de pesadez o niebla mental. Algunos lo llaman embotamiento mental, falta de energía. Nos arrastra a la pereza y nos hace perder la motivación. La pereza nos impide llevar una vida activa. Es lo opuesto al estado de alerta, el enemigo de la conciencia. Nos impide ver la verdad porque apenas estamos mirando. El auto despertar no sucederá en una mente que está medio despierta. La pereza y el letargo se apoderan de nuestras vidas lentamente, embotando nuestras mentes. Es la forma que tiene la mente de retirarse, de apartarse de la vida, de acomodarse en la comodidad y el entumecimiento.
En esta niebla mental, el despertar parece inalcanzable. Superar la pereza significa despertar y elegir activamente ser consciente de la vida. Puede significar un simple acto de prestar atención: elegir la conciencia en lugar del piloto automático.
4. Inquietud y preocupaciónEl cuarto obstáculo es ruidoso. Lo sentimos como preocupación, ansiedad, estrés, inquietud. Es esa sensación persistente de que algo está mal o falta. Nos lleva a temores imaginarios. Perdemos nuestro centro, nuestra calma. En lugar de estar aquí, nuestra mente pasa por todo lo que podría salir mal.
Buscamos soluciones imaginarias para la incertidumbre. Terminamos quedándonos en nuestras cabezas durante horas. Los maestros espirituales lo describen como la "mente de mono", porque la mente nunca deja de oscilar de un pensamiento a otro. Los psicólogos lo observan como nuestro "modo predeterminado". Hasta que tomes el control del proceso de manera consciente, dirigirá tu vida y arruinará la "presencia", la experiencia.
La inquietud nos aleja de la calma y nos lleva al caos. Aprender a regresar al ahora es cómo encontramos claridad. Las preocupaciones no desaparecen, pero las vemos de manera diferente. Los vemos como lo que son: pensamientos pasajeros, no verdades.
La sabiduría no es solo conocimiento, es un estado mental. Es la liberación de las trampas mentales. Pero los obstáculos son parte de la experiencia humana. No podemos deshacernos de ellos por completo. Pero puedo entenderlos por lo que son: obstáculos a la sabiduría o al crecimiento interior. Cada obstáculo me muestra algo sobre mí mismo: mis deseos, juicios y miedos.
La conciencia de los obstáculos a la iluminación puede ayudarme a verme a mí mismo con más claridad. Podré ver cómo los deseos se apoderan del pensamiento racional, dónde la ira nubla mi corazón. Noto cómo cedo a la pereza. O cómo la preocupación secuestra mis pensamientos. Reconozco cuándo la duda me hace estancar.
Para el deseo sensorial, practico el dejar ir, encontrando satisfacción interior. Para la mala voluntad, practico la compasión, viendo a los demás como son sin juzgar. Contra la pereza, me despierto y elijo comprometerme en lugar de quedarme entumecido. Contra la inquietud, respiro y elijo vivir en el aquí y ahora. Contra la duda, me comprometo: me recuerdo mi propósito y mi camino.
El despertar mental es un proceso de limpieza de la mente, de regreso a la conciencia y de enfrentar y aceptar cada día como es. Siempre habrá obstáculos, pero con la práctica, aprendo a enfrentarlos, a ver a través de ellos. Aprendo a vivir más allá de las reacciones. Y creo que ahí es donde comienza el verdadero despertar mental.
Mi gratitud por leer y que tengas un día maravilloso.
Publicado por Patricio Varsariah.
noviembre 9, 2024
Nuestro tiempo es nuestra vida. Es lo único que realmente poseemos. No se puede ganar más tiempo ni recuperar el tiempo perdido. Una forma de vivir nuestra vida al máximo es dedicar nuestro tiempo a cosas que sean significativas para nosotros. Presta atención a tu entorno, pensamientos y sentimientos.
Deja de lado las preocupaciones por el pasado y el futuro. Vive ahora. El presente es todo lo que tenemos. Deja que todo te pase. Belleza y terror. Solo continúa. Ningún sentimiento es definitivo.
El tiempo es fugaz. También es eterno. Es finito e infinito. Todos estamos limitados por el tiempo. Sin embargo, tenemos el poder de trascenderlo. El tiempo es como un río. Flota hacia adelante. No hay vuelta atrás. Todos estamos flotando en el río del tiempo. No podemos detenerlo. Sólo podemos elegir cómo respondemos a ello. Algunas personas optan por luchar contra la corriente. Intentan aferrarse al pasado o controlar el futuro. Pero este es un esfuerzo inútil. El río del tiempo siempre es más fuerte.
Otras personas optan por entregarse a la corriente. Aceptan que el tiempo es fugaz y que no hay nada que puedan hacer para detenerlo. Se centran en vivir el presente y aprovechar al máximo su tiempo. La muerte es el fin de nuestro tiempo. Es el momento en que salimos del río del tiempo.
El conocimiento de nuestra mortalidad puede ser un poderoso motivador para vivir nuestras vidas al máximo. Cuando sabemos que nuestro tiempo es limitado o nos recordamos conscientemente la brevedad de nuestra vida, es más probable que nos concentremos en las cosas que son importantes para nosotros. Y apreciar la belleza de la vida y las cosas simples que nos hacen felices.
El tiempo es un símbolo de libertad. Somos libres de elegir cómo empleamos nuestro tiempo y libres de crear nuestra realidad. No debemos permitir que el reloj y el calendario nos cieguen ante el hecho de que cada momento de la vida es un milagro y un misterio. Por supuesto, nuestra libertad no es absoluta.
Estamos limitados por nuestras circunstancias y por las elecciones de los demás. Pero todavía tenemos mucha libertad para elegir cómo vivimos nuestras vidas. La forma en que empleamos nuestro tiempo es un reflejo de nuestros valores y prioridades. Cuando dedicamos nuestro tiempo a cosas que son importantes para nosotros, vivimos una vida libre.
Cada segundo tiene un valor infinito. Cómo pasas el tiempo es cómo vives. Lo que haces con el tiempo es cómo se desarrolla tu vida, día tras día. Nuestra relación con el tiempo es compleja y está en constante evolución.
El tiempo es demasiado lento para quienes esperan, demasiado rápido para quienes temen, demasiado largo para quienes están afligidos, demasiado corto para quienes se regocijan, pero para quienes aman, el tiempo es la eternidad.
Cuando somos niños, experimentamos el tiempo como una extensión vasta e infinita. Los días parecen largos y los años se extienden ante nosotros como un camino sin fin. Pero a medida que envejecemos, nuestra percepción del tiempo cambia. Los días pasan volando y los años parecen pasar más rápido. ¿Por qué es eso?
Una posible explicación es que nuestra experiencia del tiempo es relativa a nuestro sentido de nosotros mismos. Cuando somos jóvenes, nuestro sentido de identidad todavía se está desarrollando. Estamos constantemente aprendiendo y creciendo, y el mundo que nos rodea es nuevo y emocionante. Hace que el tiempo parezca ralentizarse. Pero a medida que envejecemos, nuestro sentido de identidad se vuelve más fijo. Sabemos quiénes somos y qué queremos de la vida. Esto hace que el tiempo parezca acelerarse. Todavía no explica del todo por qué dejamos de hacer lo que nos hace vivir como adultos.
Otra posible explicación de nuestra cambiante percepción del tiempo es el concepto de entropía. La entropía es la segunda ley de la termodinámica y establece que todo en el universo se mueve constantemente hacia un estado de desorden. Nuestros cuerpos están sujetos a la entropía. A medida que envejecemos, nuestros cuerpos se vuelven menos eficientes y más susceptibles a las enfermedades. Este proceso de decadencia se convierte en un recordatorio constante de la brevedad del tiempo y, posteriormente, de la vida.
Pero, ¿cambia el desorden nuestra percepción del tiempo? A medida que envejecemos y asumimos más responsabilidades, nos volvemos menos conscientes del tiempo. Pero también empezamos a pensar que estamos perdiendo tiempo de vida. Entonces, ¿qué significa todo esto para nuestras vidas?
Significa que debemos valorar cada momento que tenemos ahora. También debemos recordar que el tiempo no es sólo una progresión lineal. También es un fenómeno cíclico. Las estaciones cambian, los planetas orbitan alrededor del sol y la vida es un ciclo de nacimiento, muerte y renacimiento. Eso significa que siempre podemos elegir empezar de nuevo. Podemos empezar de nuevo en cualquier momento y crear una nueva vida para nosotros mismos. No estamos atados por nuestro pasado ni por las expectativas de los demás.
Somos libres de elegir nuestro camino y vivir nuestras vidas en nuestros propios términos. El hombre ante todo existe, se encuentra a sí mismo, surge en el mundo y luego se define a sí mismo. Vive plenamente mientras aún tengas tiempo.
La vida puede suceder para ti. Utilice tu tiempo para experiencias alineadas con sus valores y objetivos.
Persigue cualquier cosa que le dé sentido a tu vida. "La vida es lo que te sucede mientras estás ocupado haciendo otros planes", dijo John Lennon. No hagas otros planes. Tome mejores decisiones de vida que saquen lo mejor de ti ahora. En el momento apreciarás la belleza de la vida y las cosas simples que te hacen feliz. Por ejemplo, me encanta pasar tiempo al aire libre, rodeada de naturaleza. Lo encuentro muy calmante y pacífico.
En el tiempo de tu vida, vive, de modo que en ese tiempo maravilloso no aumentes la miseria y el dolor del mundo, sino que sonrías ante el infinito deleite y misterio del mismo. Deja de lado las muchas preocupaciones sobre tu futuro. Se proactivo acerca de tu yo futuro en lugar de estresarse por lo que se está convirtiendo. Reflexiona, pero no te quedes en el futuro. Estarás más realizado. Puedes lograr lo que deseas y disfrutar del proceso simultáneamente. Nuestras vidas tienen significado cuando están alineadas con nuestros valores y objetivos. Sin embargo, el significado no es un logro aislado. No es algo que podamos simplemente crear. Es algo que descubrimos y disfrutamos con el tiempo.
