Por qué la única manera de superar el dolor es atravesarlo. Todos hemos pasado por eso: un desamor, un fracaso, una pérdida. Y casi instintivamente, alguien te dirá: "No le des vueltas. Mantente ocupado. Encuentra algo más para llenar el vacío". Y lo haces. Reemplazas a la persona. Reemplazas el sueño. Reemplazas el sentimiento. Tal vez con una nueva relación, un pasatiempo, un logro profesional o incluso horas navegando hasta que tu mente se adormezca.

Y sí, funciona... por un tiempo.

La emoción de algo nuevo es como poner cinta adhesiva sobre un espejo roto: oculta el daño, pero la fractura permanece.: oculta el daño, pero la fractura permanece. Cuando el reemplazo termina, y la mayoría lo hace, lo sentirás de nuevo. ¿Y luego qué? ¿Encontrar otro? ¿Y otro? Ese círculo vicioso puede durar para siempre.

¿Ese dolor sin resolver? No desaparece. Espera pacientemente, escondida en un segundo plano, hasta que la distracción se desvanece. Luego regresa, a veces incluso con más fuerza que antes.

Durante años, este fue mi patrón. Sentía el dolor del rechazo, la pérdida o la decepción y mi primer instinto era enterrarlo. Pensaba que eso era fuerza. Pensaba que sanar significaba seguir adelante rápidamente. Pero en realidad, solo estaba prolongando el dolor.

No puedes escapar de lo que no has enfrentado. Las distracciones pueden adormecer el dolor, pero no te enseñan lo que tu dolor intenta decir. Cuando nos saltamos la reflexión y vamos directamente a la distracción, no nos damos la oportunidad de comprender la herida, solo la estamos encubriendo.

Y con el tiempo, todos esos momentos sin procesar se acumulan hasta que te sientes abrumado por algo que no puedes nombrar. Fue entonces cuando comprendí que la mejor salida no era huir, sino seguir adelante atravesándolo.

No escapamos de la tristeza eludiéndola; la navegamos caminando directamente hacia su centro…, confiando en que eventualmente emergeremos al otro lado. Como una densa niebla en un paseo matutino, la única manera de alcanzar cielos despejados es seguir avanzando, paso a paso, lento y deliberado.

Escuchamos este consejo por todas partes: "Siente tus sentimientos. Acompaña tu tristeza". Suena bien... pero ¿qué significa realmente? Para mí, aprender a "acompañar" mis emociones significó reducir la velocidad lo suficiente como para notarlas en lugar de huir de ellas. Significó nombrar lo que sentía, notar cómo se manifestaba en mi cuerpo y preguntarme por qué había llegado en primer lugar.

A veces, significó darme permiso para sentir sin intentar solucionarlo de inmediato. Sin juicios, sin culpa. Solo espacio.

Porque esta es la verdad: nuestras emociones son mensajeras. Llevan historias de rechazo, de dolor, de sentirse excluido, de no ser elegido. Si no escuchamos, esas historias no desaparecen sin más. Encuentran otras formas de expresarse, a menudo a través de la irritabilidad, la frustración o una pesadez silenciosa que persiste.

La diferencia entre quedarse sentado y revolcarse. Seamos claros: sentarse con la tristeza no es lo mismo que ahogarse en ella. No significa quedarse en la cama durante semanas sin moverse ni aislarse por completo de la vida.

Se trata más bien de reconocer la tristeza sin dejar de vivir. La dejas existir sin forzarla, pero también te cuidas, tal vez escribiendo un diario, dando un paseo, practicando yoga, hablando con un amigo de confianza o haciendo algo creativo.

Algunos días, significa plantearle preguntas a tu tristeza: ¿Qué estás aquí para decirme? ¿Cuándo apareces más? ¿Qué necesito ahora mismo?

Otros días, es simplemente reconocer: cualquiera en mi situación se sentiría así. Tiene sentido. Ese tipo de autovalidación puede aliviar la vergüenza que a veces sentimos por no haberlo superado lo suficientemente rápido.

Para mí, el cambio ocurrió un día en que ya no podía distraerme. Recuerdo estar sentado en silencio, sin teléfono ni música, sintiendo como si me mirara directamente al espejo. Al principio fue incómodo, casi insoportable. Pero luego, poco a poco, algo se suavizó. Me di cuenta de que no solo estaba mirando el dolor. Estaba mirando la resiliencia. Estaba mirando la parte de mí que me había ayudado a superar cada capítulo difícil antes de este.

Ahora, cuando la vida me golpea fuerte, no me apresuro a pasar a lo siguiente. Me doy espacio para sentir, para hacerme preguntas y para dejar pasar las olas. A veces todavía busco alegría en pequeñas distracciones, un paseo por la naturaleza, pero las uso para apoyar mi curación, no para reemplazarla. Por qué esto importa

Evitar la tristeza puede parecer más fácil en el momento, pero solo dificulta el regreso. Sentirse con ella, incluso por solo 90 segundos, puede disminuir su intensidad. Y con el tiempo, esa práctica te hace más valiente.

Puedes llenar tu vida con un sinfín de reemplazos, pero nunca reemplazarán la sanación que te debes a ti mismo.

¿Qué pasaría si, en lugar de apresurarte a llenar el vacío, te permitieras una pausa?
Para: Sentir el dolor sin disculparte por él. Pregúntate qué sientes realmente y por qué.
Escucha lo que el dolor podría estar tratando de enseñarte. Reconstruye lentamente, con intención. No estás sola o solo en esto. Nadie tiene un pase libre de dolor en la vida. Cada uno de nosotros lleva consigo sus propias pruebas, diferentes formas, diferentes historias, pero igual de reales.

No es debilidad bajar el ritmo. Es fuerza. Porque enfrentarte a ti mismo requiere más coraje que correr. A veces, lo más valiente que puedes hacer es encontrarte con tu propio reflejo y decir: "Te veo. Te escucho. Y esta vez, voy a atravesarlo".

Si en mis palabras hallaste consuelo o un instante de reflexión, guárdalas contigo y deja que te sostengan en tu camino.

¡Gracias por leer!

Patricio Varsariah.