Lo que vemos en la vida - cómo nos sentimos acerca de nosotros mismos, nuestras vidas y la gente que nos rodea - depende en gran medida de cómo pensamos. Y la verdad un tanto aterradora es, nuestra perspectiva mental en casi todo viene de la jaula psicológica que hemos sido condicionados para vivir pulg Una jaula creada por Un pasado difícil o decepcionante-Una vida privilegiada o protegida-Influencia social-La cultura pop y los estereotipos de los medios de comunicación de masas-Etc..Y poco a poco, sin nuestro conocimiento, nuestra jaula - nuestro condicionamiento - drena nuestra energía mental, dejándonos vulnerables a la mala toma de decisiones.

¿Entonces,viene la pregunta del millón:  qué podemos hacer al respecto? ¿Cómo podemos liberar nuestras mentes?

Sinceramente no hay una respuesta de talla única. Pero si Tu estas buscando un lugar inteligente para comenzar, lo mejor es tomar una evaluación general de tu vida y, si es necesario, poner fin a los  tres comportamientos tóxicos que menciono a continuación :

1. Tu ansia interior para controlar el incontrolable. Dejar ir el control ... y estar bien con él. Esa es una de las mayores luchas que muchos de nosotros enfrentamos a diario, incluido yo mismo. Porque dejar ir el control va directamente en contra de nuestra forma de vida modernizada e industrializada - somos go-getters, hacedores, arquitectos de nuestro destino. Construimos cosas y hacemos que las cosas sucedan en nuestros propios términos; ¡No esperamos que suceda nada en los términos de otra persona! Por lo menos eso es lo que aprendemos a diario en las películas, canciones, artículos de revistas, y así sucesivamente. Permitir que las cosas sucedieran no estaba en mi ADN. Nunca me había sentado y dejado pasivamente el control.

A lo largo de los años, sin embargo, mi perspectiva ha cambiado. He aprendido de la manera difícil que una gran parte del control que creemos que tenemos sobre nuestras vidas es una ilusión. Por ejemplo, he conocido ... un joven que tuvo su vida revuelta por el cáncer- una mujer joven, y madre de dos, que perdió a su marido a la muerte en 27- un empresario local que estaba prosperando hasta que la economía se derrumbó- un vecino trabajador que perdió su trabajo después de trabajar 25 años ya que su patrón se declaró en bancarrota- una madre cuyo hijo tiene síndrome de Down a pesar de que ella hace todo bien durante el embarazo- Y muchas, muchas más personas como ellos ... Sucede todos los días - situaciones que creemos que tenemos el control, pero realmente no lo tenemos. Entonces, ¿qué podemos hacer? La única opción que tenemos: Deja ir, y tener cuidado ...

En el juego de la vida, todos recibimos un conjunto único de limitaciones inesperadas y variables en el campo del juego. La pregunta es: ¿Cómo responderá ? Puedes enfocarte en la falta de esas limitaciones o capacitarte para jugar el juego con sensatez y habilidad, haciendo lo mejor de cada resultado a medida que surge, incluso cuando es desgarrador y difícil de aceptar.

Lo he dicho antes y lo diré de nuevo, la mente es nuestro mayor campo de batalla. Es el lugar donde reside el conflicto más fuerte. Es donde la mitad de las cosas que pensábamos que  iban a suceder, nunca sucedió. Es donde nuestras expectativas siempre obtienen lo mejor de nosotros. Es donde caemos víctimas de nuestros antojos para controlar lo incontrolable. Y si permitimos que estos pensamientos y antojos habiten en nuestras mentes, tendrán éxito en robarnos la paz, la alegría y, en última instancia, nuestras vidas. Nos sentiremos profundamente angustiados e incluso deprimidos. Sinceramente, hay tantas cosas sobre la vida que no podemos controlar, que no tiene sentido gastar toda nuestra energía en estas cosas y luego descaradamente descuidar todo lo que podemos controlar.

Podemos elegir cómo gastar nuestro tiempo ahora mismo. Podemos elegir gratitud y gracia. Podemos elegir con quién nos relacionamos - con quien compartimos este día de nuestras vidas. Podemos elegir amar y apreciar a la gente en nuestras vidas para exactamente saber  quiénes son. Podemos elegir amar y apreciarnos también. Podemos elegir cómo vamos a responder a las sorpresas de la vida y a las decepciones cuando surgen, y si vamos a verlos como maldiciones u oportunidades para el crecimiento personal. Y, quizás lo más importante, podemos elegir ajustar nuestras actitudes y dejar de lado todas nuestras preocupaciones sobre todo lo que no podemos controlar, lo que a su vez nos libera para dar el siguiente mejor paso adelante en nuestras vidas.

Pero, ¿qué pasa si no lo hacemos? ¿Qué pasa si te niegas a dejarlo ir?.Poco a poco, drenará casi cada pedacito de tu energía mental, mientras que Te consumes.

2. Tu resistencia a la realidad actual de su vida. Cuando la vida tiene que ser de cierta manera para ser lo suficientemente bueno para ti, te cierras instantáneamente de todas las oportunidades reales y presentes disponibles - pasas toda tu energía mental resistiendo la vida, en lugar de hacer lo mejor de ella. Y tristemente, así es como vive la inmensa mayoría de la población humana - atrapada en un perpetuo ciclo de resistencia.

Pero Tu no tienes que continuar este ciclo. Debes de una vez liberar tu mente!. Cuando conscientemente eliges dejar de lado la forma en que "debería" ser, libera tu mente para lidiar con los cambios inesperados de la vida, desafíos y caos de la manera más efectiva posible ...Tu debes crear un espacio para la aceptación, el aprendizaje y el crecimiento. Aprender de tus errores y de los errores de los demás. Ver el mundo a través de un conjunto imparcial de tus ojos. Y poco a poco, te permitiras dar un paso adelante con una mente clara y enfocada. Se trata de aceptar lo que es, dejar ir lo que era y tener fe en tu viaje.