El tiempo crea significado. Necesitamos tiempo para explorar nuestros valores y objetivos, desarrollar nuestras pasiones y marcar la diferencia en el mundo. Pero el tiempo también es limitado. Todos tenemos una cantidad finita de tiempo. Eso significa que debemos ser intencionales sobre cómo lo usamos o invertimos. Por supuesto, habrá ocasiones en las que tendremos que dedicar nuestro tiempo a cosas que no tienen sentido. Pero deberíamos minimizar estos tiempos y centrarnos en lo que más nos importa.
El tiempo es la moneda de la felicidad. El tiempo es la moneda de la vida. Sólo tú puedes determinar cómo se gastará. Necesitamos tiempo para experimentar las cosas que nos hacen felices. Pero el tiempo también es un ladrón de felicidad. Puede ser fácil quedar atrapado en la carrera de ratas y olvidarse de disfrutar las cosas simples de la vida. Pero la felicidad no nos sucede a nosotros. Es un subproducto de nuestra inversión inteligente de tiempo. Creamos felicidad dedicando tiempo a experiencias y actividades que nos importan profundamente. Es una inversión de tiempo.
Finalmente, el tiempo puede conseguirte todo lo que quieras de la vida. Pero nada en el mundo puede darte más tiempo. Por lo tanto, elije cuidadosamente tus prioridades de tiempo.
Siembra calma… y cosecharás serenidad.
Patricio Varsariah.
Publicado por Patricio Varsariah.
Publicado por Patricio Varsariah.
noviembre 8, 2024
He tenido muchas experiencias abrumadoras: pérdida, dolor y, recientemente, pena. Los sentimientos de pérdida, caos y los trastornos inesperados de la vida llegan rápido, sin previo aviso. En estas experiencias, la supervivencia parece el único objetivo. Superar. Aguantar. Pero esto es lo extraño: sobrevivir no es algo claro.
Los sentimientos son más fáciles de manejar una vez que la tormenta se calma (pero siempre regresa). No siempre puedo recordar cómo lo logré o cómo encontré fuerzas. Solo sé que seguí adelante. Seguí adelante, un paso a la vez. Aguanté, sin saber qué vendría después, lo único que recuerdo cuando las cosas se sienten abrumadoras, es que una vez que la tormenta haya pasado, no recordare cómo logre atravesarla, cómo logre sobrevivir. Ni siquiera estaré seguro de si la tormenta realmente ha terminado. Pero una cosa es segura. Cuando salga de la tormenta, no seré la misma persona que entró. De eso se trata esta tormenta.
En los mitos antiguos, las tormentas a menudo simbolizan la transformación. Los héroes pasan por lugares oscuros, cruzan alta mar y luchan contra el caos. Estos viajes los desintegran y los obligan a enfrentar lo que más temen. Y al final, no son las mismas personas que eran. Se han enfrentado a la oscuridad interior y han salido cambiados.
Pienso en cómo las tormentas nos hacen esto. Dejan cicatrices, pero esas cicatrices tienen un significado. Son indicadores de supervivencia, de resiliencia. No me hacen más débil, me hacen más completo. Me recuerdan lo que he soportado, y en eso hay un significado.
Lo que no me mata me hace más fuerte, ¿verdad? Cuando salgas de cualquier tormenta, no serás la misma persona que entró. Esa es la realidad del crecimiento a través del malestar. Las personas más hermosas que hemos conocido son aquellas que han conocido la derrota, el sufrimiento, la lucha, la pérdida, y han encontrado la manera de salir de las profundidades... Las personas hermosas no aparecen por casualidad.
Las tormentas llegan, se quedan, cambian y me dejan sin respuestas claras. No es algo que pueda controlar o comprender por completo. Eso me inquieta. Me gusta darles sentido a las cosas y darles significado, pero las tormentas me obligan a sentarme con la incertidumbre. Algunas cosas no se pueden explicar por completo. He hecho las paces con eso.
Una tormenta no necesita mi comprensión para cambiarme. No necesita mi permiso ni mi plan. Se mueve a través de mí, independientemente de si me siento preparado. Derriba mis ilusiones y a menudo me deja expuesto. Y, sin embargo, la exposición permite que surja algo esencial: un yo honesto más allá de mis roles, expectativas y rutinas. La tormenta actúa como un espejo, mostrándome quién soy, no solo quién creo que soy.
Creo que el sufrimiento puede definirnos, incluso fortalecernos. Nos puede convertirnos en un "yo superior" a través de las dificultades. En mi opinión, el yo se expande y se vuelve más fuerte a través de las pruebas. No estoy glorificando el sufrimiento. Pero reconozco que cambiamos de maneras que nunca podríamos predecir.
Nadie se acostumbra a las experiencias negativas. A veces, la duda, las incertidumbres o el agotamiento pueden parecer que nunca terminarán. Durante ese tiempo, probablemente te cuestionaste a ti mismo. Yo lo he hecho. La tormenta no requiere que te sientas fuerte. Solo pide que sigas adelante, que te mantengas presente. Y al hacerlo, sobrevives. Cambias. La tormenta te abre y, a través de esa abertura, el crecimiento encuentra su camino.
Pero estoy seguro de una cosa: ni siquiera estarás seguro de si la tormenta realmente ha terminado. No hay finales limpios. A veces, los restos de la tormenta persisten. Traumas, pérdidas, recuerdos: todos permanecen mucho después de la experiencia oscura inicial. Resurgen, afectando silenciosamente nuestras elecciones, relaciones y la realidad de la vida. La tormenta puede terminar, pero su influencia permanece. Se introduce tan profundamente en la psique humana (para bien o para mal) que afecta nuestro sentido de identidad.
Las personas pueden desarrollar nuevas perspectivas, valores y fortalezas después de una dificultad intensa. Incluso puedes descubrir una nueva apreciación por la vida. He sentido este cambio en el pasado. Probablemente tú también. Es una transformación sutil, del tipo que solo puede surgir al superar algo difícil. La tormenta puede quebrarnos, pero a través de la ruptura, nos reconstruye. No siempre es la lección que queremos.
Las tormentas nos ponen a prueba sin nuestro consentimiento. Sin embargo, a través de la prueba, aprendemos resiliencia. No del tipo heroico, sino la fortaleza silenciosa que nos lleva a través de la vida. Aprendemos a aceptar lo que viene sin perder la esperanza. Las pérdidas, los fracasos, el dolor, el miedo y la duda revelaron una parte de mí que no conocía. Descubrí una fuerza que no sospechaba, la sabiduría nacida de la lucha.
¿El sentido de la tormenta? ¿Por qué tiene que llegar? No lo sé. Tal vez no haya una respuesta clara. Pero sé esto: las tormentas son inevitables. No puedo esconderme de ellas. Así que estoy aprendiendo a usarlas para mi propio desarrollo. Estoy aprendiendo más sobre mí. Siempre salgo de la incomodidad como una persona diferente. Alguien más fuerte, incluso si aún no puedo sentirlo.
No prometo que todo estará bien. No digo que la tormenta no me dejará intacto. Pero tal vez por eso es una verdad inquietante. Que la tormenta, por terrible que parezca, tiene un propósito. Por eso, me llevo esa sabiduría conmigo. Acepto que las tormentas lleguen y dejen cicatrices. Reconozco que puede que no entienda todo lo que pasé. Puede que no recuerde cada detalle de cómo sobreviví. Pero sé esto: salí cambiado, más fuerte. Y tal vez, solo tal vez, eso sea lo que son las tormentas.
De esta manera, la tormenta se convierte en una maestra. Revela verdades que no podía ver en tiempos de calma. Y tal vez, al final, ese sea el regalo de la tormenta. Me despoja de lo esencial y luego me invita a reconstruir, a crear un yo más valiente y más vivo.
La tormenta no es el final; es el comienzo de un nuevo yo, un yo que no podría haber conocido sin enfrentarme a la tormenta. Así que doy un paso adelante, preparado o no, sabiendo que cada experiencia me forma y que cada desafío me acerca a la persona que estoy destinado a ser.
Mi gratitud por leer y que tengas un día maravilloso.
Publicado por Patricio Varsariah.
noviembre 4, 2024
La mayoría quiere una vida normal, con cosas sencillas en el camino, donde las complicaciones no se excedan de encontrar la felicidad, cumplir sus sueños, alcanzar metas, no que tengamos que debatirnos entre la vida y la muerte, no que perdamos lo que más amamos, no que estemos obligados a dejarlo todo…
Siempre había escuchado que cuando entramos en una tormenta, nunca salimos de ella siendo los mismos, que las cosas más terribles tienen la posibilidad de transformarnos de una manera que jamás imaginamos, pero es en el momento en el cual te toca a ti vivirlo, cuando te genera cicatrices es cuando entiendes la profundidad de estos hechos.
Ciertamente no queremos estar sometidos a situaciones que nos lleven a los límites, que nos encaren con nuestros peores miedos, que nos obliguen a sacar de nosotros esa fuerza, esas agallas, ese temple…
Las cicatrices son un recuerdo de que fuiste más fuerte que lo que intento hacerte daño. Cada herida que tenemos es el resultado de una batalla, algunas de esas heridas se dejan ver a simple vista, otras las tratamos de ocultar, más cuando no logramos que se cierren, cuando de vez en cuando vuelven a sangrar… Las heridas más profundas siempre son determinantes, siempre nos cambian, algunas veces nos convierten en personas resentidas, personas distantes, personas desconfiadas, personas que no logran recuperar su sonrisa.
Pero no siempre el resultado es gris, muchas veces de las peores batallas, de donde más dolió surgen de nosotros las alas que nos permiten sobrevolar por encima de cualquier problema. Esas alas son las que nos permiten llegar a donde queremos por la vía más sencilla, con el paisaje más hermoso y cuando por fin las tenemos es cuando podemos entender que todo, absolutamente todo valió la pena.
Ama tus cicatrices, son el mapa de tu vida, el camino recorrido y la certeza de que eres más fuerte de lo que creías. Todo aquello que nos hace mejores, que nos hace más fuertes, que nos da una visión diferente de la vida y nos subraya lo realmente importante, vale la pena vivirlo.
Ya no veo la vida como antes, tengo una visión diferente, una capacidad de reacción distinta, ya participo solo en los juegos que yo decido jugar y los demás solo los observo desde las alturas a las que solo puedo llegar con esas alas que ahora forman parte de mí… Nunca pensé que lo que más rechacé, que a lo que más me resistí, que lo que más me dolió, fuese justamente lo que me transformaría en la mejor versión de mí.
