El sentido de la vida es aprender a amar. Y este viaje comienza con aprender a amarnos a nosotros mismos. Y, sin embargo, para la mayoría de nosotros, el amor propio es un concepto radicalmente extraño. La mayoría de nosotros vivimos nuestras vidas sintiendo lo opuesto al amor propio: autodesprecio y autocrítica.

A menudo, nos apegamos a estándares de perfección poco realistas y luego nos juzgamos a nosotros mismos cuando inevitablemente no los cumplimos. La cosa es que no se supone que seamos perfectos. La perfección no es posible. Y este esfuerzo constante por arreglarnos y perfeccionarnos, bloquea nuestra capacidad de amarnos a nosotros mismos.

Recuerda cuando éramos bebés, aprendiendo a caminar, nos caíamos y no era gran cosa, simplemente volvíamos a saltar, sonreíamos y comenzábamos de nuevo. No había vergüenza, ni autocrítica. Pero a medida que envejecemos, las cosas cambian; nos volvemos críticos, nos juzgamos y nos avergonzamos, tratando de hacerlo “bien”. Esta constante crítica interior inhibe nuestra capacidad de amarnos y aceptarnos a nosotros mismos.

Una de las prácticas más poderosas que he encontrado para domar al crítico interno y cultivar el amor propio y la compasión es la atención plena. Aprender a relacionarnos con nosotros mismos y con el momento presente con una atención amable. No importa qué. Pase lo que pase, prestamos nuestra amable atención a nuestra experiencia, una y otra vez.

De esta manera comenzamos a vivir más plenamente el momento presente, enfrentándonos a la vida tal como es en lugar de juzgarla o cambiarla. Practicamos el amor hacia nosotros momento a momento, esculpiendo y fortaleciendo los caminos de la bondad y el amor propio.

La neurociencia había demostrado que lo que practicamos se fortalece. Por lo tanto, la práctica repetida de la atención plena de la atención bondadosa establece los caminos neurológicos del amor propio y la autoaceptación.

Me gustaría compartir con ustedes una práctica simple de atención plena que continúa ayudándome en mi propio viaje de amor propio. Hace algunos años, estaba pasando por una situación doloroso y me despertaba todas las mañanas con un pozo de vergüenza y autocrítica en el estómago.

Y me dije porque no comenzar una práctica explícita de atención plena de amor propio. “¿Al decir, “Te amo, Patricio” todos los días?

Pensé para mis adentros "¡De ninguna manera!" Se sentía tan artificial. Vi mi vacilación... "¿Qué tal si simplemente, 'Buenos días, Patricio' y, oh, puse mano en mi corazón cuando lo dije, porque 'libera oxitocina, que es bueno para mí'".

Sabía que la ciencia me conquistaría. Entonces, a la mañana siguiente, puse mi mano sobre mi corazón, respiré y dije “Buenos días, Patricio”. … Y fue un poco agradable.

Esto se convirtió en parte de mi práctica diaria de atención plena. Y un mes después, admití lo útil que había sido.

 "¡Maravilloso!" me dije: "me he graduado, ahora la práctica avanzada... '¡Buenos días, te amo Patricio!"

Entonces, al día siguiente, puse mi mano sobre mi corazón, me ancle y dije: "Buenos días, te amo, Patricio". No sentí nada, excepto tal vez un poco ridículo, pero definitivamente no amor. Pero seguí practicando, porque como sabemos, lo que practicas se fortalece.

Y luego, un día, puse mi mano sobre mi corazón, respiré "Buenos días, te amo Patricio" y... lo sentí. Sentí el amor de mi madre, sentí mi propio amor propio.

Y desearía poder decirte que mi vida ha sido una burbuja de amor propio desde entonces y que nunca más he experimentado vergüenza o autocrítica, pero eso no es cierto.

Sin embargo, lo que es cierto es que esta neuro vía de atención amable se ha establecido en mí y se fortalece cada día.

Así que te invito mañana, a ponerte la mano en el corazón y decir “Buenos días…” Y, si eres muy valiente: “Buenos días, te amo”.

Gracias por tu generosidad y la paciencia de leerme, espero que hayas encontrado algo útil.

Patricion Varsariah.