Perdemos el tiempo esperando que aparezca un camino. Pero nunca lo hace. Porque olvidamos que los caminos se hacen caminando, no esperando. Y olvidamos que no hay absolutamente nada en nuestras circunstancias actuales que nos impida progresar nuevamente, un pequeño paso a la vez. Entonces, pasemos a la persecución hoy: lo que realmente necesitamos hacer es a menudo lo que más queremos evitar. Esta es una dura realidad, incluso en nuestros tiempos actuales.Porque, si no buscamos lo que queremos, nunca lo conseguimos. Si no hacemos las preguntas correctas, siempre obtendremos las respuestas incorrectas. Si no damos un paso adelante, siempre estaremos parados exactamente en el mismo lugar.

La vida es un viaje compuesto de pequeños pasos. La clave es seguir estos pasos, todos los días, incluso en los momentos más difíciles que requieren que tengamos más recursos.
Hasta cierto punto, ya sabemos esto, ¿verdad?

Sin embargo, ¿con qué frecuencia estamos atrapados en un ciclo de preocupación, miedo y otras formas de pensamiento excesivo? ¿Con qué frecuencia nos distraemos sin rumbo? ¿Y con qué frecuencia nos escondemos de nuestros problemas o nos demoramos?

Después de trabajar constantemente en mi atención plena y mis hábitos de gestión del tiempo, me he vuelto razonablemente competente para hacer las cosas con mínima distracción y dilaciones, incluso mientras trabajo desde casa.

Seré el primero en admitir que yo todavía lucho con algunos hábitos perjudiciales que a veces se me escabullen y se interponen en mi efectividad (porque soy humano). Y hay un hábito en particular con el que lucho que es muy común entre amigos, familiares, conocidos: esto es algo que todos hacemos y que termina desperdiciando nuestras vidas, un precioso momento a la vez. La palabra "desperdicio" puede sonar demasiado dramática, pero en realidad no lo es, no cabe duda de que esta es una de las formas más populares en las que todos desperdiciamos colectivamente nuestras vidas:

Malgastamos nuestras vidas con falta de autodisciplina. La autodisciplina es una habilidad. Es la capacidad de concentrarse y superar las distracciones. Implica actuar de acuerdo con lo que sabe que es correcto en lugar de como se siente en el momento (tal vez cansado, perezoso o inquieto). Por lo general, requiere sacrificar el placer inmediato y la emoción por lo que más importa en la vida.

La falta de autodisciplina para la mayoría de nosotros es a menudo el resultado de una falta de enfoque. En otras palabras, nos decimos a nosotros mismos que vamos a trabajar en algo, pero no lo hacemos. Cuando esto me sucede, en primer lugar, me perdono por haberme equivocado, y luego me esfuerzo por ser consciente de lo que realmente está sucediendo. 

¿Estoy postergando por alguna razón? ¿Estoy distraído? ¿Estoy tomando el camino fácil? En lugar de decirme a mí mismo que soy "malo" o "indisciplinado", trato de descubrir productivamente un problema más específico y solucionable, y luego abordarlo. Por ejemplo, ayer me sentía un poco deprimido a la hora del almuerzo, así que escribí una lista rápida de lo que estaba contribuyendo al bajon en el que estaba:
No dormí lo suficiente la noche anterior
Sentir incertidumbre y dolor sobre COVID-19 y otros eventos actuales.

Entonces, hubo dos factores que contribuyeron a mi bajon. Y en realidad, hay varias cosas distintas con las que lidiar a la vez. Inicialmente me sentí deprimido al pensar en todas las cosas en las que necesitaba concentrarme para sentirme mejor y seguir adelante. Por supuesto, sabía que no podía concentrarme en todo de una vez, así que comencé con un pequeño paso. Medité durante cinco minutos. Luego di otro paso: hice una lista de lo que tenía que hacer: organicé mis obligaciones y las prioricé. Otro paso: salí a caminar y puse mi cuerpo en movimiento. De repente, con estos pequeños pasos, comencé a sentirme mejor.

Entonces, pasé al siguiente pequeño paso y al siguiente.Luego me tomé un descanso.Comí una comida saludable. Reflexioné sobre mi incertidumbre y dolor de manera positiva, y permanecí con mis sentimientos todo el tiempo que pude, con compasión y apertura. Me acosté temprano y dormí bien por la noche. Todo solo un paso a la vez. Todo solo un paso a la vez. Y como mencioné, me desperté esta mañana y realmente comencé a correr, porque todos esos pequeños pasos que tomé ayer por la tarde cambiaron mi estado de ánimo y mi trayectoria.

Lo mismo puede ser cierto para ti ...

Pequeños pasos, tomados uno a la vez, con presencia y enfoque, pueden marcar la diferencia en el mundo.

El concepto de dar un paso a la vez puede parecer ridículamente obvio, pero cuando la vida se pone difícil, tendemos a perder nuestro mejor juicio: todos nos vemos atrapados en el momento y nos sentimos ansiosos por una gratificación instantánea. ¡Queremos lo que queremos, y lo queremos ahora! Y este anhelo a menudo nos engaña para asumir demasiado pronto

No puede levantar mil libras de una vez, pero puede levantar fácilmente una libra mil veces. Esfuerzos pequeños, repetidos e incrementales lo acercarán a lo que finalmente desea. No sucede en un instante, pero sucede mucho más rápido que no llegar allí.
Pero…
¿Qué haces si tu vida está en completo desorden?
¡Seriamente! ¿Qué haces si tu vida está en completo desorden, apenas tienes autodisciplina o rutinas consistentes, no puedes apegarte a nada, posponer constantemente y te sientes completamente fuera de control en este momento? ¿Cómo comienzas a construir un ritual saludable de autodisciplina cuando tienes tantos cambios que hacer?

De nuevo, comienzas pequeño. Muy pequeña.

Si no sabe por dónde empezar, permítame sugerirle que comience simplemente lavando sus platos. Sí, quiero decir, literalmente, lavar los platos. Es solo un pequeño paso adelante: cuando comas avena, lava el tazón y la cuchara. Cuando termine de tomar su café de la mañana, enjuague la cafetera y su taza. No dejes ningún plato sucio en el fregadero o en el mostrador para más tarde. Lavarlos de inmediato.

Forma este ritual un plato a la vez, un día a la vez. Una vez que hagas esto constantemente durante un par de semanas, puedes comenzar a asegurarte de que el fregadero también se haya limpiado. Luego el mostrador. Luego pon tu ropa donde pertenecen cuando te la quites. Luego comienza a hacer algunas sentadillas todas las mañanas. Come algunas verduras para la cena. Etcétera.

Haga uno de estos a la vez, y comenzará a construir un ritual saludable de autodisciplina, y finalmente sabrá que es capaz de hacer lo que debe hacerse ... y terminar lo que comienza.Pero, por ahora, solo lava tus platos. Con enfoque y presencia. Ese es el camino a seguir.

Saludos.
Patricio Varsariah.