Cada mañana de mi vida me despierto con ansiedad. Estoy pensando en el futuro: lo que necesito hacer durante el día, cómo quiero que sea mi semana, mis grandes planes para el futuro, todo. Estoy pensando en el pasado: errores, cosas que desearía poder cambiar, golpeándome a mí mismo por lo que ya está escrito en piedra. A lo largo del día, tengo problemas, molestias, obstáculos, desafíos. Y siempre me parece tan real. Como te parece real. Creemos que tenemos problemas, pero todo lo que tenemos son interpretaciones de eventos.

Lógicamente, sabemos que nuestros pensamientos ayudan a dictar nuestra realidad, pero muchas veces la vida se siente como si nos estuviera sucediendo. Nuestra percepción de la realidad se convierte en realidad. Tienes estas creencias y formas en que crees que funciona el mundo que son imposibles de afirmar objetivamente que son verdaderas, pero las tratas como una ley científica.

Tu mente, a falta de una palabra mejor, te tortura. Piense en cuántos pensamientos tiene en un solo día, cómo surgen de la nada y cómo no parece tener tanto control sobre ellos.¿Qué haces con todo esto?

Personalmente, he (tratado de) practicar la atención plena y la meditación durante los últimos quince años. No soy bueno en eso, y no sé si alguna vez podrás llegar a ser bueno en eso o si ese es siquiera un objetivo que deberías tener, pero me enseña a ser consciente de la ridiculez de mis propios pensamientos. No voy a toda la extensión de la filosofía oriental o el estoicismo y trato de abandonar toda ambición, ego y deseo, pero son herramientas útiles para mí cuando mi cerebro se sale de control. 

Te recomiendo utilizar algunas de las siguientes ideas, citas y explicaciones útiles para recordar que todo esto está en nuestra cabeza.

No dejes que los deseos arruinen tu vida. El deseo es un contrato que haces contigo mismo para ser infeliz hasta que obtengas lo que quieres. Se necesita toda una vida para comprender que el deseo es un pozo interminable que no puedes llenar con tus logros. Crees que no tener algo es un problema. Y en algunas circunstancias, realmente es un problema, por ejemplo, no poder pagar la comida.

Pero debes entender que ningún logro te hará feliz. Puede hacer cosas que puede disfrutar, desarrollar competencia y obtener recompensas mundanas como subproducto, pero los resultados en sí mismos nunca llenarán el vacío que tiene.

Lucho mucho con esto. Cada vez que logro una meta, solo quiero más. Creo una ansiedad innecesaria por tener un futuro mejor y tiendo a olvidar lo bueno que ya lo tengo. No creo que ninguno de estos problemas tenga solución. Solo puedes crecer en el proceso de intentar resolverlos. Incluso intentar interpretar un problema como un no-problema parece ser un acto de ... resolución de problemas.

No puedes alejarte del todo. En el mejor de los casos, puede contrarrestar sus ambiciones con gratitud. Elimine la emoción del proceso de lo que está haciendo lo mejor que pueda. Cuánto tiempo ahorra quien no mira para ver lo que dice o hace o piensa su vecino. ¿Cuánto de nuestras vidas se roban al enfocarnos en otras personas? Toda esta ansiedad innecesaria creada por las acciones de otras personas que no podemos controlar. Al menos cuando te concentras en ti mismo, tienes la oportunidad de resolver tus propios problemas, pero ¿otras personas? Olvídalo.

Por supuesto, enfocarnos en los demás ocurre porque no tenemos confianza en controlarnos a nosotros mismos. Tiene que ser culpa de otra persona porque la única otra alternativa es darte cuenta de que te decepcionaste. Como todos estos errores mentales, tienes que practicar para atraparlos.

¿Sientes envidia? ¿Qué tiene que ver contigo el éxito de otra persona? Nada. ¿Tienes ganas de chismear? ¿Qué resuelve eso? ¿Qué tipo de persona te convierte en chismes? ¿Indignado con la sociedad? ¿Qué va a hacer tu indignación? Nada.

¿Alguna vez, incluso una vez, ha ganado algo de valor al priorizar las acciones de otra persona sobre las suyas? ¿Puedes cambiar los pensamientos, la filosofía y el discurso de otra persona? Incluso si puede, ¿vale la pena el tiempo que podría haber dedicado a vivir su propia vida?

Veo gente lanzándose barro unos a otros en Internet, con tanta energía, ¿por qué? Nunca conduce a nada bueno. Ambas partes están peor y nada se resuelve. Olvidamos lo fugaz que es la vida y el hecho de que todos estaremos muertos antes de lo que pensamos.

No dejes que la ira te consuma. Cuánto más graves son las consecuencias de la ira que sus causas. Esto me recuerda la cita "estar amargado es como beber veneno y esperar a que la otra persona muera". Parece que todos tenemos una relación masoquista con la ira. De nuevo, ¿por qué? Alguien te hizo daño. Está bien. Pero está hecho. ¿Cómo cambia tu enojo lo que pasó? No es así. ¿Por qué no puedes simplemente dejarlo pasar?