Hoy sé que solo nosotros podemos decidir en qué se convierten nuestras cicatrices.
Mi gratitud por leer y que tengas un día maravilloso,
Publicado por Patricio Varsariah.
octubre 25, 2024
A veces puedo intentar ser normal, pero sé que todo el mundo puede ver que no soy como el resto en absoluto. Muchas veces siento fuera de lugar como la única persona en la fiesta de cumpleaños que no trajo un regalo. Este sentimiento es frío, pero intensamente emocional, como si pudiera sentir todos los pensamientos extraños de todos los demás que a menudo tengo hacia mí, pero podría ser solo que sean todas sus propias incomodidades de sentirse incómodos que siento que vienen de ellos.
Hay un tipo especial de persona en nuestro mundo que se encuentra sola y aislada, casi desde su nacimiento. Su existencia solitaria no se debe a una preferencia o a un temperamento antisocial: simplemente es viejo. Viejo de corazón, viejo de mente y viejo de alma, esta persona es un alma vieja que encuentra su visión de la vida muy diferente y más madura que la de quienes lo rodean. Como resultado, el alma vieja vive su vida internamente, recorriendo su propio camino solitario mientras el resto a su alrededor sigue otro.
A continuación, te comparto 9 señales reveladoras que te ayudaran a descubrir si tú tienes un alma vieja:
1# Tiendes a ser un solitario.
Debido a que las almas viejas no están interesadas en las actividades e intereses de las personas de su edad, les resulta insatisfactorio entablar amistad con personas con las que les resulta difícil relacionarse. De hecho, a menudo se hacen amigos de personas mucho mayores que ellos. Cuando un alma vieja no puede encontrar sabiduría en otras personas, tiende a irse por su cuenta y buscar su propio camino de autodescubrimiento. Este es uno de los principales problemas que experimentan las Almas Viejas. El resultado es... las almas viejas tienden a encontrarse solas la mayor parte del tiempo. La gente simplemente no es suficiente para ellos.
2# Amas el conocimiento, la sabiduría y la verdad.
Sí... esto parece un poco grandioso y demasiado noble, pero el alma vieja se encuentra naturalmente gravitando hacia el lado intelectual de la vida. Las almas viejas entienden inherentemente que el conocimiento es poder, la sabiduría es felicidad y la verdad es libertad, así que ¿por qué no buscar esas cosas? Estas actividades son más significativas para ellos que leer los últimos chismes sobre la corrupción de los políticos o los últimos resultados de fútbol.
3# Tienes inclinaciones espirituales.
Las almas viejas más emocionales tienden a tener naturalezas sensibles y espirituales. Superar los confines del ego, buscar la iluminación (como lo modelan las Almas Despiertas) y fomentar el amor y la paz son las principales búsquedas. A ellos les parece el uso más sabio y satisfactorio del tiempo.
4# Entiendes la fugacidad de la vida.
Las almas viejas frecuentemente están plagadas de recordatorios no sólo de su propia mortalidad, sino también de la de todo y de todos los que las rodean. Esto hace que el alma vieja sea cautelosa y a veces retraída, pero dicta sabiamente la forma en que viven sus vidas.
5# Eres reflexivo e introspectivo.
Las almas viejas tienden a pensar mucho… en todo. Su capacidad para reflexionar y aprender de sus acciones y las de los demás es su mayor maestra en la vida. Una de las razones por las que las almas viejas se sienten tan viejas de corazón es porque han aprendido muchas lecciones a través de sus propios procesos de pensamiento y poseen mucha percepción de las situaciones de la vida gracias a su capacidad de observar silenciosa y cuidadosamente lo que sucede a su alrededor.
6# Ves el panorama más amplio.
Rara vez las almas viejas se pierden en los detalles superficiales de obtener títulos inútiles, ascensos laborales, operaciones de senos y televisores más grandes. Las almas viejas tienen la tendencia a mirar la vida a vista de pájaro, viendo cuál es la forma más sabia y significativa de abordar la vida. Cuando se enfrentan a problemas, las almas viejas tienden a verlos como dolores temporales y pasajeros que simplemente sirven para aumentar la cantidad de alegría que se sentirá en el futuro. En consecuencia, las almas viejas tienden a tener naturalezas plácidas y estables como resultado de su enfoque de la vida.
7# No eres materialista.
La riqueza, el estatus, la fama y la última versión de los teléfonos inteligentes... simplemente aburren a las almas viejas. El alma vieja no ve el propósito de perseguir cosas que se les pueden quitar fácilmente. Además, las almas viejas tienen poco tiempo e interés por las cosas de corta duración de la vida, ya que les aportan poco significado o satisfacción duradera.
8# Eras un niño extraño y socialmente inadaptado.
Este no es siempre el caso, pero muchas almas viejas muestran extraños signos de madurez a edades tempranas. A menudo, estos niños son etiquetados como “precoces”, “introvertidos” o “rebeldes”, y no logran encajar en los comportamientos dominantes. Por lo general, estos niños son extremadamente curiosos e inteligentes, ven la falta de propósito de muchas cosas que sus maestros, padres y compañeros dicen y hacen, y se resisten a ellas de manera pasiva o agresiva. Si puedes hablar con tu hijo como si fuera un adulto, probablemente tengas un alma vieja en tus manos.
9# Simplemente te “sientes” viejo.
Antes de ponerle nombre a lo que sentía, experimenté ciertas sensaciones de ser simplemente una “persona vieja” en mi interior. Los sentimientos que acompañan a ser un alma vieja son generalmente: una sensación de desconfianza hacia el mundo, cansancio mental, paciencia vigilante y calma desapegada. Desafortunadamente, esto a menudo puede percibirse como una actitud distante y fría, que es solo uno de los muchos mitos de las almas viejas.
Así como algunas personas mayores se describen a sí mismas como “jóvenes de corazón”, también los jóvenes pueden ser “viejos de corazón”.
Mi gratitud por leer y que tengas un día maravilloso.
Patricio Varsariah.
*Guarde estas palabras en tu mente y si quieres comparte con alguien. *
Publicado por Patricio Varsariah.
octubre 24, 2024
Hoy, mañana y siempre, quiero agradecer a la vida, por todas las oportunidades que me brindas, por las personas que colocas en mi camino y la extraordinaria tabla de lugares de interés que ofreces. Incluso ahora, cuando veo a la gente abandonar el planeta y veo cómo se destruye nuestra preciosa madre tierra, siento tu mano en mi hombro, bendiciéndome, trayendo alegría donde había tristeza.
Gracias por las personas increíbles y tentadoras que me guían y viajan conmigo, y por aquellos a quienes se me permite guiar. Qué sorprendente que un encuentro casual pueda cambiar el rumbo de mi vida, y que la marea se mueva intencionalmente en cada momento. Estoy asombrado por tus maravillas, por la unicidad que ilumina mi camino, por las elecciones y las posibilidades que iluminan el cielo de mi Ser.
¿Cómo puede la vida seguir organizándose en una bendición continua? ¿Cómo puede mi bien vigilar sin cesar cada momento? Sin embargo, lo hace. ¡Hay un milagro en cada esquina, pero el milagro más grande es que puedo ver! Puedo ver lo que subyace a las perturbaciones superficiales y experimentar la esencia de la vida. Esta es la realidad. Ésta es la maravilla de vivir.
Puede que no crea que la vida tenga sentido, pero sí creo que ese sentido lo tenemos nosotros. El significado ilumina nuestras percepciones y trae consigo el grial de la comprensión. Es el grial de la transformación, no de la información, y ante esto mi única reacción es dar gracias por mis bendiciones, y lo hago. Con gratitud y asombro, de la mano, la vida sólo puede volverse cada vez más fácil.
Con amor, admiración y gratitud,
Patricio Varsariah.
Mi gratitud por leer y que tengas un día maravilloso.
Publicado por Patricio Varsariah.
octubre 21, 2024
La forma en que reacciono o respondo a cualquier cosa es la forma en que vivo. El noventa por ciento de cómo vivo se basa en cómo interpreto lo que me sucede. Las historias más notables de resiliencia humana han sido las de quienes responden al dolor, el sufrimiento, el duelo y la pérdida con un corazón valiente.
Las personas más hermosas que he conocido son aquellas que han conocido la derrota, el sufrimiento, la lucha, la pérdida y han encontrado la manera de salir de esas profundidades. Pasamos gran parte de nuestras vidas huyendo del dolor. Es natural. ¿Quién quiere sufrir? Tú no. Yo tampoco. Pero el sufrimiento es un ingrediente clave para convertirse en un ser humano hermoso. Las personas que nos inspiran, cuyas historias recordamos, han atravesado y salido de los lugares más oscuros.
La belleza se nutre en los lugares que evitamos. En lo absurdo. En la lucha. Y en esas experiencias en las que todo parece desmoronarse. Tienes la oportunidad de convertirte en algo más si puedes aprender de casi todo y de todos. No estoy diciendo que debas buscar el sufrimiento. La vida te dará mucho de eso sin necesidad de buscarlo. Pero cuando la derrota, la lucha o la pérdida aparezcan, no corras. Supéralas. Enfréntate al abismo porque ahí es donde ocurre la transformación. Ahí es donde puedes descubrir quién eres realmente.
La mayoría de las personas se quedan atrapadas en el dolor. Cuando la vida se vuelve difícil, es fácil querer escapar. Las personas que lo hacen bien a pesar de que todo les va mal viven de manera diferente. Han desarrollado la mentalidad para el dolor inevitable de la vida. Hablan con un tipo diferente de sabiduría. No son frágiles. No se dejan sacudir fácilmente. ¿Por qué? Porque han estado en el abismo y han regresado. Tienen una actitud que no se puede fingir. Esa es la belleza de la que hablo. No está solo en sus hermosas vidas, sino en su resiliencia.
