Tener en cuenta. Estar agradecidos. Ser positivo. Ser cierto. Sé amable. Si la hierba del jardín del vecino, se ve más verde …Deja de mirarle. Deja de comparar. Deja de quejarte. Y comience a regar la hierba en la que está parado …

En verdad, el arma más poderosa contra el estrés en el día promedio es nuestra capacidad de elegir un pensamiento o respuesta sobre otro. Hoy me acordé de esto cuando una lectora llamada Sarah me envió lo siguiente en un correo electrónico (estoy compartiendo esto con su permiso):

“Me senté con mis dos hijas, de seis y ocho años, esta tarde para explicarles que tenemos que mudarnos de nuestra casa de cuatro dormitorios y entrar en un apartamento de dos dormitorios durante un año o dos hasta que pueda encontrar otro trabajo. y construir nuestros ahorros de nuevo. Es una conversación que he estado evitando durante más de un mes, ya que he luchado con las dudas y arrepentimientos de no poder proporcionar un hogar financieramente estable para nosotros. Pero mis hijas simplemente se miraron después de que les dije, y luego mi hija menor se volvió hacia mí y me pregunto: "¿Nos estamos mudando a ese apartamento juntos?" "Por supuesto", respondí de inmediato. "Oh, entonces no es gran cosa", dijo. "

¿No es esa la respuesta más consciente y optimista imaginable?

Espero que te inspire a entrenar tu mente para ver lo bueno en todo, incluso cuando es difícil. La paz y la felicidad de tu vida a la larga dependen en gran medida de la calidad de tus pensamientos y respuestas diarias.

El optimismo es tu elección hoy. No es un rasgo innato otorgado a unos pocos afortunados: es una habilidad que se puede aprender y perfeccionar. Deja que esas dos niñas sean sus guías y permita que esta lectura corta llene los vacíos …

A través de la adversidad, adquirí un conocimiento interno de que pase lo que me pase a mí o a mi alrededor, soy la fuente de "alma" de mi experiencia de realidad. Soy el arquitecto y el artista de mi percepción de esta vida, dependiendo de mi punto de vista. Un punto de vista que depende en gran medida de vivir plenamente en el momento presente. Sostengo una capacidad inagotable para ver el amor, la alegría, la belleza y la gracia en el mundo. Todos lo hacen. Esto no significa que estoy feliz todo el tiempo o las cosas malas no me pasan, o no me pasarán. No significa que no sienta compasión por el sufrimiento de los demás. En realidad, es todo lo contrario. Siento todo aún más agudo.

Esta "forma" de estar en el mundo, de ver el mundo como inherentemente bueno, de la vida como, en última instancia, esperanzado y hermoso y sagrado, es un ejercicio para flexionar mi músculo de "intención" todos los días. Esta perspectiva amorosa es una conciencia que cultivo conscientemente. Es mi práctica espiritual de la perspectiva divina. Es una intención de ser un observador que no sea juzgador de mí y de los demás. Involucra, la mayor parte del tiempo, soy irrazonablemente optimista.

Dado que no existe una guía de talla única para ser más optimista, he compilado una breve lista de estrategias que he implementado con éxito a lo largo de mi vida y me gustaría compartir contigo: 

1. Los optimistas hacen un uso óptimo de las opciones disponibles.
La mayoría de las personas se irritan por aquellos que parecen "demasiado optimistas", pero esto a menudo es solo una desafortunada mala interpretación de la diferencia entre un optimista y un idealista. Un optimista es realmente solo un realista positivo que no es ingenuo, ni negativo, ni ciega a las realidades de la vida.

Un optimista cree en el uso óptimo de todas las opciones disponibles, sin importar cuán estrecho sea el suministro. Como resultado, las personas optimistas pueden ver mejor el panorama general. Pueden visualizar y manejar con mayor precisión las posibilidades actuales. En aras de la comparación: un idealista se centra solo en los mejores aspectos absolutos de las situaciones, un pesimista no ve posibilidades positivas en absoluto, y un optimista se esfuerza por ver todas las posibilidades para que puedan encontrar la mejor opción posible entre ellas.

Entonces, al recoger limones de un limón, un idealista alcanza el limón más maduro y espera que sea el más sabroso, mientras que un optimista recoge todos los limones a la vista y hace limonada. 

2. Los optimistas se dan las gracias y la aceptación.
Cuando era niño, te impresionaste e inspiraste a diario. Corriste, saltaste, balanceaste, cantaste y bailaste abiertamente sin preocuparte en el mundo, sin preocuparte por lo que todos los demás pensaban de ti. No necesitabas la aprobación constante de nadie más, porque en el fondo sabías que eras increíble.

Pero a medida que te conviertes en la edad adulta, la presión de los compañeros, los medios populares y la sociedad en su conjunto comenzó a usarte. Empezaste a compararte con todos los que te rodean. Tu juzgaste y mediste tu cuerpo, tu estilo de vida, tu carrera y tus relaciones contra la vida de otras personas. Y cuando te diste cuenta de que muchas de estas personas tienen cosas que tu no las tienes, se establece la amargura y gradualmente dejaste de apreciar todas las grandes cosas que tienes en tu vida.

