Comencemos con una simple pregunta:

¿Por qué siempre tomamos las cosas tan personalmente?

Existen, sin duda, bastantes respuestas viables y válidas para considerar. Pero, el único que yo he es la tendencia que todos tenemos de ponernos en el centro y ver todo: cada evento , conversación, circunstancia, etc., desde el punto de vista de cómo se relaciona con nosotros a nivel personal. Y esto puede tener todo tipo de efectos adversos, desde sentirse herido cuando otras personas son groseras, hasta sentir lástima por nosotros mismos cuando las cosas no salen exactamente como lo planeado, hasta dudar de nosotros mismos cuando no somos perfectos.

Por supuesto, no estamos realmente en el centro de todo. Así no es como funciona el universo. A veces nos parece así. Consideremos algunos ejemplos cotidianos ...

Alguien irrumpe en la habitación de muy mal humor, jadeando y resoplando, y se dirige a nosotros de una manera grosera. Inmediatamente pensamos para nosotros mismos, "¿Qué está pasando aquí? ¡No merezco ser tratado así! ¡Deberían saberlo mejor! "Y nos quedamos agitados, ofendidos y enojados. Pero la verdad es que el comportamiento de la otra persona tiene muy poco que ver con nosotros. Se enojaron con algo fuera de la sala, y ahora están expresando de manera reactiva sus frustraciones frente a nosotros. Simplemente, estamos en el lugar equivocado en el momento equivocado. Esta realidad no justifica su comportamiento, pero debe ser conscientemente reconocida para que no desperdiciemos demasiado nuestra energía mental posicionándonos en el centro de la situación y tomando todo personalmente.

Ahora, supongamos por un momento que las acciones de una persona en realidad parecen relacionarse directamente con nosotros: inadvertidamente hicimos algo que los molestó, y ahora están reaccionando muy groseramente con nosotros. Una situación como esta puede parecer personal, ¿pero realmente es así? ¿La magnitud de la reacción grosera de esta persona se trata de nosotros y la única cosa que hicimos para desencadenarlos? No, probablemente no. En su mayoría, es solo una declaración sobre las reacciones de esta persona, los juicios instantáneos, los problemas de enojo a largo plazo y las expectativas del universo. Nuevamente, somos solo una parte más pequeña de una historia mucho más grande.

Y del mismo modo, cuando alguien más nos rechaza, nos ignora, no nos llama cuando dijeron que lo harían, no muestra que les importa, o que no nos respeta ... estas reacciones tienen mucho menos que ver con nosotros de lo que tienen que hacer con la historia personal de la otra persona. Podemos aprender a respetarlos en silencio y a su dolor sin tomar en serio sus palabras.

Pero, de nuevo, porque vemos todo a través de una lente de cómo se relaciona personalmente con nosotros y SÓLO con nosotros -una lente que hace un trabajo pobre al ver el panorama general-, tendemos a reaccionar a las acciones y palabras de todos como si fueran un juicio personal o ataque. Por lo tanto, la ira de otras personas nos enoja. La falta de respeto de otras personas nos hace sentir indignos. La infelicidad de otras personas nos hace infelices. Y así continúa.

Si estás asintiendo con la cabeza a algo de esto, es hora de comenzar a desviar graciosamente la negatividad sin sentido que te rodea. Cuando sientas que la negatividad viene hacia ti, dale un pequeño empujón con un pensamiento como: "Ese comentario (o gesto, o lo que sea) no es realmente sobre mí, se trata de ti (o del mundo en general). 

Recuerda que todo las personas tienen problemas emocionales con los que están lidiando (al igual que TU), y los vuelve rudos, traviesos y francamente irreflexivos a veces. Están haciendo lo mejor que pueden, o ni siquiera son conscientes de sus problemas. En cualquier caso, puedes aprender a no interpretar sus comportamientos como ataques personales, y en cambio verlos como encuentros no personales (como un perro ladrando en la distancia, o un abejorro zumbando) que puedes responder con gracia, o no responder a todos.

Pero, por supuesto, esto no es algo natural, NO tomar las cosas en forma personal es una práctica diaria constante ...

Al igual que TU y el resto de la raza humana, YO soy solo humano, y todavía lo tomo de forma demasiado personal a veces cuando estoy en pleno momento. Entonces, he implementado una estrategia simple para apoyar la práctica de ver mi respuesta. En pocas palabras, me recuerdo de forma proactiva que NO debo tomar las cosas en forma personal. Cada vez que me sorprendo haciéndolo, me detengo y le leo las "notas a mí mismo" que quiero compartir contigo a continuación. Entonces, tomo algunas respiraciones profundas y frescas ...

