A veces la vida nos golpea en el intestino, dándonos un golpe tan devastador que literalmente nos quita el aliento. Una pandemia golpea, un ser querido se enferma, perdemos un trabajo, alguien que conocemos muere, el dinero se pone apretado, los sentimientos de depresión y desánimo abruman nuestro mejor juicio ... todo parece estar yendo mal.

Entonces, ¿qué podemos hacer cuando el mundo que nos rodea se rompe y parece que no podemos recoger las piezas?

Los momentos en que las cosas se están desmoronando son precisamente los mejores momentos para practicar la presencia y la atención plena. Estos son los momentos en los que siempre nos estamos preparando, de alguna manera, cuando oramos, meditamos, reflexionamos y generalmente invertimos en nuestro crecimiento personal durante los buenos tiempos. A decir verdad, cuando el mundo parece desmoronarse, hay una oportunidad inmensa. Pero debemos estar dispuestos a hacer algunas cosas difíciles. Debemos estar dispuestos a cambiar nuestra perspectiva y nuestra respuesta.

Quiero compartir con todos Ustedes mi experiencia personal de cómo afrontar esos momentos difíciles en que parece no tener fin, para aliviar nuestro dolor y experimentar un poco más de felicidad cada día. 

Hay que ser muy paciente con el dolor que sientes. No te escondas de él, no te apresures a taparlo o arreglarlo de inmediato. Simplemente comience por reconocer su presencia y enfrentarlo con coraje. Luego, desafíate a sentarte en silencio con lo que sientes por un minuto completo, con compasión y gentileza. Esté en paz con la fuente de su dolor: encuentre la valentía de sentarse con él como lo haría con un amigo cercano que está sufriendo. Practique esto varias veces al día, cada vez que sienta el pulso de su dolor. Y observe cuándo su mente quiere correr, esconderse o rebelarse. Cuando esto suceda, respire profundamente, vuelva a centrarse y comience de nuevo.

Eventualmente, verás claramente que lo que sientes es solo un sentimiento, y que puedes quedarte con lo que sientes sin que el mundo se acabe. Verás que tienes el control de tus sentimientos, y no al revés. Y comenzarás a tomarlos con menos seriedad, abrazarlos ligeramente y darles un espacio muy necesario en tu cerebro preocupado.

Por supuesto, no estoy minimizando la naturaleza real de nuestras circunstancias actuales con COVID-19. El virus todavía se está extendiendo por todo el mundo en este momento, y todos enfrentamos una realidad muy difícil. Estos no son "buenos tiempos". No estoy sugiriendo que deberíamos alegrarnos de vivir a través de esta experiencia de vida decepcionante y dolorosa. Pero es absolutamente prudente considerar el impacto que este evento está teniendo en nuestro comportamiento colectivo.

Entonces, construyamos sobre la base que acabamos de establecer arriba. Veamos algunas cosas difíciles pero necesarias que podemos hacer por nosotros mismos en este momento para aliviar nuestro dolor y experimentar un poco más de felicidad en los días y semanas por venir ...

La vida no se vive en una tierra lejana e imaginada de algún día donde todo es perfecto. Se vive aquí y ahora, con la realidad de cómo son las cosas. Sí, por supuesto, puede esperar y trabajar hacia un mañana idealizado. Sin embargo, para hacerlo, debemos tratar con éxito el mundo tal como es hoy.

A veces evitamos experimentar exactamente dónde estamos porque hemos desarrollado una creencia, basada en experiencias pasadas, de que no es donde deberíamos estar o queremos estar. Pero la verdad es que donde estamos ahora es exactamente donde debemos estar para llegar a donde queremos ir mañana. Así que practiquemos el don de apreciar dónde estamos.

Los miembros de tu familia son demasiado hermosos para ignorarlos. Llámame los. Envíenos un mensaje de texto. Tomémonos un momento para recordar lo afortunados que es de estar respirando. Miremos a nuestro alrededor, con los ojos abiertos a las posibilidades. Gran parte de lo que tememos no existe en el espacio que nos rodea. Gran parte de lo que amamos está más cerca de lo que creemos. Estamos a solo un breve pensamiento de comprender la bendición que es nuestra vida.