Las partes más oscuras de nosotros mismos o de la experiencia humana son aterradoras. Pero también son una parte necesaria de las etapas de la vida. Son fuentes de transformación que pueden prepararnos para nuestras mejores vidas. Son los lugares donde descubrirás la fuerza que no sabías que tenías. Donde descubrirás de qué estás hecho. Eso es lo que llamo “gente hermosa”: no gente sin defectos, sino gente que ha convertido sus defectos en sabiduría, su dolor en compasión, empatía y auto perdón.
La mente humana está programada para la comodidad y para evitar el dolor. Pero cuando nos empujamos a la incomodidad, sucede algo asombroso. Evolucionamos. La mente se expande para construir una nueva normalidad. Las investigaciones muestran que el crecimiento postraumático es real. Las personas pueden salir de los momentos más difíciles de la vida con más fuerza, claridad y empatía. La lucha no es el final, es el comienzo de algo hermoso.
He tenido experiencias que me hicieron cuestionarlo todo. Hace años toqué fondo y me sentí destrozado. “¿Qué sentido tiene?” estuvo en mi mente durante semanas. Pero mirando hacia atrás, esos fueron los momentos que me hicieron más fuerte. Lo que no me destruyó me hizo resiliente. Me hizo más consciente. Mejoró mi comprensión de mí mismo. Probablemente tú también te hayas sentido así en algún momento de tu vida.
Se de primera mano lo que pasaban las personas cuando llegaban a su punto más bajo. Y he descubierto que las personas que superaron los momentos más oscuros suelen ser las que brillan más. Llevan consigo una especie de belleza que es demasiado original para ser falsa. Es la belleza que surge de la resiliencia, de saber lo que es estar roto y elegir sanar. Esta verdad puede redefinir los próximos diez años de tu vida si lo permites. La vida no se volverá más fácil. De hecho, tienes que hacer las paces con esa realidad.
Te enfrentarás a más desafíos, pérdidas y experiencias que te pondrán a prueba. Pero en lugar de temerles, deja que te transformen para volverte inquebrantable. En la próxima década, es posible que te sientas perdido, roto o derrotado. Y cuando eso suceda, recuerda estas palabras: No estás destinado a permanecer en las profundidades. Estás destinado a superarlos. Tus cicatrices no te definirán, pero tu resiliencia sí. Y cada vez que te elevas, te conviertes en alguien más de lo que estás destinado a ser. Cada vez que te elevas por encima del abismo, te vuelves más poderoso.
Imagina los próximos diez años de tu vida, pero desde esta perspectiva: cada adversidad, cada derrota, cada pérdida no es algo a lo que temer. Es un camino para convertirte en la mejor versión de ti mismo. Y no solo una versión filtrada, sino tu verdadero yo: crudo, resistente y maravillosamente humano. Lo que hace que una persona sea hermosa, inolvidable incluso, es su capacidad de trascender el dolor. De transformar el sufrimiento en fortaleza. De llevar sus cicatrices con orgullo, no con vergüenza.
Tú y yo sabemos que el dolor es inevitable. No se trata de si enfrentarás el sufrimiento, sino de cuándo. Pero aquí es donde esta verdad se vuelve transformadora: el dolor, el duelo o la pérdida no tienen por qué ser el final de tu historia. Pueden ser el comienzo de tu evolución. Ahí es donde ocurre el cambio. Dejas de ver tu dolor como un castigo y comienzas a verlo como un catalizador. Un punto de inflexión.
No estoy sugiriendo que celebremos el dolor por sí mismo. No estoy diciendo que el sufrimiento es noble. Lo que quiere decir es lo que el dolor puede hacer por ti si lo permites. El sufrimiento tiene un poder extraño. Puede quebrarte o abrirte. Y la elección entre esas dos cosas es completamente tuya.
Al final, las personas más hermosas no son aquellas que lo han tenido fácil. Son aquellas que han enfrentado la derrota, la lucha y la pérdida, y que han encontrado su camino de regreso a la luz. Y eso, mi amiga o amigo, puede redefinir no solo los próximos diez años, sino toda tu vida.
Mi gratitud por leer y que tengas un día maravilloso
Publicado por Patricio Varsariah.
octubre 21, 2024
Soltar lo que ya no tiene vuelta, agradecer lo vivido y sencillamente seguir adelante, es lo fundamental, puesto que finalmente, si las cosas no fueron como esperábamos es porque tenían otro propósito. Nunca debemos permitir que un caricaturesco rol, a veces mal concebido nos haga perder nuestra autonomía y nuestras energías, que es en verdad lo que hemos de cultivar día tras día.
Cuántas veces es mejor dejar las cosas, por no entrar en un estado de continua alteración. Soltar lo inevitable y aceptar que el camino puede seguir un rumbo muy distinto al que esperábamos desde el primer momento que intentamos cambiarlo. Siempre podemos calibrar y anticiparnos ante determinadas reacciones, para poder encauzarlo con deportividad, en lugar de tomar inconscientes actitudes.
Si, comprendo que es difícil soltarnos cuando hay miedos detrás que nos impulsa de continuar aferrados a lo que ya no tiene sentido. Si tomamos determinadas “cosas” como algo personal, inevitablemente entramos en el papel de víctima, y es posible que contribuyamos a inflamar las tendencias de nuestro entorno. A veces pelearnos contra un “muro” nos debilita, y tenemos que comprender, que no es necesario. Debemos buscar sutiles resortes para que ese “muro” se ablande. Si esperamos el amanecer es posible que nos demos cuenta que la noche antecede al alba y en ella la luz vuelve a reinar ante un nuevo comienzo.
Siempre contamos con dos opciones: quedarnos arrodillados aguantando los golpes o levantarnos y luchar. Es nuestra elección. Dejemos de culpar al mundo y salgamos a por todas. La diferencia entre el que gana y el que pierde, no es que no tengamos miedo. La diferencia es, ni más ni menos que el ganador se enfrenta a sus miedos. De esta forma debemos confiar en la continuidad que la vida nos ofrece y depositar en ella un firme propósito que el nuevo día nos espera.
Es cierto que resulta difícil en muchas ocasiones ver el lado positivo de algunas cosas, e incluso que en muchas ocasiones podamos equivocarnos y pensar que la salida que estamos tomando quizás no sea la adecuada. Por tanto, es conveniente acudir a determinadas personas que nos aconsejen y nos orienten de una manera objetiva a fin de poder actuar de manera provechosa cuando se nos presentan estos casos en los que no encontramos ese sentido a las cosas.
Una de las cosas a las que nos atañe, es al continuo sufrimiento en la vida. La réplica es: “nada podemos hacer” por más que combatimos. Pero, nos preguntamos: ¿por qué no encontrar la forma de disminuirlo? Todos experimentamos tales situaciones: los esfuerzos humanos a veces llegan a su fin y sucede lo que no queremos.
Pensemos que la vida misma, en la que muchas veces no le encontramos sentido, es la que tenemos la obligación de encontrarle su verdadero cauce. Pero, ¿cómo lo vemos? Cuando tras de ti dejamos a un ser querido, cuando reconocemos el grato recuerdo que nos dejó; sencillamente es cuando comprenderemos que la vida tiene sentido.
FINALMENTE: No es la vida la que tiene sentido; es el ser humano el que le da sentido a la vida.
Mi gratitud por leer y que tengas un día maravilloso
Publicado por Patricio Varsariah.
octubre 17, 2024
Tú eres tú. Lo digo en el sentido más real y práctico. Lo único que tienes y nadie más tiene es tu yo. Tu experiencia. Tu mente. Tu historia. Nadie más puede vivir tu vida, pensar tus pensamientos o sentir lo que tú has sentido. Ése es tu superpoder. Es algo que la mayoría de la gente da por sentado. Puedes sacar el máximo partido a tu experiencia de maneras que nadie más puede. Nadie ha recorrido exactamente el mismo camino que tú. Por eso tu perspectiva importa. Por eso tu historia es importante.
El verdadero significado de la individualidad proviene de convertirse en un yo plenamente consciente. las personas deberíamos “convertirnos en lo que somos. Te convertirás en quién eres, no “simplemente sé tú mismo”. Algo crucial: no importa cuánto lo intente, nunca podré vivir la vida de otra persona. Por lo tanto, debo explorar las profundidades de mi mente, mi yo consciente e inconsciente.
La parte inconsciente de ti es tan importante como la consciente. La idea de que tu mente inconsciente contiene partes de ti de las que quizás ni siquiera seas consciente. Es el lado oscuro, las partes de ti mismo que ocultas o ignoras (deseos, rasgos, emociones, pensamientos, que son difíciles de aceptar). Pero estas partes siguen siendo tú. Si quieres vivir plenamente como tú mismo, no puedes ignorarlas. Tienes que enfrentarlas, integrarlas y aceptar que eres más que el "tú" de la superficie.
Vivir como solo tú puedes no se trata solo de expresarte en el exterior. Se trata de construir una mejor relación contigo mismo. Se trata de asumir tus contradicciones, tus miedos, tus deseos. ¿Las cosas que te hacen sentir incómodo? También son parte de tu historia. Y ahí es donde comienza la vida honesta: integrando todo tu ser.
Nadie más puede vivir la vida que estás destinado a vivir. Un camino preestablecido rara vez saca lo mejor de nosotros. Somos “arrojados” a la existencia sin un propósito claro, y tenemos que darle sentido. Pero, ¿el sentido que le demos? Eso depende de nosotros. Esa es nuestra clave para la libertad personal. Tu mente y tus pensamientos son los únicos de su tipo. Incluso cuando sientes que no lo tienes todo resuelto, sigues siendo tú. Sigues viviendo una experiencia que nadie más vivirá jamás. Y eso es extraordinario.
Entonces, ¿por qué perder el tiempo fingiendo? ¿Por qué contenerte? ¿Por qué vivir con miedo a ser juzgado, cuando la verdad es que nadie más puede ser tú? Esa es tu ventaja. Esa es tu fuerza. El mundo necesita que seas exactamente quién eres, no una versión diluida de otra persona. Todos los días, tenemos una elección: vivir como nosotros mismos o como un reflejo de lo que otros esperan. Vivir como solo tú puedes significar y rechazar las expectativas que no encajan. Significa asumir tu propia historia, con defectos y todo. Significa darse cuenta de que tu vida, tu experiencia, es única en su tipo, y eso no es algo que se pueda ocultar. Es algo que se debe celebrar.