Los optimistas se defienden contra esta forma propia de dos maneras principales. Primero, vuelven a confiar en su propia intuición cuando se trata de sus actividades diarias. Dejan de pedir la aprobación de todos los demás y simplemente hacen lo que saben en su corazón se siente bien. En segundo lugar, los optimistas no se juzgan a sí mismos contra un conjunto de ideales poco realistas y de terceros. Dejaron de lado los ideales y, en cambio, se aferran a la creencia de que siempre son lo suficientemente buenos como son, incluso cuando se convierten en versiones más fuertes y más sabias de sí mismos.

3. Los optimistas desconectan la felicidad del logro a largo plazo.
Para ser optimista, debes estar generalmente contento con tu vida. Para encontrar esta satisfacción, debes mirar dentro de ti mismo. La felicidad después de todo es principalmente un trabajo interno. Si constantemente buscas la felicidad fuera de ti mismo, y atarla a un logro específico, debes tener en consideración lo siguiente:
                                         a.- Puede que nunca tengas éxito. - Si sientes que algo está mal contigo y absolutamente necesita ser arreglado lo antes posible, pero continuamente no lo arreglas, comenzarás en una espiral descendente donde cada vez que no lo arregles, y te sentirás aún peor. Eventualmente no podrás tener éxito simplemente porque ya no crees en tu capacidad para hacerlo.
                                          b.- Puedes tener éxito y decidir que deseas aún más. - Si sientes que algo está mal contigo y absolutamente necesita ser arreglado, y tienes éxito en arreglarlo, es probable que encuentre algo nuevo sobre ti que también necesitas arreglar. Tal vez hayas perdido 20 libras, pero ahora quieres abdominales más estrictos. Tal vez haya pagado tu deuda, pero ahora deseas una cuenta bancaria con un millón de dólares. Entiendes la idea. Es un ciclo interminable para toda tu vida. Nunca lo alcanzas, porque siempre estás buscando felicidad a partir de logros externos. No encuentras la felicidad desde adentro, por lo que miras a otras fuentes.

Los optimistas establecen límites y desconectan el logro a largo plazo de la felicidad diaria: se dan permiso para disfrutar cada momento sin la necesidad de nada más. Esto no quiere decir que sean complacientes. Todavía establecen metas, construyen hábitos, ayudan a otros y crecen, pero aprenden a disfrutar de alegría en el viaje, no en el destino.

4. Los optimistas mantienen una buena compañía y se convierten en buena compañía.
A la larga, solo eres tan bueno como la compañía que tienes, y la miseria ama a la compañía. Así que hazte un favor y esquivar la negatividad de otras personas tan a menudo como puedas. Recuerda que el optimismo es un hábito aprendido y es positivamente contagioso. Rodéate de amigos y familiares positivos y emocionalmente solidarios, personas que podrían infectarte con su optimismo, para que luego puedas pagarlo …

¿Cómo puedes pagarlo?
Sé amable y positivo ahora mismo, aquí mismo, en tu propia vida, de cualquier manera, que puedas. Solo sé amable y positivo. Hay tantas cosas que no podemos resolver, tantas personas que no podemos evitar. Pero tu amabilidad y optimismo pueden marcar una diferencia significativa, en tu propia vida sobre todo y en las vidas que tocas.

5. Los optimistas adoptan los altibajos de la vida.
El hecho de que seas un optimista no significa que no vas a tener días malos. Tendrás muchos días malos, esa es la realidad. La vida no siempre es arcoíris y mariposas. Una base del realismo mantiene las cosas en perspectiva y ayuda a evitar que las cosas sean desproporcionadas.

Esperar que la vida sea maravillosa todo el tiempo es querer nadar en un océano en el que las olas solo se levantan y nunca se derrumban. Sin embargo, cuando reconoces que las olas ascendentes y estrelladas son parte del mismo océano, puedes dejarlo ir y estar en paz con la realidad de estos altibajos. Queda claro que los altibajos de la vida requieren las bajas de la vida. En pocas palabras: prepárate para las bajas, pero capitaliza las olas altas; El primero te hace sensato y el segundo te hace optimista. 

6. Los optimistas usan un lenguaje y gestos positivos.
No siempre es lo que sucede lo que determina tu estado de ánimo, sino cómo expresas lo que sucede. 
El lenguaje corporal físico también es importante. Tu sonrisa realmente influye en tu estado de ánimo de manera positiva. Cuando te sientes deprimido, tu cerebro le dice a tu cara que estás triste, y tus músculos faciales responden al poner el ceño fruncido, lo que a su vez transmite un mensaje a tu cerebro que dice: "Sí, nos sentimos infelices". En el día promedio (cuando no está sucediendo nada extremo) puede voltear el interruptor de esta reacción interna ajustando tus músculos faciales en una sonrisa para que no se correspondan con lo que está sintiendo. Esta es una forma inteligente de enviar un mensaje diferente a tu cerebro: "Oye, la vida sigue siendo bastante buena y estoy bien". Y en realidad comenzarás a sentirte un poco mejor, gradualmente.

Nadie nace con 100% de optimismo, sino que se puede aprender y a través de las cosas que he sugerido, además uno puede entrenarse a sí mismo para convertirse en más optimista.

Gracias por tu generosidad y la paciencia de leerme, espero que hayas encontrado algo útil y si deseas puedes compartirlo. 

Saludos.

Patricio Varsariah.