Recordemos que la felicidad es una mentalidad que solo puede diseñarse en el presente. No es un punto en el futuro o un momento del pasado, y, sin embargo, esta idea errónea perjudica a las masas con más frecuencia de lo que pensamos. Muchos jóvenes parecen pensar que toda su felicidad les espera en los años venideros, mientras que muchas personas mayores creen que sus mejores momentos están detrás de ellos. COVID-19 solo está exacerbando este tipo de mentalidad en este momento. No dejemos que nos saque lo mejor de nosotros. 

Por qué no encontrar sincera gratitud y pasión en tiempos difíciles, un proceso de avanzar con gracia, sin importar qué ...

Después de experiencias dolorosas fruto de mi deterioro de mi salud, quede inmensamente agradecido por poder lograr las pequeñas cosas que había logrado en mis últimos dos años. Y mi sentimiento siempre ha permanecido conmigo, y ahora está en lo más alto de mi mente. Si bien estoy de acuerdo en que lidiar con la pandemia de COVID-19 es desalentador y que puede ser muy doloroso y debilitante para algunas personas, pero para mí o quizá para muchas otras personas aún puede estar mediado por un sentido de gratitud y pasión por estar vivo. Por seguir teniendo la oportunidad de hacer las pequeñas cosas que nos traen alegría. Por seguir teniendo una vida que vale la pena vivir, de momento a momento precioso.

Honestamente, lo estás haciendo bien cuando tienes tanto que llorar y quejarse, pero prefieres respirar profundamente y apreciar tu vida. Porque siempre hay, algo por lo que estar agradecido y alguna razón para dar otro paso adelante. Simplemente invierte tu corazón y alma en lo que sea que tengas delante. Aporta gratitud y pasión a los momentos ordinarios ...

Hace aproximadamente una década, gradualmente aprendí que no puedes estar realmente comprometido con nada que valga la pena si tienes una mente débil que no está dispuesta a hacer cosas difíciles. La debilidad mental puede sacar lo mejor de nosotros, especialmente cuando las cosas se ponen difíciles. Y la única forma de solucionar esta debilidad es la práctica diaria. Con demasiada frecuencia creemos que la fuerza interior se trata de cómo respondemos a circunstancias extremadamente graves, como hacer frente activamente a Covid-19: ¿Podemos mantener nuestras vidas juntas incluso después de sufrir una enfermedad grave o perder nuestro sustento?

No hay duda de que las circunstancias extremadamente extremas ponen a prueba nuestra valentía, determinación y fuerza interior, pero ¿qué pasa con las circunstancias menos graves y cotidianas? Tal vez solo lidiar pasivamente con Covid-19 desde la distancia, cuando no nos debilita directa y personalmente. Lo que debemos recordar es que la mente necesita ser ejercitada para ganar fuerza. Necesita ser trabajada consistentemente de manera saludable para crecer fuerte. Si se niega a avanzar un poco todos los días, por supuesto, se sentirá completamente atascado cuando las cosas se pongan difíciles.

La fuerza interior siempre se construye a través de muchas pequeñas victorias diarias. Son las elecciones individuales que hacemos día a día las que construyen nuestros "músculos de fuerza interior". Todos queremos este tipo de fuerza, especialmente en tiempos difíciles, pero no podemos pensar en nuestro camino hacia ella. Si lo desea, debe hacer algo al respecto ritualísticamente. Son tus rituales diarios positivos los que demuestran tu fortaleza mental y te mueven en una dirección positiva.

La conclusión es que a medida que los tiempos se vuelven más difíciles en las próximas semanas, muchas personas encontrarán algo fácil de hacer: encontrarán una distracción fácil. 

¿Qué pasaría si te despertaras mañana con las pequeñas cosas por las que estabas agradecido y apasionado hoy?

Por amor a ti mismo y al prójimo quédate en casa y mantén la distancia social, solo el amor es más fuerte que el virus...y juntos venceremos, separados, perderemos todos..

Saludos 
Patricio Varsariah.