Nuestros desafíos actuales con COVID-19
Publicado por Patricio Varsariah el miércoles, abril 22, 2020
El arma más aguda que tenemos contra la ansiedad, la negatividad y el estrés es nuestra capacidad de elegir un pensamiento presente sobre otro. Recientemente, mucho se ha pospuesto, cerrado o cancelado. Pero no todo. El amor no ha sido pospuesto, cerrado o cancelado. La esperanza no ha sido pospuesta, cerrada o cancelada. El cuidado personal no ha sido pospuesto, cerrado o cancelado. En este momento es una oportunidad para invertir ... en las pequeñas cosas que más importan.
La experiencia humana está llena de amor, pasión, creatividad, alegría, conexión, compasión, risa ... y el sabor del pastel de chocolate. Pero nosotros, como seres humanos, aprendemos, evolucionamos y crecemos a través de los altibajos de la vida, nuestra experiencia también incluye muchas situaciones difíciles y estaciones que nos rodean. La clave ahora es no dejar que las dificultades de la vida te saquen lo mejor de ti.
Piensa en las situaciones más desgarradoras que has sufrido en tu pasado. Hacerlo probablemente trae algunos sentimientos muy incómodos. Y los apegos asociados que tienes pueden provocar ansiedad, enojo o tristeza. Esta es una situación que muchos de nosotros enfrentamos.
Ahora imagina cómo te sentirías si fueras capaz de superar estos sentimientos. Por "superar" me refiero a no sufrir más por algo que no se puede controlar. Sé que esto es posible porque yo he llegado personalmente a la paz con situaciones extremadamente difíciles, desgarradoras e incontrolables en mi pasado, y he sido testigo de personas que hacen lo mismo.
Entonces, ¿cuál es el secreto? No hay una respuesta única para todos, pero todas las respuestas posibles comienzan con ... Liberando tus juicios La verdad es que es imposible superar una situación difícil, dejarla pasar, si todavía la juzgas obsesivamente y la comparas con otra cosa.
Volvamos a una situación desgarradora específica de tu pasado de nuevo: elige una que todavía despierte emociones negativas. Y luego pregúntate:
¿Crees que no debería haber sucedido en absoluto?
¿Crees que el resultado debería haber sido diferente?
¿Tomas lo que pasó personalmente?
¿Culpas a alguien más por lo que pasó?
¿Te culpas a ti mismo?
¿Crees que la situación es imposible de superar?
Si se sorprendió pensando "sí" a una o más de esas preguntas, entonces lo que estás prolongando es tu sufrimiento y evitando que lo supere es el juicio. Tus juicios sobre lo que "debería haber sucedido" continúa posponiendo el amor, la esperanza y el cuidado personal que sabes que eres capaz de practicar.
Ahora puede estar pensando: “¡Lo que sucedió fue increíblemente horrible! ¡No puedo concebir nunca superarlo! " Pero liberar su juicio no significa que estés satisfecho con lo que sucedió o que lo apoya, sino que estás eliminando la carga negativa que lleva al juzgarlo constantemente. Cuando sueltas tus juicios negativos, reemplazas automáticamente la mentalidad de víctima con aceptación y presencia. Y la aceptación y la presencia juntas liberarán tu mente y te harán avanzar.
Este mismo principio se aplica a nuestros desafíos actuales con COVID-19, especialmente para aquellos de nosotros que no estamos enfermos. Cuando pensamos mejor en nuestras circunstancias, vivimos mejor a pesar de ellas. Y no hay razón para posponer. Ahora es el momento de practicar ser más consciente de nuestros juicios y cómo responder a la vida. Por supuesto, es mucho más fácil decirlo que hacerlo. La atención plena como ritual diario es el desafío final. Es una forma de vivir, de ser, de ver, de aprovechar todo el poder de nuestra humanidad, sin juicio.
En esencia, la atención plena es ... Ser consciente de lo que está sucediendo en el momento presente sin desear que fuera diferente. Disfrutar de cada experiencia placentera sin esperar cuando cambia (lo cual será). Estar con cada experiencia desagradable sin temor a que siempre sea así (lo cual no ocurrirá). Dejemos que cada momento lo atraiga. Sobre todo, lo que debemos recordar es que dónde estamos y qué estamos haciendo en cualquier momento es absolutamente esencial. Porque es el único momento garantizado para cada uno de nosotros.
El presente no es solo un trampolín, es el destino final. Este es el momento donde reside nuestra mayor oportunidad. ¡Este momento es nuestra vida! Puede parecer obvio, pero olvidamos más a menudo de lo que nos gustaría admitir.
Todo el día, todos los días, muchos de nosotros sentimos que el presente no es suficiente, como si nuestra vida en este momento simplemente no mereciera nuestra plena presencia. Y debido a esto, lo juzgamos con dureza y nos perdemos la mayor parte de la belleza actual de la vida. Pero, ¿y si hiciéramos lo contrario? ¿Qué pasaría si aceptamos lo "malo" con lo bueno, las decepciones con las lecciones, lo desgarrador con lo interesante, la ansiedad con la oportunidad, como parte de un paquete que solo este momento nos ofrece? ¿Qué pasa si nos detenemos en este momento y vimos todo con perfecta claridad? ¿Viviríamos vidas más significativas y memorables en los próximos días y semanas? ¿Tendríamos más historias hermosas para apreciar y compartir? Creo que lo haríamos. Y así, creo que ahora es el mejor momento para practicar. ¿Estás listo para un desafío?
Saludos.
Patricio Varsariah.