Si quieres practicar conmigo, te recomiendo, ajustarlas "mis notas" como mejor te parezca, almacenarlas en un lugar de fácil acceso y luego leerlas y volverlas a leer. leyéndolas cada vez que te sorprendas tomando las cosas personalmente. 

1.Nota : Incluso cuando parece personal, rara vez las personas hacen cosas por ti, hacen cosas por ellos. Sabes que esto es cierto. Es posible que no pueda controlar todas las cosas que las personas le dicen y le hacen, pero puede decidir no ser reducido por ellas.

2.Las personas más infelices suelen ser las que más se preocupan por lo que piensan los demás. Hay una gran libertad en dejar a otros sus opiniones. Y se levanta un gran peso cuando no tomas nada personalmente.

3. No bajeS Tus estándares, pero recuerde que eliminar las expectativas de los demás es la mejor manera de evitar decepciones. Terminará tristemente decepcionado si espera que la gente siempre lo haga por Ti como lo hace por ellos. No todos tienen el mismo corazón que tú.

4.No puedes controlar cómo las personas reciben tu energía. Lo que sea que alguien interprete, o proyecte sobre TI, es al menos parcialmente un problema o problema que ellos mismos están tratando. Solo sigue haciendo lo tuyo con tanto amor e integridad como sea posible.

5.Las personas son más agradables cuando son más felices, lo que dice mucho sobre aquellos que no son muy amables con nosotros. Triste pero cierto. La forma en que tratamos a las personas con las que no estamos de acuerdo es una libreta de notas sobre lo que hemos aprendido sobre el amor, la compasión y la bondad. Solo deseémosles bien, y estén en camino.

6. Te conviertes en un verdadero maestro de tu vida cuando aprendes cómo dominar tu enfoque, a dónde va tu atención. Valora a qué le das tu energía. Levántate por encima de la mezquindad que intenta atraerte. Concéntrate en lo que importa. Donde va la atención, la energía fluye. Donde la energía fluye, las cosas crecen.

7. Recuerda, la paz interior comienza en el momento en que tomas una respiración profunda y eliges no permitir que otra persona o evento controle tus pensamientos. Tú no eres lo que te pasó. Eres lo que eliges ser en este momento. Déjalo ir, respira y comienza de nuevo.

8. Si no te gusta el comportamiento de alguien, mantente alejado, pero no los lastimes. No seas abusivo/a e irrespetuoso/a. Eso es un signo de debilidad. De hecho, la verdadera prueba siempre viene cuando no obtienes lo que esperas de las personas. ¿Reaccionarás con ira? ¿O la calma será tu superpotencia?

9. Cuando alguien nos molesta, a menudo se debe a que no se están comportando de acuerdo con nuestra fantasía de cómo "deberían" comportarse. La frustración, entonces, no proviene de su comportamiento sino de cómo su comportamiento difiere de nuestra fantasía. No nos dejemos llevar. Recuerda, la calma es una superpotencia.

10. No siempre serás una prioridad para los demás, y es por eso que debes ser una prioridad para ti. Aprenda a respetarte a ti mismo/o, cuídate y conviértete en tu propio sistema de apoyo. Tus necesidades importan Comience a conocerlos. No esperes a que otros te elijan. ¡Elígete hoy mismo!

Cuando alguien insiste en endosar su hostilidad y drama sobre TI, simplemente sigue practicando, leyendo estas "notas para ti mismo" y siendo un ejemplo de existencia pura. Haz tu mejor esfuerzo para respetar su dolor y enfócate en la compasión. Comunícate y exprésate desde un lugar de paz, desde un lugar de plenitud, con las mejores intenciones.

Pero tampoco te apures demasiado cuando te equivocas, lo cual es inevitable. Incluso con décadas de práctica detrás de mí, a veces me veo siendo grosero con las personas que son groseras conmigo. Me porto mal porque se portaron mal. E incluso cuando la situación es absolutamente su culpa, mi comportamiento solo aumenta la situación. Por lo tanto, hago todo lo posible por respirar profundamente, perdonarme y restablecer mi enfoque. Hacerlo siempre me ayuda a progresar, incluso si no es instantáneo.

Cuando te equivocas, haz tu mejor esfuerzo para hacer lo mismo ...Solo sigue perdonándote a ti mismo por las malas decisiones que tomaste, por los momentos en que tomaste las cosas personalmente y careces de entendimiento, por las decisiones que intensificaron la situación y lastimaron a los demás y a ti mismo. Sí, solo sigue perdonándote a ti mismo, por ser joven en la mente e imprudente a veces. Estas son todas lecciones vitales.

Patricio Varsariah.