Haz más de lo que te hace sentir vivo porque nadie más puede hacerlo por ti. Vive como solo tú puedes. Cuando digo “vive como solo tú puedes”, no me refiero solo a ser tú mismo en un nivel superficial. Es comprender que tu singularidad es necesaria. Algunas personas internalizan las expectativas que la sociedad tiene sobre ellas; con el tiempo, se ahogan en su propia voz. Han sido moldeadas por influencias externas durante tanto tiempo que rara vez vuelven a vivir como solo ellos pueden.
La “mala fe”, la idea de que nos engañamos a nosotros mismos al pensar que no tenemos opciones. Nos convencemos de que tenemos que vivir de cierta manera, seguir reglas específicas o cumplir con ciertas expectativas. Pienso que es una mentira que nos decimos a nosotros mismos. El hombre está condenado a ser libre; porque una vez arrojado al mundo, es responsable de todo lo que hace. Depende de uno darle un significado [a la vida]. Somos libres. Puedes elegir cómo vivir, en quién convertirte y qué significa tu vida. Pero es más fácil decirlo que hacerlo. Liberarse de expectativas y responsabilidades específicas no es tan fácil. La libertad da miedo. Es más fácil simplemente encajar. O seguir un camino existente. Es más seguro cumplir con las expectativas y evitar hacer olas. Vivir como solo tú puedes es incómodo. No es fácil, pero es la única manera de vivir una vida que sea verdaderamente tuya.
Creo que convertirse en tu verdadero yo, lo que llamo "individuación", es el verdadero objetivo de la vida. Sostengo que la mayoría de las personas nunca alcanzan por completo esta etapa porque requiere una confrontación profunda con nuestra mente inconsciente. Tienes que conectar con tu yo interior, las partes de ti mismo que has sido condicionado a ignorar o suprimir.
El yo consciente es lo que los demás ven o saben: moldeado por lo que has aprendido y crees que deberías ser. El otro tú (yo inconsciente) es la masa masiva de tu yo: las emociones, los deseos y las verdades que no siempre muestras o entiendes. Para vivir como solo tú puedes, tienes que explorar todo eso, por incómodo que pueda ser.
Aquí es donde comienza el verdadero trabajo.
Preguntas como, ¿Qué necesito y qué quiero realmente? ¿A qué le temo? ¿Qué creencias he adoptado que no son realmente mías? ¿Qué partes de mí he estado ocultando? ¿Cómo me describiría a mí mismo en pocas palabras? ¿De qué me arrepentiré en los próximos cinco o diez años? Estas son preguntas difíciles, pero son necesarias para vivir como solo tú puedes. No puedes simplemente aceptar las partes de ti mismo que son fáciles o socialmente aceptables. Tienes que integrar todo tu ser, incluso las partes contradictorias.
El hombre se vuelve completo, integrado, tranquilo, fértil y feliz cuando (y solo cuando) el proceso de individuación se completa, cuando el consciente y el inconsciente han aprendido a vivir en paz y a complementarse entre sí. Cuando vives en sintonía con tu verdadero yo, la vida comienza a sentirse menos como una lucha y más como un flujo. Dejas de intentar forzar las cosas para que encajen en una forma de vida específica que nunca fue tuya para empezar.
Pero la integración lleva tiempo. Dudarás de ti mismo. Sentirás la atracción del conformismo tratando de arrastrarte de nuevo a los viejos hábitos. Pero cada vez que elijas vivir como solo tú puedes, te harás más fuerte. Te acercarás a esa sensación de libertad, de saber que tu vida es tuya para diseñarla. Eso es lo que significa vivir en lugar de simplemente existir. Es apropiarte de quién eres y dejar que eso sea suficiente. Tu experiencia, tu mente, tu historia, son únicas. NO desperdicies ese regalo.
Vive, en toda tu complejidad y verdad, un día a la vez. Entra en tu propio poder. Vive como solo tú puedes. Tendrás muchas más posibilidades de conseguir lo que quieres en la vida si puedes vivir como solo tú puedes.
Mi gratitud por leer y que tengas un día maravilloso.
Publicado por Patricio Varsariah.
octubre 15, 2024
El amor no necesita ser perfecto, sino verdadero. Un amor verdadero es aquel al que se le conoce por lo que ofrece y no por lo que exige. La frase “Que no te vendan amor sin espinas” forma parte de un tema de Joaquín Sabina llamado “Noches de boda”. Esta hermosa canción es un compendio de extraordinarios parabienes. Expresa el enfoque de una ética realista, que no renuncia a soñar. Esa frase en particular nos remite a una de las realidades más crudas de la vida: toda forma de amor trae consigo sus propios lastres de sufrimiento.
Definitivamente no hay amor perfecto, la armonía total no existe más que en los cuentos de hadas. El amor humano, el real, es un sentimiento paradójico, contradictorio, imperfecto. Está dotado de luces y sombras, de felicidades y tristezas. En una frase: de rosas y espinas.
Que el amor no es perfecto es una verdad que casi todos reconocemos, al menos de dientes para afuera. Definitivamente, resulta más fácil resumirlo en una frase que asumir las implicaciones y las consecuencias que tiene esta verdad. Es muy frecuente, especialmente al comienzo de una relación, que uno de los dos, o ambos, pretendan justamente hacer eso: venderte amor sin espinas.
Muchas relaciones comienzan así, con la promesa de ese horizonte en el que brillará para siempre el Sol, en medio de un cielo sin nubes. De una u otra manera, las dos personas vinculadas por el amor quieren creer que la felicidad completa sí existe. El enamoramiento facilita sacar esa faceta de cada uno que es toda comprensión, todo afecto, toda consideración. Aunque no lo expresen de ese modo, muchos enamorados buscan en el otro la respuesta definitiva a su existencia.
Presumen que la pareja salva, completa y otorga sentido. Salva de la soledad y la tristeza; llena todo aquello que se experimenta como vacío; otorga sentido a una vida que no parece tener un rumbo definido. El amor sin espinas puede ser cualquier cosa, menos amor, así como una rosa sin espinas es una flor falseada, maquillada, de mentiras. El problema del amor sin espinas es que es una bella mentira que muchos quieren creer.
Ese deseo no es totalmente consciente. Si les preguntas, dirán que saben perfectamente que ningún amor es perfecto. Pero en la práctica actúan como si lo esperaran todo de su pareja. Como más temprano que tarde dejan de sonar los violines y desaparecen los arcos iris, los enamorados del amor sin espinas se convierten también en unos eternos decepcionados.
¿Por qué hay personas que una y otra vez se dejan llevar por las fantasías de amores perfectos y felicidades eternas, a pesar de que conscientemente saben que se trata de auténticos sueños imposibles?
Los seres humanos llevamos dentro de nosotros una especie de nostalgia por el paraíso perdido. No sabemos cómo, ni por qué, extrañamos ese edén que en realidad nunca hemos conocido. Aun así, queremos volver allí. Lo experimentamos realmente como una pérdida y nos duele no alcanzar esa condición de plenitud, de perfección. En otras palabras, aunque conscientemente no hayamos estado jamás en ese lugar, inconscientemente sentimos que está allí, esperándonos.
En algunas personas ese deseo de plenitud infinita es bastante marcado. No logran apreciar ni disfrutar de los amores imperfectos y los conflictos o vacíos que deja una relación son experimentados como una prueba de que eso “no es amor verdadero”.
En realidad, sí hubo un momento en nuestras vidas en donde todo fue plenitud. Se trata del tiempo en que formábamos parte del cuerpo de nuestra madre y existíamos sin sentir todo el peso de la individualidad. En el vientre de la madre somos uno con el universo. Es un estado de fusión completa, de perfecta sintonía. Una condición en la que sobran las preguntas y las respuestas, y no hay lugar para la duda o la angustia de vivir.
Romper el cordón umbilical es aventurarnos a un mundo en donde comenzamos a estar solos por siempre jamás. Por mucho que tengamos figuras amorosas a nuestro alrededor, en lo esencial vamos por nuestra cuenta en la vida. El enamoramiento crea la sensación de volver a entrar en ese entorno en donde el solo hecho de existir está dotado de sentido. Trae las reminiscencias de ese paraíso que perdimos para siempre al momento de nacer.
Convertirnos en una persona individualizada y habitadas por la falta de esa totalidad es una tarea difícil y angustiante. No siempre llevamos a cabo ese proceso conscientemente y no siempre renunciamos al deseo imposible de volver a encontrar la plenitud.
El precio es trasegar por la vida en busca de una realidad que jamás volverá. No tener la capacidad para ser feliz de la única forma en que podemos serlo los humanos: de manera imperfecta.
Mi gratitud por leer y que tengas un día maravilloso
Publicado por Patricio Varsariah.
octubre 14, 2024
La vida tiene una forma de humillarnos. En un momento, sientes que lo tienes todo resuelto. Te sientes confiado, incluso seguro, de algo que sabes. Y de repente, te topas con un muro. Aprendes algo nuevo, algo que sacude tu confianza. De repente te das cuenta de que lo que creías que era correcto en realidad estaba mal.
Mi secreto para domar mi ego: Un gran desafío de la vida: saber lo suficiente para pensar que tienes razón, pero no saber lo suficiente para saber que estás equivocado. Lo que hace que esta idea sea tan poderosa es el simple hecho de que ninguno de nosotros es inmune a ella. No somos inmunes; cuando sobrestimamos nuestra capacidad porque no sabemos lo suficiente para ver nuestros propios errores. Puedo pensar que soy muy bueno en algo, pero es porque no sé lo que no sé.
Cuando menos sabes, más probable es que creas que lo sabes todo. Por eso trato de no sobreestimar mis conocimientos. Sé lo suficiente para saber que no sé nada. Por eso soy un aprendiz de por vida.
Si tienes demasiada confianza en algo, una creencia, una opinión, un conocimiento, lo discutes, lo defiendes y te mantienes firme. Sabes que tienes razón. ¿Por qué no la tendrías? Has investigado. Has aprendido. Pero el problema es que solo sabes lo suficiente. Lo suficiente para pensar que has acertado. Pero no lo suficiente para ver las grietas. Los puntos ciegos del conocimiento. Esas grietas son donde se esconde la verdad. El peligro de "saber" es que se convierte en una trampa. Un sesgo cognitivo.