Porque deberían pagar por lo que han hecho.  Imagine una situación en la que pagan por lo que han hecho. ¿Crees que te dará paz? ¿Vale la pena si se produce a expensas de tu propio carácter? Porque deberían sentirse mal por lo que han hecho. ¿Por qué? ¿Porque lo dijiste? Por difícil que sea, debemos darnos cuenta de que las personas viven de acuerdo con sus propios guiones. Podemos aceptarlos como son o intentar cambiarlos. Si puede cambiarlos con razón, inténtelo por todos los medios, pero si no son razonables, ¿por qué perder su valioso tiempo y energía tratando de arreglar lo que está permanentemente roto?

La ira es miedo vestid. Me gusta eso. Todas las emociones parecen provenir del amor o el miedo. Con la ira, tal vez tengamos miedo de sentirnos completamente heridos. Pero cuando dejas que los sentimientos te invadan, tienes la oportunidad de dejarlos ir. Cuando estás enojada o enojado, piensas que estás enojada, pero en realidad solo estás tratando de reprimir tu enojo y controlarlo.

Todas estas recomendaciones te enseñan que el desapego es la mejor manera. Hay ocasiones y muchas en que no puedes controlar ni siquiera tu propia mente. Así que deja de intentar tanto controlarlo todo y trata de desarrollar armonía con lo que está sucediendo. Libérate de las preocupaciones

Yo he tenido muchas preocupaciones en mi vida, la mayoría de las cuales nunca sucedieron. Esto podría ser el peor, ¿verdad? Todos estos escenarios imaginarios que nunca se hacen realidad. ¿Alguna vez te ha mantenido despierto toda la noche por algo que iba a suceder al día siguiente, solo para descubrir que no era tan malo?

Recuerdo que una vez pedí un aumento de mi salario de mi trabajo. Estaba cagado de miedo y seguía visualizando el duro rechazo que recibía. Resulta que la reunión salió bien y obtuve el aumento con poca resistencia. Toda esa preocupación por nada.

Has tenido innumerables momentos como este en los que no estabas preocupado por nada, pero casi nunca aprendes la lección y vuelves a repetir el mismo error. El tono de este escrito suena pesimista. Siempre estás repitiendo errores y quedando atrapado en las mismas trampas mentales a perpetuidad.

La clave aquí, nuevamente, es tratar de volverse un poco menos neurótico, un poco menos preocupante, un poco menos loco por el pasado y el futuro. Hacer ese pequeño progreso puede tener un efecto monumental en tu vida. Ser capaz de moverse por el mundo con un poco más de calma puede marcar una gran diferencia.

Aliviar un poco el estrés, gradualmente, puede agregar años a tu vida. El estrés mata. Mejorar un poco la atención plena, permanecer presente y evitar preocuparse por el futuro el tiempo suficiente para ejecutar en el presente puede conducir a mejores resultados.

La conciencia de que todo esto sucede en primer lugar es un paso importante por encima de la negación en la que vive la mayoría de las personas. No dejará de preocuparse permanentemente por el futuro, pero sea más consciente y desapegue tanto como pueda.

Recuerda siempre lo he mencionado de que todos los problemas existen solo en nuestra mente. Si te duelen las cosas externas, no son ellas las que te perturban, sino tu propio juicio sobre ellas. Y está en su poder eliminar ese juicio ahora. Esto tiene sentido lógicamente, pero es muy difícil de practicar todos los días de nuestras vidas.

Mi realidad solo existe en mi mente. Tu realidad solo existe en la tuya. Podrías tomar la decisión de simplemente dejar de dejar que las circunstancias te molesten, podrías hacerlo. Estoy sentado aquí escribiendo en el teclado de una máquina capaz de difundir mi mensaje por todo el mundo en menos de un segundo. Tengo comida, ropa, techo, buenos amigos y familia, una carrera que disfruto. ¿De qué tengo que quejarme todo el tiempo? ¿De qué tienes que quejarte en el gran esquema de la vida?

Por favor, sepa que no pretendo que este mensaje sea crítico de ninguna manera. Afronto todos estos problemas a diario. Las claves mencionadas en este escrito son verdaderas. Son absolutamente ciertos. Tenemos la opción de determinar qué significa nuestra realidad para nosotros. Cuando se enfrente a problemas, obstáculos y tragedias, recuerda que siempre tienes una opción.

Hay una forma correcta de vivir. No se basa en el dinero, el estatus, el poder, la lujuria, la codicia, la envidia o cualquiera de los otros venenos para nuestras mentes. Solo para vivir cada día, hacer lo que fuimos diseñados para hacer y disfrutar la vida. Porque pronto todos seremos polvo.

Saludos.
Patricio Varsariah.