Todos hemos pasado por eso: un desamor, un fracaso, una pérdida. Y casi instintivamente, alguien dirá: No le des vueltas. Mantente ocupado. Encuentra algo más para llenar el vacío. Y así lo haces. Reemplazas a la persona. Reemplazas el sueño. Reemplazas el sentimiento. Quizás con una nueva relación, un pasatiempo, un logro profesional o incluso horas navegando hasta que tu mente se adormezca. Y sí, funciona... por un tiempo.

La emoción de algo nuevo es como poner cinta adhesiva sobre un espejo roto: disimula el daño, pero la fractura persiste. Cuando termine el reemplazo, y la mayoría lo hace, lo sentirás de nuevo. ¿Y luego qué? ¿Encontrar otro? ¿Y otro? Ese ciclo puede durar para siempre.

¿Ese dolor sin resolver? No desaparece. Espera pacientemente, escondido en un segundo plano, hasta que la distracción se desvanece. Luego regresa, a veces incluso más fuerte que antes.

Durante años, este fue mi patrón. Sentía el dolor del rechazo, la pérdida o la decepción, y mi primer instinto era enterrarlo. Creía que eso era fortaleza. Creía que sanar significaba seguir adelante rápidamente. Pero en realidad sólo estaba prolongando el dolor. No puedes superar aquello que no has enfrentado. Las distracciones pueden adormecer el dolor, pero no te enseñan lo que tu dolor intenta decir. 

Cuando nos saltamos la reflexión y nos distraemos directamente, no nos damos la oportunidad de comprender la herida, solo la ocultamos. Y con el tiempo, todos esos momentos sin procesar se acumulan hasta que te sientes agobiado por algo que no puedes nombrar. Fue entonces cuando me di cuenta de que la mejor salida es siempre a través del camino.

No escapamos de la tristeza eludiéndola; la navegamos caminando directo hacia su centro, confiando en que finalmente saldremos del otro lado. Como una densa niebla en un paseo matutino, la única manera de alcanzar un cielo despejado es seguir adelante, paso a paso, lento y deliberado.

Escuchamos este consejo por todas partes: «Siente tus sentimientos. Confía en tu tristeza». Suena bien… pero ¿qué significa realmente?

Para mí, aprender a "asimilar" mis emociones significó bajar el ritmo lo suficiente como para percibirlas en lugar de huir de ellas. Significó identificar lo que sentía, notar cómo se manifestaba en mi cuerpo y preguntarme por qué había llegado.

A veces, significaba darme permiso para sentir sin intentar solucionarlo de inmediato. Sin juicios ni culpa. Solo espacio. Porque esta es la verdad: nuestras emociones son mensajeras. Traen historias de rechazo, de dolor, de sentirse excluidos, de no ser elegidos. Si no escuchamos, esas historias no desaparecen sin más. Encuentran otras formas de expresarse, a menudo a través de la irritabilidad, la frustración o una pesadez silenciosa que persiste.

Seamos claros: vivir con tristeza no es lo mismo que ahogarse en ella. No significa pasar semanas en cama sin moverte ni aislarte por completo de la vida. Se trata más de reconocer la tristeza sin dejar de vivir. La dejas existir sin forzarla, pero también te cuidas, quizás escribiendo un diario, dando un paseo, practicando yoga, hablando con un amigo de confianza o haciendo algo creativo.

Algunos días, significa hacerle preguntas a tu tristeza:
¿Qué vienes a decirme?
¿Cuándo apareces más?
¿Qué necesito ahora mismo?

Otros días, simplemente se trata de reconocer: cualquiera en mi situación se sentiría así. Tiene sentido. Ese tipo de autovalidación puede aliviar la vergüenza que a veces sentimos por no haberlo superado lo suficientemente rápido.

Para mí, el cambio ocurrió un día en que ya no podía distraerme. Recuerdo estar sentada en silencio, sin teléfono ni música, sintiéndome como si me mirara directamente al espejo. Al principio fue incómodo, casi insoportable. Pero luego, poco a poco, algo se suavizó.

Me di cuenta de que no solo miraba el dolor. Miraba la resiliencia. Miraba la parte de mí que me había ayudado a superar cada capítulo difícil antes de este. Ahora, cuando la vida me golpea con fuerza, no me apresuro a hacer lo siguiente. Me doy espacio para sentir, para hacer preguntas y para dejar pasar las olas. A veces todavía busco alegría en pequeñas distracciones, un paseo por la naturaleza, pero las uso para apoyar mi sanación, no para reemplazarla.

Evitar la tristeza puede parecer más fácil en el momento, pero solo dificulta el regreso. Sentirla, aunque sea por 90 segundos, puede disminuir su intensidad. Y con el tiempo, esa práctica te hace más valiente.

Puedes llenar tu vida con un sinfín de reemplazos, pero nunca reemplazarán la curación que te debes a ti mismo. ¿Qué tal si, en lugar de apresurarte a llenar el vacío, te permites una pausa? Para: que sientas el dolor sin disculparte por él. Pregúntate qué sientes realmente y por qué. Escucha lo que el dolor podría estar intentando enseñarle.

Reconstruir lentamente, con intención. No estás sola o solo en esto. Nadie tiene un pase libre de dolor en la vida. Cada uno de nosotros lleva sus propias pruebas, con diferentes formas, historias diferentes, pero igual de reales.

Disminuir la velocidad no es debilidad. Es fuerza. Porque enfrentarse a uno mismo requiere más coraje que correr. A veces, lo más valiente que puedes hacer es encontrarte con tu propio reflejo y decir: “Te veo. Te oigo. Y esta vez, voy a pasar.

Si mis palabras te trajeron consuelo o reflexión, gracias por tu interés y tu tiempo.

Patricio Varsariah.