Nada es tan difícil como no engañarse a uno mismo. Expertos, académicos, profesionales... todos caen en esta trampa a veces. Es la naturaleza humana. Llegamos a un punto en el que sabemos lo suficiente para sentirnos seguros. Pero el exceso de confianza se convierte en un sesgo. Nos ciega a lo mucho que no sabemos.
El entendimiento humano, una vez que ha adoptado una opinión (ya sea como la opinión aceptada o como algo que le resulta agradable), atrae todo lo demás para que la apoye y esté de acuerdo con ella. Y aunque se encuentren un mayor número y peso de ejemplos en el otro lado, sin embargo, o bien los descuida y los desprecia, o bien los deja de lado y los rechaza por alguna distinción, para que por esta gran y perniciosa predeterminación la autoridad de sus conclusiones anteriores pueda permanecer inviolable.
Tomemos el tiempo de Galileo. Las mentes más brillantes del mundo estaban absolutamente convencidas de que la Tierra era el centro del universo. Convencidas más allá de toda duda razonable. Y, sin embargo, estaban equivocadas. No porque no fueran sabios, sino porque no sabían lo suficiente para saber que estaban equivocados.
La verdadera tragedia no fue su ignorancia, sino su certeza. Galileo no solo desafió el conocimiento establecido; luchó contra la arrogancia de las personas que creían que ya habían descubierto el mundo.
Entonces, ¿cómo evitamos caer en la trampa del efecto? La respuesta es simple: no lo hacemos. No del todo, al menos. Pero podemos hacerlo mejor. Comienza con la humildad intelectual. Tienes que mantenerte curioso, abierto y siempre cuestionarte si has visto el panorama completo. Desafíate a ti mismo, incluso cuando estés seguro, especialmente cuando estés seguro.
Todos tenemos puntos ciegos en nuestro conocimiento y opiniones. La mala noticia es que pueden hacernos ciegos a nuestra ceguera, lo que nos da una falsa confianza en nuestro juicio y nos impide repensar. La buena noticia es que, con el tipo correcto de confianza, podemos aprender a vernos a nosotros mismos con más claridad y actualizar nuestras opiniones.
En la formación para conductores nos enseñaron a identificar nuestros puntos ciegos visuales y eliminarlos con la ayuda de espejos y sensores. En la vida, como nuestras mentes no vienen equipadas con esas herramientas, tenemos que aprender a reconocer nuestros puntos ciegos cognitivos y revisar nuestro pensamiento en consecuencia.
A todo el mundo le gusta tener razón. Se siente bien. Pero esa sensación puede hacerte sentir una falsa sensación de seguridad. Cuando crees que lo has descubierto, ese es el momento de hacer una pausa. El reconocimiento de que, sin importar cuánto sepas, siempre hay algo que no sabes te mantiene humilde.
Y no se trata solo de hechos o datos. Se aplica a la vida misma.
A las decisiones que tomamos, a las personas que juzgamos y a las creencias que tenemos. Creemos que lo tenemos todo resuelto. Pero tal vez no sea así. Tal vez estamos demasiado cerca como para ver el panorama general. O tal vez no hemos mirado los detalles con suficiente atención.
Admito que es incómodo pensar así, pero, sinceramente, ahí es donde se produce el crecimiento, ahí es donde evolucionamos. La certeza cierra las puertas a nuestro crecimiento. La duda, en cambio, mejora nuestro conocimiento. Es incómodo, pero nuestras mejores vidas dependen de ello.
Al final, todo se reduce a esto: el conocimiento es un proceso. Tú y yo estamos constantemente aprendiendo, desaprendiendo y volviendo a aprender. Es interminable. Y eso es bueno. Nos mantiene humildes. Nos mantiene abiertos a nuevas ideas y perspectivas. Si dejamos de cuestionar y dudar, dejamos de crecer.
En el momento en que dejamos de cuestionarnos, dejamos de aprender. La duda te abre a aprender más y a ver las cosas desde diferentes perspectivas. El mayor desafío no es el conocimiento que nos falta, sino nuestra incapacidad para reconocer lo que no sabemos. Necesitamos cuestionar más, explorar más y estar menos seguros de lo que damos por sentado. El objetivo no es socavar tu confianza, sino mantener la puerta abierta a nueva información.
El objetivo de toda la vida es la humildad cognitiva: reconocer los límites de nuestro conocimiento. No digo que debamos dudar de todo o quedar paralizados por la incertidumbre, pero deberíamos ser más curiosos y menos rígidos en cuanto a lo que creemos que es la única verdad. Para buscar la verdad, es necesario, una vez en el curso de nuestra vida, dudar, en la medida de lo posible, de todas las cosas.
Mi gratitud por leer y que tengas un día maravilloso
Publicado por Patricio Varsariah.
octubre 14, 2024
A la gente no le importa (y eso es bueno). Probablemente no te preocuparías por lo que la gente piensa de ti si supieras con qué frecuencia lo hacen.
El miedo a las opiniones de los demás puede hacer más daño a tu vida de lo que crees. Es la voz en nuestra cabeza que nos pregunta: “¿Qué pensarán?”. Nos hace dudar, dudar y contenernos. El rechazo social existe, pero ¿podría estar todo en nuestras cabezas? Tu vida no es tuya si siempre vives para impresionar a los demás. ¿Por qué nos importa tanto? ¿La verdad honesta?
La gente no piensa en ti tanto como crees. Piensan más en sí mismos de lo que crees. Y eso es algo bueno. Para mantenerme fiel a mí mismo, recuerdo que no tengo ninguna responsabilidad de vivir a la altura de lo que otras personas creen que debo lograr. Yo no tengo ninguna responsabilidad de ser como ellos esperan que sea. Es su error, no mi fracaso. La gente no te presta tanta atención como crees. La mayoría de las veces, se centran en sí mismos.
El miedo a la opinión de los demás nos hace pensar que cada uno de nuestros movimientos está siendo juzgado. Empezamos a vivir para impresionar, para evitar las críticas, para obtener aprobación. Pero el miedo a la opinión de los demás te lleva por un camino completamente diferente en la vida. Los estudios muestran que sobrestimamos lo que los demás piensan de nosotros. Se llama el “efecto foco”. Puede que sientas que el foco está sobre ti, pero en realidad, todos los demás están atrapados en sus propias cabezas, las personas no notan ni recuerdan un error como lo hacemos nosotros. Están demasiado ocupados con sus propios problemas.
Ese miedo a ser juzgados te quita el poder de hacer todo lo que te hace sentir vivo. La mayoría de las personas se abstienen de hacer las cosas que quieren porque temen lo que los demás puedan pensar. Pero las opiniones que tanto te preocupan rara vez son tan malas como crees. El miedo son en su mayoría suposiciones. A la gente no le importa mucho porque está pensando en su propia vida.
¿Con qué frecuencia te obsesionas con la vida de otra persona?, Probablemente no mucho. Puede que notes algo en esa persona, pero sigues adelante. Y así es exactamente cómo te tratan las personas. Claro, hay momentos en que los demás pueden tener pensamientos sobre ti. Pero esos pensamientos son breves y no tan profundos o importantes como crees.
Sin embargo, el miedo a la opinión de los demás cambia tu enfoque de la vida. Te hace querer hacer cosas solo para que los demás aprueben tus acciones. Intentas controlar cómo te ven los demás. Te hace dudar de ti mismo. Y cuando vives así, tu vida ya no es tuya. Vives para una audiencia que ni siquiera te presta atención.
Los ojos de los demás son nuestras prisiones; sus pensamientos nuestras jaulas. Una vez que aceptas que a la gente no le importas, serás tú mismo. Integras todo tu ser para vivir tu mejor vida. Puedes tomar riesgos sin mirar constantemente por encima del hombro. La energía que desperdicias preocupándote la puedes usar para vivir tu vida. Para bailar. Para sentir libertad. La danza es magia fuerte. El cuerpo puede volar sin alas. Puede cantar sin voz. La danza es magia fuerte. La danza es vida.
Bailar sin mirar por encima del hombro siempre ha sido el ritmo de mi vida. Encuentras verdadera satisfacción cuando te concentras en lo que quieres, no en lo que la gente piensa. Dejas de ser prisionero de juicios imaginarios.
Todos podemos superar el miedo a la opinión de los demás con conciencia. Date cuenta de lo que estás haciendo. Observa cuándo estás tomando decisiones basadas en las opiniones de los demás. Sé brutalmente honesto. ¿Estás haciendo algo porque quieres o porque tienes miedo de que te juzguen? Dilo. Nómbralo para dominarlo. A continuación, cambia tu enfoque. Dicen que la autocompasión ayuda. Trátate a ti mismo como tratarías a un amigo. ¿Le dirías a tu mejor amigo que se preocupe por esa cosa incómoda que dijo hace dos semanas? No. Entonces, ¿por qué te haces eso a ti mismo? Déjalo ir.
Siéntete cómodo con la incomodidad. Te enfrentarás a juicios de todas formas. Es inevitable. Y aquí está la parte que cambia la realidad: cuando dejas de preocuparte tanto por las opiniones de los demás, la gente comienza a respetarte más. La confianza es magnética. Limita tu exposición a la sobrecarga de opiniones. Si buscas constantemente la aprobación, da un paso atrás. Reduce el ruido. Concéntrate en lo que realmente te importa, no en lo que obtendrá más me gusta o aplausos.
El miedo a la opinión de los demás se crea en nuestras mentes. La mala noticia es que nunca desaparecerá por completo. Somos humanos y estamos programados para preocuparnos, pero podemos controlar cuánto poder le damos. Ahí es cuando las cosas se ponen serias. Tú decides quién eres, no ellos. A la gente no le importa. Y esa es la mejor noticia. Así que, déjate llevar. Comienza a vivir tu vida para ti, no para las opiniones de los demás. Tú eres la única persona que tiene que vivir contigo misma.
No me importa tanto lo que soy para los demás como lo que soy para mí mismo.
