La experiencia humana está llena de amor, pasión, creatividad, alegría, conexión, compasión, risa ... y el sabor del chocolate. Pero como los seres humanos aprendemos, evolucionamos y crecemos a través de los altibajos de la vida, nuestra experiencia también incluye muchas situaciones difíciles que nos rodean.

La clave es no dejar que las situaciones difíciles de la vida obtengan lo mejor de ti.

Piensa en las situaciones más desgarradoras que has soportado en tu vida. Hacerlo probablemente traerá algunos sentimientos muy incómodos. Y los recuerdos asociados pueden agitar la ansiedad, la ira o la tristeza, y por lo tanto, puede seguir afectando en silencio la calidad de su vida. Este es un problema que muchos de nosotros enfrentamos.

Ahora imagina cómo te sentirías si pudieras superar estos sentimientos. Al "superar" me refiero a no sufrir por algo que sucedió en el pasado lejano. Sé que esto es posible porque Yo he llegado personalmente a la paz con situaciones extremadamente difíciles y desgarradoras, y he presenciado que otras personas amigas tambien hacen lo mismo.

¿Cuáles son los secretos? Aquí hay dos que funcionan para mi ...

1. Practica notar, y luego dejar ir, de tus ideales.- Cuando una situación difícil de su pasado agita la ansiedad, la ira, la tristeza, y así sucesivamente, significa que hay algún ideal al que estás unido que está provocando tu sufrimiento. Puede ser difícil darse cuenta de este ideal al principio, pero con la práctica se puede ver con facilidad. Si estás triste, por ejemplo, hay una situación ideal que añora, y se aferran a, que no concuerda con la realidad. Tal vez un miembro de la familia hizo algo perjudicial para usted - usted está triste porque (idealmente) esta persona no debe hacerle daño. Pero este ideal, incluso si tiene sentido, NO te está ayudando, te está lastimando. Si quieres que el pasado sea diferente de lo que es, estarás triste o enojado o ansioso por el resto de tu vida. Notar lo que estás aferrando es el primer paso.

El segundo paso es dejar ir el ideal. Si bien puede ser imposible renunciar por completo a fantasías sobre todos sus ideales, si ve que un ideal particular está causando que sufra, puede tomar una decisión consciente para dejarlo ir. Claro, en un mundo ideal su familia nunca le haría daño, pero de nuevo, eso no es la realidad. Dejar ir este ideal significa abrazar la realidad de que cada miembro de la familia que usted tiene es un ser humano, y los seres humanos a veces cometen errores terribles. No hay nada ideal en ello, pero esa es la verdad, y debe ser aceptada.

Tranquilidad a largo plazo es acerca de permitirse estar perfectamente bien con "lo que es", en lugar de desear y preocuparse por "lo que no es". "Lo que es" es lo que es real - el resto es sólo tú, discutiendo con la vida. 

2. Encontrar algo para estar agradecido en el momento presente, a pesar de la situación.- La felicidad no siempre nos hace agradecidos, pero la gratitud siempre nos ayuda a sonreír. Algunos pueden decir que es un cliché, pero no lo es. La gratitud es la base. Y la felicidad es simplemente la experiencia sagrada de vivir con un corazón genuinamente agradecido. Expresar gratitud es tan simple, ¿verdad? ¿Cómo podría hacer que una gran diferencia? Sí, ser agradecido parece bastante simple, pero un estado de ánimo agradecido es increíblemente difícil de mantener cuando la vida nos decepciona. Y ese es el pateador - cuando nos sentimos desanimados y decepcionados, eso es exactamente cuando una dosis de gratitud es más poderosa.

Entonces, ¿cuál es el mejor enfoque?

Ser agradecido comienza con estar presente. No puedes apreciar tu vida cuando no estás prestando atención a ella. Y la verdad es que empeoramos aún más nuestra situación actual cuando repitamos situaciones difíciles del pasado en nuestras cabezas ("¿Cómo pudo haberme hecho eso a mí?"), O cuando rumiamos sobre todas las situaciones que podrían ser problemáticas en la futuro ("¿Qué pasa si me engaña?"). En el momento presente, nuestra situación real rara vez es tan complicada como lo hacemos ser. Y podemos cumplir este momento con gracia y gratitud, si realmente podemos permanecer en el presente.

Cuando nuestra mente se desvía hacia el pasado o especula sobre el futuro, debemos hacer nuestro mejor esfuerzo para atraparnos a nosotros mismos, y luego reencontrarnos conscientemente en el presente. Una vez que volvemos, la clave es aceptar el momento tal como es. Nuestra realidad puede arruinarnos si lo negamos y luchamos ... o podemos aceptarlo por lo que es, estar agradecido por ello, y poco a poco hacer lo mejor de él. Esto requiere práctica, por supuesto, porque la gratitud tiende a escaparnos cuando nos sentimos decepcionados. Pero este es el mundo real, no un mundo ideal. Y tu realidad siempre contiene un revestimiento de belleza, si decides verlo.

Para mí, trabajar con las dificultades de la vida ha crecido significativamente más fácil en los últimos tiempos. En lugar de centrarme en lo arduo que es todo, he ritualizado la práctica de la gratitud en mi vida y utilizo  mi ritual de gratitud para encontrar destellos de esperanza y alegría en los pequeños pasos de progreso que hago todos los días. 

Feliz Domingo.