¿Con qué frecuencia te has tomado las cosas demasiado personalmente? Si te pareces en algo al resto de nosotros, y eso está bien, probablemente haya sido bastante a menudo. 

¿Pero por qué? ¿Por qué siempre nos tomamos las cosas como algo personal?

Hay bastantes respuestas viables y válidas a la pregunta de por qué nos tomamos las cosas personalmente. Pero lo que he descubierto que es más común es la tendencia que todos tenemos de ponernos en el centro y ver todo, cada evento, conversación, circunstancia, etc., desde el punto de vista de cómo se relaciona con nosotros. Y esto puede tener todo tipo de efectos adversos, desde sentirnos heridos cuando otras personas son groseras, hasta sentir pena por nosotros mismos cuando las cosas no salen según lo planeado, hasta dudar de nosotros mismos cuando no somos perfectos.

Por supuesto, no estamos realmente en el centro de todo. No es así como funciona el mundo. A veces nos parece así. Echemos un vistazo rápido a algunos ejemplos ...

Alguien irrumpe en la habitación de mal humor, resoplando y resoplando, y se dirige a nosotros de una manera muy grosera. Inmediatamente pensamos para nosotros mismos, "¿Qué está pasando aquí? No merezco que me traten así. ¡Deberían saberlo mejor! " Y nos quedamos agitados, ofendidos y enojados. Pero la verdad es que el comportamiento de la otra persona tiene muy poco que ver con nosotros. Se enojaron con algo fuera de la habitación y ahora están desahogando sus frustraciones de manera reactiva. Simplemente estamos en el lugar equivocado en el momento equivocado. Esta realidad no justifica su comportamiento grosero, pero necesita ser reconocida conscientemente para que no desperdiciemos toda nuestra energía mental colocándonos en el centro de la situación y tomándonos todo personalmente.

Ahora, supongamos por un momento que las acciones de una persona realmente parecen relacionarse directamente con nosotros; sin darnos cuenta, hicimos algo que molestó a alguien, y ahora están reaccionando de manera muy grosera con nosotros. 

Una situación como esta puede parecer personal, pero ¿lo es realmente? ¿Es la magnitud de su reacción grosera todo sobre nosotros y lo único que hicimos para provocarlos? No, probablemente no. 

En su mayoría, es solo una declaración sobre las reacciones de la otra persona, los juicios bruscos, los problemas de ira y las expectativas del universo. Nuevamente, somos solo una pequeña parte de una historia mucho más larga.

Y así mismo, cuando alguien más nos rechaza, nos ignora, no nos llama cuando dijo que lo haría, no demuestra que le importa, etc.… estas reacciones tienen mucho menos que ver con nosotros que con el otro. historial de problemas personales de la persona.

Pero debido a que vemos todo a través de una lente de cómo nos afecta, una lente que hace un mal trabajo al ver el panorama general, tendemos a reaccionar a las acciones y palabras de los demás como si fueran un juicio o declaración personal sobre nosotros. Por lo tanto, la ira de otras personas nos enoja. La falta de respeto de otras personas nos hace sentir indignos. La infelicidad de otras personas nos hace infelices. Y así continúa.

Si asientas con la cabeza ante algo de esto, es hora de recordar que: 

Lo que otras personas dicen y hacen, y la actitud que tienen, rara vez tienen algo que ver contigo. 

Las reacciones y los comportamientos de las personas se refieren a sus perspectivas, heridas  y experiencias. Ya sea que las personas te traten como si fueras increíble o actúen como si fueras el peor, nuevamente, se trata más de ellos y de cómo ven el mundo en un momento dado.

Ahora, ciertamente no estoy sugiriendo que debamos ignorar por completo todos los comentarios y la información que recibimos de los demás. Simplemente digo que un porcentaje significativo del dolor emocional, la decepción y la tristeza en nuestras vidas proviene directamente de nuestra tendencia a tomar las cosas de manera demasiado personal.

En la mayoría de los casos, es mucho más beneficioso y saludable dejar de lado las creencias y comportamientos de otras personas y operar con su propia intuición y sabiduría como guía.

Y eso requiere práctica. Mucha y mucha práctica.

La clave está en recordarte a ti mismo que debes desviar con gracia la negatividad sin sentido que te rodea. Cuando sientas que la negatividad viene hacia ti, dale un pequeño empujón hacia atrás con un pensamiento como, "Ese comentario (o gesto) no se trata realmente de mí, se trata de ti". 

Recuerda que todas las personas tienen problemas emocionales con los que están lidiando (como usted), y eso las vuelve desafiantes, groseras y francamente desconsideradas a veces. Lo están haciendo lo mejor que pueden o ni siquiera son conscientes de sus problemas. En cualquier caso, puedes aprender a no interpretar sus comportamientos como ataques personales y, en cambio, verlos como encuentros no personales (como un perro que ladra en la distancia o un abejón zumbando) a los que puedes responder con gracia o no. 

Pero, de nuevo, esto no es algo natural: NO tomarse las cosas personalmente es una habilidad que hay que perfeccionar.

Para ayudarte a practicar, te recomiendo que guardes los siguientes recordatorios en un lugar de fácil acceso (tal vez marcando este escrito en tu teléfono inteligente como favorito) y luego los leas (y vuelvas a leer) cada vez que te des cuenta de que te tomas las cosas como algo personal.

La calma es un superpoder. La capacidad de no reaccionar de forma exagerada o tomar las cosas personalmente mantiene tu mente despejada y tu corazón en paz. Incluso cuando parece personal, rara vez las personas hacen cosas por ti, hacen cosas por ellos.

Es posible que no puedas controlar todas las cosas que la gente te dice y te hace, pero puedes decidir que no te dominen.

Obtienes una gran cantidad de libertad cuando te apartas de las creencias y comportamientos de otras personas. La forma en que la gente te trata es su problema, la forma en que reaccionas es tuya. A menudo, las personas hacen y dicen cosas porque han sido condicionadas, no porque lo deseen conscientemente.

No puedes controlar cómo la gente recibe tu energía. Cualquier cosa que alguien interprete o proyecte sobre ti es, al menos en parte, un problema o problema con el que ellos mismos están lidiando. Toma la crítica constructiva en serio, pero no personalmente. Calcula lo que escuchas de los demás con lo que sabes en tu corazón que es verdad.

Si realmente deseas mejorar la confianza en tí mismo, y la autoestima, deja de permitir que otras personas se hagan responsables de ellos. Deja de permitir que otras personas dominen tus emociones. 

Todas las personas más duras y frías que conoces alguna vez fueron tan suaves como un bebé. Y esa es la tragedia de vivir. Entonces, cuando la gente sea grosera, sea amable, sea consciente, sea lo mejor que pueda. Dale a quienes te rodean el “descanso” que esperas que el mundo te dé en tu propio “mal día” y nunca jamás te arrepentirás. 

Saludos.

Patricion Varsariah