Esta mañana no tenía ganas de hacer nada. Es una combinación de agotamiento por la medicación,la infección que estoy controlándole, la diabetes y  la falta de sueño. No podía motivarme a hacer algo importante, lo cual es una ocurrencia rara para mí. Me sentí completamente desanimado y derrotado. Comencé a pensar cosas y dudar de mí mismo, y me pregunto si algo que hago vale la pena. Me sentí así durante casi una hora y me preguntaba cómo salir de ella. ¿Debo olvidarme hoy? ¿Debo renunciar a este proyecto, porque no soy tan bueno en lo que pensaba que era?

Eso es lo que estaba considerando, al menos por un tiempo. Pero la mayor parte de mí sabía que este leve estado de depresión era temporal, por lo que busque  en mi propia caja de herramientas intelectual soluciones - pequeños trucos de la mente que pueden tener un efecto real en la realidad.

Aquí están lo que funciona para mí - cuatro cosas a tener en cuenta (y hacer) cuando se siente desanimado y derrotado:

1. - Creo que todos tenemos la tendencia a ponernos en el centro del universo y ver todo desde el punto de vista de cómo nos afecta. Pero esto puede tener todo tipo de efectos adversos, de sentir lástima por nosotros mismos cuando las cosas no van exactamente como estaba previsto, a dudar de nosotros mismos cuando no somos perfectos. Así que esta mañana, en lugar de preocuparme tanto por mí mismo, pensé en otras personas a las que podría ayudar. Encontrar pequeñas maneras de ayudar a los demás me saca de mi pensamiento egocéntrico, y luego no estoy vacilando en la autocompasión más - estoy empezando a pensar en lo que otros necesitan. No estoy dudando de mí mismo porque la cuestión de si soy lo suficientemente bueno o no es ya no la cuestión central. La pregunta central ahora es acerca de lo que otros necesitan. Por lo tanto, pensar en los demás en vez de en mí me ayuda a seguir adelante.

2. Usted y Yo somos mas que una cosa (aflojar y estirar su identidad). -Todos tenemos este cuadro en nuestras mentes de nosotros mismos - esta idea de qué clase de persona somos. Cuando esta idea se ve amenazada, reaccionamos defensivamente. La gente puede cuestionar si hicimos un buen trabajo, y esto amenaza nuestra idea de ser una persona competente, por lo que nos enojamos o nos lastimamos por la crítica. Alguien nos acusa falsamente de algo y esto amenaza nuestra idea de que somos una buena persona, por lo que nos enojamos y argumentamos. Mi identidad de mí mismo como alguien que es motivado y productivo y tiene grandes ideas esto estaba poniéndose en el camino esta mañana. Cuando no era productivo, me hizo sentir derrotado porque empecé a preocuparme subconscientemente de que no era quien pensaba que era. Mi solución fue darse cuenta de que no soy una sola cosa. No soy siempre productivo - a veces soy, pero a veces soy improductivo también. No siempre estoy motivado - a veces lo soy, pero otras veces me siento perezoso. Y obviamente, yo no siempre tengo grandes ideas tampoco - porque eso es imposible. La verdad es que puedo ser muchas cosas, y recordar esto me ayuda a estirar mi identidad para que no sea tan frágil. Entonces no importa si alguien piensa que no hice un buen trabajo - porque no siempre hago un buen trabajo. Yo cometo errores. Soy menos que perfecto. Y eso está perfectamente bien.

3. Hoy sigue siendo un regalo inestimable (hacer lo mejor de él). - Sólo quedan tantos días en la Tierra. No sé cuántos son, pero sé que es un número muy limitado. Sé que cada uno de esos días limitados es un regalo, una bendición un milagro. Y ese malgastar este milagro es un crimen - una horrible falta de aprecio por lo que me han dado. Y así, me recordé esta mañana que este día cuenta y que todavía tengo que hacer lo mejor de él. Eso no significa que tenga que ser hiperproductivo o trabajarme hasta que me caiga de cansancio al suelo, pero si debo hacer algo que valga la pena. A veces tomar un descanso para alimentarse es una actividad que vale la pena, porque hacerlo le permite reagruparse y hacer otras cosas que valen la pena. Pero estar sentado en la autocompasión no es útil. Así que me levanté y comencé a hacer tareas del hogar y en la noche escribir, y volví a sentirme mejor.

4. Incluso el paso más pequeño posible es un progreso (tomar ese pequeño paso). - Puede ser difícil moverse cuando estás seriamente atrapado. Así es como me sentí hace una década cuando estaba atrapado en una rutina después de perder simultáneamente mi salud y adquirir una enfermedad mas. Fue muy difícil motivarme cuando no pensé que tenía la fuerza para seguir adelante - cuando me sentía increíblemente horrible y lo siento por mí mismo. Pero di un pequeño paso todos los días, y me sentí bien, y me fortaleció. Eso es lo que hice esta mañana también - tomé el más mínimo paso posible. Acabo de encender mi computadora, abrir un documento y escribir una sola frase. Tal acción es tan pequeña que parece insignificante y, sin embargo, tan fácil como ser posible cuando me sentía derrotado. Y me mostró que el siguiente paso era posible, y el siguiente. Y el resultado final es este escrito que estás leyendo ahora. 

Sí, todavía me siento fuera de la depresión, pero no derrotado. Me siento más fuerte, porque tomé esos pasos que he mencionado.

Sé que algunos de ustedes se sienten de la misma manera de vez en cuando, tal vez más a menudo de lo que les gustaría admitir. Está bien. Todos lo hacemos. No somos máquinas, constantemente cargadas y listas para disparar en todos los cilindros. Somos humanos, lo que significa que vacilamos, dudamos de nosotros mismos, y sentimos dolor muchas veces.

Esto también pasará ...

Y por supuesto, si usted está luchando con cualquiera de estos puntos, sepa que no está sola o solo. Muchos de nosotros estamos ahí contigo, trabajando duro para sentirnos mejor, pensar más claramente y recuperar nuestras vidas.