envejecer..
Publicado por Patricio Varsariah el lunes, septiembre 25, 2017

Estoy ya en la ultima etapa de mi vida,así que más que miedo a envejecer, hay que poner remedio para hacerlo de la mejor manera posible y quiero compartir con Ustedes algunas reflexiones que intento practicar día a día y de alguna manera podría ayudar.
Hemos de pensar que el proceso de envejecimiento (en el sentido de perdidas físicas y psíquicas que no se pueden reparar) empieza hacia los 27 años aproximadamente, la máximo que se puede vivir “teóricamente” en la actualidad es 95 años (espero no llegar al récord). Pero no sólo es cuanto vivas, sino también la calidad con la que lo hagas.
Vamos allá con doce reflexiones:
1. Comer menos. Se calcula que una disminución de aproximadamente un 30% de lo que ingerimos ayuda a tener menos “radicales libres”, no se trata de perder el placer por la comida, pero si de hacerlo de manera moderada.
2. Hacer ejercicio físico aeróbico. Puede ser simplemente caminar a paso rápido unos 40 minutos tres o cuatro veces por semana. Nuestro cuerpo está genéticamente preparado para el movimiento no para el sedentarismo.
3. Hacer ejercicio mental cada día. Un ejemplo es aprender un nuevo idioma, todo aquello que nos obligue a recablear nuestro cerebro, ampliar el mapa.
4. Viajar mucho. Como una manera de ver cosas nuevas y mantener la actividad mental, la ilusión por conocer.
5. No vivir solos, ya que somos seres sociales y necesitamos de los demás.
6. Adaptarse a los cambios sociales, ejemplo aprender las nuevas tecnologías aunque pienses que ya eres mayor para eso. Te mantiene conectado al mundo.
7. No entrar en estrés con desesperanza, es decir, evitar aquellas situaciones en que sientes que no puedes controlar lo que sucede, en que piensas que las demandas del entorno te superan.
8. No fumar. Se habla de datos de que algunas enfermedades pueden adelantarse hasta 14 años por el hecho de fumar.
9. Buen sueño sólo con luz del cielo. Evitar luces artificiales ni que sean mínimas a la hora de dormir. Es una buena manera de permitir que se segregue melatonina (una de las hormonas que más previene el envejecimiento).
10. Evitar el apagón emocional.
11. Dar sentido a la vida con agradecimiento.
12. Alcanzar la felicidad en las pequeñas cosas.
Me pregunto y pregunto : ¿cuántas de las doce reflexiones o normas sigues o te ves capaz de seguir? para mi la pregunta del millón.
Saludos desde mi corazón.