Mi gratitud por leer y que tengas un día maravilloso
Publicado por Patricio Varsariah.
octubre 8, 2024
La época en que vivimos en la cual las cosas innecesarias son nuestra única necesidad, y me pregunto: ¿por qué como sociedad no podemos curarnos de la esa enfermedad emocional? Sólo decir que la misma sociedad, con sus valores equivocados a veces, es la que produce el malestar emocional. La gente no se da cuenta, pero la presión que nos imponemos todos, a veces es bestial. Queremos tener todas las cualidades; ser guapos, inteligentes, cultos, ordenados, eficientes tener muchos amigos… y en muchos casos, si no se cumplen una sola cosa ¡nos ponemos a temblar!
Las necesidades son propias de todo organismo vivo, consiste en una sensación provocada por la idea de que nos falta algo ya sea a nivel material, orgánico o sentimental. Se trata de unos de los componentes fundamentales de la vida, no sólo de los humanos, sino de las demás especies. No nos percatamos de que la capacidad de las personas más fuertes interiormente es la de tener bastante con lo que la vida nos trae y nos quita, y en eso reside a veces la clave de la felicidad.
A veces cuando nos referimos a necesidad emocionales nos referirnos a aquellas cosas que una persona considera que le son vitales para sentirse a gusto consigo mismo y con su entorno; estas necesidades varían con la edad y con las características propias de cada uno, y en muchos casos suelen responder a ciertos trastornos emocionales.
Siempre estamos necesitados de algo. Cuando nadie nos ofrece el hombro, nuestra cabeza busca otra salida; la aprobación, y en esos casos deseamos encontrar desesperadamente que alguien nos diga algún cumplido, o quizás aquello que deseamos que nos digan. Pero no sirve cualquier persona, debe ser alguien a quien consideremos superior o al menos igual a ti, alguien a quien admires y nos considere en una escala superior a nuestro parecer.
El hecho de llegar a comprender de lo que tenemos es lo suficiente, es como una capacidad que poseen las personas fuertes. Interiormente tenemos bastante con lo que la vida nos trae y nos quita. Podríamos decir, que en la renuncia está la fortaleza. En cambio, la enfermedad de nuestro siglo en la continua necesidad, creyendo que necesitamos más y más para ser feliz.
A pesar de ello siempre estamos esperando algo que necesitamos. Pero conforme pasa el tiempo, las exigencias para que se cumplan esas funciones van en aumento hasta que nos volvemos adictos a todas las necesidades sociales. Llegamos a perder los límites, de los cuales no debemos pasar y nos volvemos propensos a cometer todos aquellos actos que en un principio creemos que nos son indispensables para vivir.
Así nos pasamos la mayor parte de nuestra vida, buscando la felicidad en los lugares equivocados, sin pensar que aquello que necesitamos para hacernos felices, es posible que la encontremos en los lugares más sencillos. Pensemos siempre que Dios nos puso la felicidad en lugares cercanos, pero quizás no nos demos cuenta. Nunca estamos contentos y siempre necesitamos más. El no admitir que lo que tenemos es justamente lo que necesitamos, es la causa de nuestros sufrimientos.
Cuando queremos cosas que no tenemos y no podemos conseguirlas, no aceptamos las situaciones difíciles presentes, no valoramos lo que tenemos y nos quejamos continuamente, llegando el momento en que la vida nos lo quite y sufrimos más por tener eso que no nos agrada tener. Entonces es el momento en que perdemos hasta lo que necesitamos.
Mi gratitud por leer y que tengas un día maravilloso
Publicado por Patricio Varsariah.
octubre 8, 2024
Enfrentarse a tu alma es aterrador. Examinar las partes de nosotros mismos que preferiríamos no ver requiere coraje. La verdad es difícil de manejar, por lo que la mayoría de las personas se distraen. Las personas hacen cualquier cosa para evitar mirar sus miedos, culpa, dolor, debilidades y comportamientos oscuros.
No se puede llegar a la conciencia sin dolor. Las personas harán cualquier cosa, sin importar lo absurdo que sea, para evitar enfrentarse a sus propias almas. Uno no se ilumina imaginando figuras de luz, sino haciendo consciente la oscuridad.
Todo lo que has intentado enterrar es una pista para la autoconciencia, la auto iluminación y la integración de todo tu ser. Pero enfrentar nuestra verdad real es difícil, por lo que la evitamos. Encontramos distracciones, incluso absurdas, para evitar ese momento de tranquilidad en el que tal vez tengamos que mirar hacia adentro. Es más fácil mantenerse ocupado que enfrentar nuestro dolor pasado o cuestionar nuestras elecciones.
Pero la verdad inquietante es que cuanto más tiempo la evitemos, más poder adquirirá nuestro yo inconsciente para controlar la dirección de nuestras vidas. Lo más aterrador es aceptarse a uno mismo por completo. Todos tenemos una “sombra”: la parte inconsciente de nuestra personalidad que contiene las partes de nosotros mismos que negamos. La sombra esconde las cosas que no queremos reconocer: nuestros miedos, inseguridades y deseos ocultos. La mayoría de nosotros pasamos la vida huyendo de las sombras. Fingimos que no existen.
Es como si pensáramos que podemos superar nuestra oscuridad sin siquiera mirarla directamente. Y ahí es donde nos perdemos el punto. Cuando te niegas a reconocer tu oscuridad, esta te controla desde las sombras. Influye en tus decisiones, acciones y relaciones sin que te des cuenta. Crees que tienes el control, pero no es así. Tus miedos no examinados y tus emociones reprimidas sí lo tienen.
Para ganar el control, debes hacer consciente la oscuridad. Hasta que no hagas consciente lo inconsciente, éste dirigirá tu vida y lo llamarás destino”. Eso significa enfrentar las partes incómodas de ti mismo. También significa integrar todas las partes ocultas de ti mismo y elevarte por encima de ellas para vivir tu mejor vida. Es un trabajo duro, pero es el camino hacia la auto iluminación. Es la única manera de volvernos completos. Es la única manera de crecer.
Evitamos enfrentarnos a nuestra oscuridad porque amenaza nuestra autoimagen. Queremos creer que lo tenemos todo bajo control. Admitir que tenemos impulsos más oscuros o dolor sin resolver puede destruir esa ilusión. Así que nos escondemos detrás de mecanismos de defensa. Nos engañamos a nosotros mismos pensando que estamos evolucionando, pero en realidad, solo estamos construyendo nuestras vidas en torno a nuestro dolor sin resolver. Racionalizamos, proyectamos nuestros defectos en los demás o negamos que exista un yo oculto. Evitas tu alma porque parece demasiado amenazante para enfrentarla.
Tu mente te convence de que no podrás manejar el dolor o la verdad si los enfrentas. Estos mecanismos de defensa nos ayudan a evitar el malestar, pero también nos mantienen estancados. No cambiamos. Nos quedamos en un bucle, evitando precisamente lo que podría liberarnos: la autoconciencia. La gente hará cualquier cosa para evitar enfrentarse a la sombra del yo.
Algunas personas se vuelcan en el trabajo, pensando que la productividad llenará el vacío. Otras buscan consuelo en las adicciones, cualquier cosa que adormezca el dolor. Algunas personas se pierden en las relaciones, siempre buscando a alguien más que las complete porque no pueden enfrentarse a sí mismas solas.
A veces pretendemos que nos estamos volviendo más "iluminados" practicando la meditación, asistiendo a talleres espirituales o leyendo todos los libros de autoayuda. Pero nada de eso importa si los utilizas para evitar tu sombra. No puedes "evitar" tu camino hacia la auto iluminación. No podemos iluminarnos concentrándonos solo en la luz. Imaginar figuras de luz, repetir afirmaciones positivas o rodearnos de "buenas vibraciones" pueden ser formas de escape, como cualquier otra distracción. Si ignoramos las partes más oscuras de nosotros mismos, no estamos creciendo verdaderamente. Solo estamos superponiendo el problema, no abordándolo.
Las distracciones pueden hacernos sentir bien por un tiempo. Funcionan a corto plazo, pero no duran. No puedes escapar de tu alma para siempre. Perturbarán tu vida de maneras que menos esperas. Se manifiestan en el exceso de trabajo hasta el punto del agotamiento. Es perfeccionismo, tratar de controlar todo para no tener que sentirte fuera de control internamente.
Es saltar de una relación a otra, para nunca tener que sentarte con tu propia soledad. Los traumas no resueltos, las inseguridades emocionales y los miedos actúan como presión bajo una tapa. Puedes seguir reprimiéndolos. Cuanto más aumenta la presión, más se infiltra en tu vida de maneras destructivas, como ansiedad, depresión, arrebatos o conductas poco saludables. Terminarás saboteándote en áreas que ni siquiera conectas con ese dolor no resuelto.
La iluminación es más que luz, paz o alegría. No se trata solo de trascender el dolor, dejar atrás el sufrimiento y flotar en la dicha. La verdadera iluminación es hacer consciente el inconsciente. La auto iluminación es sacar tu oscuridad a la luz. Es verte a ti mismo completamente (lo bueno y lo malo) y aceptarlo. No alcanzas la iluminación huyendo de tu sombra. La alcanzas enfrentándola de frente. Haciéndola tuya.
La verdadera pregunta es: ¿cómo enfrentas tu propia alma? ¿Cómo dejamos de huir?
Comienza con una decisión. Debes decidir que “enfrentar tu oscuridad vale más que evitarla”. Todos los días, te sentirás tentado a elegir la distracción. Todos los días, querrás evitar la incomodidad. Pero enfrentar tu sombra es la única manera de liberarte de su control.
Las cosas que te irritan, frustran o lastiman profundamente son pistas de tu sombra. Por ejemplo, si te enojas irracionalmente cuando alguien te critica, pregúntate: ¿Qué parte de mí se siente amenazada por eso? ¿Qué miedo o inseguridad está tocando? Estos detonantes pueden llevarte a las partes no resueltas de ti mismo. Practica la honestidad contigo mismo.
Mírate a ti mismo sin dar marcha atrás. Tienes que admitir ante ti mismo dónde estás evitando, dónde estás fingiendo y dónde aún te aferras a la ira, las distracciones o el dolor del pasado. Eso requiere coraje. Y es incómodo porque significa aceptar partes de ti mismo que preferirías rechazar. Sé más consciente de tus patrones de evasión.
