Si te preocupas demasiado por lo que podría ser o lo que podría haber sido, ignorarás y pasarás por alto lo que es. Recuerda esto. En el día promedio, la felicidad es dejar ir lo que supones que es la vida y apreciarlo sinceramente por todo lo que es.

Con los años he llegado a comprender que la causa raíz de la mayoría del estrés humano es simplemente nuestra obstinada propensión a aferrarnos a cosas. En pocas palabras, nos aferramos a la esperanza de que las cosas salgan exactamente como las imaginamos, y luego nos complicamos la vida al máximo cuando no es así.

Por ejemplo, hay un número de veces en que nuestras mentes se aferran a ideales inútiles...
• No se supone que la vida sea así, necesito que sea diferente.
• Solo quiero una cosa, no puedo ser feliz sin ella.
• Yo tengo toda la razón, la otra persona está absolutamente equivocada.
• Esta persona debería amarme y querer estar conmigo.
• No debería estar sola, no debería tener sobrepeso, no debería ser exactamente como soy ahora, etc.

En todos estos ejemplos comunes, la mente se aferra a algo, un ideal, que no es real. Y después de un tiempo ocurre lo inevitable: se produce mucho estrés innecesario, ansiedad, infelicidad, fariseísmo, odio hacia uno mismo y emociones depresivas.

Entonces, ¿cómo podemos dejar de aferrarnos tan fuerte?

Al darse cuenta de que no hay casi nada a lo que aferrarse en primer lugar. La mayoría de las cosas a las que tratamos desesperadamente de aferrarnos, como si fueran elementos reales, ciertos, sólidos y eternos en nuestras vidas, en realidad no están allí. O si están ahí de alguna forma, son cambiantes, fluidos, impermanentes o al menos parcialmente imaginados en nuestras mentes. La vida se vuelve mucho más fácil de manejar cuando nos recordamos esto y vivimos en consecuencia.

Mientras lees estas palabras, estás respirando. Detente por un momento y observa esa respiración.Puedes controlar esa respiración y hacerla más rápida o más lenta, o hacer que se comporte como quieras. O simplemente puedes inhalar y exhalar naturalmente. Hay paz en dejar que tus pulmones respiren, sin tener que controlar la situación ni hacer nada al respecto. Ahora imagina dejar respirar otras partes de tu cuerpo, como tus hombros tensos. Simplemente déjalos ser, sin tener que tensarlos o controlarlos.

Ahora mire alrededor de la habitación en la que te encuentras y observe los objetos a tu alrededor. Elige uno y déjalo respirar. Es probable que también haya personas en la habitación contigo, o en la misma casa o edificio, o en casas o edificios cercanos. Visualízalos en tu mente y déjalos respirar.
Cuando dejas que todo y todos respiren, simplemente los dejas ser, exactamente como son. No necesitas controlarlos, preocuparse por ellos o cambiarlos. Simplemente los dejas respirar, en paz, y los aceptas como son. De eso se trata dejar ir. Puede ser una práctica que cambia la vida.

Practica aceptar tu realidad actual y simplemente flotar. Imagina que tienes los ojos vendados y estás flotando en el agua en el centro de una gran piscina, y estás luchando desesperadamente por agarrar el borde de la piscina que crees que está cerca, pero en realidad no lo está, está muy lejos. Tratar de agarrar ese borde imaginario lo estresa y lo cansa, mientras chapotea sin rumbo tratando de aferrarse a algo que no está allí.

Ahora imagina que haces una pausa, respiras hondo y te das cuenta de que no hay nada cerca a lo que agarrarte. Solo agua a tu alrededor. Puedes seguir luchando por agarrar algo que no existe... o puedes aceptar que solo hay agua a tu alrededor, relajarte y flotar.

A decir verdad, la paz interior comienza en el momento en que tomas un nuevo aliento y eliges no permitir que un evento incontrolable te domine en el presente. No eres lo que te pasó. Eres lo que eliges convertirte en este momento. Déjate llevar, respira y empieza de nuevo.

Practica desafiando las historias que te sigues contando. Muchos de los mayores malentendidos de la vida podrían evitarse si simplemente nos tomáramos el tiempo de preguntar: "¿Qué más podría significar esto?" esta pregunta puede ayudar a replantear vuestros pensamientos y ampliar vuestras perspectivas.

Así es como funciona: la historia que me estoy contando a mí mismo se puede aplicar a cualquier situación o circunstancia difícil de la vida en la que un pensamiento perturbador te está superando. Por ejemplo, quizás alguien a quien amas (esposo, esposa, novio, novia, etc.) no te llamó ni te envió un mensaje de texto cuando dijo que lo haría, y ahora ha pasado una hora y te sientes molesta porque obviamente estás no es una prioridad lo suficientemente alta para ellos. Cuando te encuentres sintiéndote así, usa la frase: La historia que me estoy contando a mí mismo es que no me llamaron porque no soy una prioridad lo suficientemente alta para ellos.

Entonces hazte estas preguntas:
• ¿Puedo estar absolutamente seguro de que esta historia es cierta?
• ¿Cómo me siento y me comporto cuando me cuento esta historia?
• ¿Cuál es otra posibilidad que también podría hacer que el final de esta historia sea cierto?

Date el espacio para pensarlo todo detenidamente.

Ponte a prueba para pensar mejor todos los días, para desafiar las historias que te cuentas a ti mismo de forma subconsciente y hacer una verificación de la realidad con una mentalidad más objetiva. 
Una gran parte de practicar dejar ir es renovar gradualmente tu fe en ti mismo. Esta “fe renovada” significa encontrar la voluntad de vivir con incertidumbre, de sentir tu camino cada día, de dejar que tu intuición te guíe como una linterna en la oscuridad. Se trata de pararse firmemente sobre tus propias piernas sin las muletas a las que te has estado agarrando, y poco a poco dar pequeños pasos hacia adelante... ¡Y TÚ ERES lo suficientemente fuerte para dar esos pasos! ¡TÚ TIENES ESTO!

¿Y qué si, por hoy, eliges creer que tienes suficiente y eres suficiente? ¿Qué pasa si, por hoy, eliges creer que eres lo suficientemente fuerte, lo suficientemente sabio, lo suficientemente amable y lo suficientemente amado para dar un paso positivo hacia adelante? ¿Qué pasaría si, por hoy, aceptaras a las personas tal como son y la vida tal como es? ¿Qué pasa si, mientras se pone el sol hoy, eliges creer que los pequeños avances que hiciste fueron más que suficientes para un día? ¿Y si, mañana, eliges creerlo todo de nuevo?

Practica soltar y renovar la fe que una vez tuviste tanto en ti mismo como en el mundo que te rodea.

Gracias por tu generosidad y la paciencia de leerme.

Patricio Varsariah.