Cerrando la puerta, completando el capítulo, volteando la página, etc. - no importa lo que Tu lo titules ... lo que importa es que encuentres la fuerza para dejar en el pasado aquellas partes de tu vida que han terminado, para que puedas atender mejor al presente. Lo que ha ocurrido es incontrolable; Lo que haces ahora lo cambia todo! Por supuesto, saber esto y vivir un estilo de vida que refuerza esta verdad son dos cosas muy diferentes. Dejar ir - cambiar la forma de pensar - no es fácil; Es un viaje que se viaja un día a la vez.

Puede ser extremadamente difícil dejar atrás una situación de vida a largo plazo, incluso cuando tu sabiduría interior te dice que las cosas no están bien y que es hora de dejar ir. En este punto, Tu puedes elegir dejar ir y soportar el dolor repentino de dejar atrás la familia para dar paso a un nuevo capítulo en Tu vida, o puedes quedarte y sufrir un dolor constante y doloroso que poco a poco te come el corazón y la mente como un cáncer ... hasta que te despiertas un día y te encuentras enterrada tan profundamente en la disfunción de la situación que apenas recuerdas quién eres y qué deseas.

Debes ¡Elegir sabiamente! Las cosas que sucederán que son inesperadas, indeseables e incontrolables. Pero siempre puedes elegir dar el siguiente paso más pequeño. Sé valiente y tómalo ...Elige cometer errores, aprender de ellos, dejarlos ir, y seguir adelante. Elige pensar mejor sobre el pasado y el presente, para que puedas hacer lo mejor del resto de tu vida. Elige detener ...

3. Tu participación y compromiso en un drama innecesario. Los dos puntos cubiertos anteriormente conducen directamente a este - cada vez que exigimos el control sobre lo incontrolable, o resistimos obstinadamente a la realidad presente de nuestras vidas, se produce un drama innecesario. El drama es simplemente la consecuencia de nuestros conflictos internos con los incidentes externos. Por lo tanto, el drama que estás pasando en un momento dado no está alimentado por las palabras o hechos de otros, o cualquier fuente externa en absoluto; Es alimentado principalmente por Tu mente que le da importancia al drama.

Y sí, todos hacemos esto a nosotros mismos algunas veces.¿Pero por qué? ¿Por qué somos tan fácilmente estresados ??y absorbidos por el drama?

Es porque el mundo no es el lugar predecible, ordenado y dichoso que nos gustaría que fuera. Queremos que las cosas sean fáciles, cómodas y bien ordenadas 24/7. Desafortunadamente, a veces el trabajo es agitado, las relaciones son desafiantes, la gente exige nuestro tiempo, no estamos tan preparados como nos gustaría ser, nuestra familia nos frustra, y hay mucho que hacer y aprender y procesar en nuestras mentes.Así nuestro conflicto interior comienza a hervir.

Pero, una vez más, el problema no es el mundo, o los pensamientos de otras personas y el comportamiento - estos aspectos de la vida siempre será un poco de un desorden impredecible.El problema es que nos aferramos demasiado a ideales que no concuerdan con la realidad. Hemos subconscientemente establecido expectativas en nuestras mentes de lo que queremos que otras personas sean, lo que queremos ser, y lo que nuestro trabajo y las relaciones y la vida "debería" ser .

Nuestro apego a nuestros ideales agita la ansiedad en nuestras mentes y el estrés en nuestras vidas. En otras palabras, nuestra resistencia a aceptar las cosas como son el combustible de nuestro drama y no queremos ser parte de este drama - al menos eso es lo que nos decimos a nosotros mismos - por lo que culpar a otros por ello que a su vez crea aún más de él. ¡Pero hay buenas noticias! Podemos dejar de lado el drama, y encontrar la paz con la realidad. ¿Cómo? Voy a sugerirte una práctica sencilla para cada vez que sientas estrés, resistencia,frustración, preocupación y todas las otras mentalidades que drenan el drama de combustible en tu vida:Concéntrate, cuidadosamente, en lo que sientes. No lo adormezcas con distracciones, sino que lo lleves lo mas lejos de tu conciencia.Observa la sensación en tu cuerpo.

 

Ahora bien, te preguntarasn ¿Dónde está situado el sentimiento, y qué cualidades únicas tiene?

Nota la tensión en tu cuerpo, y también en tu mente, que surge del sentimiento. Intente relajar las partes tensas de tu cuerpo. A continuación, relaja las partes tensas de tu mente. Haslo centrándote en tu respiración: Cierre los ojos, inhala y siente, exhale y siente, una y otra vez, hasta que te sientas más relajado. En ese estado más relajado, encuentra un espacio tranquilo dentro de Ti. Y en ese espacio permitete redescubrir la bondad fundamental dentro de Ti, que está presente en cada momento.Permitete redescubrir la bondad fundamental de ese mismo momento, que está siempre disponible para Ti siempre que estés dispuesto a centrarte en él.

Tómate el tiempo necesario para sentarte con la paz interior que estos dos simples redescubrimientos te  traen. Esta es la práctica de dejar ir el drama, y simplemente aceptar ese momento como es, y tú mismo como eres. Puedes hacerlo en cualquier momento, dondequiera que estés. Tu puedes practicar centrándote en la bondad para ver la bondad en tus desafíos y relaciones y en el trabajo, y así sucesivamente y así sucesivamente.

Tu puedes construir un ritual diario saludable para detener el drama innecesario en tu vida, y redescubrir la paz, la alegría y el amor que están siempre a pocos pensamientos de distancia.

Saludos,