La vergüenza está relacionada con juicios negativos "Estoy avergonzado de mi peso" "Estoy avergonzado de escuchar mi voz". Estos son solo algunos de los pensamientos negativos que podemos tener en nuestras mentes diariamente. De hecho, la vergüenza se compone de juicios negativos sobre nuestro cuerpo, comportamiento, forma de pensar y sentir, decisiones, preferencias, etc.

La vergüenza puede asumir muchas formas y juicios, pero al final, podemos reducirlos a uno principal: "Estoy equivocado". La vergüenza es, de hecho, la presencia dentro de nosotros de un sentido intrínseco de error que, como el tronco de un árbol, se desarrolla en varias ramas y hojas.

La relación entre juicios negativos y emociones es similar a la relación entre humo y fuego. Si intentamos eliminar el humo, tarde o temprano aparecerá de nuevo. La presencia de emociones reprimidas en nuestro cuerpo sigue "ardiendo" y, a menos que las extingamos, seguiremos asfixiados por nuestros juicios negativos.

Cada vez que te sientas lleno de juicios negativos, pregúntate: "¿Cómo me siento?" o "¿Cómo me hacen sentir?" ... Al principio notarás una sensación de tristeza y pesadez. Este movimiento de atención lejos de los juicios en la mente y hacia las emociones en el cuerpo es saludable porque cuanto antes cuides el "fuego", más rápido cesará el humo.

La tristeza y la pesadez suelen ser las primeras capas de vergüenza, pero si comienzas a profundizar en la experiencia de estas emociones en el cuerpo, descubrirás que estás experimentando ira. De hecho, los juicios negativos provienen de la ira reprimida.

Una vez que este enojo salga a la superficie y se exprese de manera activa te sentirá más ligera o ligero. Esto abre el camino a una emoción más profunda: el dolor emocional. Solo cuando sentimos lo doloroso que es haber sido juzgado, el patrón colapsa.

No nacimos con juicios negativos, los aprendimos y los obtuvimos directa o indirectamente de nuestro entorno, especialmente en la infancia, cuando éramos muy abiertos y vulnerables y estas "espinas emocionales" se engancharon en nuestros corazones. Podemos decir que nos tratamos como si hubiéramos sido tratados por personas significativas como padres, maestros, hermanos o compañeros de clase o como si hubiéramos visto a esas personas tratarse a sí mismas.

Si dejas fluir este dolor emocional sin bloquearlo por miedo, llegarás al fondo de la vergüenza y experimentarás lo que siempre ha estado debajo: un amor natural y espontáneo entrelazado con una sensación de libertad y ligereza. 

Debemos desbloquear las tensiones por debajo de las cuales las emociones están aprisionadas, para permitir que fluyan espontáneamente. Es un poco como romper un dique: luego, el agua fluye por sí misma. De hecho, ¿cómo podemos procesar nuestras emociones, que son manifestaciones físicas de la experiencia de los sentimientos, si no involucramos al cuerpo en una experiencia transformadora? Si no desempacamos la vergüenza, no podemos alcanzar nuestro núcleo de amor.

A menudo usamos el término poético "corazón emocional" para nombrar una función no específica en nuestro cuerpo-mente. Considero que el corazón emocional está muy conectado con la respiración. Es, de hecho, la actividad a través de la cual puede tomar conciencia de los sentimientos, retenerlos o liberarlos. Abrir el corazón es abrir la respiración: da miedo, nos hace vulnerables, pero también terriblemente vivos y disponibles para la vida.

Si no desempacamos la vergüenza, no podemos alcanzar nuestro núcleo de amor. Las afirmaciones positivas son útiles, pero solo brindan un apoyo temporal para equilibrar los juicios negativos, como analgésicos que disminuyen el dolor temporalmente sin abordar la causa, en este caso, emociones reprimidas.

Dejar que el cuerpo funcione como un cuarto de almacenamiento para las emociones reprimidas trae una sensación de amor natural y tranquilidad, una amplitud en la respiración, que comúnmente llamamos felicidad.

El amor es el sentimiento que emana del corazón y se extiende a través de la sangre hasta cada célula del cuerpo. 

Patricio Varsariah.