Tienes parientes que están discapacitados o están envejeciendo. Con sus condiciones, has visto cómo sus vidas se volvieron complicadas y, a menudo, demasiado estresantes. Siempre necesitan la ayuda de otros para moverse por la casa. Y a veces, se sienten deprimidos por la falta de cosas que pueden hacer ahora. Todas estas cosas también te han afectado negativamente. Por supuesto, no quiere ver a sus familiares de esta manera. Tanto como sea posible, desea que estén felices y satisfechos todo el tiempo, y cuando están sanos, ¡pueden hacer eso! Cuando la salud de sus parientes es óptima, pueden hacer lo que quieran, lo que los puede llevar a vivir una vida más agradable.

Ver a sus familiares o a cualquier persona que conozca, que padezca discapacidad o edad, puede ser desgarrador. Incluso si usted no es el que está experimentando estas luchas, puede tener un impacto en cómo vive su propia vida. Puede aliviar sus condiciones ayudándolas a mantenerse saludables incluso cuando están discapacitadas o son viejas. Permitamen compartir con Ustedes algunas ideas de cómo puedes hacerlo:

1. Encuentra tiempo para caminar: Caminar es un ejercicio muy simple que cualquier persona puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. Si su pariente tiene problemas para caminar solo, pídales que utilicen dispositivos de movilidad o los ayuden durante sus sesiones de caminata. Pueden caminar por el vecindario temprano en la mañana o tarde en la noche, ¡siempre que lo deseen! Puede hacer que caminen durante 10 minutos al día, 15 minutos al siguiente y 30 minutos después de una semana. Solo asegúrate de que no salten a una hora de caminata inmediatamente. Deben comenzar lentamente y aumentar gradualmente el ritmo y el tiempo.

2. Considere aeróbicos en el agua: Si su pariente quiere divertirse y hacer ejercicio al mismo tiempo, los ejercicios aeróbicos en el agua pueden hacerles el truco. Los ejercicios aeróbicos acuáticos son una gran opción para las personas discapacitadas ya que la flotabilidad del agua les ayudará a equilibrarse mejor. También puede aumentar su flexibilidad y ampliar su rango de movimiento.

3. Mantente constante: Independientemente de la actividad que una persona discapacitada o anciana elija, deben ser coherentes con sus esfuerzos. No deberían esperar que solo porque estén físicamente activos una vez a la semana, ya puedan estar sanos. Deben invertir tiempo y esfuerzo para que puedan experimentar los beneficios de hacer ejercicio a largo plazo.

4. Practica hábitos alimenticios saludables: Junto con los ejercicios, los hábitos alimenticios saludables también compensan la salud de una persona discapacitada o anciana. Esto le dará a alguien la energía que necesita, lo que puede allanar el camino para su recuperación. Ya que está dispuesto a ayudar a familiares, ayúdelos a preparar comidas saludables o hágalo por ellos. No los anime a comer comida chatarra y añada frutas y verduras a su dieta.

5. Esté allí para ellos: Algunas personas a menudo descuidan la importancia del apoyo para alguien discapacitado o anciano: asegúrese de no cometer este error con sus familiares. Esta es una de las razones por las que los discapacitados y los ancianos terminan sintiéndose deprimidos y aislados. Con todos sus intentos de estar saludables, estar ahí para ayudarlos. Proporcione el apoyo que necesitan y nunca piense menos de ellos. Inclúyalos en todas las actividades familiares y siempre esté disponible cuando necesiten a alguien con quien hablar.

6. Ayúdelos a ser socialmente activos: Además del apoyo que les brindas, también es esencial que los discapacitados y los ancianos tengan la oportunidad de mezclarse con sus amigos también. Esta será una vía para que expresen sus emociones, en lugar de guardar todo para sí mismos. ¡Esto hará maravillas por su salud mental!

7. Obtenga sueño y descanso de calidad: El sueño es un ingrediente para vivir una vida sana. A medida que envejece, necesitará dormir más; por eso, para sus parientes ancianos, ellos deberían poder dormir por lo menos ocho horas todas las noches. Esto permitirá que su cuerpo se recargue y tenga energía nuevamente para mañana. Si no lo hacen, estarán en riesgo de experimentar problemas de memoria, depresión e irritabilidad.

8. Preséntelos a un hobby: Cuando eran más jóvenes, seguro, sus parientes tenían un hobby que les encantaba hacer. Esto puede ser hacer proyectos de bricolaje, tejer o hornear. Ayúdelos a hacer cualquiera de estos durante su tiempo libre. Esta será una muy buena vía para desestresarse y mantener la mente alerta.

Finalmente : Cualquier persona que tenga una discapacidad o que sea mayor de edad no debe ser obstaculizada para realizar actividades que aman. Las cosas pueden ser un reto para ellos, pero cuando están sanos, estarán motivados para hacer más. Tenga en cuenta los puntos de este escrito y gradualmente impleméntelos al estilo de vida de un pariente. ¡Te sorprenderá cómo tu ayuda puede ayudarlos a ser más felices y vivir saludablemente a largo plazo!

Patricio Varsariah.