No puedes calmar la tormenta. Lo que sí puedes hacer es calmarte, y la tormenta pasará poco a poco. Así que procura respirar cuando la negatividad te rodee hoy. Deja que la calma sea tu superpoder. La capacidad de no reaccionar exageradamente ni tomarte las cosas demasiado a pecho mantiene tu mente despejada y tu corazón en paz, lo que, en última instancia, te da la ventaja.

Además, recuerda que es difícil estar cerca de las personas cuando creen que todo lo que sucede a su alrededor es una agresión directa o que, de alguna manera, solo se trata de ellas. No caigas en esta trampa. Lo que la gente dice y hace tiene mucho más que ver con ellos que contigo. Las reacciones de la gente hacia ti se basan en sus perspectivas, heridas y experiencias. Que la gente piense que eres increíble o que eres el peor, de nuevo, tiene más que ver con las tormentas que están atravesando y su visión del mundo. 

No sugiero que seamos narcisistas autocomplacientes e ignoremos todas las opiniones y comentarios que recibimos de los demás. Simplemente digo que una increíble cantidad de dolor, decepción y tristeza en nuestras vidas proviene directamente de nuestra tendencia a tomarnos las cosas demasiado a pecho. 

En la mayoría de los casos, es mucho más productivo y saludable dejar de lado las opiniones, buenas o malas, que tienen los demás y guiarse por la intuición y la sabiduría.

Cuando ocurre algo estresante en una situación social, ¿cuál es tu respuesta? Algunas personas actúan de inmediato, pero a menudo actuar de inmediato puede ser perjudicial. Otras se enfadan o se entristecen. Otras empiezan a compadecerse de sí mismas, quizás se sienten víctimas, y se quedan pensando: "¿Por qué la gente no se comporta mejor?". Si bien es importante reforzar tus límites, en un día normal, reacciones precipitadas como esta rara vez son saludables ni útiles.

En definitiva, no estás solo si te cuesta tomarte las cosas demasiado a pecho. Todos cometemos este error a veces. Si alguien hace algo con lo que no estamos de acuerdo, solemos interpretarlo como un ataque personal…
• ¿Nuestros hijos no limpian sus habitaciones? ¡Nos están desafiando a propósito!
• ¿Nuestra pareja no nos muestra afecto? ¡Debe ser que no le importamos!
• ¿Nuestro jefe actúa desconsideradamente? ¡Debe ser que nos odia!
• ¿Alguien nos lastima? ¡Todos deben estar detrás de nosotros!

Algunas personas incluso piensan que la vida misma está en su contra. Pero la verdad es que casi nada en la vida es personal: las cosas pasan o no, y rara vez se trata de alguien en específico.

Las personas tienen problemas emocionales que las hacen desafiantes, groseras e irreflexivas a veces. Hacen lo mejor que pueden, o ni siquiera son conscientes de sus problemas. En cualquier caso, puedes aprender a no interpretar sus comportamientos como ataques personales y, en cambio, a verlos como encuentros impersonales (como un perro que ladra a lo lejos o un abejorro que zumba) a los que puedes responder con calma o no responder en absoluto.

Esto es lo que debes recordar:

Como tú, soy humano y, por eso, a veces me tomo las cosas demasiado a pecho cuando estoy en el calor del momento. Para combatir esto, he implementado una estrategia sencilla que me apoya en la práctica de observar mi reacción. En resumen, me recuerdo proactivamente no tomarme las cosas demasiado a pecho. Cada vez que me sorprendo haciéndolo, me detengo y leo algunas de las siguientes citas. Luego respiro hondo un par de veces…

1. Puede que no puedas controlar todo lo que la gente te dice y te hace, pero puedes decidir no distraerte constantemente con ellos hoy.

2. No puedes tomarte las cosas demasiado a pecho, aunque parezcan personales. Rara vez la gente hace cosas por ti; las hacen por ellos.

3. La calma es un superpoder. La capacidad de no reaccionar exageradamente ni tomarse las cosas demasiado a pecho te mantiene la mente despejada y en paz, lo que te da ventaja al recuperar el control de tus respuestas.

4. Existe una enorme libertad (y calma) que surge al desvincularte de las creencias y comportamientos ajenos. La forma en que te tratan es su problema, cómo respondes es tuyo. (Nota: La señal más clara de tu crecimiento es saber que ya no te estresan las cosas triviales que antes te agotaban).

5. Ser amable con alguien que te desagrada no significa que seas falso. Significa que tienes la madurez suficiente para controlar tus emociones. Así que sé amable y recuerda que las personas suelen ser más amables cuando son más felices, lo cual dice mucho de las personas que conoces que no son muy amables contigo. 

6. Todas las personas más duras y frías que conoces alguna vez fueron tan tiernas como un bebé, y esa es la tragedia de la vida. Así que, cuando la gente sea grosera, sé consciente, da lo mejor de ti. Dales a quienes te rodean el respiro que esperas que el mundo te dé en tu propio mal día.

La vida es demasiado corta para discutir y pelear constantemente. Agradece tus bendiciones, valora a quienes realmente importan y supera el drama con la frente en alto.

Algunos de los puntos anteriores podrían requerir la disposición a tratar cordialmente con quienes nos gritan, nos interrumpen, nos cierran el paso en el tráfico, hablan de cosas terriblemente desagradables, etc. Estas personas violan la forma en que creemos que las personas deberían comportarse. Y a veces su comportamiento nos ofende profundamente.

Pero si dejamos que estas personas nos afecten una y otra vez, nos enojaremos y nos ofenderemos con demasiada frecuencia.

Entonces: Practica ser más consciente de tus sentimientos y necesidades. Observa los momentos y circunstancias en los que te molesta satisfacer las necesidades de otra persona. Gradualmente, establece límites diciendo que no a las peticiones innecesarias que te causan resentimiento. Por supuesto, esto será difícil al principio porque puede parecer un poco egoísta. 

Pero si alguna vez has volado en avión, sabes que los auxiliares de vuelo indican a los pasajeros que se pongan sus propias máscaras de oxígeno antes de atender a otros, incluso a sus propios hijos. ¿Por qué? Porque no puedes ayudar a los demás si estás incapacitado. 

A largo plazo, establecer y aplicar proactivamente límites sanos y razonables con personas difíciles será una de las cosas más generosas que puedes hacer por ti mismo y por tus seres queridos. Estos límites fomentarán y preservarán lo mejor de ti, para que puedas compartirlo con quienes más te importan, no solo con las personas difíciles que intentan mantenerte atado.

Mi gratitud por dedicar tu tiempo en leer.

Patricio Varsariah.