Estos son los  pasos tomé hace mucho años para vivir una vida más feliz, que me gustaría compartir contigo. Síguelos si quieres sonreír todos los días. Son3 reglas simples que me ayudan a sonreír todos los días.

Aquí están:

1) Haz algo amable

Cuando mis amigos y familiares están felices, sonrío todo el tiempo. Mientras mi familia esté feliz, eso es lo que importa. Cuando haces algo bueno por otra persona, les anima a hacer lo mismo con los demás. 
Ninguna acción amable se detiene consigo misma. Una acción amable conduce a otra. Se sigue un buen ejemplo. Un solo acto de bondad arroja raíces en todas las direcciones, y las raíces surgen y hacen nuevos árboles. El mayor trabajo que le hace a los demás es que los hace amables.

Dale a una persona mayor, una mujer embarazada, o alguien que necesite tu asiento en un autobús o tren lleno de gente. Compre una comida caliente para alguien que lo necesite. Pequeñas cosas como esa pueden marcar una gran diferencia.

2) Encuentra una razón para sonreír

Una sonrisa estimula una poderosa reacción química en el cerebro que puede hacerte sentir más feliz. La ciencia ha demostrado que el mero acto de sonreír puede levantar tu estado de ánimo, reducir el estrés, aumentar su sistema inmunitario y posiblemente incluso prolongar su vida.

Entonces, si quieres vivir una vida más feliz, haz algo que te haga sonreír todos los días. Por ejemplo:
Escuche tu canciones favoritas. La música libera un químico en tu cerebro llamado dopamina, lo que mejora su estado de ánimo y reduce tu ansiedad. También puede ayudar en la producción de la hormona reductora de estrés cortisol, por lo que induce placer, alegría y motivación ".

Mira un divertido programa de televisión o película. "El humor tiene beneficios sociales y físicos. La risa libera neurotransmisores responsables de tu felicidad, como dopamina, serotonina, oxitocina y endorfinas.

Tener conversaciones con amigos y familiares. Las buenas relaciones nos mantienen más felices y saludables. Los estudios ha demostrado que a las personas a las que les fue mejor fueron las personas que se apoyaron en las relaciones, con la familia, con amigos, con la comunidad.

Aunque esas acciones pueden parecer pequeñas, pueden afectar en gran medida tu nivel general de felicidad.

3) No guardes rencor

Las investigaciones han demostrado que guardar rencor puede dañar tu salud mental. Un rencor inhibe tu capacidad para hacer frente o resolver su problema y te mantiene atrapado en el pasado, atrapado en un evento o interacción desagradable que te causa angustia.

Cuando guardé rencor hace unos años, era miserable. Todos los días, me concentraba en lo que otras personas hacían para hacerme infeliz. Como puedes imaginar, albergar sentimientos negativos me hizo pesimista. Y debido a que con frecuencia estaba de mal humor, me sentí menos motivado para hacer cosas que me hicieron sonreír.

Afortunadamente, toda mi vida cambió cuando dejé de guardar rencor. Una vez que dejé de preocuparme por el pasado y otras cosas que me hicieron infeliz, era mucho más fácil sonreír todos los días.
Solo hay una forma de felicidad, y es dejar de preocuparse por las cosas que están más allá del poder de nuestra voluntad.

Algunas cosas en la vida están fuera de su control, te guste o no. Sin embargo, siempre puedes aceptar lo que ya sucedió y seguir adelante. Porque cuando sueltas el pasado, es más fácil crear un futuro mejor.
Cuida el presente porque en él vivirás el resto de tu vida. Libérate de la ansiedad, piensa que lo que debe ser será, y sucederá naturalmente. 

Gracias por tu generosidad y la paciencia de leerme, espero que hayas encontrado algo útil y si deseas puedes compartirlo ya que el saber aumenta si se comparte.

Saludos.

Patricio Varsariah.