Observa cómo evitas enfrentarte a tu alma. ¿Cómo reaccionas cuando una experiencia expone una parte de ti mismo que no quieres que los demás vean? Puede ser una vieja herida que no has sanado, un miedo que te da demasiado miedo enfrentar o una verdad sobre ti mismo que no quieres admitir.
Incluso los hábitos "buenos" pueden ser evasión si la intención detrás de ellos es escapar de ti mismo. Si vas al gimnasio todos los días, no porque te guste, sino para impresionar a alguien o porque tienes miedo de enfrentarte a tu cuerpo tal como es ahora, eso es evasión. Si buscas el éxito no para sentirte realizado, sino para demostrar tu valor a los demás, eso es evasión. Todas son formas de evitar quedarnos quietos con lo que realmente somos, con sombras y todo.
Una vez que tomas conciencia, el siguiente paso es la aceptación. Tienes que aceptar que tienes oscuridad. Todos la tenemos. Es parte de ser humano y no hay vergüenza en ello. La aceptación no significa que te gusten tus defectos o tu dolor, pero sí significa que dejes de huir de ellos. No podemos cambiar nada a menos que lo aceptemos.
Luego viene la parte más difícil: la integración. Tienes que integrar tu sombra en tu yo consciente. Eso significa apropiarte de tu sombra, tus miedos, tus inseguridades. Significa hacer las paces con el hecho de que tu oscuridad es parte de ti, pero no te define. Puedes aprender de ella. Puedes crecer a partir de ello.
El objetivo no es librarte de tu sombra, sino comprenderla e incorporarla a tu ser completo. No puedes cortar partes de tu psique y seguir siendo una persona completamente integrada. Cuanto más evites tu oscuridad, más poder tendrá sobre ti. Pero en el momento en que la enfrentas y la sacas a la luz, pierde su control. Te vuelves libre. Te vuelves completo. Y la plenitud incluye la luz y la oscuridad. Cuando aceptas todas las partes de ti mismo, pierden su poder sobre ti. Ya no sientes la necesidad de esconderte de ellas. La plenitud no se logra cortando una parte del propio ser, sino mediante la integración de los contrarios.
Enfrentarse a tu alma es doloroso. Es incómodo. Pero también es lo más poderoso que puedes hacer. Porque cuando haces consciente la oscuridad, te conviertes en tu verdadero yo. Dejas de estar controlado por el miedo, la inseguridad y la culpa. Comienzas a vivir desde un lugar de verdad. Y ahí es donde comienza la verdadera auto iluminación.
Así que deja de evitar tu alma. Observa tu sombra. Haz las paces con ella. Ahí es donde ocurre el verdadero crecimiento. Y así es como te conviertes en la persona iluminada e integrada que estás destinada a ser.
Mi gratitud por leer y que tengas un día maravilloso
Publicado por Patricio Varsariah.
octubre 8, 2024
¿Has pasado por alto esta mentalidad para lograr una mayor satisfacción con la vida? ¿Cuándo es “suficientemente bueno” lo suficientemente bueno? ¿Estás satisfecho en la vida?
Podrías decir: "Sí, estoy satisfecho" o "No, no lo estoy". Pero la verdadera satisfacción no es tan fácil de definir como podría pensarse. ¿Qué significa estar realmente satisfecho? La satisfacción con la vida siempre ha sido un concepto complicado. Satisfacción proviene de la palabra latina satisfacer, que significa "hacer lo suficiente". Para ser suficiente.
¿Pero suficiente para qué?
Podrías pensar que es un sentimiento de satisfacción, una sensación de que todo es "suficientemente bueno". ¿Pero de dónde viene eso? ¿Es por marcar casillas: un buen trabajo, una excelente relación, suficiente dinero, el estatus de la sociedad o es algo más para usted? La satisfacción es como el objetivo final de todo lo que hacemos. Trabajamos, amamos y buscamos placer, esperando que todo tenga sentido. ¿Pero lo hace? ¿Alguna vez te detienes a preguntarte: "¿Estoy realmente satisfecho?"
Estamos programados para querer más. Así es como hemos evolucionado: la supervivencia depende de seguir adelante, no de conformarnos. Por eso la sensación de satisfacción es tan corta cuando está ligada a marcadores externos (metas o cosas que acumulamos). Tu cerebro dice: "Está bien, ¿qué sigue?" ¿Has oído hablar alguna vez de la cinta de correr hedónica? Es una idea psicológica que explica cómo nos adaptamos a nuevas circunstancias, tanto buenas como malas. Recibes un aumento, compras un auto nuevo o te vas de vacaciones de ensueño y te sientes bien por un tiempo. Pero pronto (espere unas semanas o meses), ese nuevo nivel de felicidad se convierte en su punto de referencia. Tú te adaptas.
La vieja alegría se convierte en la nueva normalidad. Antes de que te des cuenta, vuelves a tu estado habitual y todavía quieres más. Lo mismo ocurre con los eventos negativos. Pierdes algo, atraviesas una ruptura o tienes un revés, pero eventualmente regresas a tu línea de base. La cinta de correr hedónica muestra que los eventos externos, ya sean altos o bajos, no tienen un impacto duradero en su satisfacción general en la vida. Entonces, si no puedes encontrar satisfacción en las cosas externas, ¿dónde la encontrarás?
Aquí está la parte alucinante: tal vez la verdadera satisfacción en sí misma sea una ilusión. Tal vez usted y yo estemos persiguiendo algo que realmente no existe en la forma en que creemos que existe.
La satisfacción total puede ser imposible. Y quizás eso esté bien. Creo que la vida se trata más de “experiencias presentes de satisfacción” que de un estado permanente de satisfacción.
Los deseos humanos tienden a ser insaciables. Estamos tan ansiosos por el placer que nunca nos cansamos de él. Estimulamos nuestros órganos sensoriales hasta que se vuelven insensibles, de modo que para que el placer continúe deben tener estimulantes cada vez más fuertes. En defensa propia, el cuerpo se enferma por el esfuerzo, pero el cerebro quiere seguir y seguir. El cerebro busca la felicidad y, como está mucho más preocupado por el futuro que por el presente, concibe la felicidad como la garantía de un futuro indefinidamente largo de placeres. Sin embargo, el cerebro también sabe que no tiene un futuro indefinidamente largo, de modo que, para ser feliz, debe intentar acumular todos los placeres del Paraíso y la eternidad en el lapso de unos pocos años. La sabiduría de la inseguridad: un mensaje para una era de ansiedad
He construido la vida que quiero. La mala noticia es que mi cerebro está condicionado a querer más. Así que estoy activamente en el proceso de practicar la gratitud. No estropees lo que tienes deseando lo que no tienes; Recuerda que lo que tienes ahora estuvo alguna vez entre las cosas que solo esperabas.
Creo que la vida se trata de equilibrio. También se trata de aprender a aceptar la insatisfacción. Quizás la verdadera satisfacción no sea tener todo lo que deseas. Si obtienes suficiente de algo (suficiente dinero, suficiente amor, suficiente éxito) finalmente te sentirás satisfecho, ¿verdad? La satisfacción, la que piensas, está fuera de tu alcance. Es un ciclo que nos mantiene persiguiendo sin fin.
Cuanto más nos aferramos al éxito, al amor y al dinero, más sufrimos cuando inevitablemente cambian o desaparecen. ¿La salida? Déjalo ir. Pero sé que es más fácil decirlo que hacerlo.
La satisfacción tiene más sentido cuando la consideras un estado interno. Las investigaciones muestran que las personas que se centran en objetivos intrínsecos (como crecimiento, conexión y propósito) están más satisfechas que aquellas que buscan objetivos extrínsecos, como fama, riqueza o imagen. Una sensación de satisfacción interior (cuando estás contento con quién eres y no con lo que tienes) es la forma de escapar de la rutina hedónica.
Así que no te preguntes: “¿Estoy satisfecho con lo que tengo?”. Pregúntate: “¿Estoy satisfecho con quién soy y cómo vivo?”. Son dos mentalidades de satisfacción diferentes. Olvídate de llegar a una meta donde finalmente serás feliz. Encuentra satisfacción en el camino, en el proceso de vivir, incluso en lo absurdo. No vincules tu satisfacción a “logros futuros”: más éxito, más cosas, más experiencias. Puedes esperar crecer o lograr cosas sin apegarte al resultado.
La satisfacción no debería ser una experiencia que se retrasa. “Estaré satisfecho cuando obtenga ese ascenso”. “Me sentiré satisfecho cuando encuentre la pareja adecuada”. “Seré feliz cuando tenga suficiente dinero”. ¿Y si nunca llega? O, peor aún, ¿y si llega y te das cuenta de que sigues sin estar satisfecho?
La verdad es que la vida de nadie es siempre perfectamente satisfactoria. No compares tu detrás de escena con el video de momentos destacados de otra persona. No puedes basar tu satisfacción en lo que tienen los demás. Tiene que surgir de dentro. Cuando comparas, estás renunciando al control de tu propia felicidad.
Ahora bien, determinar lo que quieres frente a lo que necesitas es difícil. Existe una diferencia entre los deseos y las necesidades reales. Los deseos son superficiales: cosas como el dinero, la fama o el placer. Pero las necesidades, las cosas esenciales que necesitas para tu versión de una gran vida, vale la pena perseguirlas. El amor, el propósito, la conexión y la libertad pueden hacer maravillas en tu vida. No existe una versión idealizada de la vida.
La satisfacción real es cómo te relacionas contigo mismo y con tu vida tal como es. Es cambiar tu enfoque de "¿Qué sigue?" a "¿Qué hay aquí, ahora mismo?".
La pregunta "¿Estás satisfecho con la vida?" no tiene una respuesta sencilla. Creo que es la pregunta equivocada. Tal vez en lugar de preguntarnos si estamos satisfechos, deberíamos preguntarnos "¿Estoy presente? ¿Estoy conectado con lo que estoy haciendo? ¿Estoy en paz con no estar siempre en paz?". Tal vez la satisfacción no sea un estado que alcancemos. Quizás es algo en lo que entramos y salimos, y eso está bien.
Mi gratitud por leer y que tengas un día maravilloso
Publicado por Patricio Varsariah.
